திருமணமான ஒரு மனிதனிடமிருந்து எப்படி விலகுவது
உள்ளடக்கம்
இந்த கட்டுரையில்: முடிவெடுப்பது ஒரு தூரத்தை எடுத்துக்கொள்வது 13 குறிப்புகள்
திருமணமான ஒரு மனிதனுடன் காதல் உறவு வைத்திருப்பது முதலில் உற்சாகமாகத் தோன்றலாம். காலப்போக்கில், உங்களுடன் முழுமையாக ஈடுபட பிந்தையவர் தனது திருமணத்தை முடிக்காவிட்டால், நீங்கள் துரதிர்ஷ்டவசமாக அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க வேண்டும். பிரிந்து செல்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் கொள்கைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதன் மூலமும், நேசிப்பவரின் ஆதரவைக் கொண்டிருப்பதன் மூலமும் நீங்கள் நிச்சயமாக இணைப்புகளைக் குறைப்பீர்கள். நீங்கள் உங்கள் முடிவை எடுத்ததும், செல்லத் தயாரானதும், உங்கள் காதலருடன் பேசுங்கள், நீங்கள் அவருடன் தொடர்ந்து இருக்க முடியாது என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். அவரிடமிருந்து என்றென்றும் விலகிச் செல்ல உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
நிலைகளில்
பகுதி 1 முடிவெடுப்பது
-
நீங்கள் சிறந்தவர் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். திருமணமான ஒரு மனிதனின் எஜமானி ஆக உங்களைத் தூண்டியது எதுவாக இருந்தாலும், கவனக்குறைவு மற்றும் பாசத்தின் சில தெளிவற்ற தருணங்களில் உங்களை திருப்திப்படுத்துவதை விட நீங்கள் மிகவும் தகுதியானவர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மதிப்புகள், உங்கள் கொள்கைகள் மற்றும் உங்கள் கல்வியை மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் நேசிக்கப்படுவதற்கு தகுதியானவர் எவ்வளவு அற்புதமானவர் என்பதைக் காட்டுங்கள்.- நீங்கள் சொல்கிறீர்களா: "நான் புத்திசாலி, அழகானவன், என்னை மட்டுமே நேசிக்கும் ஒரு மனிதனுக்கு நான் தகுதியானவன். நான் இன்னும் சிறப்பாக தகுதியானவன். "
- இதை நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் சொல்லி உண்மையாக நம்பும் வரை இதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.
- நீங்கள் சிறந்தவர் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் சிறப்பாக தகுதியானவர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதைச் சொல்கிறீர்களா: "எதிர்காலம் இல்லாமல் இந்த உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான வழியை நான் கண்டுபிடிப்பேன். "
-
நீங்கள் நிறுத்த வேண்டிய காரணங்களை பட்டியலிடுங்கள். இந்த சாகசத்தை விட்டு வெளியேற உங்களுக்கு தேவையான தைரியத்தைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும், விஷயங்கள் நடந்துகொண்டிருப்பதில் அதிருப்தியுடனும் இருப்பதற்கான காரணங்களை பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், இதை இவ்வாறு கூறுங்கள்: "நான் தனியாக விடுமுறையில் செல்ல விரும்பவில்லை அல்லது எதிர்காலத்தை உருவாக்கக்கூடிய ஒரு மனிதனை நான் விரும்புகிறேன். " -
நண்பரின் ஆதரவைப் பெறுங்கள். நம்பகமான நண்பருடன் நெருங்கிச் சென்று, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று அவளிடம் சொல்லுங்கள். அவருடன் நிலைமை பற்றி பேசுங்கள். உங்கள் காதலனுடனான உங்கள் உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவர விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், உங்களை ஆதரிக்கும்படி அவரிடம் கேளுங்கள்.நண்பரிடம் நம்பிக்கை கொள்ளுங்கள்
முடிந்தவரை நேர்மையாக இருங்கள். இது எளிதானது அல்ல, இதற்கு முன்பு நீங்கள் யாருடனும் பேசியிருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் இப்போது அது முற்றிலும் நேர்மையாக இருக்க வேண்டிய நேரம். நம்பகமான நண்பர் அல்லது உறவினருடன் பேசுவது விஷயங்களை அதிக கண்ணோட்டத்துடன் பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் சிறந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் நீங்கள் மிகவும் நுட்பமான விஷயத்தைப் பற்றி அவரிடம் பேச விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், உங்களைத் தீர்ப்பளிக்காமல் மிகவும் கவனமாகக் கேட்கும்படி அவரிடம் கேளுங்கள்.
அவர் உங்களை எவ்வாறு ஆதரிக்க விரும்புகிறார் என்பதை அவரிடம் சொல்லுங்கள். அவர் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்க விரும்பினால், அதை அவரிடம் கேளுங்கள். இல்லையென்றால், தாமதமின்றி அவர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். உறவை முடிக்கும்போது நீங்கள் சொல்வதை மீண்டும் சொல்வது போன்ற எளிய அரவணைப்பு அல்லது கூடுதல் ஆதரவை நீங்கள் விரும்பலாம்.
கவுன்சில்: உங்கள் நண்பரைப் பார்க்க உங்கள் காதலனைச் சந்திக்கும் பழக்கம் உள்ள நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு காபி அல்லது இரவு உணவிற்கு ஒன்றாக வெளியே செல்லுங்கள். அவளை சினிமாவுக்கு அழைக்கவும். இது பார்ப்பதற்குப் பதிலாக முன்னேற உங்களை அனுமதிக்கும்.
-
நீங்கள் விரும்பியபடி துக்கம் அனுப்புங்கள். நீங்கள் பிரிந்து செல்ல முடிவு செய்யும் போது நீங்கள் உணர்ச்சிகரமான வேதனையை அனுபவிப்பீர்கள் என்பதில் சந்தேகமில்லை. கவலைப்பட வேண்டாம், இது மிகவும் இயற்கையானது. சில நாட்கள் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் படுக்கையில் உங்களை மூடிக்கொண்டு, காதல் திரைப்படங்களைப் பின்தொடர்ந்து அழவும். உங்கள் விரக்தியை வெளிப்படுத்த சத்தமாக அழவும்.- ஒரு உறவை துக்கப்படுத்த நல்ல அல்லது கெட்ட வழி இல்லை. இந்த வலியை நீக்க அவசியம் என்று நீங்கள் நினைப்பதைச் செய்யுங்கள்.
-
ஆலோசனை a சிகிச்சை. இந்த உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவர உங்களுக்கு அதிக தைரியம் தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும். திருமணமான ஆண்களுடன் மட்டுமே வெளியே செல்லும் பழக்கத்தை நீங்கள் எடுத்திருக்கலாம், அப்படியானால், ஒரு சிகிச்சையாளரைக் காத்திருக்காமல் ஆலோசிக்கவும். உங்களிடம் உள்ள கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றி இந்த நிபுணர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும், அது உங்களுக்குத் தகுதியான அன்பைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது.- உங்கள் காதலனை விட்டு வெளியேறும்போது அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும், இதனால் நீங்கள் தொடங்கியதை முடிக்க உங்களுக்கு வலிமை, தைரியம் மற்றும் நம்பிக்கை உள்ளது.
பகுதி 2 பேச்சு
-
ஒரு கூட்டத்தை திட்டமிடுங்கள். உங்கள் காதலரை அழைத்து அவருடன் ஒரு சந்திப்பை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் இருவரும் பேச வேண்டும் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். இந்த சந்திப்பு ஒரு சிறப்பு தேதியிலிருந்து சிறப்பு மற்றும் வித்தியாசமாக இருக்கும் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள்.- அவரை அழைக்கவும் அல்லது அவருக்கு ஒரு ஓ அனுப்பவும், அவரிடம் சொல்லுங்கள்: "ஹாய்! அடுத்த செவ்வாயன்று சந்திக்கலாமா? எங்கள் உறவு பற்றி நாம் பேச வேண்டும். "
-
முடிந்தால், பொதுவில் சந்திக்கவும். உங்களை ஒரு பொது இடத்திலும் நேரில் சந்திப்பதும் ஒரு குறுகிய மற்றும் மரியாதையான உரையாடலை அனுமதிக்கும். கூட்டம் குறைவாக இருக்கும் நேரங்களில் ஒரு காபி ஷாப் அல்லது பார்க் பெஞ்சில் சந்திக்கவும்.- நீங்கள் அவரைச் சந்திக்கும்போது அவருடன் நெருங்கிய உறவைத் தவிர்ப்பது அல்லது எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்ற எண்ணத்தை அவருக்குக் கொடுங்கள். நீங்கள் தீவிரமாக விவாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
- நீங்கள் அவரை நேரில் சந்திக்கலாம் என்று நினைக்கவில்லை என்றால், அவருக்கு ஒரு கடிதம் எழுதலாம், தொலைபேசி அழைப்பை ஏற்பாடு செய்யலாம் அல்லது அவருக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பலாம். உங்கள் நோக்கங்களை தெளிவாகவும் தெளிவாகவும் விவரிக்கிறீர்களா அல்லது வகுக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
-
உங்கள் சொந்த தேவைகளில் அல்ல, உங்கள் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உரையாடலின் போது உங்களை மன்னிப்பதை அல்லது உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி கவலைப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். எல்லாம் உங்களையும் உங்கள் தேவைகளையும் சுற்றி வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். துணை வேடங்களில் நடிப்பதில் நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதாகவும், உங்கள் உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவர விரும்புகிறீர்கள் என்றும் அவரிடம் வெளிப்படையாகச் சொல்லுங்கள்.நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்
நீங்கள் உடைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள் "நான் நிறைய யோசித்தேன், நாங்கள் ஒருவரை ஒருவர் பார்ப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். "
"அது நீடிக்க முடியாது என்பதை நான் அறிவேன். "
"இப்போது நான் செல்ல வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. "
நீங்கள் ஏன் அத்தகைய தீர்மானத்தை எடுத்தீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்: "நான் விரும்புவதை நீங்கள் என்னால் கொடுக்க முடியாது. நான் மேலே சென்று அதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். "
"இந்த உறவு எனக்கு நல்லதல்ல. மேலும் கஷ்டப்படாமல் இருக்க நான் இப்போது செல்ல வேண்டும். "
"நான் சிறந்தவர். " -
உறுதியாக இருங்கள். இது நிச்சயமாக உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதைத் தடுக்க முயற்சிக்கும். அவர் நிச்சயமாக தனது மனைவியை விட்டுவிட்டு உங்களுடன் ஈடுபடுவார் என்று உங்களுக்கு உறுதியளிப்பார். இவை வெறும் மோசமான பொய்கள். மீண்டும் ஏமாற வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் முடிவை எடுத்தீர்கள், உறுதியாக இருங்கள்.உங்கள் முடிவில் ஒட்டிக்கொள்க
எழுந்து நின்று அவரை கண்களில் பாருங்கள். உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தி, அவருடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உங்கள் முடிவை எடுத்தீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல விரும்பவில்லை என்பதையும் அவருக்குக் காட்டுங்கள். உங்கள் கைகளால் பிடில் அல்லது கைகளை கடக்க வேண்டாம். இது உங்களைப் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை என்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது.
உங்கள் எண்ணத்தை மாற்ற முயற்சித்தால் வலுவாக இருங்கள். உங்கள் தலையை அசைத்து, அவர் சாக்குகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தால் அல்லது உங்களை வெளியேறவிடாமல் தடுக்க முயன்றால் அவரை நிறுத்தச் சொல்லுங்கள். அவர் நிற்கும் வரை "அது முடிந்துவிட்டது, எல்லாம் முடிந்துவிட்டது" என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
அவரது தவறான வாக்குறுதிகளை புறக்கணிக்கவும். திருமணமான சில ஆண்கள் பெண்களுடன் விளையாடுவதில் மிகவும் நல்லவர்கள். அவரிடம் வார்த்தை இல்லை என்பதை அவர் ஏற்கனவே உங்களுக்குக் காட்டியுள்ளார் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் முடிவைப் பற்றி வலுவாகவும் உறுதியாகவும் இருங்கள். -
எதிர்காலத்திற்கான வரம்புகளை அமைக்கவும். பிரிந்து செல்வதற்கு முன், நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள், எதிர்காலத்திற்கான உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் என்ன என்பதை தெளிவாக அறிந்து கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் அவரிடமிருந்து ஒருபோதும் கேட்கவோ அல்லது அவரிடமிருந்து மீண்டும் கேட்கவோ விரும்பவில்லை என்பதை அவரிடம் தெளிவாகச் சொல்லுங்கள்.- "ஜார்ஜ், உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து எனது எண்ணை நீக்க விரும்புகிறேன். எனது தனிப்பட்ட மற்றும் மின்னணு முகவரியை மறந்து விடுங்கள். இனி என்னை அழைக்காதே, இனி என் வீட்டிற்கு வர வேண்டாம். தயவுசெய்து, அதுதான் எனக்கு வேண்டும், அவரை மதிக்கவும். "
- நீங்கள் விரும்பினால், "நீங்கள் தொலைபேசியில் அழைத்தால் நான் எடுக்க மாட்டேன், வீட்டிற்கு வருமாறு நீங்கள் வற்புறுத்தினால் நான் கதவைத் திறக்க மாட்டேன். "
பகுதி 3 தூரம் செல்லுங்கள்
-
உங்கள் வழக்கத்தை முறித்துக் கொள்ள பயணம் செய்யுங்கள். இணைப்பை முடித்த பிறகு, கொஞ்சம் விலகி, உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் எப்போதும் பார்வையிட வேண்டும் என்று கனவு கண்ட இடத்தைக் கண்டறிய தனியாகச் செல்லுங்கள். உங்கள் சிறந்த நண்பர்களுடன் அருகிலுள்ள நகரத்தில் ஒரு வார இறுதியில் செலவிடுங்கள். சிறிது நேரம் நீங்கள் பார்வை இழந்த உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களைப் பார்வையிடவும்.- வேறொரு இடத்தைப் பார்வையிடுவது உங்களை அடித்தளமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் அந்த முடிவின் மறுநாளே நேர்மறையாக இருக்கும். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவதன் மூலம், நீங்கள் நேசிக்கப்படுவீர்கள், அதிர்ஷ்டசாலி மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையால் நிரப்பப்படுவீர்கள்.
-
உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றவும். உங்கள் காதலன் வீட்டில் கழித்த தருணங்களை ஆரோக்கியமான செயல்பாடுகளுடன் நிரப்புவதன் மூலம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை மறுசீரமைக்கவும். உங்கள் வழக்கமான சில அம்சங்களை மாற்றுவது அதிலிருந்து விலகி புதிய நினைவுகளை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.விஷயங்களை மாற்றவும்
புதிய இலக்குகளை அமைக்கவும் யோகா அல்லது ஓடுதல் போன்ற புதிய செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
உங்கள் வீட்டின் அலங்காரத்தை மாற்றவும்,
கதை அல்லது கேன்வாஸ் போன்ற கலைத் திட்டத்தை முடிக்கவும்.
புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும்: வாசிப்புக் குழு போன்ற குழுவில் சேரவும்.
தேவாலயம் அல்லது பள்ளி போன்ற உள்ளூர் அமைப்பில் ஈடுபடுங்கள்.
உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள், அவர்களுடைய சகாக்கள் அல்லது அவர்களுக்குத் தெரிந்த எவருக்கும் உங்களை அறிமுகப்படுத்தச் சொல்லுங்கள்.
புதிய உறவுகளை உருவாக்க நீங்கள் தயாரானவுடன் இணையத்தில் சந்திக்கவும். -
உங்கள் தொலைபேசி எண்ணை மாற்றவும். அவர் உங்களை அழைப்பதை நிறுத்தவில்லை என்றால் இதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே அவருடன் முறித்துக் கொள்ள விரும்பினால், ஒரு புதிய தொலைபேசி எண்ணைப் பெறுங்கள், இதனால் அவர் உங்களை அணுக முடியாது. உங்கள் தொடர்புகளைச் செருகுவதன் மூலம், அவரது எண் இனி உங்கள் கோப்பகத்தில் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் எண்ணை மாற்ற விரும்பவில்லை என்றால், அது ஒரு பொருட்டல்ல, தடுப்புப்பட்டியலில் உங்கள் தொலைபேசியில் அவரது எண்ணைத் தடுக்கவும், எனவே நீங்கள் பெற மாட்டீர்கள் அவரிடமிருந்து அழைப்புகள் அல்லது அழைப்புகள் இல்லை. -
சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்ள உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து அதை அகற்று. உங்கள் நண்பர்களின் பட்டியலிலிருந்து அவரை நீக்குவதன் மூலம் அல்லது சமூக வலைப்பின்னல்களில் அவரைப் பின்தொடர்வதை நிறுத்துவதன் மூலம் அவருடனான எல்லா தொடர்புகளையும் வெட்டுங்கள். எனவே நீங்கள் அவரை மீண்டும் தொடர்புகொண்டு அவருடன் மீண்டும் இணைக்க விரும்ப மாட்டீர்கள்.- இது உங்களைத் தானே காயப்படுத்தாமல் முன்னேற அனுமதிக்கும். உங்கள் தற்போதைய செய்திகளில் அவரின் மற்றும் அவரது மகிழ்ச்சியான குடும்பத்தின் படங்களை தொடர்ந்து காண உங்களுக்கு ஏற்கனவே விஷயங்கள் வேதனையாக உள்ளன.
-
உங்கள் முன்னாள் காதலனைக் கடப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவரைக் கடந்து செல்வதைத் தவிர்ப்பதற்காக, அவர் அடிக்கடி செல்லும் இடங்களுக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்க உங்கள் சக்தியால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். வார இறுதியில் ஒரு குறிப்பிட்ட பட்டியில் நேரத்தை செலவழிக்க அவர் விரும்புகிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் நண்பர்களுக்கு குடிக்க வேறு இடத்திற்குச் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கவும். நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு காபி ஷாப் டவுன்டவுனுக்குச் சென்றால் புதிய இடத்தில் மதிய உணவு.- நீங்கள் ஒரே நிறுவனத்தில் பணிபுரிந்தால், சேவை அல்லது குழுவை மாற்ற முயற்சிக்கவும். இது சாத்தியமில்லை என்றால், உங்கள் உறவு கண்டிப்பாக தொழில்முறை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
-
மற்றவர்களுடன் மீண்டும் இணைக்கவும். உங்கள் நண்பர்களுடன் வேடிக்கையான செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள், இது வேறொரு இடத்திற்கு விரைவாக செல்ல உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் காதலனுடனான உங்கள் உறவின் காரணமாக நீங்கள் சில காலமாக அவர்களைப் பார்வையை இழந்துவிட்டீர்கள். நீங்கள் திரும்பி வந்துவிட்டீர்கள், உங்கள் இணைப்புகளை மாற்றியமைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குக் காண்பிக்கும் நேரம் வந்துவிட்டது.- நீங்கள் அவர்களைப் பார்த்ததில் இருந்து சிறிது நேரம் ஆகிவிட்டாலும், "ஹாய்! இந்த வார இறுதியில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? நான் உன்னை நிறைய இழக்கிறேன், உங்களுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறேன். "
- உங்கள் விவகாரத்தை அறியாத நல்ல நண்பர்கள் உங்களிடம் இருந்தால், அதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேச முயற்சிக்கவும். அவை உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவைக் கொடுக்கும், மேலும் இந்த சோதனையை சமாளிக்க உதவும்.
புகழ் பெற்றது
ஆரோக்கியமாக இருப்பது மற்றும் உங்கள் உடற்தகுதியை எவ்வாறு பராமரிப்பது
