உங்கள் ஷாப்பிங் போதை பழக்கத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 ஷாப்பிங் போதை புரிந்துகொள்வது
• பகுதி 2 நடத்தை மற்றும் நுகர்வு முறைகளை மாற்றுதல்
• பகுதி 3 உதவி பெறுதல்

ஷாப்பிங் போதை உங்கள் தொழில், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் நிதி ஆகியவற்றில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஷாப்பிங் என்பது முதலாளித்துவ சமூகங்களின் கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாகும், அது எப்போது ஒரு பிரச்சினையாக மாறும் என்பதை அறிந்து கொள்வது கடினம். ஷாப்பிங் போதைக்கான அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றவும், தேவையை உணர்ந்தால் உதவியைப் பெறவும் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 ஷாப்பிங் போதை புரிந்துகொள்வது

1. 
   

   
   உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் இருப்பதை அங்கீகரிக்கவும். பெரும்பாலான போதைப்பொருட்களைப் போலவே, உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் இருப்பதாக கருதி, நீங்கள் ஏற்கனவே பாதியிலேயே முடித்துவிட்டீர்கள். இது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் உங்கள் உறவுகளிலும் மிகவும் சிக்கலான நடத்தை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஷாப்பிங் போதை பழக்கத்தின் தீவிரத்தை கீழே உள்ள அறிகுறிகளின் பட்டியல் மூலம் மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் போதைக்கு எதிராக நீங்கள் எவ்வாறு போராட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது இது முக்கியம்: உங்கள் ஷாப்பிங் தூண்டுதல்களை நீங்கள் மிதப்படுத்த வேண்டுமா அல்லது ஷாப்பிங் செய்வதை நிறுத்த வேண்டுமா?
   • நீங்கள் கடைக்குச் செல்கிறீர்கள் அல்லது சோகமாகவோ, தனியாகவோ, கவலையாகவோ அல்லது கோபமாகவோ இருக்கும்போது பணத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள்.
   • உங்கள் செலவுகளை பகுத்தறிவுப்படுத்த முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் வாங்குதல்களைப் பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் வாதிடுகிறீர்கள்.
   • உங்கள் கிரெடிட் கார்டுகள் இல்லாமல் நீங்கள் தனியாக அல்லது இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள்.
   • நீங்கள் எப்போதும் பணத்திற்கு பதிலாக கிரெடிட் கார்டு மூலம் பணம் செலுத்துவீர்கள்.
   • நீங்கள் எதையாவது வாங்கும்போது நீங்கள் பரவசமாக அல்லது பரவசமாக உணர்கிறீர்கள்.
   • அதிக பணம் செலவழிப்பது உங்களை குற்ற உணர்ச்சியாகவோ, சங்கடமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணர வைக்கிறது.
   • உங்கள் வாங்குதல்களின் விலை அல்லது உங்கள் நுகர்வு பழக்கம் பற்றி நீங்கள் பொய் சொல்லலாம்.
   • நீங்கள் பணத்தைப் பற்றி வெறித்தனமாக சிந்திக்கிறீர்கள்.
   • பில்கள் மற்றும் உங்கள் வங்கிக் கணக்கைக் கையாள்வதில் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் இப்போது செய்வது போல தொடர்ந்து பணத்தை செலவிட முடியும்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் நுகர்வு பழக்கத்தை நேர்மையாக பாருங்கள். நீங்கள் வாங்கும் அனைத்தையும் இரண்டு வாரங்கள் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு எழுதுங்கள். உங்கள் வாங்குதல்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பணம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதையும் கவனியுங்கள். உங்கள் வாங்குதல்களை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் எப்போது, ​​எப்படி பணம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். சில வாரங்களுக்கு உங்கள் எல்லா செலவுகளையும் குறிப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் போதைப்பொருளின் தீவிரத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு நல்ல யோசனை இருக்கும்.

3. 
   

   
   உங்கள் ஷாப்பிங் போதை பழக்கத்தின் வடிவத்தை அடையாளம் காணவும். அநாமதேய ஷாப்பிங் சார்புடைய அமெரிக்க அமைப்பின் கூற்றுப்படி, கட்டாய ஷாப்பிங் பல வடிவங்களை எடுக்கலாம். உங்கள் போதை பழக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வதும், ஷாப்பிங் போதை பழக்கத்தின் வெவ்வேறு வடிவங்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அதிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பதும் உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். இந்த பட்டியலில் நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் செலவுகளின் பட்டியலைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்களை நேரடியாக அடையாளம் காண்பீர்கள்:
   • உணர்ச்சி துயரங்களுக்கு விடையிறுப்பாக கட்டாயமாக பணத்தை செலவழிக்கும் நபர்கள்,
   • வாங்க சரியான பொருளின் நிரந்தர தேடலில் இருக்கும் கோப்பை வேட்டைக்காரர்கள்,
   • கடைக்குச் செல்ல விரும்பும் மற்றும் நிறைய பணம் செலவழிக்க முடியும் என்ற உணர்வை விரும்பும் கடைக்காரர்கள்,
   • பேரம் பேசும் நபர்கள் விற்பனைக்கு வருவதால் மட்டுமே அவற்றை வாங்குகிறார்கள்,
   • ஷாப்பிங்கின் "புலிமிக்ஸ்", தொடர்ச்சியான கொள்முதல் சுழற்சியின் கைதிகள், அவர்கள் மீண்டும் சிறப்பாக தொடங்குவதற்கு கடைக்கு புகாரளிக்கிறார்கள்,
   • சேகரிப்பாளர்கள், ஒரே தொடரின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் வாங்குவதன் மூலம் அல்லது ஒரே பொருளின் ஏற்கனவே உள்ள அனைத்து பதிப்புகள் அல்லது வண்ணங்களை வைத்திருப்பதன் மூலம் சாதனை உணர்வை அனுபவிப்பவர்கள்.

4. 
   

   
   
   
   ஷாப்பிங் போதைப்பொருளின் நீண்டகால விளைவுகள் பற்றி அறிக. ஷாப்பிங் போதைப்பொருளின் குறுகிய கால விளைவுகள் நேர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இந்த தருணத்தில் வரும் திருப்தி உணர்வால். இருப்பினும், நீண்ட காலமாக, ஷாப்பிங் போதைப்பொருளின் விளைவுகள் பேரழிவை ஏற்படுத்தும். ஷாப்பிங்கை நீங்கள் சார்ந்திருப்பதன் யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்ள, இந்த எதிர்மறை விளைவுகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்:
   • நிதி சிக்கல்கள் மற்றும் அதிக செலவுகள்,
   • தேவையான வாங்குதல்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கும் கட்டாய கொள்முதல் (ஒரு ஸ்வெட்டர் வாங்கி பத்து உடன் திரும்பி வாருங்கள்),
   • ரகசியமாக ஷாப்பிங் செய்ய வேண்டிய அவசியம், விமர்சனங்களைத் தவிர்க்க மறைக்கிறது,
   • குற்றத்தின் காரணமாக கடையில் வாங்கிய கொள்முதல் தீய வட்டத்தில் உதவியற்ற உணர்வு மற்றும் உடனடியாக பிற கொள்முதல்,
   • ஷாப்பிங் போதைப்பொருளின் தீவிரத்தோடு பொய்கள், ரகசிய கடன்கள் மற்றும் உடல் தனிமை ஆகியவற்றின் தாக்கம் அதிகரிக்கும்.

5. 
   

   
   உங்கள் செலவுகளின் உணர்ச்சி தோற்றத்தை அங்கீகரிக்கவும். பல சந்தர்ப்பங்களில், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து தப்பிக்க அல்லது போக்க ஷாப்பிங் ஒரு வழியாகும். ஆழ்ந்த உளவியல் ரீதியான பிரச்சினைகளுக்கு "உடனடி சிகிச்சையை" வழங்கும் பெரும்பாலான போதைப்பொருட்களைப் போலவே கொள்கை உள்ளது. ஷாப்பிங் முழு உணர்வையும் தரும், பாதுகாப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் படத்தை முழுமையாக போலி. ஷாப்பிங் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு இடைவெளியை நிரப்புகிறதா என்று உங்களை ஆச்சரியப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான வழியில் நிரப்ப முடியும்.

பகுதி 2 நடத்தை மற்றும் நுகர்வு முறைகளை மாற்றுதல்

1. 
   

   
   உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தூண்டுதல் என்பது நீங்கள் வாங்க விரும்பும் ஒன்றாகும். ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நோட்புக் வைத்திருங்கள், அதில் நீங்கள் எதையாவது வாங்க விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணரும் அனைத்தையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். அது ஒரு இடம், நண்பர், விளம்பரம் அல்லது கோபம், அவமானம் அல்லது சலிப்பு போன்ற உணர்ச்சியாக இருக்கலாம். உங்கள் ஷாப்பிங் போதைப்பொருளின் தூண்டுதல்களை அறிய இது உங்களுக்கு நிறைய உதவும். உங்கள் போதைக்கு எதிராகப் போராடுவதைத் தவிர்க்கலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சாதாரண நிகழ்வுக்கு முன்பு நீங்கள் கட்டாயமாக ஷாப்பிங் செய்யலாம். அதிக தன்னம்பிக்கையுடன் இந்த நிகழ்வில் கலந்து கொள்ளத் தயாராக இருப்பதாக உணர ஒரு புதிய உடை, பிராண்டட் ஒப்பனை மற்றும் ஆபரணங்களை வாங்க விரும்பலாம்.
   • இவை அனைத்தும் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அடுத்த முறை இந்த வகையான அழைப்பைப் பெறும்போது நீங்கள் சிறப்பாக தயாராக இருப்பீர்கள். நீங்கள் மீண்டும் எதையும் வாங்குவதைத் தடைசெய்யலாம், மேலும் இந்த சந்தர்ப்பத்தில் ஆடை அணிவதற்கு ஏதேனும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் அலமாரிகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

2. 
   

   
   உங்கள் ஷாப்பிங்கைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். முற்றிலுமாக நிறுத்தாமல் குறைந்த ஷாப்பிங் செய்ய, தற்போதைய செலவினங்களுடன் கூடுதலாக, உங்கள் பட்ஜெட் உண்மையில் நீங்கள் செலவழிக்க அனுமதிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்வது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். உங்கள் வங்கிக் கணக்கில் ஒரு கண் வைத்திருங்கள், உங்கள் மாதாந்திர (அல்லது வாராந்திர) பட்ஜெட் உங்களை ஷாப்பிங் செய்ய அனுமதிக்காவிட்டால் ஷாப்பிங் செல்ல வேண்டாம். இந்த வழியில், ஷாப்பிங் என்பது அன்றாட பழக்கமாக இருக்கும்போது, ​​உங்களை நிதி ரீதியாக ஆபத்தில் ஆழ்த்தாமல் எப்போதாவது கடைக்குச் செல்லலாம்.
   • நீங்கள் கடைக்கு வெளியே சென்றால், பணப் பணத்தை மட்டும் கொண்டு வாருங்கள். சோதனையைத் தவிர்ப்பதற்கு, உங்கள் கிரெடிட் கார்டுகளை வீட்டிலேயே விட்டுவிட்டு, உங்கள் நிதிக்கு ஆபத்து இல்லாமல் நீங்கள் செலவிடக்கூடிய ஒரு தொகையை மட்டுமே உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
   • உங்களுக்குச் சொந்தமான அனைத்தையும் பட்டியலிட முயற்சிக்கவும், நீங்கள் தவறவிட்ட துண்டுகளின் பட்டியலையும் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் கண்களின் பட்டியலில் உலாவுவதன் மூலம், உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள ஒரு பொருளை வாங்குவதைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது உங்கள் விருப்பப்பட்டியலில் உள்ள மற்றொரு உருப்படியை விட மிகக் குறைவு.
   • வாங்குவதற்கு முன், குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். உங்களுக்கு முற்றிலும் ஏதாவது தேவை என்று உங்களை நம்ப வைப்பதை விட சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது நல்ல யோசனையா இல்லையா?
   • ஒரு குறிப்பிட்ட கடையில் ஷாப்பிங் செய்வதன் மூலம் உங்கள் பட்ஜெட்டை மீற விரும்பினால், அதை சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கு முன்பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் வாங்குதல்களை நியாயப்படுத்த உதவ ஒரு நண்பரை அழைத்து வாருங்கள். இது ஒரு ஆன்லைன் ஸ்டோர் என்றால், அதை உங்கள் புக்மார்க்குகளிலிருந்து நீக்குங்கள்.

3. 
   

   
   ஒரு தாய்ப்பால் கொடுங்கள். ஷாப்பிங் முழுவதையும் நிறுத்துங்கள். உங்கள் போதை கடுமையானதாக இருந்தால், குறைந்தபட்சம் மட்டுமே வாங்கவும். நீங்கள் கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​மிகவும் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் செல்வதற்கு முன் ஒரு பட்டியலை உருவாக்கி அதில் குறிப்பிடப்படாத எதையும் வாங்கவும். மளிகைக் கடைகளில் தள்ளுபடி செய்யப்பட்ட பொருட்கள் அல்லது மலிவான பொருட்களை வாங்குவதற்கான சோதனையைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு வணிகக் கடைக்குச் சென்றால், ஒரு சிறிய தொகையை பணமாகப் பெறுங்கள். நீங்கள் அமைக்கும் விதிகள் மிகவும் குறிப்பிட்டவை, சிறந்தது. நீங்கள் மளிகை மற்றும் கழிப்பறைகளுக்குப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வாங்க வேண்டிய அனைத்து கழிப்பறைகளின் முழுமையான பட்டியலை உருவாக்குங்கள், அதாவது டியோடரண்ட் அல்லது பற்பசை போன்றவை, மேலும் எதுவும் வாங்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் கட்டண முறையை மாற்றவும். உங்கள் அனைத்து கடன் அட்டைகளையும் அழிக்கவும் அல்லது ரத்து செய்யவும். அவசர காலங்களில் ஒன்றை வைத்திருப்பது மிகவும் விவேகமானதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை நீங்கள் நம்பும் ஒருவருக்குக் கொடுங்கள். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் பணத்துடன் செலுத்தும்போது அட்டை கொடுப்பனவுகளுக்கு இரு மடங்கு அதிகமாக செலவிடுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவையான பொருளைக் கண்டுபிடிக்க சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வாங்க விரும்புவதை உருவாக்குவதும் மாதிரியும் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், சாளர ஷாப்பிங் ஒருபோதும் உருவாக்கத் தவறாத சோதனையை நீங்கள் தவிர்ப்பீர்கள்.
   • சூப்பர் மார்க்கெட்டில் ஷாப்பிங் செய்ய வேறு ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் பயன்படுத்தும் அனைத்து விசுவாச அட்டைகளையும் ரத்துசெய்.

4. 
   

   
   தனியாக ஷாப்பிங் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். ஷாப்பிங் போதை கடை மட்டுமே உள்ள பெரும்பாலான மக்கள். ஷாப்பிங் செய்யும் போது நீங்கள் உடன் இருந்தால், நீங்கள் குறைவாகவே செலவிடுவீர்கள். இது சகாக்களின் அழுத்தத்தின் நேர்மறையான அம்சமாகும். நீங்கள் விவேகமானவர்களாகக் கருதும் நபர்களின் குடிப்பழக்கத்தால் ஈர்க்கப்படுங்கள்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் உங்கள் நிதிகளை முழுமையாக ஒப்படைக்க வேண்டியது அவசியம்.

5. 
   

   
   பிற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் நேரத்தை இன்னும் அர்த்தமுள்ளதாகப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு கட்டாய நடத்தையை மாற்ற முற்படும்போது, ​​அதை ஆரோக்கியமான, திருப்திகரமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள பிற பழக்கங்களுடன் மாற்றுவது அவசியம்.
   • பலர் நேரத்தை கண்காணிக்கச் செய்யும் செயல்களில் மூழ்கி மகிழ்ச்சியை அடைகிறார்கள். நீண்ட காலமாக உங்களுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கும், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் அல்லது ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் முன்னேறவும் இதுவே நேரம். நீங்கள் இசையில் இருக்கிறீர்களா, சமைப்பது, ஓடுவது அல்லது வாசிப்பது முக்கியமல்ல. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அது உங்களை முழுமையாக உறிஞ்சிவிடும்.
   • உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி என்பது எல்லா நேரங்களிலும் ஆழ்ந்த திருப்தியைத் தரக்கூடிய செயல்பாடுகளாகும், ஆனால் அவை வாங்குவதற்கான ஆர்வத்தைத் துண்டிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

6. 
   

   
   உங்கள் முன்னேற்றம் குறித்த எழுத்துப்பூர்வ பதிவை வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு அங்கீகாரத்தையும் ஊக்கத்தையும் அளிப்பது முக்கியம். கட்டாய நடத்தை மாற்ற முயற்சிப்பது போன்ற கடினமான ஒன்றைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் உங்கள் முயற்சியின் மதிப்பையும் அங்கீகரிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு போதைக்கு எதிராக போராடுவது உண்மையில் மிகவும் கடினம். ஏற்கனவே பயணித்த பாதையில் ஒரு புறநிலை கண் வைத்திருப்பதன் மூலம், சந்தேகம் அல்லது மறுபிறப்பு ஏற்பட்டால் நீங்கள் உங்களுடன் மன்னிப்பீர்கள், இது அவசியம் நடக்கும்.
   • உங்கள் எல்லா செலவுகளையும் பதிவு செய்ய ஒரு விரிதாளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் கடைக்குச் செல்லும்போது அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த ஆன்லைன் ஸ்டோரைப் பார்க்கும்போது உங்கள் காலெண்டரைச் சரிபார்க்கவும்.

7. 
   

   
   தவிர்க்க வேண்டிய இடங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். "தடைசெய்யப்பட்ட மண்டலங்களை" வரையறுக்கவும், அதில் உங்களை மோசமான பழக்கவழக்கங்களுக்கு உட்படுத்தக்கூடிய சோதனைகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். தவிர்க்க வேண்டிய பகுதிகள் அநேகமாக ஷாப்பிங் சென்டர்கள், உங்கள் நகரத்தின் ஷாப்பிங் பகுதிகள் அல்லது குறிப்பாக சில கடைகள் கூட இருக்கலாம். கண்டிப்பான விதிகளை அமைக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் பார்க்க ஒரு சவாரிக்கு செல்லலாம் என்று உங்களை நம்ப வைக்க முடியாது. இந்த இடங்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, உங்கள் போதை கணிசமாகக் குறையும் வரை முடிந்தவரை விலகி இருங்கள். உங்கள் போதைப்பொருளின் போது ஆபத்தான இடங்களையும் சூழ்நிலைகளையும் தவிர்க்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும்.
   • நீண்ட காலமாக, இந்த இடங்கள் அனைத்தையும் தவிர்க்க நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்பட மாட்டீர்கள். கொள்முதல் மற்றும் விளம்பரத்திற்கான வாய்ப்புகள் இருப்பதால் இது கடினமாக இருக்கும்.
     • உங்கள் வாங்குதல்களைக் குறைக்க முயற்சித்தால், உங்கள் வாழ்க்கையின் ஷாப்பிங்கை முற்றிலுமாக அகற்றாவிட்டால் அது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், முன்கூட்டியே நிறுவப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையை மதித்து, "ஆபத்தில்" இருக்கும் இடங்களில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை மட்டுப்படுத்தவும்.

8. 
   

   
   உங்கள் பகுதியில் தங்கவும். உங்கள் வாங்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கும்போது, ​​சிறிது நேரம் பயணம் செய்வதை நிறுத்துங்கள். புதுமை கொண்டு வரும் சோதனையை எதிர்க்க இது உதவும். மக்கள் தங்கள் சமூகத்திற்கு வெளியே இருக்கும்போது அதிக பணம் செலவழிக்க முனைகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • தொலைதூர ஷாப்பிங், தொலைநோக்கி அல்லது இணையம் மூலமாக இருந்தாலும், பயணத்தின் போது போலவே புதிய கொள்முதல் சாத்தியக்கூறுகளுடன் அதே புதிய உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது.

9. 
   

   
   உங்கள் அஞ்சலை நிர்வகிக்கவும். அஞ்சல் வழியாகவும் உங்கள் அஞ்சலிலும் வரிசைப்படுத்தவும். நீங்கள் குழுசேர்ந்த அனைத்து விளம்பரங்கள் மற்றும் பட்டியல்களிலிருந்து குழுவிலகவும்.
   • வங்கி வரவுகளை விற்கும் நிறுவனங்களால் குறிவைக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க ஸ்பேம் எதிர்ப்பு மென்பொருளை நிறுவவும். இந்த வழியில், நீங்கள் இனி இந்த வகை வேண்டுகோளுக்கு ஆளாக மாட்டீர்கள்.

10. 
    

    
    பெற்றோரின் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். ஷாப்பிங் செய்யும்போது இணையம் தவிர்க்க முடியாததாகிவிட்டதால், மீதமுள்ளவற்றை நீங்கள் செய்ததைப் போல இந்த சூழலை முடிந்தவரை நடுநிலையாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் பெற்றோர் கட்டுப்பாட்டு மென்பொருளைக் கொண்டு ஆன்லைன் வர்த்தக தளங்களைத் தடுப்பதன் மூலம் அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
    • உங்கள் கணினித் திரையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வணிக சலுகைகள் தோன்றுவதைக் காணாததால், ஒரு பயனுள்ள விளம்பர தடுப்பானைப் பதிவிறக்கவும்.
    • ஒரே கிளிக்கில் கொள்முதல் விருப்பத்தை வழங்கும் இணைய தளங்கள் மிகவும் ஆபத்தானவை. ஆன்லைனில் பணத்தை செலவழிப்பது மிகவும் கடினம், உங்கள் கிரெடிட் கார்டு விவரங்களை உங்கள் கணக்கில் பதிவுசெய்த தளங்களிலிருந்து அழிக்கவும். இந்த தளங்களுக்கான அணுகலை நீங்கள் தடுத்திருந்தாலும் அதைச் செய்யுங்கள்.
      • இது கூடுதல் பாதுகாப்பு. இந்த தளத்தில் உலாவலை பகுத்தறிவு செய்ய நீங்கள் நிர்வகித்திருந்தால், இயக்கி வாங்கும் போது உங்கள் முடிவை மதிப்பாய்வு செய்ய சில கூடுதல் நிமிடங்கள் இந்த வழியில் இருக்கும்.

பகுதி 3 உதவி பெறுதல்

1. 
   

   
   உங்களை ஆதரிக்க உங்கள் பரிவாரங்களுடன் கேளுங்கள். ஷாப்பிங் போதை, நிறைய போதை போன்ற, ரகசியத்தை பெரிதும் நம்பியுள்ளது. உங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் உங்கள் போதைப் பழக்கத்தைப் பற்றிப் பேசுங்கள், நீங்கள் திரும்பப் பெற்ற முதல் நாட்களிலாவது, தவறுகளைச் செய்ய உதவுமாறு அவர்களிடம் கேட்கலாம் என்று எச்சரிக்கவும்.
   • உங்கள் ஷாப்பிங் போதை பற்றி நீங்கள் நம்பும் நபர்களிடம் மட்டுமே பேசுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவை வழங்குவார்கள்.

2. 
   

   
   ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும். ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன், உங்கள் போதைக்கு அடிப்படைக் காரணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும், எடுத்துக்காட்டாக மனச்சோர்வு. ஷாப்பிங் போதைக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் சிகிச்சையாளர் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) பெரும்பாலும் போதைப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது ஒரு சிகிச்சையாகும், இது ஷாப்பிங்குடன் தொடர்புடைய எண்ணங்களை மாற்றியமைக்க, அவற்றை அடையாளம் காணவும் கேள்வி கேட்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • உங்களை பணக்காரர், வெற்றிகரமான நபராகப் பார்க்க வேண்டும், ஆசை போன்ற அதிக உள் மதிப்புகளில் கவனம் செலுத்துவது போன்ற ஷாப்பிங் செய்ய உங்களைத் தூண்டும் வெளிப்புற உந்துதல்களுக்கு குறைந்த மதிப்பைக் கொடுக்க சிகிச்சையும் உதவும். உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தரமான உறவைப் பேணவும்.

3. 
   

   
   ஒரு கூட்டத்தில் கலந்து கொள்ளுங்கள். குழு சிகிச்சைகள் விலைமதிப்பற்றவை மற்றும் அணுக எளிதானவை. சில சமயங்களில் நிதானமாக இருக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களுக்குள் வராமல் இருப்பதைப் போன்ற பிற பிரச்சினைகள் உள்ள மற்றவர்களுடன் பரிமாறிக் கொள்ள முடியும் என்பதே உண்மை.
   • உங்கள் போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க உதவும் ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேய திட்டத்திற்கு ஒத்த 12-படி நிரல்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு அருகிலுள்ள நிரல்களைப் பற்றி அறியவும்.
   • உங்களுக்கு அருகிலுள்ள அநாமதேய கடனாளர்களின் கூட்டத்தைக் கண்டுபிடிக்க இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் வங்கி ஆலோசகருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் ஷாப்பிங் போதை உங்களை ஒரு பேரழிவுகரமான நிதி நிலைமைக்கு இட்டுச் சென்றிருந்தால், உங்களை நிதானமாக வெளியேற்றுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை உங்கள் வங்கியாளருடன் கலந்துரையாடுங்கள். உங்கள் கடன்களை திரும்ப வாங்க அல்லது மறுபரிசீலனை செய்ய முடியும்.
   • உங்கள் போதைப்பொருளால் ஏற்படும் நிதி சிக்கல்களிலிருந்து வரும் மன அழுத்தம், நீங்கள் திரும்பப் பெறுவதன் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்துடன் சேர்க்கப்படுவது, உங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய போதுமானதாக இருக்கும். உங்கள் வங்கி ஆலோசகரிடமிருந்து உதவி பெற இது கூடுதல் காரணம்.