முக மசாஜ் செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 முகத்தை பிரகாசமாக்க மசாஜ் செய்யுங்கள்
• முறை 2 இழுக்கும் மற்றும் உறுதியான மசாஜ் செய்யுங்கள்
• முறை 3 ஒரு நிதானமான மசாஜ் செய்யுங்கள்

முக மசாஜ்கள் முக திசுக்களில் புழக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இது தெளிவான, இளமையாக இருக்கும் சருமத்தைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. முக மசாஜ்கள் சருமத்தை இழுக்கவும் உறுதிப்படுத்தவும் உதவும், மேலும் வீங்கிய அல்லது சுருக்கமான சருமத்திலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கும். இந்த எல்லா நன்மைகளுக்கும் கூடுதலாக, ஒரு நல்ல முக மசாஜ் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இது உங்களை நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உணர அனுமதிக்கிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை முக மசாஜ் செய்யுங்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 முகத்தை பிரகாசமாக்க மசாஜ் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   சுத்தமான தோலுடன் தொடங்குங்கள். மசாஜ் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்வது போல் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் முகத்தை ஒரு கிளீனர் அல்லது எண்ணெயால் சுத்தம் செய்து, பின்னர் உங்கள் முகத்தை ஒரு துண்டுடன் துடைப்பதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

2. 
   

   
   ஒரு மெல்லிய அடுக்கு எண்ணெயை முகத்தில் தடவவும். ஒரு சிறிய அளவு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் விரல்களைத் தேய்ப்பதற்குப் பதிலாக சருமத்தின் மீது சறுக்குவதற்கு உதவுகிறது. நீங்கள் மசாஜ் முடிக்கும்போது இது உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாகவும், இலகுவாகவும் விட்டுவிடும். முகத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட எண்ணெய்களின் கலவையையோ அல்லது உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற ஒரு எண்ணெயையோ நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். பாதாம் எண்ணெய், ஆர்கான் எண்ணெய் மற்றும் ஜோஜோபா எண்ணெய் ஆகியவை துளைகளை அடைக்காததால் முகத்தை மசாஜ் செய்ய நன்றாக வேலை செய்கின்றன.
   • கருமையான சருமத்திற்கு, ஆர்கான் எண்ணெய் அல்லது பாதாம் தேர்வு செய்யவும்.
   • அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ எண்ணெய் சருமத்திற்கு, ஜோஜோபா எண்ணெய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய் மற்றும் ஆமணக்கு எண்ணெய் கலவையை விரும்புங்கள்.
   • உங்கள் தோலில் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதற்கு பதிலாக உங்களுக்கு பிடித்த மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   நிணநீர் முனையுடன் தொடங்கவும். கழுத்தின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் காதுகளுக்கு அடியில் இருக்கும் நிணநீர் முகத்தில் இருந்து நச்சுகள் பாய்கின்றன என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இந்த பகுதியை மசாஜ் செய்வதன் மூலம், காணப்படும் நச்சுக்களை வெளியிடுகிறீர்கள், மேலும் முகத்தில் குவிந்து கிடப்பதைத் தவிர்க்கிறீர்கள். இந்த பகுதியை ஒரு நிமிடம் மசாஜ் செய்ய உங்கள் விரல்களின் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் தாடையுடன் உங்கள் காதுகளுக்கு பின்னால் இருந்து தொண்டை வரை பரந்த வட்டங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு உறுதியான மசாஜ் பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் மிகவும் கடினமாக இல்லை. முகத்தின் மசாஜ் ஆழமான மசாஜிலிருந்து வேறுபட்டது, ஏனெனில் முகத்தின் தோல் அதிக உணர்திறன் கொண்டது.

4. 
   

   
   உங்கள் முகத்தின் பக்கங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். ஒரு வட்டத்தில் அதே இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் தாடையின் பக்கங்களிலும் மசாஜ் செய்யுங்கள், உங்கள் வாயின் மூலைகளிலும், உங்கள் நாசியிலும், கன்னத்து எலும்புகளிலும் செல்லுங்கள். உங்கள் சருமத்தை மேலே தள்ளுங்கள், ஒருபோதும் கீழே இறங்காதீர்கள், ஏனெனில் இது ஓய்வெடுக்கவும் தொங்கவும் செய்யும். சுமார் ஒரு நிமிடம் தொடரவும்.

5. 
   

   
   
   
   உங்கள் நெற்றியில் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் நெற்றியின் இருபுறமும் ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்ய ஒரு தளர்வான வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். கோயில்களில் தொடங்கி உங்கள் நெற்றியின் நடுப்பகுதிக்கு மெதுவாக நகர்த்தவும், பின்னர் பக்கங்களுக்கு திரும்பவும். ஒரு நிமிடம் தொடரவும்.

6. 
   

   
   உங்கள் கண்களின் பகுதியை மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் விரல்களை புருவங்களில் வைக்கவும். கண்ணின் வெளிப்புற மூலைகளைச் சுற்றி மசாஜ் செய்து, பின்னர் கண்களின் கீழ் மெதுவாக நகர்ந்து கண்களின் உள் மூலைகளில் விரல்களால் முடிக்கவும். மூக்கு மற்றும் புருவங்களுடன் தொடரவும். சுமார் ஒரு நிமிடம் இந்த இயக்கத்தைத் தொடரவும்.
   • கண் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள மசாஜ் வீங்கிய கண்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, மேலும் சருமத்தில் இலகுவான மற்றும் இளைய பகுதியை விட்டுச்செல்கிறது.
   • கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான தோலை உங்கள் விரல்கள் இழுப்பதைத் தடுக்க தேவைப்பட்டால் இன்னும் கொஞ்சம் எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.

7. 
   

   
   ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் மீண்டும் திரும்புவதன் மூலம் முடிக்கவும். மசாஜ் முடிப்பதற்கு முன் முகத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள். மசாஜ் முடிந்ததும் தோல் பிரகாசமாகவும், புதியதாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்க வேண்டும்.

முறை 2 இழுக்கும் மற்றும் உறுதியான மசாஜ் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   ஒரு மெல்லிய அடுக்கு எண்ணெயை முகத்தில் தடவவும். முகம் எண்ணெய் விரல்கள் முகத்தின் மீது எளிதில் சரிய அனுமதிக்கிறது, இது சருமத்தை இழுத்து ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கிறது. இது சருமத்தை தயாரிக்கவும் கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை பிரகாசமாக்கவும் உதவுகிறது. பின்வரும் எண்ணெய்களில் ஒன்றின் மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • வறண்ட சருமத்திற்கு: தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது தர்கன்.
   • நடுத்தர தோல்களுக்கு: எண்ணெய் அல்லது ஜோஜோபா
   • எண்ணெய் சருமத்திற்கு: ஜோஜோபா எண்ணெய் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த மாய்ஸ்சரைசர்

2. 
   

   
   உங்கள் வாயின் மூலைகளுக்கு அருகில் மசாஜ் செய்யுங்கள். ஒரு இழுக்கும் மற்றும் உறுதியான மசாஜ் தோல் ஓய்வெடுக்க விரும்பும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் விரல்களின் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, வாயின் இருபுறமும் உள்ள கோடுகளில் உறுதியான வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குங்கள். சருமத்தை கீழே இழுப்பதற்கு பதிலாக உயர்த்துவதற்கு எப்போதும் மேல்நோக்கி அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு நிமிடம் தொடரவும்.

3. 
   

   
   உங்கள் கன்னங்களில் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் கன்னத்து எலும்புகளுக்கு மேல் வட்ட சுழல் அசைவுகளை உருவாக்கி சருமத்தை உயர்த்தவும். முகத்தின் பக்கங்களில் முடிவதற்கு முன் உங்கள் விரல்கள் கன்னத்தின் உட்புறம் வரை நகரும்போது மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு நிமிடம் தொடரவும்.

4. 
   

   
   கண் பகுதிக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் விரல்களை புருவங்களில் வைக்கவும், பின்னர் அவற்றை கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளில் சுற்றி வைக்கவும். பின்னர் அவற்றை உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே கடந்து, உங்கள் கண்களின் உள் மூலைகளில் உங்கள் விரல்களால் முடிக்கவும். மூக்கின் விளிம்புகளிலும் புருவங்களுடனும் தொடரவும். இந்த இயக்கத்தை ஒரு நிமிடம் செய்யவும்.
   • உங்கள் கண்களில் ஒரு மசாஜ் தளர்வான சருமத்தை உறுதிப்படுத்தவும், கண்ணின் மூலையில் சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.
   • கண்ணைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான தோலை இழுப்பதைத் தடுக்க, தேவைப்பட்டால் இன்னும் கொஞ்சம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் நெற்றியில் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் நெற்றியில் கிடைமட்ட கோடுகள் இருந்தால், நீங்கள் உறுதியாக இருக்க விரும்பினால், அவற்றைப் பின்பற்றுவதை விட, இந்த வரிகளின் எதிர் திசையில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். உங்கள் நெற்றியில் விரல்களால் உங்கள் கைகளை ஒருவருக்கொருவர் செங்குத்தாக வைக்கவும். ஒரு கையை மேல்நோக்கி நகர்த்துவதன் மூலம் ஜிக்ஜாக் அசைவுகளைச் செய்யுங்கள், மற்றொன்று கீழ்நோக்கி நகர்ந்து, நெற்றியில் இருந்து தோலை மெதுவாக மேலே இழுக்கவும். இந்த இயக்கத்தை உங்கள் நெற்றியில் ஒரு நிமிடம் தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் மசாஜ் செய்யுங்கள். நீங்கள் கிடைமட்டமாக மசாஜ் செய்தால் மூக்குக்கு மேலே உள்ள செங்குத்து கோடுகள் தளர்த்தப்படும். உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் உள்ள கோடுகளுடன் உங்கள் விரல்களை கிடைமட்டமாக வைக்கவும். கோடுகளை அவற்றின் வழக்கமான நிலையில் இருந்து வெளியே இழுக்க இடமிருந்து வலமாக மெதுவாக தேய்க்கவும்.

7. 
   

   
   ஒவ்வொரு மண்டலத்திலும் மீண்டும் சலவை செய்வதன் மூலம் முடிக்கவும். மசாஜ் முடிக்க உங்கள் முகத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். மசாஜ் முடிந்ததும் உங்கள் தோல் இப்போது உறுதியாகவும் இளமையாகவும் இருக்க வேண்டும். புலப்படும் முடிவுகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் செய்யவும்.

முறை 3 ஒரு நிதானமான மசாஜ் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் முகத்தில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். முகம் எண்ணெய் உங்கள் விரல்களை உங்கள் சருமத்தின் மீது எளிதாக சரிய அனுமதிக்கிறது, இது சருமத்தை இழுப்பதை அல்லது நீட்டுவதை தவிர்க்கிறது. வாசனை எண்ணெய் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், இந்த மசாஜின் தளர்வு பண்புகளை அதிகரிக்கவும் முடியும். ஒரு மெல்லிய அடுக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்த கீழே உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • வறண்ட சருமத்திற்கு: தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆர்கான் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். லாவெண்டரின் 2 அல்லது 3 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
   • நடுத்தர சருமத்திற்கு: பாதாம் எண்ணெய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய் பயன்படுத்தவும். லாவெண்டரின் 2 அல்லது 3 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
   • எண்ணெய் சருமத்திற்கு: ஜோஜோபா எண்ணெய் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். லாவெண்டரின் 2 அல்லது 3 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

2. 
   

   
   காதுகளுக்கு அடியில் மற்றும் தாடையுடன் மசாஜ் செய்யுங்கள். தாடை மற்றும் கழுத்தின் பகுதியில் பதற்றம் பெரும்பாலும் குவிகிறது, எனவே ஒரு மசாஜ் தசைகளை தளர்த்த உதவும். உங்கள் விரல்களின் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, இந்த பகுதியை வட்ட இயக்கங்களுடன் ஒரு நிமிடம் மசாஜ் செய்யவும்.
   • வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் காதுகளின் கீழ் உங்கள் விரல்களை உங்கள் தொண்டையிலும், உங்கள் தாடையிலும் சறுக்குங்கள்.
   • தசைகள் கடினமாக இருக்கும் பகுதிகளில் இன்னும் உறுதியாக அழுத்தவும்.

3. 
   

   
   முகத்தின் பக்கங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். அதே வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி, தாடையின் பக்கங்களிலும் மசாஜ் செய்து, உதடுகளின் மூலைகளிலும், நாசிக்கு அடுத்தபடியாகவும், உங்கள் கன்ன எலும்புகளுக்கு மேலேயும் செல்லுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் முகத்தில் உள்ள கைகளின் தளர்வு இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் நேரத்தையும் நெற்றியையும் மசாஜ் செய்யுங்கள். இந்த பகுதியில் உள்ள பதற்றம் சில நேரங்களில் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும், எனவே நீங்கள் அங்கே சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும். கோயில்களை ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்ய சுழல் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நெற்றியின் நடுவில் செல்லும்போது நகர்த்தவும், பின்னர் விளிம்புகளுக்குத் திரும்பவும். ஒரு நிமிடம் தொடரவும்.

5. 
   

   
   கண்ணின் பகுதியை மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் புருவங்களின் லர்கேட் மீது உங்கள் விரல்களை வைக்கவும். உங்கள் கண்களின் உள் மூலையில் திரும்பிச் செல்வதற்கு முன் அவற்றை உங்கள் கண்களின் கீழ் மெதுவாக நகர்த்துவதன் மூலம் அவற்றை உங்கள் கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளுக்கு இழுக்கவும். மூக்கின் விளிம்புகளிலும் புருவங்களுடனும் தொடரவும். ஒரு நிமிடம் செய்யவும்.
   • இந்த இடத்தில் ஒரு மசாஜ் உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு சோர்வான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கலாம்.
   • கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான தோலை உங்கள் விரல்கள் இழுப்பதைத் தடுக்க தேவைப்பட்டால் இன்னும் கொஞ்சம் எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.

6. 
   

   
   உங்கள் மூக்கில் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் சைனஸ்கள் இறுக்கமாக இருந்தால், அவற்றைப் போக்க உங்கள் மூக்கை மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் மூக்கின் மேற்புறத்தில் உள்ள பகுதியை மெதுவாக கிள்ளுங்கள். உங்கள் நாசிக்கு உங்கள் விரல்களை சரியவும். ஒரு நிமிடம் செய்யவும்.

7. 
   

   
   ஒவ்வொரு மண்டலத்திற்கும் மீண்டும் திரும்புவதன் மூலம் முடிக்கவும். மசாஜ் முடிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் முகத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் மீண்டும் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். இறுதியில், நீங்கள் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர வேண்டும்.