முடிந்தவரை வசதியாக வாந்தி எடுப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 வசதியாக வாந்தி
• பகுதி 2 ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையின் அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்
• பகுதி 3 வாந்தியை எதிர்பார்க்கலாம்

யாரும் தூக்கி எறிய விரும்புவதில்லை, ஆனால் அது சில நேரங்களில் தவிர்க்க முடியாதது. வாந்தியெடுத்தல் என்பது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு எதிராக அல்லது குடலின் எரிச்சல் காரணமாக உடலின் இயற்கையான எதிர்வினை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வாந்தி ஒழுங்கற்றதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 வசதியாக வாந்தி

1. 
   

   
   வாந்தி எடுக்க ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், கழிப்பறைகள், மூழ்கிகள் மற்றும் வாளிகள் உங்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். மூழ்குவது உண்மையில் ஒரு நல்ல யோசனையல்ல, ஏனென்றால் உங்கள் வாந்தி துண்டுகளாக வெளிவந்தால், நீங்கள் சென்று உங்கள் சொந்த வாந்தியை சிஃபோனில் எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • நீங்கள் வெளியில் இருந்தால், மக்களிடமிருந்தும் அவர்களின் உடமைகளிலிருந்தும் விலகிச் செல்ல முயற்சிக்கவும். கடந்து செல்லும் குடிகாரன் வந்து உங்கள் காருக்கு எதிராக எல்லா இடங்களிலும் வாந்தியெடுக்கும் போது எதுவும் உங்களுக்கு மேலும் எரிச்சலூட்டுவதில்லை. ஒரு காடு அல்லது காலியாக உள்ள இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த இடங்களில் ஒன்றில் நீங்கள் தரையில் ஓய்வெடுக்க வாந்தி எடுக்கலாம்.

2. 
   

   
   
   
   நீங்கள் வாந்தியெடுக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சிலர் குமட்டல் அலைகளில் மூழ்கி இருக்கிறார்கள், அவர்கள் வாந்தியெடுக்க வேண்டியது என்னவென்று உண்மையில் தெரியவில்லை. இந்த வழக்கில், வாந்தியெடுத்தல் மிகவும் இனிமையாக இருக்காது, ஏனெனில் குயினூட்டில்கள். மற்றவர்களுக்கு அவர்கள் வாந்தியெடுக்கப் போகிறார்கள் என்பது தெரியும், ஒருவேளை அவர்கள் அதிகமாக குடித்துவிட்டு நல்ல தூய்மைப்படுத்துவது தவிர்க்க முடியாதது. நீங்களோ அல்லது வேறு யாரோ வாந்தியெடுக்கப் போகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும் இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.
   • வெளிறிய உதடுகள், வெளிறிய நிறம்.
   • நீங்கள் வியர்க்கத் தொடங்குங்கள், அதிக சூடாக இருங்கள்.
   • நீங்கள் உமிழ்நீரைத் தொடங்குகிறீர்கள், உமிழ்நீர் வழக்கத்தை விட உப்புத்தன்மை வாய்ந்தது.
   • வயிற்றில் தீவிர அச om கரியம்.
   • நூற்பு தலை, இயக்கத்திற்கு வெறுப்பு.

3. 
   

   
   குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தாமதமாகிவிடும் முன் செய்யுங்கள். உங்கள் உடல் வாந்தியெடுப்பதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. வாந்தியெடுக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றை முயற்சிக்கவும்.
   • சோடாக்கள் அல்லது பழச்சாறுகள் போன்ற சிறிய அளவிலான இனிப்பு மற்றும் தெளிவான திரவங்களை குடிக்கவும் (ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் திராட்சைப்பழம் சாறு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவை).
   • உட்கார்ந்த அல்லது சாய்ந்த நிலையில் ஓய்வெடுக்கவும். செயல்பாடு குமட்டல் உணர்வுகளை இன்னும் மோசமாக்கும், வாந்தியைத் தூண்டும்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் உடல் வாந்தியெடுக்கட்டும் அல்லது உங்களை வாந்தியைத் தூண்டட்டும். நீங்கள் போதுமான நேரம் கொடுத்தால் அல்லது உங்கள் உடல் முடிந்தவரை விரைவாக நடக்க விரும்பினால், பின்வரும் செயற்கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீரில் நீர்த்த டிபெக்கா சிரப் அல்லது உப்பு அல்லது கடுகு போன்ற மருந்துகள் வாந்தியைத் தூண்டுவதற்கு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • உவுலாவைத் தூண்ட உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும். ஒன்று அல்லது இரண்டு விரல்களை எடுத்து, அவற்றை உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் வைத்து, தொண்டையின் பின்புறத்திலிருந்து தொங்கும் தோலின் இந்த சிறிய மடல் யுவூலாவைத் தொட முயற்சிக்கவும்.
   • வேறொரு நபரைப் பாருங்கள். மற்றொரு நபர் தூக்கி எறியப்படுவதைப் பார்ப்பது வாந்தியெடுக்கும் உங்கள் விருப்பத்தை அதிகரிக்கும். வேறொருவர் வாந்தியைப் பார்ப்பது சில நேரங்களில் கடினம் என்றாலும், ஆன்லைனில் வீடியோக்களைப் பார்க்க முடியும்.

5. 
   

   
   இலக்கை நெருங்க முயற்சிக்கவும். இப்போது நீங்கள் வாந்தியெடுக்க வேண்டும் என்பது உறுதியாகிவிட்டதால், துல்லியம் அடுத்த இலக்காக இருக்கும். வாந்தியெடுத்தல் உணர்வு உங்களுக்கு வரும்போது, ​​உங்கள் வாயை கழிப்பறை கிண்ணம் அல்லது வாளிக்கு அருகில் வைக்கவும், இது எங்கும் போடுவதைத் தடுக்க. நீங்கள் வெளியில் இருந்தால், நீங்கள் தரையில் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் தெறிப்பீர்கள்.

6. 
   

   
   சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் முடிந்ததும், அமிலத்தன்மையை அகற்ற சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்கள் வயிறு காலியாக இல்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் மீண்டும் வாந்தி எடுக்க வேண்டும், உங்கள் வயிறு காலியாக இருந்தால், அது வேதனையாக இருக்கும்.

பகுதி 2 ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையின் அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்

1. 
   

   
   பெரும்பாலான வாந்தி சாதாரணமானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், அவர்களில் சிலருக்கு மருத்துவ பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். வாந்தியெடுப்பதற்கான ஒரு பொதுவான காரணம் இரைப்பைக் குடல் அழற்சி, இரைப்பைக் குழாயின் வீக்கம், வலி ​​என்றாலும், கடுமையான மருத்துவப் பிரச்சினை அல்ல.

2. 
   

   
   பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு மருத்துவர் அல்லது செவிலியரை அழைக்கவும்.
   • குமட்டல் சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அல்லது கர்ப்பத்தின் நிகழ்தகவு உள்ளது.
   • ஆட்டோடோமெடிகேஷன் பயனுள்ளதாக இல்லை, நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருப்பதாக நினைக்கிறீர்கள் அல்லது அறியப்பட்ட புண் வாந்தியை ஏற்படுத்துகிறது.
   • வாந்தியெடுத்தல் ஒரு நாளைக்கு மேல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும்.
   • குழந்தைகளுக்கு: வாந்தியெடுத்தல் சில மணிநேரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் நீரிழப்பு அறிகுறிகள் உள்ளன, 37.5 over C க்கு மேல் காய்ச்சல் அல்லது குழந்தை ஆறு மணி நேரம் சிறுநீர் கழிப்பதில்லை.
   • ஆறு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு: வாந்தியெடுத்தல் 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கிறது, வாந்தியுடன் தொடர்புடைய வயிற்றுப்போக்கு 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும், நீரிழப்பு, 39 ° C க்கு மேல் காய்ச்சல் அல்லது குழந்தை ஆறு மணி நேரம் சிறுநீர் கழிக்கவில்லை.

3. 
   

   
   பின்வருமாறு உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்:
   • நீங்கள் வாந்தியில் இரத்தத்தைக் காண்கிறீர்கள் (பிரகாசமான சிவப்பு அல்லது "காபி பீன்ஸ்" தோற்றத்தைக் கொண்டது),
   • உங்களுக்கு கடுமையான தலைவலி அல்லது கடினமான கழுத்து உள்ளது
   • நீங்கள் சோம்பலாக உணர்கிறீர்கள், குழப்பமடைகிறீர்கள் அல்லது விழிப்புணர்வைக் குறைக்கிறீர்கள்,
   • உங்களுக்கு கடுமையான வயிற்று வலி உள்ளது,
   • உங்களுக்கு 40 ° C க்கும் அதிகமான காய்ச்சல் உள்ளது,
   • வேகமான சுவாசம் அல்லது விரைவான துடிப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.

4. 
   

   
   ஒரு நிபுணரை அணுகவும். புலிமியா போன்ற உணவுக் கோளாறு இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால் உடனடியாக அதைச் செய்யுங்கள். புலிமியா என்பது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உணவுக்குப் பிறகு வாந்தியெடுப்பதாகும். புலிமியா உள்ளவர்கள் குறுகிய காலத்தில் (அதிக அளவு) அதிக அளவு உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், பின்னர் உணவை (சுத்திகரிப்பு) அகற்றுவதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். புலிமியா உளவியல் ஆதரவால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இது குணப்படுத்தக்கூடியது.

பகுதி 3 வாந்தியை எதிர்பார்க்கலாம்

1. 
   

   
   உணவை கவனமாக சாப்பிடுங்கள். தொடர்ந்து மற்றும் நியாயமான விகிதத்தில் செய்யுங்கள். கெட்ட விஷயங்களை சாப்பிடுவது அல்லது ஒரு விஷயத்தை அதிகமாக சாப்பிடுவது வாந்தியை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் வழி குமட்டலைத் தடுப்பதில் உணவுகளை உட்கொள்வதும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
   • நீண்ட இடைவெளியில் சில பெரிய உணவுகளுக்கு பதிலாக நாள் முழுவதும் பல சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்.
   • மெதுவாக சாப்பிட்டு, விழுங்குவதற்கு முன் உங்கள் உணவை மென்று சாப்பிடுங்கள்.
   • ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் பால் பொருட்கள், காரமான, அமில, கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகள் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்களுக்கு அச fort கரியம் ஏற்பட்டால், சூடான அல்லது சூடான உணவுகளுக்கு பதிலாக குளிர்ந்த உணவுகளை அல்லது அறை வெப்பநிலையில் சாப்பிடுங்கள்.

2. 
   

   
   போதுமான அளவு குடித்துவிட்டு, உணவுக்குப் பிறகு சரியாக ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் உடலுக்கு சரியான நேரத்தையும், உணவை ஜீரணிக்க சரியான நிலையையும் கொடுப்பது குமட்டல் உணர்வைத் தவிர்க்க உதவும்.
   • திரவங்களை குடிக்கவும் (முன்னுரிமை நீர்) இடையே மாறாக ஐந்து ஒரு நாளைக்கு 250 மில்லி தண்ணீரில் 6 முதல் 8 கிளாஸ் வரை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அல்லது உணவுக்குப் பிறகு உட்கார முடிவு செய்தால், உங்கள் தலையை உங்கள் கால்களுக்கு மேலே 30 செ.மீ உயரத்தில் வைத்திருங்கள்.
   • செயல்பாடு குமட்டலை மோசமாக்கும். வாந்தியை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் சோர்வடையாதீர்கள் அல்லது கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டாம்.