எழுந்த பிறகு முதுகுவலியை எவ்வாறு நீக்குவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் பகுதி 1:
  உங்கள் தோரணை மற்றும் தூக்க முறைகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும்
• ஆலோசனை

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் ஜாஸ்பர் சித்து, டி.சி. டாக்டர் சித்து டொராண்டோவில் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள ஒரு சிரோபிராக்டர் ஆவார். 1994 ஆம் ஆண்டில் கனேடிய மெமோரியல் சிரோபிராக்டிக் கல்லூரியில் உடலியக்கத்தில் முனைவர் பட்டம் பெற்றார். பின்னர் அவர் மறுவாழ்வில் 3 ஆண்டு சான்றிதழ் பயிற்சியை முடித்தார்.

இந்த கட்டுரையில் 22 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

விழித்தபின் முதுகுவலி என்பது பல காரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான கோளாறு ஆகும். அவை மோசமான தூக்கம், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது இரவில் முதுகுவலி காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் படுக்கை நேர பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலமாகவும், எழுந்திருக்கும்போதோ அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமாகவோ, சுகாதார நிபுணரின் உதவியைப் பெறுவதன் மூலமாகவோ உங்கள் காலை இடுப்பு வலியைப் போக்கலாம். சரியான சிகிச்சையுடன், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் காலில் திரும்புவீர்கள்.

நிலைகளில்

3 இன் பகுதி 1:
உங்கள் தோரணை மற்றும் தூக்க முறைகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும்

1. 4 சில வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் முதுகுவலி மறைந்துவிடவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகவும். கட்டைவிரல் விதியாக, பெரும்பாலான முதுகுவலி ஒரு வாரத்திற்குள் குணமடைய வேண்டும். எவ்வாறாயினும், உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இல்லையென்றால் (உதாரணமாக நீங்கள் விளையாடுவதில்லை என்றால்) அல்லது நீங்கள் பொருத்தமற்ற நிலையில் தொடர்ந்து தூங்கினால் உங்களுக்கு அடிக்கடி வலி ஏற்படக்கூடும்.
   • நீட்சி மற்றும் சில எளிய தீர்வுகள் இருந்தபோதிலும் உங்கள் காலை இடுப்பு வலியைப் போக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அவர் பிசியோதெரபி அமர்வுகளை பரிந்துரைப்பார். உங்கள் வலி மிகவும் தீவிரமான நோயியலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று அவர் நினைத்தால் கூடுதல் சோதனைகளையும் அவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு ஆஸ்டியோபதிக்கு பரிந்துரைக்கலாம். ஆஸ்டியோபாத் உடனான நியமனம் முதுகில் குவிந்திருக்கும் விறைப்பு மற்றும் பதற்றத்தை நீக்கும்.
   • முடிச்சு தசைகள் அல்லது தசை சுருக்கங்களால் முதுகுவலி ஏற்படலாம். இந்த வகை சிக்கலுக்கு தகுதியான சுகாதார நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்ய தயங்க வேண்டாம். நீங்கள் புகார் செய்யும் வலியை முடிச்சுகள் ஏற்படுத்துமா என்பதைப் பார்க்க இது உங்கள் தசைகளில் மென்மையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• உங்கள் காலை முதுகுவலி இரவுநேர சூடான ஃப்ளாஷ், காய்ச்சல் அல்லது விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

விளம்பரம் "https://www..com/index.php?title=slowering-the-films-in-the-of-runnering&oldid=262256" இலிருந்து பெறப்பட்டது