மன அழுத்தத்தில் தனது காதலிக்கு எப்படி உதவுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 ஆதரவு
• முறை 2 சிகிச்சையில் உதவி
• முறை 3 அதை ஆதரிக்க நீங்களே சைடர்

மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபருடன் வெளியே செல்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு கவனத்துடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவருக்குக் காண்பிப்பதற்கான வாய்ப்பாகும். உங்கள் காதலியை ஆதரிக்க நீங்கள் அதிகம் செய்யத் தேவையில்லை, ஆனால் அவளுடைய அன்றாட நடவடிக்கைகளில் நீங்கள் கணிசமாக கவனமாகவும் உதவியாகவும் இருக்க வேண்டும். சிகிச்சையைப் பற்றி நேர்மறையாக இருக்க அவளை ஊக்குவிக்கவும், இந்த தருணத்தில் பொறுப்புடன் அவளுக்கு உதவ முன்வருங்கள். தொடர்ந்து நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் உங்கள் உறவை பலப்படுத்துங்கள். உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் திருமண சிகிச்சையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 ஆதரவு

1. 
   

   
   அவளை நியாயந்தீர்க்க வேண்டாம், கவனத்துடன் இருங்கள். உங்கள் நிலை எவ்வாறு மேம்படும், அல்லது அதை எப்படி உணர்கிறது என்று விமர்சிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் காதலிக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் ஆதரவைக் கொண்டு வாருங்கள்.
   • "உங்களை ஒன்றாக இழுக்க வேண்டும்" அல்லது "நீங்கள் நேர்மறையான பக்கத்தில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்" என்று சொல்வதைப் போல குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். "
   • அதற்கு பதிலாக அவள் எப்படி உணருகிறாள் என்று அவளிடம் கேளுங்கள்.
   • சில மனச்சோர்வு நிலைகள் எபிசோடிக் (ஒரு குறிப்பிட்ட அனுபவத்துடன் தொடர்புடையவை) என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வு நாள்பட்டதாகவும் இருக்கலாம் (நீண்ட காலம் நீடிக்கும்). உங்கள் உறவு சமீபத்தியதாக இருந்தால், அவள் எந்த வகையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறாள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.
   • அது உங்களுக்குச் சொல்வதை "சரிசெய்ய" வேண்டும் என்ற வெறியை எதிர்க்கவும். நீங்கள் அவளுக்கு உதவ முடியும் என நீங்கள் நினைத்தால், அவளிடம் இந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள்: "நான் எவ்வாறு உதவ முடியும்? அல்லது "நான் காலையில் உங்களை அழைத்தால் மோசமாக இருக்குமா?" "

2. 
   

   
   
   
   நல்ல சிறிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். உங்கள் காதலியுடன் பேசாமல் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய கவனங்கள் அவரை உற்சாகப்படுத்தும், குறிப்பாக மனச்சோர்வு தீங்கற்ற அல்லது எபிசோடிக் என்றால். உங்களிடமிருந்து உண்மையான ஆதரவு இருப்பதை உணர இது முக்கியமாக உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, இதுபோன்ற ஒன்றைச் செய்யுங்கள்:
   • அவருக்கு ஒரு இனிமையான நாள் வாழ்த்து தெரிவிக்க ஒரு குறிப்பை எழுதுங்கள்,
   • அவளுக்கு பிடித்த இரவு உணவை தயார் செய்யுங்கள்,
   • அவரைப் பிரியப்படுத்தும் அல்லது அவருக்கு பூக்களை வழங்கும் ஒரு சிறிய பரிசை அவருக்கு வாங்குங்கள்,
   • அவருடன் வகுப்புகளுக்குச் செல்லுங்கள்.

3. 
   

   
   நேர்மறையான மற்றும் நிதானமான செயல்பாடுகளைக் கண்டறிய அவளுக்கு உதவுங்கள். அவள் மிகவும் விரும்புவதை எளிமையாக்க அவளை ஊக்குவிக்கவும், அதில் பங்கேற்கவும் தயாராக இருங்கள். இது மனச்சோர்வை நீக்கிவிடாது, ஆனால் இது நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த உதவும். அவரைப் போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்:
   • இரண்டு நண்பர்களுடன் விளையாட்டுகளின் மாலை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்,
   • ஒன்றாக ஓடி,
   • ஒரு அழகான நாளில் ஒரு சுற்றுலாவிற்கு ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம் அவளை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்,
   • அவருக்கு ஸ்பாவில் முன்பதிவு கிடைக்கும்.

4. 
   

   
   
   
   அவரது மனச்சோர்வு மற்றும் உங்கள் உணர்வுகள் வேறு என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். மனச்சோர்வு ஒரு நபரை நேசிக்கத் தகுதியற்றது என்று சொல்லக்கூடும். இது உங்கள் உறவோடு எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை அவளுக்கு புரிந்துகொள்ள உதவுங்கள். அவளுடைய மனச்சோர்வு தொடர்பான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் வீட்டில் நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் அனுபவிக்கும் எல்லாவற்றையும் அவளுக்கு நினைவூட்டுங்கள். அவரது மனச்சோர்வடைந்த பிரச்சினையிலிருந்து அவரது ஆளுமையின் ஏதேனும் பகுதி இருக்கிறதா என்று மதிப்பீடு செய்து அவர் யார் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
   • உதாரணமாக, அவளுடைய நிலை காரணமாக, அவள் அதிக பரிவுணர்வு அல்லது படைப்பாற்றல் உடையவள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். நீங்கள் இதைச் சொல்லலாம்: "கடினமான நேரத்தை கடந்து வருபவர்களிடம் நீங்கள் உணர்திறன் உடையவர் என்பதை நான் உறுதி செய்கிறேன். நீங்கள் அவர்களை நன்கு அறியாவிட்டாலும் நீங்கள் அவர்களை ஊக்குவிப்பதை நான் கவனிக்கிறேன். மற்றவர்களுக்கு என்ன தேவை என்பதைப் பார்ப்பதில் உங்கள் நிலை சிறந்தது என்று நினைக்கிறீர்களா? "

5. 
   

   
   அவரது பலத்தை வெளியே கொண்டு வாருங்கள் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் எதிர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். அதில் நீங்கள் நேர்மறையானதைக் காண்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அவரது குணங்களை அவருக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
   • உதாரணமாக, அவள் குழந்தைகளிடம் கனிவானவள் என்றால், "உங்களுக்கு குழந்தைகள் மீது இரக்கம் இருக்கிறது. அவர்கள் உண்மையிலேயே உங்களுக்கு பதிலளிக்கிறார்கள். "
   • நீங்கள் இல்லாத நேரத்தில் உங்கள் குறிப்புகளை அவர்கள் படிக்கும்படி நீங்கள் அவர்களுக்கு எழுதலாம்.

6. 
   

   
   உங்கள் காதலிக்கு சிறிய விஷயங்களுக்கு உதவுங்கள். பொதுவாக மனச்சோர்வு அன்றாட பணிகளை மிகவும் கடினமாக்கும். அவரது வேலைகளில் அல்லது வேறு எந்த வேலையிலும் அசிங்கமாக இருப்பதன் மூலம் அவருக்கு ஒரு உதவி கையை கொடுங்கள், குறிப்பாக ஒரு மோசமான நாள் இருக்கும்போது. இந்த சிறிய விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், அவை இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
   • அவரது காலை உணவை தயாரிக்க,
   • அவளுக்காக மளிகை கடைக்குச் செல்லுங்கள்,
   • அவரது காரை கழுவுவதற்கு அனுப்புங்கள்.

முறை 2 சிகிச்சையில் உதவி

1. 
   

   
   மனச்சோர்வு ஒரு மருத்துவ பிரச்சினை என்பதை அவருக்குக் காட்டுங்கள். மனச்சோர்வை ஒரு மருத்துவப் பிரச்சினையாகக் கருதுவதற்கு உங்கள் காதலியை ஊக்குவிக்கவும், மனச்சோர்வு அல்லது சோகம் அல்ல. மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மருத்துவ பிரச்சினை என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். அவள் நம்பும் ஒருவரிடமிருந்து இதைக் கேட்பது இந்தப் பிரச்சினையை முடிவுக்குக் கொண்டுவர அவளுடைய வேலைக்கு உதவும்.
   • உங்கள் காதலி எபிசோடிக் அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறாரா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாதபோது, ​​அவளுக்கு எந்த வகையான சிகிச்சை சரியானது என்பதைப் பார்க்க ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கும்படி அவளை ஊக்குவிக்கவும்.
   • அவரது மனச்சோர்வு சிக்கலை சமாளிக்க அவருக்கு நினைவூட்டுங்கள். உதாரணமாக, "நான் மனச்சோர்வடைந்துள்ளேன்" என்று அவள் சொன்னால், அந்த எண்ணத்தை வேறு வழியில் வகுக்க அவளுக்கு உதவுங்கள், "இல்லை, ஜூலி, நீ மனச்சோர்வால் அவதிப்படும் ஒரு நல்ல, கனிவான மனிதர். "

2. 
   

   
   ஒரு சிகிச்சையைப் பின்பற்ற அவளுக்கு உதவுங்கள். உங்கள் காதலிக்கு நீண்டகால ஆதரவு தேவைப்பட்டாலும் அல்லது கடுமையான மன அழுத்தத்தால் அவதிப்பட்டாலும், அவளுடைய தற்போதைய நிலை விஷயங்களை கடினமாக்கும். சிகிச்சையில் நீங்கள் உதவவும் உதவியைப் பெறவும் பல வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக:
   • ஆலோசனைகள், சிகிச்சைகள் அல்லது மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கான தனது ஆராய்ச்சியில் அவர் அவருக்கு ஆதரவளிக்க பரிந்துரைக்கிறார்,
   • இந்த சிகிச்சைகள் பற்றிய அவரது எண்ணங்கள், கவலைகள் மற்றும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்,
   • அவளுடன் மருத்துவரிடம் அல்லது ஆலோசனைக்குச் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கவும்,
   • தற்போது அவளைப் பின்தொடரும் நிபுணரிடம் வசதியாக இல்லாவிட்டால் ஒரு புதிய சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க அவளை ஊக்குவிக்கவும்.

3. 
   

   
   அவளுடைய சிகிச்சையைப் பின்பற்ற அவளுக்கு உதவுங்கள். உங்கள் காதலி தனது சிகிச்சையைத் தொடங்கியதும், அவள் நிறுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு உறவில் இருப்பதால், சிகிச்சையில் ஈடுபட நீங்கள் உதவ முடியும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
   • மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். அவற்றை எப்போது எடுக்க வேண்டும் என்பதை அவள் நினைவூட்டலாம் அல்லது அவள் ஏற்கனவே அவ்வாறு செய்திருக்கிறாளா என்று அவளிடம் கேட்கலாம்,
   • சிகிச்சையாளருடன் காலண்டர் சந்திப்புகளில் குறிக்கவும்,
   • அவள் எப்படி உணருகிறாள் என்று அவளிடம் கேளுங்கள்.

4. 
   

   
   ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர அவளை ஊக்குவிக்கவும். அவரது ஒரே சமூக ஆதரவாக இருக்க வேண்டிய அவசியத்தை எதிர்க்கவும். இது ஆரோக்கியமற்ற உறவுக்கு வழிவகுக்கும். அது தவிர, இது உங்கள் இருவருக்கும் நியாயமற்றது. அதற்கு பதிலாக, இதேபோன்ற அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் பிற நபர்களைச் சந்திக்க சுய உதவிக்குழுக்களைத் தேடுங்கள்.
   • ஒரு சுய உதவிக்குழுவைக் கண்டுபிடிக்க உள்ளூர் மனநல முகவர் நிலையங்கள் அல்லது கிளினிக்குகளைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஆன்லைன் மன்றங்கள் மற்றும் குழுக்களுக்காக இணையத்தில் தேடலாம்.

5. 
   

   
   உங்களிடம் நடத்தை ஜோடி சிகிச்சை இருப்பதாக பரிந்துரைக்கவும். மனச்சோர்வு ஒரு உறவை புண்படுத்தும். இது உங்கள் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று உங்கள் கூட்டாளியும் நீங்களும் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு ஜோடி ஆலோசனையை முயற்சி செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நடத்தை ஜோடி சிகிச்சை என்பது ஒரு வகையான ஆலோசனையாகும், இது கூட்டாளிகள் ஒருவருக்கொருவர் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் மோதலைக் குறைப்பதற்கும் கற்றுக்கொள்ள உதவும்.

6. 
   

   
   கடுமையான சிக்கலின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் காதலி மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளித்தாலும், அவள் தன்னை அல்லது வேறு யாரையாவது காயப்படுத்த விரும்பலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
   • சமீபத்திய வாரங்களில் என்ன மாறிவிட்டது (நண்பர்கள் அல்லது செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது, தூக்க முறைகளை மாற்றுவது அல்லது போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்வது போன்றவை).
   • மரணத்தை விட வழக்கத்தை விட அதிகமாகத் தூண்டுவது அல்லது தற்கொலை செய்ய நினைப்பது.
   • அவள் மரணத்தைத் தயாரிக்கலாம் (சில பொருட்களை நன்கொடையாக வழங்கலாம், விடைபெறுவதற்கான அவளது விருப்பத்தைத் தூண்டலாம்).

முறை 3 அதை ஆதரிக்க நீங்களே சைடர்

1. 
   

   
   அவரது நிலைமையை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவள் மனச்சோர்வடைந்தால், இது ஒரு பிரச்சினை என்பதை அடையாளம் காணுங்கள். அதை "சமாளிக்க" என்ன நினைப்பதன் மூலம் நிலைமையைக் குறைக்க வேண்டாம். அவர் ஏற்கனவே சிகிச்சையில் இருந்தால், பிரச்சினை தீர்க்கப்படும் என்று அர்த்தமல்ல. எப்போதும் அவருக்கு உங்கள் ஆதரவைக் கொண்டு வாருங்கள்.
   • இது குறிப்பாக நாள்பட்ட மனச்சோர்வுக்குரியது. இந்த வகையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் முனைகிறார்கள், இருப்பினும் அவர்கள் சிறிது காலம் சிறப்பாக செயல்படுவதாகத் தெரிகிறது.

2. 
   

   
   உங்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை கவனித்துக்கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் சிறந்த நிலையில் இல்லாவிட்டால் உங்கள் காதலிக்கு நீங்கள் முழுமையாக உதவ முடியாது. எனவே உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • சாப்பிடுவதையும், நன்றாக தூங்குவதையும், எல்லா அம்சங்களிலும் உங்களை கவனித்துக் கொள்வதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் மனச்சோர்வைத் தொடங்கினால் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் நீங்களே உதவியை நாடுங்கள்.
   • உங்கள் காதலி நன்றாக உணர உதவும் வகையில் மது அல்லது போதைப்பொருளில் ஈடுபட வேண்டாம்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையை தொடருங்கள். உங்கள் நண்பர்களை அடிக்கடி, பள்ளிக்கு அல்லது வேலைக்குச் சென்று வேடிக்கையாக இருங்கள்.

3. 
   

   
   இதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். மனச்சோர்வு பல்வேறு சிக்கலான காரணங்களுக்காக வெளிப்படுகிறது. இந்த அல்லது அந்த விஷயம் ஒரு நபரின் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தியுள்ளது என்று சொல்வது அவ்வளவு எளிதல்ல. உங்கள் காதலியின் மனச்சோர்வு நிலை குறித்து குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக சிகிச்சைமுறை மற்றும் சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.