பேக்கரின் நீர்க்கட்டியை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 வீட்டிலுள்ள நீர்க்கட்டிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• முறை 2 உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்
• முறை 3 பேக்கரின் நீர்க்கட்டி இருந்தபோதிலும் கூட்டு மற்றும் தசைகளின் வலிமையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

பேக்கரின் நீர்க்கட்டி (அல்லது பாப்ளிட்டல் நீர்க்கட்டி) என்பது முழங்காலுக்கு பின்னால் திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பாக்கெட் ஆகும், இது உங்கள் கால் அல்லது உடற்பயிற்சியை நகர்த்தும்போது மோசமடையக்கூடிய பதற்றம், வலி ​​மற்றும் முழங்கால் விறைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. சினோவியல் திரவத்தின் குவிப்பு (இது முழங்கால் மூட்டுக்கு உயவூட்டுகிறது) வீக்கத்தையும், அழுத்தத்தின் போது முழங்காலின் பின்புறத்தில் ஒரு நீர்க்கட்டியை உருவாக்கும் ஒரு கட்டியின் தோற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும். பேக்கரின் நீர்க்கட்டிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது மிக முக்கியமான படி, பாதிக்கப்பட்ட கால் ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பது மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற அடிப்படை காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது. உங்களிடம் பேக்கரின் நீர்க்கட்டி இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், தமனிக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் இரத்த உறைவு போன்ற தீவிரமான சிக்கல்களை நிராகரிக்க மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

நிலைகளில்

முறை 1 வீட்டிலுள்ள நீர்க்கட்டிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   பேக்கரின் நீர்க்கட்டிக்கும் மிகவும் கடுமையான பிரச்சனைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வீட்டிலேயே பேக்கரின் நீர்க்கட்டிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடிந்தாலும், நீங்கள் முதலில் ஒரு பேக்கரின் நீர்க்கட்டி முன்னிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினை அல்ல, அதாவது நரம்பில் த்ரோம்போசிஸ் அல்லது நீர்க்கட்டியின் அடைப்பு. தமனிகள். கால் மற்றும் கால்களில் வீக்கம் மற்றும் ஊதா நிற அடையாளங்களை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

2. 
   

   
   பாதிக்கப்பட்ட முழங்கால் ஓய்வெடுக்கட்டும். உங்கள் எடையை சுமப்பதன் மூலம் இனி வலியை உணராத வரை உங்கள் முழங்காலுக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் காலை வளைக்கும்போது அல்லது நீட்டும்போது முழங்காலில் அல்லது பின்னால் நீங்கள் உணரும் குறிப்பிட்ட வலிகளைக் கவனியுங்கள். குறைந்தது ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு உங்கள் முழங்காலில் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   
   
   நீர்க்கட்டியைச் சுற்றி பனியை வைக்கவும். நீங்கள் விரைவில் உங்கள் முழங்காலில் பனியை வைக்க வேண்டும். காயத்தின் மட்டத்தில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பனி உதவுகிறது, இது வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் முழங்காலில் 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் பனியை விட வேண்டாம். மீண்டும் பனியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அந்த இடத்தை அறை வெப்பநிலையில் (மற்றொரு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை) சூடாக அனுமதிக்கவும். காயத்திற்குப் பிறகு முதல் அல்லது முதல் இரண்டு நாட்களில் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் விரும்பும் பல முறை உங்கள் முழங்காலில் பனியைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஒரு டவலைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஐஸ் கட்டியை (அல்லது பட்டாணி போன்ற உறைந்த உணவை) சுற்றி வையுங்கள். ஒருபோதும் பனியை நேரடியாக தோலில் தடவ வேண்டாம்.

4. 
   

   
   ஒரு சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு சுருக்கமானது காயத்தில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், முழங்காலை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. உங்கள் முழங்காலில் ஒரு மீள் கட்டு, தடகள நாடா, முழங்கால் பிரேஸ் அல்லது ஆடைகளை கூட மடக்குங்கள்.
   • முழங்காலை உறுதிப்படுத்த திண்டுகளை போதுமான அளவு இறுக்குங்கள், ஆனால் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கக்கூடாது.

5. 
   

   
   
   
   உங்கள் காலை உயர்த்தவும். உங்கள் காலை உயர்த்துவதன் மூலம், நீங்கள் வீக்கத்தைக் குறைத்து, இதயத்திற்கு இரத்தத்தை மீண்டும் கொண்டு வருவீர்கள். நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​வலியை ஏற்படுத்தாமல் உங்கள் காலை இதய மட்டத்திற்கு மேலே அல்லது முடிந்தவரை உயர்த்தவும். காயமடைந்த காலை நீங்கள் தூக்க முடியாவிட்டால், தரையில் இணையாக வைக்க குறைந்தபட்சம் முயற்சிக்கவும்.
   • தலையணைகள் உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே வைக்க முயற்சிக்கவும்.

6. 
   

   
   வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் லிப்யூபுரூஃபன், பாராசிட்டமால், ஆஸ்பிரின் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (என்எஸ்ஏஐடி) நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். லேபிளில் அளவைப் பின்தொடரவும், பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக எடுக்க வேண்டாம். இந்த மருந்துகளை உங்கள் உணவு மற்றும் தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • 19 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு நீங்கள் ஆஸ்பிரின் கொடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் ரெய்ஸ் நோய்க்குறி (மூளை மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பு), குறிப்பாக சிக்கன் பாக்ஸ் அல்லது சிக்கன் பாக்ஸ் உள்ள குழந்தைகளில் உருவாக வாய்ப்புள்ளது. காய்ச்சல். உங்கள் பிள்ளைக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • உங்களுக்கு கல்லீரல், சிறுநீரகம் அல்லது வயிற்றில் பிரச்சினைகள் இருந்தால் என்எஸ்ஏஐடி எடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முறை 2 உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்

1. 
   

   
   உங்கள் காயத்தை பரிசோதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் பேக்கரின் நீர்க்கட்டியின் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த காரணங்களில் முழங்கால் அதிர்ச்சி, முடக்கு வாதம், கீல்வாதம் மற்றும் குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார் அதிர்ச்சி ஆகியவை அடங்கும்.

2. 
   

   
   நீர்க்கட்டி துளைத்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சிகிச்சைக்காக நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசித்திருந்தாலும், நீர்க்கட்டி உடைந்தால் அல்லது உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால் நீங்கள் திரும்ப வேண்டும். உங்கள் பேக்கரின் நீர்க்கட்டி வெடித்தால், அதில் உள்ள திரவம் உங்கள் கன்றுக்குள் பாயும், இது பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:
   • உங்கள் கன்றுக்குட்டியில் திரவம் பாயும் உணர்வு
   • சிவத்தல் மற்றும் வீக்கம்
   • திரவ கசிவு மற்றும் ஆரம்பகால வீக்கத்தால் ஏற்படும் கடுமையான வலி, பின்னர் இரத்த உறைவை ஏற்படுத்தும்.
   • இந்த அறிகுறிகள் இரத்த உறைவு அறிகுறிகளை ஒத்திருக்கக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் இரத்த உறைவுக்கு சிகிச்சையைப் பெற வேண்டுமானால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். வெளியேற்றப்பட்ட இரத்தக் கட்டிகள் உங்கள் உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக மாறும். நீர்க்கட்டியை சிதைப்பதில் இருந்து உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இல்லை என்று உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானித்தால், உங்கள் கால் ஒன்று முதல் நான்கு வாரங்களுக்கு இடையில் திரவத்தை மீண்டும் உறிஞ்சிவிடும், மேலும் உங்கள் மருத்துவர் வலி நிவாரணி மருந்தை பரிந்துரைக்கிறார் அல்லது பரிந்துரைப்பார்.

3. 
   

   
   ஸ்டீராய்டு ஊசி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். கீல்வாதம் தூண்டப்பட்ட பேக்கரின் நீர்க்கட்டி நோயாளிகளுக்கு கார்டிகோஸ்டீராய்டை நீர்க்கட்டியில் நேரடியாக செலுத்திய பிறகு வீக்கம், வலி ​​மற்றும் இயக்கம் மேம்படுத்தப்படலாம் என்று ஒரு மருத்துவ ஆய்வு காட்டுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை ஒரு சிரிஞ்ச் மூலம் நேரடியாக நீர்க்கட்டி குழிக்குள் செலுத்துவார். முழங்காலில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஸ்டெராய்டுகள் உதவுகின்றன.
   • உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு நீர்க்கட்டியைக் காண்பதற்கான அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் சிரிஞ்சை வழிநடத்த உதவலாம்.

4. 
   

   
   நீர்க்கட்டியை காலி செய்ய முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் நீர்க்கட்டியில் உள்ள திரவத்தையும் நேரடியாக காலி செய்யலாம். உங்களிடம் இரண்டாம் நிலை நீர்க்கட்டிகள் இருந்தால் (முழங்காலுக்கு முன்னும் பின்னும் திரவம் குவிதல்), உங்கள் மருத்துவர் முழங்காலுக்கு முன்னும் பின்னும் திரவத்தை காலி செய்ய தேர்வு செய்யலாம். இது வலியைக் குறைப்பதன் மூலமும், முழங்காலை சிறப்பாக நகர்த்த அனுமதிப்பதன் மூலமும் உங்களுக்கு அதிக ஆறுதலளிக்கும். ஒழுங்காக ஆசைப்படுத்த சிரிஞ்சை நேரடியாக திரவத்தில் செருக உங்கள் மருத்துவருக்கு அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் இருக்கும்.
   • நீர்க்கட்டியில் உள்ள திரவத்தின் தடிமன் காரணமாக உங்கள் மருத்துவர் 18 அல்லது 20 கேஜ் ஊசியைப் பயன்படுத்துவார்.
   • நீர்க்கட்டியில் உள்ள திரவத்தின் அளவைப் பொறுத்து அல்லது வெவ்வேறு இடங்களில் திரவம் குவிந்துள்ளதால் உங்கள் மருத்துவர் மீண்டும் பல முறை தொடங்க வேண்டியிருக்கலாம்.
   • டாக்டர்கள் பெரும்பாலும் நீர்க்கட்டி திரவத்தின் விருப்பத்தை பின்பற்றுகிறார்கள், அதைத் தொடர்ந்து ஸ்டெராய்டுகளை உட்செலுத்துவார்கள். பல ஆய்வுகள் அறிகுறிகளின் குறைப்பு மற்றும் இந்த இரண்டு தலையீடுகளுக்குப் பிறகு முழங்கால் சிறப்பாக செயல்படுவதைக் காட்டுகின்றன.

5. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் நீர்க்கட்டி ஆய்வைப் பற்றி விவாதிக்கவும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், மற்ற சிகிச்சைகள் செயல்படவில்லை என்றால் அல்லது நீர்க்கட்டி மிகப் பெரியதாகிவிட்டால், இது கடைசி முயற்சியாகும். உங்களை மயக்க மருந்துக்கு உட்படுத்துவதன் மூலம், அறுவைசிகிச்சை நீர்க்கட்டியைச் சுற்றி பல சிறிய கீறல்களை (மூன்று முதல் நான்கு மில்லிமீட்டர்) அதன் திரவத்தை காலி செய்யும். மருத்துவர் நீர்க்கட்டியை முழுவதுமாக அகற்றக்கூடாது, ஏனெனில் அது தானாகவே மறைந்துவிடும். நீர்க்கட்டி காலியாகிவிட்டால், மருத்துவர் கீறல்களை தையல்களால் மூடுவார்.
   • செயல்முறை வழக்கமாக ஒரு மணிநேரம் ஆகும் (அல்லது உங்கள் நீர்க்கட்டியின் அளவைப் பொறுத்து குறைவாக இருக்கலாம்). ஒரு பெரிய நீர்க்கட்டிக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படும், ஏனெனில் அது நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் மூடப்பட்டிருக்கும்.
   • நீங்கள் வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
   • வீட்டிற்கு வந்தவுடன், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், பனி, ஒரு சுருக்க கட்டு மற்றும் உங்கள் காலை உயர்த்த வேண்டும்.
   • உங்கள் முழங்காலில் பல நாட்கள் எடை போடுவதைத் தவிர்க்க ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்பு பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

முறை 3 பேக்கரின் நீர்க்கட்டி இருந்தபோதிலும் கூட்டு மற்றும் தசைகளின் வலிமையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகவும். பேக்கரின் நீர்க்கட்டி வீக்கம் தசையின் விறைப்பு மற்றும் மூட்டு விறைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த பகுதியை சரியாக வேலை செய்வதற்கும், தசைகள் மற்றும் இணைப்புகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவும் வகையில், வலிமிகுந்த மற்றும் வலுப்படுத்தும் சில வலிமிகுந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் எந்த பலவீனத்தையும் அல்லது விறைப்பையும் தவிர்க்க இது உதவும்.
   • உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ், உங்கள் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ், உங்கள் க்ளூட்ஸ் மற்றும் கன்று தசைகள் ஆகியவற்றில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

2. 
   

   
   தொடை தசைகளை நிமிர்ந்து நீட்டவும். 50 செ.மீ உயரமுள்ள ஒரு மலம் அல்லது பொருளைக் கண்டுபிடிக்கவும். காயமடைந்த காலின் பாதத்தை முழங்காலில் சற்று வளைத்து மலத்தின் மீது ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் தொடையில் ஒரு நீட்டிப்பை உணரும் வரை உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து முன்னும் பின்னும் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். சுமார் 30 விநாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள்.
   • இந்த பயிற்சியின் மூன்று மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யுங்கள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, அதே போல் மற்ற உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும்.
   • உங்கள் காலில் நிறைய இழுக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் நீட்டும்போது காலின் பக்கமாக அல்லது முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

3. 
   

   
   படுத்துக் கொண்டு உங்கள் தொடை தசைகளை நீட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முதுகில் தட்டையாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீட்ட விரும்பும் காலின் முழங்காலை வளைக்கவும். உங்கள் தொடையின் பின்னால் ஒரு கையும், உங்கள் கன்றின் பின்னால் ஒரு கையும் வைக்கவும். முழங்கால்களை சுமார் 20 டிகிரியில் வளைத்து வைத்திருக்கும் கைகளால் உங்கள் காலை மீண்டும் உங்கள் பக்கம் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் தொடையின் பின்புறம் நீண்டு கொண்டிருப்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • மூன்று அமர்வுகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மற்றும் பிற பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் செய்யுங்கள்.
   • உங்களை நோக்கி இழுக்க உங்கள் காலை அடைய முடியாவிட்டால், உங்கள் காலில் ஒரு துண்டு போட முயற்சிக்கவும். உங்கள் காலில் நேரடியாக இழுப்பதற்கு பதிலாக துண்டு மீது இழுப்பதன் மூலம் அதே நீட்சியை நீங்கள் செய்ய முடியும்.

4. 
   

   
   உட்கார்ந்திருக்கும் போது தொடை தசைகளை நீட்டவும். இந்த பயிற்சியை செய்ய நாற்காலியின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியமான காலை சாதாரண உட்கார்ந்த நிலையில் வளைத்து, உங்கள் காலை வளைத்து, நீர்க்கட்டி இருந்த இடத்தில், சற்று முன்னால்.இந்த நிலையை வைத்திருக்கும்போது முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் தொடையின் பின்புறத்தில் ஒரு நீட்டிப்பை உணரும் வரை உங்கள் முதுகையும் நேரையும் தலையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மூன்று மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யுங்கள், அதே போல் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் முன்னும் பின்னும் செய்யுங்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்களைத் தானே காயப்படுத்தாமல், முழங்காலில் வளைத்து நீட்டவும். இந்த உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு முழங்கால் இயக்கம் பராமரிக்க உதவும்.
   • இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யுங்கள், உங்களுக்கு வலி இல்லை என்றால் இருபது மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.

6. 
   

   
   குவாட்ரைசெப்களின் நிலையான சுருக்கங்களை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் முழங்காலுக்கு கீழே உருட்டப்பட்ட ஒரு துண்டை வைத்து, உங்கள் காலை நீட்டவும். தொடையின் தசைகளை (குவாட்ஸ்) நீட்ட, துண்டுக்கு எதிராக, உங்கள் முழங்காலை கீழே தள்ளுங்கள். அவற்றின் சுருக்கத்தை உணர உங்கள் விரல்களை நாற்புறங்களில் வைக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு மறுபடியும் 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தாமல் பத்து முறை செய்யவும்.