வன்முறையற்ற தகவல்தொடர்பு (என்விசி) எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் முறை 1:
  சி.என்.வி பயிற்சி
• சொற்றொடர் வார்ப்புருக்கள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 46 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும் காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

இந்த கட்டுரையில் 19 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

வன்முறையற்ற தொடர்பு (என்விசி ) தெளிவான மற்றும் பச்சாதாபமான தகவல்தொடர்புக்கான மிக எளிய முறையை உள்ளடக்கியது. இதை நான்கு படிகளில் சுருக்கமாகக் கூறலாம்:

• கருத்துகள்
• உணர்வுகள் மற்றும் அணுகுமுறைகள்
• தேவைகளை
• கோரிக்கைகளை

குற்றமற்றவர், அவமானப்படுத்துவது, வெறுப்பது, வற்புறுத்துவது, மற்றவர்களை குற்றம் சாட்டுவது அல்லது அச்சுறுத்துவது போன்றவற்றைப் பெறாமல் முக்கியமான எல்லாவற்றையும் பெற ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க யாருக்கும் உதவுவதை வன்முறையற்ற தொடர்பு நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மோதல் மேலாண்மை, மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, தற்போதைய மற்றும் நனவான வழியில் வாழ்வது மற்றும் உங்கள் முக்கிய தேவைகளுக்கும் மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கும் திறம்பட பதிலளிப்பதற்கும் என்விசி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நிலைகளில்

3 இன் முறை 1:
சி.என்.வி பயிற்சி

1. 3 உரையாடலை நடத்த நீங்கள் வலியுறுத்தப்பட்டால் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் சிந்தனையுடனும் வெளிப்படையாகவும் பேசுவதற்கு மிகவும் கோபமாக இருந்தால், மற்றவர் உங்களுடன் வெளிப்படையாக பேசத் தயாராக இருக்க மாட்டார், அல்லது யாராவது உரையாடலை முடிக்க விரும்பினால், நிறுத்துங்கள். நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணர்ந்தால், விவாதத்தை சிறந்த நேரத்தில் தொடரலாம்.
   • ஒருவருடன் பேசும்போது, ​​அது எப்போதும் மோசமாக முடிவடையும் போது, ​​ஒரு பெரிய சிக்கல் இருக்கக்கூடும் என்பதால் நிலைமையை உற்றுப் பாருங்கள்.
   விளம்பர

சொற்றொடர் வார்ப்புருக்கள்

மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட வாக்கிய முறைகள் சில நேரங்களில் நீங்கள் சொல்ல வேண்டியதை வடிவமைக்க உதவும்.

• உங்களுக்கு ___ தேவைப்படுவதால் ___ உணர்கிறீர்களா? வெற்றிடங்களை நிரப்ப உங்களால் முடிந்தவரை அடையாளம் காணுங்கள், மற்றவர்களைப் போலவே விஷயங்களையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.
  
  
• ___ என்று நினைப்பதால் நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்களா? போன்ற மோசமான எண்ணங்களால் கோபம் ஏற்படுகிறது நீங்கள் பொய் சொன்னீர்கள் என்று நினைக்கிறேன் அல்லது இந்த அல்லது அந்த நபரை விட அதிகரிப்புக்கு நான் தகுதியானவன் என்று நினைக்கிறேன். சிந்தனையை வெளிக்கொணருங்கள், அடிப்படை தேவையை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
• நீங்கள் ___ உணர்ந்தால் எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது ஒரு கேள்வியை வெளிப்படையாகக் கேட்காமல், அடையாளம் காண்பதற்கான மற்றொரு வழியாகும். இந்த வெளிப்பாடு இது உங்கள் புதிர் என்பதை தெளிவாகக் காட்டுகிறது, மற்ற நபரை அல்லது அவரை பகுப்பாய்வு செய்யும் முயற்சி அல்ல சொல்ல அவர் என்ன உணர்கிறார். போன்ற எளிய சொற்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உணர்வுகள் அல்லது தேவைகளின் வெளிப்பாட்டை மிதப்படுத்துங்கள் நீங்கள் விரும்பினால், இது இருக்கக்கூடும், ஒருவேளை ...
• நான் ___ பார்க்கிறேன் அல்லது நான் ___ கேட்கிறேன் ஒரு அவதானிப்பை தெளிவாக வெளிப்படுத்தும் வழிகள், அதனால் மற்றொன்று ஒரு அவதானிப்பு என்பதை புரிந்துகொள்ளும்.
• நான் நினைக்கிறேன் ___ ஒரு யோசனையை வெளிப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும், இதன்மூலம் உங்களிடம் புதிய யோசனைகள் அல்லது தகவல்கள் இருக்கும்போது மாறக்கூடிய ஒரு யோசனையாக புரிந்து கொள்ள முடியும்.
• நீங்கள் ___ விரும்புகிறீர்களா? விண்ணப்பிக்க ஒரு தெளிவான வழி.
• நான் ___ என்றால் அதை விரும்புகிறீர்களா? அடையாளம் காணப்பட்ட ஒரு தேவையை பூர்த்தி செய்ய ஒருவருக்கு உதவி வழங்குவதற்கான ஒரு வழியாகும், அதே நேரத்தில் உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு பொறுப்பான மற்ற நபரை நீங்கள் விட்டுவிடுவீர்கள்.
• நான்கு நிலைகளுக்கும் ஒரு முழுமையான மாதிரி இருக்க முடியும்: நான் ___ பார்க்கிறேன். எனக்கு ___ தேவை என்பதால் ___ உணர்கிறேன். நீங்கள் ___ விரும்புகிறீர்களா? அல்லது நான் ___ பார்க்கிறேன். உங்களுக்கு ___ தேவைப்படுவதால் ___ உணர்கிறீர்களா? தொடர்ந்து ___ என்றால் அது உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுமா? அல்லது உங்கள் சொந்த உணர்வின் வெளிப்பாடு ஒரு கோரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்.

ஆலோசனை

• சொல்வதைத் தவிர்க்கவும் நான் ___ உணர்ந்தேன், நீங்கள் ___ செய்ததால் ___ உணர்கிறேன் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் விடுகிறீர்கள். இந்த வார்த்தைகள் உங்கள் உணர்வுகளுக்கு மற்றவர்களை பொறுப்பேற்கச் செய்கின்றன, மேலும் அந்த உணர்வின் உண்மையான காரணங்களை அடையாளம் காண்பதைத் தடுக்கின்றன. ஒரு மாற்று இருக்க முடியும்: நீங்கள் ___ செய்தபோது, ​​எனக்கு ___ தேவை என்பதால் ___ உணர்ந்தேன். மறுபுறம், முன்பு குறிப்பிட்டது போல, குறைவான வெளிப்படையான வெளிப்பாடுகள் உங்கள் உணர்வுகளுக்கு வேறொருவரைக் குறை கூற அனுமதிக்காமல் உங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்த முடிந்தால், எல்லாவற்றையும் முழுமையாக வெளிப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.
• நான்கு சூழ்நிலைகளும் எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் பயனுள்ளதாக இல்லை.
• உங்கள் சொந்த தேவைகளைப் பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவைப் பெறவும், புத்திசாலித்தனமாக செயல்களைத் தேர்வுசெய்யவும் இந்த நான்கு படிகளை நீங்களே பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் கோபப்படுகின்ற சூழ்நிலையில் இருந்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு அணுகுமுறை உங்களை அல்லது மற்றவர்களுக்கு அறிவுரை கூறுவது: இந்த மக்கள் முட்டாள்! முழு திட்டத்தையும் அவற்றின் வரையறுக்கப்பட்ட தன்மையால் அழிக்கிறார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாதா? ஒரு வன்முறையற்ற தனிப்பட்ட பேச்சு இதுபோன்றதாக இருக்கலாம்: மற்ற பொறியியலாளர்கள் உறுதியாக இருக்கவில்லை. அவர்கள் என் மீது கவனம் செலுத்தினார்கள் என்று நான் நினைக்கவில்லை. நான் விரும்புவதை நான் நம்பாததால் எனக்கு கோபம் வருகிறது. எனது திட்டத்தை நான் கேட்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் செய்யும் காரணங்களிலிருந்து வரும் மரியாதை எனக்கு வேண்டும். இப்போது, ​​நான் எப்படி அந்த மரியாதை பெற முடியும்? ஒருவேளை இந்த அணியுடன் இல்லை. அல்லது, உரையாடல் போதுமானதாக இல்லை என்றால், விஷயங்கள் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதைப் பார்த்தால், இந்த பொறியியலாளர்களை ஒருவரையொருவர் சந்திப்பேன்.
• என்.வி.சி செய்வது போலவே, நடைமுறையில் வைப்பது மிகவும் கடினம். புத்தகத்தைப் படியுங்கள், ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை ஒரு பட்டறையில் கலந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும், நீங்கள் பெற்றதைப் பார்க்கவும். தவறுகளைச் செய்யுங்கள், என்ன தவறு என்று பார்த்து, நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை விரைவில் செயல்படுத்தவும். காலப்போக்கில், எல்லாம் இயற்கையாகவே சிறப்பாகச் செல்லும். ஏற்கனவே தேர்ச்சி பெற்ற ஒருவரால் இது நிரூபிக்கப்படும்போது இது நிறைய உதவுகிறது.சி.என்.வி பற்றி நான்கு தகவல்களுக்கு அப்பாற்பட்ட கூடுதல் தகவல்கள் உள்ளன: குறிப்பாக வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளை (குழந்தைகள், மனைவிகள், வேலை கட்டுப்பாடுகள், தெரு கும்பல்கள், போரில் உள்ள நாடுகள், வன்முறை குற்றவாளிகள், போதைக்கு அடிமையானவர்கள்), தேவைகள் மற்றும் உத்திகள் மற்றும் பிற முக்கிய வேறுபாடுகள், ஆதிக்கத்திற்கு மாற்றீடுகள், வேறொருவருக்கு பச்சாத்தாபம், சுய வெளிப்பாடு அல்லது கொண்டிருத்தல் தனக்குத்தானே பச்சாத்தாபம், அகிம்சை தொடர்பு என்பது அதன் இயல்பான பாணி மற்றும் பல விஷயங்கள்.
• மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் வாக்கிய வடிவங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன முறையான சி.என்.வி., பேசும் ஒரு வழி, ஒவ்வொரு நான்கு படிகளையும் முற்றிலும் வெளிப்படையாக ஆக்குகிறது. சி.என்.வி கற்றல் மற்றும் குழப்பம் ஏற்படக்கூடிய சூழ்நிலைகளில் முறையான வன்முறையற்ற தொடர்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும். தினசரி பயிற்சியில், நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் வாய்மொழி சி.என்.வி., அங்கு நீங்கள் ஒரு பழக்கமான மொழியைப் பயன்படுத்துவீர்கள், அதே தகவலை தெரிவிக்க கூம்பில் வசிப்பீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் இருந்தால், அவரது முதலாளிகள் இருப்புநிலைக் குறிப்பை உருவாக்க ஆலோசிக்கிறார்கள், நீங்கள் சொல்ல ஆசைப்படலாம், நீங்கள் முன்னும் பின்னும் செல்லுங்கள், டேவ். உங்களுக்கு மேடை பயம் இருக்கிறதா? போன்ற குறைந்த இயற்கையான வார்த்தையை விட, டேவ், நீங்கள் முன்னும் பின்னுமாக செல்வதைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்திசெய்து தங்குமிடம் பெற உங்கள் வேலையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள விரும்புவதால் நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று நானே சொல்கிறேன்?
• நீங்கள் இரக்கத்தைக் காட்டும்போது ஒரு நபருக்கு என்ன தேவை அல்லது உணர்கிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதும் யூகிக்கவில்லை. விமர்சனங்கள், தீர்ப்புகள் அல்லது பகுப்பாய்வுகளைச் செய்யாமல், அறிவுரைகளை வழங்கவோ அல்லது வாதிடவோ இல்லாமல், கேட்பதும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்பதும், அந்த நபரை உங்களிடம் இன்னும் திறக்க விரும்புவதாக அடிக்கடி கட்டாயப்படுத்தும், இதனால் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான சிறந்த அல்லது வேறுபட்ட அர்த்தத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். உங்கள் செயல்களை நிர்வகிக்கும் உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள உண்மையான ஆர்வம் உங்களை ஒரு புதிய இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும், அந்த புரிதலைப் பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் நினைத்துப் பார்த்திருக்க மாட்டீர்கள். எவ்வாறாயினும், உங்கள் சொந்த உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் நேர்மையாக உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் உங்களை நினைவில் கொள்ள ஒருவருக்கு நீங்கள் உதவலாம்.
• யாராவது உங்களைக் கண்டிக்கும்போது, ​​உங்களை அவமதிக்கும்போது அல்லது உங்களை ஆதிக்கம் செலுத்தும்போது, ​​அவர் சொல்வதை அவருடைய நிறைவேறாத தேவைகளின் வெளிப்பாடாகக் கருதுவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு எப்போதும் உண்டு. வாயை மூடிக்கொண்டு உட்கார்! நேர்த்தியுடன் மற்றும் அழகுக்கான ஒரு நிறைவேறாத தேவையின் வெளிப்பாடு. நீங்கள் ஒரு உண்மையான சோம்பேறி. நீங்கள் உண்மையிலேயே என்னை கோபப்படுத்துகிறீர்கள்! உற்பத்தித்திறனுக்கான ஒருவரின் திருப்தியற்ற தேவையின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம் அல்லது மற்றவர்கள் தங்கள் திறமைகளை வேலைக்கு வைக்க உதவலாம். அதை நீங்களே கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
• மற்ற நபர் அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டாலும் அல்லது அதைப் பற்றி எதுவும் தெரியாவிட்டாலும் கூட சி.என்.வி பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் அதை ஒருதலைப்பட்சமாக பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் ஒரு நல்ல முடிவைப் பெறலாம். சி.என்.வி வலைத்தளம் அதன் பயிற்சிகளுக்கு கட்டணம் வசூலித்தாலும், தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவ பல இலவச தொடக்க படிப்புகள், இலவச ஆன்லைன் படிப்புகள் மற்றும் ஆடியோ கோப்புகள் மற்றும் பலவற்றை இது வழங்குகிறது. சி.என்.வி மைய இணைப்பில் கீழே கிளிக் செய்வதன் மூலம் அதை அணுகலாம்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• அடிப்படை நுட்பத்திற்கு உங்கள் தேவைகளைக் கண்டறிய முதலில் நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக இணைக்க வேண்டும், பின்னர் விஷயங்களை வித்தியாசமாக புரிந்து கொள்ள ஒரு தீர்வு அல்லது காரணங்களைத் தேட வேண்டும். பிரச்சினைக்கு அல்லது சர்ச்சைக்கு நேரடியாக தீர்வு காண விரும்புவது மற்றவர்களின் உணர்வுகளை மக்கள் கேட்பதைத் தடுக்கிறது, மேலும் அவர்களின் முழு வலிமையுடனும் அவர்களை எதிர்க்க வைக்கிறது.
• என்.வி.சி படி, தேவைகள் நீங்கள் இல்லையெனில் இருக்க வேண்டிய விஷயங்கள் அல்ல. தேவை என்பது ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை நீங்கள் இதை செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இது எனது தேவை.
• கோபமடைந்த ஒருவருடன் விவாதிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், அதைக் கேளுங்கள். அவருடைய உண்மையான தேவைகளையும் உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் புரிந்துகொண்டதும், நீங்கள் தீர்ப்பின்றி செவிமடுத்திருப்பதை அவருக்குக் காட்டியதும், பதிலுக்கு அவர் சொல்வதைக் கேட்க அவர் தயாராக இருக்கலாம். இரண்டையும் ஒழுங்கமைக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளை நீங்கள் காண முடியும்.
• உணர்ச்சி வலுவாக இருக்கும் சூழ்நிலையில், ஒருவரின் உணர்வுகளுக்கு பச்சாத்தாபம் காட்டுவது பெரும்பாலும் பிற உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது, அவை மிகவும் எதிர்மறையானவை. இது நிகழும்போது, ​​தொடர்ந்து பச்சாதாபத்துடன் இருங்கள்.
  

உதாரணமாக, ஒரு ரூம்மேட் சொல்லலாம், நீங்கள் என் ஸ்வெட்டரை உலர்த்தியில் வைத்தீர்கள், இப்போது அது பாழாகிவிட்டது! நீங்கள் ஒரு உண்மையான பன்றி! இது போன்ற பச்சாத்தாபத்துடன் நீங்கள் பதிலளிக்கலாம்: உங்கள் விஷயங்களை நான் போதுமான அளவு கவனிக்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைப்பதால் நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள் என்று எனக்கு புரிகிறது. இது போன்ற பதிலை நீங்கள் பெறலாம், உங்களைத் தவிர வேறு யாரையும் நீங்கள் கவனிப்பதில்லை! பச்சாத்தாபத்தை தொடர்ந்து காண்பி: நான் கொடுப்பதை விட உங்களுக்கு அதிக அக்கறையும் கருத்தும் தேவை என்பதால் நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்களா?

உணர்ச்சியின் தீவிரம் மற்றும் கடந்த காலத்தில் உரையாடல் நடந்த தவறான வழியைப் பொறுத்து, இதுபோன்ற பதிலைப் பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் பல முயற்சிகளைச் செய்யலாம், ஆமாம்! அதைத்தான் நான் சொல்கிறேன்! நீங்கள் பதிவுகளை வைத்திருக்கிறீர்கள்! இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் பிற உண்மைகளை எழுப்பலாம் (உண்மையில், நான் இன்று உலர்த்தியைத் தொடங்கவில்லை) அல்லது உங்களை மன்னிக்கவும் அல்லது நேரடியாக மற்றொரு செயலை வழங்கவும், இதனால் நீங்கள் அலட்சியமாக இல்லை என்று உங்கள் அறை தோழருக்குத் தெரியும்.

• பச்சாத்தாபம் என்பது ஒரு இயந்திர செயல்முறை அல்ல. சில வார்த்தைகளைச் சொன்னால் போதாது. மற்றவர்களின் தேவைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆர்வம் காட்ட விரும்பினால், அவர் அதைப் பார்க்கும்போது நிலைமையைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பச்சாத்தாபம் என்பது நமது கவனமும் மனசாட்சியும் இணைக்கப்பட்ட இடம். இது நீங்கள் உரக்க வெளிப்படுத்துவதல்ல . சில நேரங்களில் ஒருவருக்கொருவர் நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று நினைப்பது உதவியாக இருக்கும். கடந்து செல்லும் போது அவரது வார்த்தைகளைக் கேளுங்கள்: அவர் சொல்வதில் உண்மையில் மறைந்திருக்கும் யதார்த்தம் என்ன, இந்த வார்த்தைகளைச் சொல்ல அல்லது இந்த வழியில் செயல்பட அவரை வழிநடத்தும் உண்மைகள் என்ன?

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-non-violent-communication-(CNV)&oldid=240153" இலிருந்து பெறப்பட்டது