நிஞ்ஜாவாக இருக்க எளிதாக பயிற்சி செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 நிஞ்ஜா போல நகரும்
• பகுதி 2 ஒரு நிஞ்ஜா போல போராடு
• பகுதி 3 நிஞ்ஜா போல வாழ்வது

நிலப்பிரபுத்துவ ஜப்பானில், ஒரு நிஞ்ஜா, அவர் ஒரு என்றும் அழைக்கப்பட்டார் Shinobi, ஒரு இரகசிய முகவராக இருந்தார், நாசவேலை, உளவு, ஊடுருவல் மற்றும் நிலைமை கோரப்பட்டபோது, ​​படுகொலைகள் மற்றும் போர் ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். சாமுராய் ஒழுக்க ரீதியாகவும் டூயல்களிலும் கடுமையான நடத்தை விதிகளை பின்பற்றிய நிலையில், நிஞ்ஜா தனது எதிரிகளின் கவனத்தை ஈர்க்காமல் பதுங்கி இருட்டில் போராடினார்.ஒரு நிஞ்ஜாவாக இருக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்க, விரைவாகவும் பலமாகவும் போராடுவது எப்படி என்பதையும், கவனிக்கப்படாமல் உங்கள் பயணங்களுக்குள் நுழைவதையும் வெளியே செல்வதையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 நிஞ்ஜா போல நகரும்

1. இரவு பயணம். முடிந்தவரை திருட்டுத்தனமாக இருக்க, நிஞ்ஜா எப்போதும் இரவில் செயல்பட வேண்டும். மேம்பட்ட உளவு மற்றும் கெரில்லா நுட்பங்கள் பாரம்பரிய போர்வீரரின் திறமைகளுக்கு அப்பாற்பட்டவை. நிஞ்ஜா ஆவது எப்படி என்பதை அறிய, நீங்கள் சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு செயல்படப் பழக வேண்டும். முழுமையான இருளில் நகர பயிற்சி. உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை உணர உங்கள் சூழலைப் பயன்படுத்த இது உதவும்.
   • இரவில் பயணம் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் தெருவிளக்குகள் மற்றும் செயற்கை ஒளியின் பிற ஆதாரங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • இருளில் சிறந்து விளங்க, உங்கள் பார்வையை இரவுக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். நிஞ்ஜாக்கள் இருட்டில் எதையாவது பார்க்க அனுமதிக்கும் ஒரு "நிலையான பார்வை" மற்றும் இருட்டில் இயக்கங்களைக் கண்டறிவதை உள்ளடக்கிய "டைனமிக் பார்வை" ஆகியவற்றை மாஸ்டர் செய்ய கற்றுக்கொள்கிறார்கள். இந்த இரண்டு நுட்பங்களையும் முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, இருளில் ஏமாற்று வித்தை மூலம் நீங்கள் அங்கு பயிற்சி பெறலாம்.

2. 
   

   
   
   
   மரங்களை ஏறுங்கள். அவர்களின் திருட்டுத்தனமான நுட்பங்களுக்கு கூடுதலாக, நிஞ்ஜாக்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பானவை. கடந்து செல்ல மிக உயர்ந்த சுவர் இல்லை அல்லது அவர்களின் பாதையில் தீர்க்க முடியாத தடைகள் இல்லை. சுறுசுறுப்பு உத்திகளைப் பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த வழி, மரங்களை ஏறுவதன் மூலம் போதுமான வசதியை உணர வேண்டும். நிஞ்ஜாக்கள் பெரும்பாலும் மரங்கள் வழியாக அரண்மனைகளுக்குள் நுழைந்து மரத்திலிருந்து சுவரில் குதித்தனர்.
   • உங்கள் கை, கால்களுக்கு ஒரு ஜோடி கிராம்பன்களில் முதலீடு செய்து அவற்றைப் பயன்படுத்தி மரங்களை ஏறுவதைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மரத்திலிருந்து பட்டை நன்றாக தொங்க இது உதவும்.
   • உங்கள் எதிரிகளைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களுக்கு உதவுவதோடு, மரங்களின் உயர்ந்த கிளைகளும் சூழலைப் பற்றிய சிறந்த காட்சியைக் கொடுக்கும். இந்த உயரத்திலிருந்து, உங்கள் உளவு உத்திகளை இன்னும் துல்லியமாக திட்டமிடலாம், ஏனெனில் உங்கள் தற்போதைய இருப்பிடத்தைப் பற்றிய தெளிவான பார்வை உங்களுக்கு இருக்கும்.
3. நீச்சல்! நீச்சல் என்பது தசைகளை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு நிஞ்ஜா கண்டறியப்படாமல் ஒரு இலக்கை அடைய ம silence னமாக நீந்த வேண்டும்!

4. 
   

   
   
   
   இயற்கையில் உங்களை மறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சூழலுடன் கலக்க, நீங்கள் அதை உங்கள் நன்மைக்காக பயன்படுத்த வேண்டும். "உசுரா-ககுரே" என்று அழைக்கப்படும் அடிப்படை உருமறைப்பு நிலையில் தொடங்கவும். முடிந்தவரை சுருங்க உங்கள் கால்களையும் தலையையும் உங்கள் உடலுக்குள் கொண்டு வரும்படி அவள் கேட்கிறாள். நீங்கள் முழுமையாக நகர்வதை நிறுத்தினால், நீங்கள் ஒரு இயற்கை சூழலின் பாறைகளில் மறைக்க முடியும். உங்களை மறைக்க மரங்களையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • "கண்ணன்-காகுரே" என்பது இந்த மூலோபாயத்தின் மற்றொரு அம்சமாகும், அங்கு நீங்கள் உங்கள் முகத்தை மூடி, மரத்தின் முன் தங்கலாம். உங்கள் முகத்தின் வெள்ளை நிறத்தை மறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் மரத்தில் சிறப்பாகக் கலப்பீர்கள், மேலும் மனித கண்ணின் குருட்டுப் புள்ளியைப் பயன்படுத்திக் கொள்வீர்கள்.
   • நிஞ்ஜாக்களும் மரங்களுக்குப் பின்னால் ஒளிந்து கொள்கின்றன. போன்ற uzura-gakureநீங்கள் முடிந்தவரை இன்னும் இருக்க வேண்டும், காற்றில் உள்ள இலைகளை விட அசைவில்லாமல் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இலைகளை விட அசைவில்லாமல் இருக்க முடிந்தால், உங்கள் எதிரிகள் இந்த இயக்கத்தை மட்டுமே பார்ப்பார்கள், இது உங்கள் உடலை கிட்டத்தட்ட கண்டறிய முடியாததாக ஆக்குகிறது.

5. 
   

   
   அவர்களின் சந்தேகங்களைத் தூண்டுவதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு உண்மையான நிஞ்ஜா தனது இருப்பை எதிரிகளை எச்சரிக்காமல் விண்வெளியில் செல்ல முயற்சிப்பதன் மூலம் கண்ணுக்கு தெரியாத கலையை பயிற்சி செய்கிறார். நவீன நிஞ்ஜா ஒரு பெரிய அளவிலான செயற்கை ஒளியை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்றாலும், நிலப்பிரபுத்துவ ஜப்பான் தப்பிக்கும் உத்திகளைப் பயன்படுத்துவது இப்போதெல்லாம் சாத்தியமாகும்.
   • இந்த முறைகளில் திருட்டுத்தனமாக நடைபயிற்சி எளிதானது. உங்கள் கால்களின் வெளிப்புற விளிம்பில் உங்கள் படிகளை வழிநடத்தினால், உங்கள் அடிச்சுவடுகளின் சாதாரண ஒலியை நீங்கள் மூச்சு விடுவீர்கள். சரளை அல்லது மணலில் பயிற்சியளிக்கவும், ஏனெனில் உங்கள் அடிச்சுவடுகளின் சத்தத்தையும் அவை விட்டுச்செல்லும் தடத்தையும் நீங்கள் அவதானிக்க முடியும்.
   • கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் கவனத்தை திசை திருப்புவது உங்கள் எதிரிகளின் சந்தேகங்களைத் தவிர்க்க உதவும். இது உங்களிடமிருந்து அல்லது இப்போதெல்லாம் ஒரு கல்லை எறிந்துவிடக்கூடும், உங்களை திசைதிருப்ப விரும்பும் நபரை உங்களை கவனிக்காமல் கடந்து செல்ல யாரையாவது கேட்கலாம். இது அவர்களின் கவனத்தை மற்றொரு ஒலிக்கு திருப்பிவிடும், இது உங்களுக்கு பதுங்குவதற்கு நிறைய நேரம் கொடுக்கும்.
   • உங்கள் இயக்கங்களின் ஒலியை மறைக்க பாயும் நீர் மற்றும் ஒரு ரேடியேட்டரின் ஹம்மிங் போன்ற பொதுவான ஒலிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

6. 
   

   
   வேகமாக இயக்கவும். சுவர்களை ஷேவ் செய்வது எப்படி என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியமானது என்றாலும், உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் பலத்தை நீங்கள் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் எதிரிகளை ஆச்சரியப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றாலும், எதிர்பாராத மோதல் ஏற்பட்டால் நீங்கள் தப்பிக்க முடியும் என்பதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு எதிரியால் பின்தொடரப்பட்டால், உங்கள் உளவு உத்திகள் உங்கள் வேகத்தைப் போல பயனுள்ளதாக இருக்காது.
   • உங்கள் இருதய வலிமை மற்றும் வேகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய வழி முப்பது அறுபது வேக பயிற்சி. ஸ்டாப்வாட்சைப் பெற்று, தடைகள் இல்லாமல் நீங்கள் இயக்கக்கூடிய இடத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் 60 விநாடிகளுக்கு ஜாகிங் செய்வதன் மூலம் தொடங்குவீர்கள். 30 வினாடிகளுக்கு உங்களால் முடிந்தவரை வேகமாக ஓடுங்கள், பின்னர் 60 விநாடிகளுக்கு மீண்டும் மிதித்துச் செல்லுங்கள். இந்த படிகளை மூன்று முறை செய்யவும், சரியாக ஏழு நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும்.
   • உங்கள் ஓட்டத்தின் போது நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு செயலற்ற ஓய்வாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். எதிரியிடமிருந்து தப்பிக்க நீங்கள் 30 வினாடிகளுக்கு மேல் ஓட வேண்டிய ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது, எனவே நீங்கள் மோசமான நிலைக்குத் தயாராக வேண்டும்.

பகுதி 2 ஒரு நிஞ்ஜா போல போராடு

1. 
   

   
   குதிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எல்லா நிஞ்ஜாக்களுக்கும், குதிக்க போதுமான வலிமை இருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் நீங்கள் சுவர்களில் ஏறி பல மேற்பரப்புகளுக்கு இடையில் குதிக்க வேண்டும். உங்கள் ஏறும் மற்றும் பந்தய திறன்களில் நீங்கள் அதைச் சேர்க்கும்போது, ​​உங்கள் எதிரிகளிடமிருந்து நீங்கள் போராட வேண்டியிருந்தால் அவற்றைத் தவிர்க்க முடியும். உங்கள் கால்களை மாட்டிறைச்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும், ஏனென்றால் அவை உங்கள் உடல் வலிமையைக் கொண்டிருக்கும். உங்கள் தாவல்கள் மற்றும் உங்கள் கால்களின் வலிமையை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல பயிற்சிகள் இங்கே.
   • அறை வழியாக பிளவு. இது உங்கள் குவாட்ரைசெப்பை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கும்.
   • உங்கள் கன்றுகளை வலுப்படுத்த டிப்டோவில் நகர்த்தவும். டிப்டோவில் நடப்பதன் மூலம், உங்கள் உளவு திறன்களை மேம்படுத்த ம silence னமாக நகரவும் பயிற்சி செய்யலாம்.
   • நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் வரை தட்டையான தரையில் முடிந்தவரை உயரத்திற்கு செல்லவும்.
   • உங்கள் முழங்கால்களை முடிந்தவரை வளைத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் தோள்களுடன் நீண்ட நேரம் சீரமைப்பதன் மூலம் குந்துங்கள். இந்த நிலை உங்கள் கால்களின் தசைகளை பலப்படுத்தும். மேலே பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி, நீங்கள் பல முறை குந்து மற்றும் குதிக்கலாம்.
   • உங்கள் கால்களை உங்கள் இடுப்பின் உயரத்தில் வைத்து, அந்த நிலையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலை ஒரு பக்க கிக் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. முடிந்தவரை அதை வைத்திருங்கள்.
   • பளு தூக்கும் இயந்திரங்களுக்கான அணுகல் உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் கால்களை எடையுள்ள வளைவுகள் மற்றும் வளர்ந்த கால்களால் பயிற்றுவிக்கவும். உங்கள் கால்களில் எவ்வளவு வலிமை இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் தாவல்களில் வைக்கலாம்.

2. 
   

   
   உடற்பயிற்சிகளால் உங்கள் உடற்பகுதியை பலப்படுத்துங்கள். நிஞ்ஜாவாக மாற கற்றுக்கொள்வதில் ஒரு பெரிய பகுதி, குறிப்பாக இப்போதெல்லாம், ஒருவரின் உடலின் எடையை வலிமையைப் பயன்படுத்துவதாகும். இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் பயிற்சியுடன் இணைத்துக்கொள்வதும் எளிதானது, ஏனெனில் நீங்கள் விலையுயர்ந்த உபகரணங்களை வாங்க தேவையில்லை.
   • இந்த பயிற்சிகளை மாஸ்டர் செய்ய சிறிது நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அவை தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தசையை விட உங்கள் உடலின் முழுமையான நடவடிக்கை தேவைப்படுகிறது.

3. 
   

   
   டேக்வாண்டோ கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நிஞ்ஜாவாக உங்கள் சண்டை உத்திகளில் பல தற்காப்புக் கலைகளை நீங்கள் இணைக்க முடியும் என்றாலும், டேக்வாண்டோ மிகப் பழமையான மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட சிந்தனைப் பள்ளிகளில் ஒன்றாகும். டேக்வாண்டோ மாஸ்டரிங் செய்வதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, உங்கள் கைகளை விட உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த முடியும். உங்கள் எதிரிகள், குறிப்பாக போரில் பயிற்சி பெறாதவர்கள், அவர்களின் கைமுட்டிகளால் உங்களைத் தாக்க வாய்ப்புள்ளது.
   • தொடக்கத்திலிருந்தே, டேக்வாண்டோவின் உங்கள் தேர்ச்சி தாக்கப்பட்டால் முன்கூட்டியே உங்களுக்கு ஒரு "கால்" கொடுக்கும். எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் வரும் எதிரிகளை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் போது உங்கள் கால்கள் உங்கள் கைகளை விட அதிக அளவிலான இயக்கத்தைக் கொண்டிருக்கும்.
   • உங்கள் வேகம், துல்லியம் மற்றும் சக்தியை மேம்படுத்த பலகைகளை உடைக்கவும். ஒரு பலகையை உடைக்க உங்களுக்கு நல்ல செறிவு தேவைப்படும், ஏனெனில் பலகை மிகவும் உடையக்கூடிய இடத்தில் உங்கள் பாதத்தை சரியாக நிலைநிறுத்த வேண்டும். உங்கள் இயக்கத்தை பலகை மூலம் பார்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பலகையைத் தாண்டி ஒரு புள்ளியைக் குறிவைக்கவும், உங்கள் கால் அதை சக்தியுடன் கடக்கும்.
   • அதை வைத்திருப்பவர் அதை விடமாட்டார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் போர்டில் ஒரு மோசமான பிடிப்பு அதை உடைப்பதைத் தடுக்கும்.

4. 
   

   
   ஒரு குச்சியுடன் போராடுங்கள். சண்டை ஏற்பட்டால், ஒரு நிஞ்ஜாவும் ஒரு குச்சியால் போராடலாம். ஏராளமான எதிரிகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்க இது ஒரு பயனுள்ள நுட்பமாகும், குறிப்பாக அவர்கள் கூர்மையான அல்லது சக்திவாய்ந்த ஆயுதங்களுடன் நெருங்கி வந்தால்.
   • பயிற்சிக்கான மிகவும் சுவாரஸ்யமான குச்சிகளில் ஒன்று போனஸ், சிவப்பு அல்லது வெள்ளை ஓக் செய்யப்பட்ட நீண்ட குச்சி. தி போனஸ் நிலப்பிரபுத்துவ ஜப்பானின் தொடக்கத்திலிருந்து நிஞ்ஜாக்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் "ஒரு கால்களின் நீட்டிப்பு" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் அதன் இயக்கம் தற்காப்புக் கலைகளின் திறந்த இயக்கங்களைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
   • நீங்கள் ஒரு சண்டை போது போனஸ்உங்கள் தோரணை உங்களுக்கு அதிக சக்தியைத் தரும். உங்கள் கால்களின் நிலை உங்கள் மேல் உடலுக்கு அதிக சக்தியைக் கொடுக்கும், மேலும் உங்கள் கால்களின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து உங்கள் எதிரிகளை வித்தியாசமாக அடிக்கலாம்.
   • நீங்கள் பல்வேறு வகையான காட்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் எதிரிகளின் பலவீனமான புள்ளிகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு கண் இருப்பதை உறுதி செய்யும். உங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான தோரணையில் இந்த உத்திகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்களுடனான உங்கள் திறமையை அதிகரிப்பீர்கள் போனஸ் . உங்கள் தாக்குதல் உத்திகளை பாதுகாப்பான மற்றும் திறந்த இடத்தில் பயிற்சியளிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை காயப்படுத்தவோ அல்லது உங்கள் வீட்டிற்கு தேவையற்ற சேதத்தை ஏற்படுத்தவோ நீங்கள் விரும்பவில்லை.

பகுதி 3 நிஞ்ஜா போல வாழ்வது

1. 
   

   
   சூழலுக்கு ஏற்ப உடை. ஒரு உண்மையான நிஞ்ஜாவாக இருக்க, நீங்கள் அந்த இடத்தில் முழுமையாக கலக்க வேண்டும், அது ஒரு பரபரப்பான நகரத்தின் இடமாகவோ அல்லது எந்த மனித தொடர்பும் இல்லாத காடாகவோ இருக்கலாம். நிஞ்ஜா தனது எதிரிகளின் சந்தேகங்களைத் தூண்டுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதால், அவரது நடத்தையை சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றுவது அவசியம்.
   • நிஞ்ஜாவின் அடிப்படை ஆடை ஒரு ஆடை (shozoku) ஹூட் உடன் (Zukin). பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, இந்த ஆடைகள் கருப்பு அல்ல, ஆனால் அவை அடர் நீலம். அவர் இரவு நேரங்களில் நகரும்போது நிஞ்ஜா இந்த ஆடைகளை அணிந்துகொள்வதால், நீலமானது அவரை இருட்டில் மறைத்து வைக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் நிலவொளியின் கீழ் உள்ளது, இது அவரது எதிரிகளால் ஆச்சரியப்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. அவர் விரைவாக நகர்த்துவதற்கு தேவையான ஆதரவைக் கொடுக்கும் போது இலகுரக போர் செருப்புகளையும் அணிந்துள்ளார்.
   • பாரம்பரிய நிஞ்ஜா அலங்காரத்திற்கு மேலதிகமாக, பகலில் கவனிக்கப்படாமல் சுற்றி வருவதற்கு மாறுவேடமும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நிஞ்ஜாவின் பாரம்பரிய மாறுவேடங்களில் துறவி, வணிகர் மற்றும் நடிகர் உள்ளனர். நிஞ்ஜா விளையாடக்கூடிய பல பாத்திரங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் ஒரு பயணியாக காட்டிக்கொள்வது நல்லது. இந்த வழியில், நீங்கள் எங்கும் சென்று அந்நியராக நடிக்கலாம், இது உங்கள் இருப்பைக் குறைக்கும்.

2. 
   

   
   சுவாச நுட்பங்களை மாஸ்டர். ஒரு நிஞ்ஜாவின் வாழ்க்கையை வாழ உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். முடிந்தவரை அமைதியாக இருக்கும்போது நீங்கள் நீண்ட நேரம் மறைக்க வேண்டியிருப்பதால், உங்கள் சுவாசத்தை செவிக்கு புலப்படாமல் இருக்க வேண்டும். சுற்றுச்சூழலைப் பற்றிய உங்கள் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகையில் கவனத்தை ஈர்க்காமல் இருக்க உதவும் இந்த நுட்பங்களில் சிலவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் படிகளால் தாளத்துடன் சுவாசிக்கவும். நீங்கள் இயல்பாகவே உங்கள் இயக்கங்களின் வேகத்தை எடுத்துக்கொள்வீர்கள், மேலும் உங்கள் உடலில் நிலையான ஆக்ஸிஜனை பராமரிப்பதை உறுதிசெய்கிறீர்கள். இயங்கும் போது, ​​மூன்று படிகளுக்குப் பிறகு உள்ளிழுக்கவும், இரண்டு படிகளுக்குப் பிறகு சுவாசிக்கவும். நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​நான்கு படிகளுக்குப் பிறகு சுவாசிக்கவும், இரண்டு படிகளுக்குப் பிறகு சுவாசிக்கவும் முடியும்.
   • ஆழமான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். சரியான சுவாசம் உங்கள் உடல் முழுவதையும் வீக்கமாக்குகிறது. உங்கள் வயிற்றுடன் சுவாசத்தை ஒரு பழக்கமாக மாறும் வரை அடிக்கடி பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • நடைப்பயணத்தின் போது, ​​உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். ஓடுவதற்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   ஒரு நிஞ்ஜாவின் உணவைப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் உடல் விரைவாகவும் திறமையாகவும் நகர முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த, நிஞ்ஜாக்கள் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றுகிறார்கள். இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரைகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் உடலால் ஆற்றலாக மாற்ற அதிக நேரம் எடுக்கும். பைன் கொட்டைகள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த ஒளி உணவுகளையும் நீங்கள் உண்ணலாம். உங்கள் கருத்து உணர்வை மேம்படுத்தவும், வயதானவர்களுக்கு எதிராக போராடவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
   • எதிர்பாராத உடல் நாற்றங்களை உண்டாக்கும் உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது. உங்கள் எதிரிகள் உங்கள் இருப்பை உணர முடிந்தால், அது அவர்களின் சந்தேகங்களைத் தூண்டும். அவரது எதிரிகளைப் பார்க்கவோ கேட்கவோ கூடாது என்பது போதாது, அவர்கள் உங்களை உணராமல் இருக்கவும் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   உங்கள் கலையை ரகசியமாக பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நிஞ்ஜாவின் இருப்பைக் காண முடியாது என்பதால், சாத்தியமான எதிரிகளின் முன்னிலையில் நீங்கள் பயிற்சி பெறாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். தொலைதூர இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம், குறிப்பாக உங்கள் அடையாளத்தின் ரகசியத்தை வைத்திருக்க நீங்கள் சண்டை அல்லது உருமறைப்பு பயிற்சி செய்யும்போது.

5. 
   

   
   உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குங்கள். உங்களிடம் நிறைய சொத்துக்கள் இருந்தால் அல்லது ஒரு இடத்தோடு பிணைக்கப்பட்டிருந்தால் நிஞ்ஜாவின் வாழ்க்கையை சரியாக வாழ்வது மிகவும் கடினம். நீங்கள் தொடர்ந்து நகரும் மற்றும் நீங்கள் இருக்கும் எல்லா சூழல்களுக்கும் ஏற்றவாறு இருக்க வேண்டும். இதன் காரணமாக, உடல் மற்றும் பயனற்ற பொருட்களைப் பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அவை வெறுமனே உங்களை கனமானதாக மாற்றி, உங்கள் நிலையான பயணங்களுக்கு ஒரு தடையாக மாறும். திறந்த சூழலுடனும், ஒழுங்குமுறையுடனும் உங்கள் சூழலை தொடர்ந்து மதிப்பிடுவதன் மூலம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் நீங்கள் இருக்க வேண்டும்.
   • உங்களுக்குத் தேவையில்லாத விஷயங்களை அகற்றுவதன் மூலமும், அத்தியாவசியமானவற்றை வைத்திருப்பதன் மூலமும் ஒரு குறைந்தபட்ச வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

• ம silence னமாக சுவாசிக்க, உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
• சன் சூவின் கலைப் போரைப் படியுங்கள். இந்த புத்தகம் நிஞ்ஜாக்கள் பகிர்ந்து கொண்ட சண்டையின் யோசனைகள் பற்றிய தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது. இது திட்டமிடல், போர் ஏற்பாடுகள், தந்திரோபாயங்கள், சூழ்ச்சிகள், நிலப்பரப்பு, உளவாளிகள் மற்றும் பல தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது.
• நடைபயிற்சி போது சத்தம் போடாத மென்மையான காலணிகளை அணியுங்கள்.
• உங்களிடம் கருப்பு அல்லது இருண்ட உடைகள் இருப்பதையும், ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.