கட்டணம் (இராணுவம்) உடன் அணிவகுப்புக்கு எவ்வாறு தயார் செய்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவையான கூறுகள்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, தன்னார்வ ஆசிரியர்கள் எடிட்டிங் மற்றும் மேம்பாட்டில் பங்கேற்றனர்.

சுமை (இராணுவ உடற்பயிற்சி) உடன் நடப்பது என்பது ஒரு கனமான பையுடனும் (18-27 கிலோ) சுமந்து வெவ்வேறு மலைப்பாங்கான நிலப்பரப்பில் நீண்ட தூர உயர்வு (அல்லது நடை) ஆகும். சில இராணுவ பிரிவுகளில், ஒரு சுமையுடன் நடப்பது பனிக்கட்டி நீரில் நீந்துவது போன்ற மதிப்பீட்டு அளவுகோலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தனிநபர் தனது நிலப்பரப்பு உயர்வுகளின் போது எவ்வளவு தூரம் செல்கிறாரோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர் அங்கீகரிக்கப்படுகிறார்.சரியான தயாரிப்பு மற்றும் பயிற்சி எதிர்காலத்தில் உடல் காயத்தைத் தடுக்கும், மேலும் மோசமாக, உங்கள் ஈகோவை சேதப்படுத்தும்.

நிலைகளில்

1. 4 சுமைக்கு கீழ் வாழ்க. இப்போது நீங்கள் தளத்தை அறிந்திருக்கிறீர்கள், வெளியே சென்று நடக்கவும். உங்கள் தலையை மேலே வைத்து, அடிவானத்தை துடைத்து, 6 மீட்டர் முன்னால் பாருங்கள். நீங்கள் கழுவினால், உங்கள் கால்களைப் பார்க்கும் பழக்கத்தை இழந்தால், அது மிகவும் இராணுவமானது அல்ல. உங்கள் கால்களை நேராகவும், உங்கள் முதுகில் உறுதியாகவும் வைக்கவும். உங்கள் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள், அது தவிர்க்க முடியாமல் தூரத்துடன் வளைந்துவிடும். விளம்பர

ஆலோசனை

• ஆறுதலுக்காக உங்கள் பூட்ஸில் உள்ளங்கால்களைச் செருகவும், தோரணையில் உதவவும். கட்டணத்துடன் சில படிகளுக்குப் பிறகு அவற்றைத் தேர்வுசெய்க.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் கால்களில் சூடான இடங்களை உணர்ந்தால் நிறுத்துங்கள். இது உங்களுக்கு கொப்புளங்கள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும் அல்லது அவை உருவாகத் தொடங்குகின்றன.
• உங்களை நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். நீர் இழப்பு பெரும் எடை இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க இது சரியான வழி அல்ல.
• ஒரு சுமையுடன் ஒருபோதும் ஓடாதீர்கள், உங்கள் முதுகு மற்றும் முழங்கால்களை நீங்கள் தீவிரமாக காயப்படுத்தலாம்.
• ஒருபோதும் உங்கள் தலைக்கு மேல் பையை வைக்க வேண்டாம். பட்டைகள் நூல் செய்ய தரையிலிருந்து 1 மீ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பையை வைக்கவும். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் உட்கார்ந்த நிலையில் பட்டைகளை நழுவலாம், பின்னர் கவனமாக எழுந்திருங்கள்.

விளம்பர

தேவையான கூறுகள்

• ஆலிஸ் பையுடனும் (இராணுவ உபரி கடைகளில் கிடைக்கிறது)
• ஒரு நீரேற்றம் பையுடனும், தண்ணீர் பாட்டில் அல்லது பல பாட்டில்கள் தண்ணீர்
• ஒரு போர் ஆடை, நடைப்பயணத்தின் போது நீங்கள் அணியும் சீருடையில் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• திட இயங்கும் காலணிகள் அல்லது ஹைகிங் பூட்ஸ் (விரும்பத்தக்கது)
• உறிஞ்சக்கூடிய பட்டுப் புறணி கொண்ட பருத்தி அல்லது கம்பளி சாக்ஸ் (சில விளையாட்டுக் கடைகளில் கிடைக்கிறது)

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-preparing-at-the-market-with-load-(military)&oldid=203839" இலிருந்து பெறப்பட்டது