வீட்டு வைத்தியம் மூலம் எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 முகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்
• முறை 2 இயற்கை வைத்தியம்
• முறை 3 வேதியியல் வீட்டில் வைத்தியம் பயன்படுத்தி
• முறை 4 ஒரு நல்ல உணவை பின்பற்றுங்கள்
• முறை 5 வாழ்க்கை முறையின் மாற்றம்

இந்த கட்டுரையில்: உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள் இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்தவும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரசாயன வைத்தியம் ஒரு நல்ல உணவை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும் 37 குறிப்புகள்

முகப்பரு பெரும்பாலும் டீன் ஏஜ் பிரச்சினையாகக் கருதப்பட்டால், வாழ்க்கையின் எந்த வயதிலும் எவரும் இந்த பிரச்சினையில் அக்கறை கொள்ளலாம். சருமம் அதிகப்படியான சருமத்தை உருவாக்கி, துளைகளை அடைத்து, பருக்கள் தோன்றும் போது முகப்பரு ஏற்படுகிறது. உங்கள் தோல் மருத்துவர் உங்களுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்க முடியுமென்றாலும், பல சமமான பயனுள்ள வீட்டில் வைத்தியம் உள்ளன. உங்கள் தோல் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கவனிப்புக்கு கூடுதலாக இந்த வைத்தியங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 முகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   சரியான கிளீனரைத் தேர்வுசெய்க. லேசான மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத துப்புரவு தயாரிப்புக்குத் தேர்வுசெய்க. எரிச்சலைத் தடுக்க ஆல்கஹால் தடயங்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சருமத்திற்கு எந்த க்ளென்சர் சிறந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தோல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் முகத்தை ஈரமாக்குங்கள். குளிர்ந்த நீர் உங்கள் துளைகளை மூடும் என்பதால், உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைக்கவும். இந்த செயல்பாட்டின் நோக்கம் இருப்பினும் அழுக்கு, சருமம் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற அனுமதிக்க அவற்றைத் திறப்பதாகும்.

3. 
   

   
   
   
   கிளீனரைப் பயன்படுத்துங்கள். விரல் நுனியை மட்டுமே பயன்படுத்தி உங்கள் முகத்தில் சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு துணி துணி அல்லது கடற்பாசி சருமத்தை எரிச்சலூட்டும்.
   • முகத்தில் தேய்க்க வேண்டாம். உங்கள் சருமத்தை மீண்டும் எரிச்சலூட்டும் ஆபத்து. கிளீனரைப் பயன்படுத்துங்கள், சில நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.

4. 
   

   
   வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். மீண்டும் நீங்கள் மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி துளைகளைத் திறந்து வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற அனுமதிக்க வேண்டும்.

5. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும். சுத்தமான துண்டுடன் உங்கள் முகத்தைத் தட்டவும், ஆனால் தேய்க்க வேண்டாம். உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். கூடுதலாக, உராய்வு அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை பரப்புகிறது, இது உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும். உங்கள் முகத்தை துண்டால் தட்டவும்.

6. 
   

   
   
   
   மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். தேவைப்பட்டால் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். முகப்பரு பாதிப்பு உள்ளவர்கள் மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்றாலும், ஆரோக்கியமாக இருக்க சருமம் நீரேற்றம் செய்யப்பட வேண்டும். ஆனால் கழுவும் அதை உலர்த்துகிறது. சிவத்தல், எரியும் அல்லது அரிப்பு இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் தோல் நிச்சயமாக வறண்டு காணப்படும். உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின் இந்த நிகழ்வை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் விரல்களின் நுனிகளுடன் எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரை மெதுவாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

7. 
   

   
   கழுவுதல் வரம்பு. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கழுவல்கள் அல்லது ஒவ்வொரு வியர்வையின் பின்னரும் திருப்தி அடையுங்கள். முகத்தை கழுவுவது முகப்பருவுக்கு நல்லது என்று ஒருவர் நினைத்தாலும், இது அப்படி இல்லை என்று மாறிவிடும். அதிகப்படியான கழுவுதல் உங்கள் முகத்தை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை இழந்து, உங்கள் சருமத்தை வறண்டு, முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மட்டுமே கழுவ வேண்டும்: காலை மற்றும் மாலை. ஒவ்வொரு வியர்வையின் பின்னும் உங்கள் முகத்தை கழுவ நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் வியர்வை எரிப்புக்கு காரணமாகிறது.

முறை 2 இயற்கை வைத்தியம்

1. 
   

   
   ஆஸ்திரேலிய தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். தேயிலை மர எண்ணெய் என்பது ஆஸ்திரேலியாவைச் சேர்ந்த ஒரு மரத்திலிருந்து பெறப்பட்ட இனிமையான வாசனையுடன் கூடிய அத்தியாவசிய எண்ணெயாகும். தேயிலை மர எண்ணெய் முகப்பரு உள்ளிட்ட கடுமையான தோல் பிரச்சினைகளுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது என்பது மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் இயற்கையான மூச்சுத்திணறலாக செயல்படுகிறது. எனவே இது முகப்பரு பிரச்சினைகளுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.
   • சிலருக்கு தேயிலை மர எண்ணெயில் ஒவ்வாமை இருக்கிறது. இதை உங்கள் முகத்தில் தடவுவதற்கு முன், உங்கள் கை அல்லது காலில் ஒரு துளியை சோதிக்கவும். சில மணிநேரம் காத்திருங்கள், சொறி ஏற்பட்டால், நீங்கள் எண்ணெய்க்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் முகத்தில் போடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • தேயிலை மர எண்ணெய் நுகர்வுக்கு தகுதியற்றது. அதை விழுங்க வேண்டாம்.

2. 
   

   
   எலுமிச்சை சாறு பயன்படுத்தவும். உங்கள் பொத்தான்களில் எலுமிச்சை சாற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். எலுமிச்சை சாறு முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை அகற்றும் இயற்கை கிருமிநாசினியாக செயல்படுகிறது. இது சருமத்தில் புழக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தடிப்புகளுக்கு எதிராக போராட உடல் பயன்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது. எலுமிச்சை சாறுடன் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட கீழே உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • முகத்தை கழுவ வேண்டும்.
   • இரண்டு டீஸ்பூன் சாறு கிடைக்கும் வரை ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு பெரிய எலுமிச்சை பிழியவும். நீங்கள் இரண்டு எலுமிச்சைகளை கசக்கிவிடலாம்: சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் விற்கப்படும் பொருட்களை விட இயற்கை எலுமிச்சை சாற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். தூள் சாற்றில் முகத்தை எரிச்சலூட்டும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன.
   • ஒவ்வொரு பொத்தானுக்கும் எலுமிச்சை சாறு பயன்படுத்த ஒரு காட்டன் பேட் அல்லது கியூ-டிப் பயன்படுத்தவும்.
   • இந்த நாள் சிகிச்சையை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், சாற்றை உங்கள் முகத்தில் குறைந்தது அரை மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். நீங்கள் ஒரே இரவில் தடவினால், காலை வரை விட்டுவிட்டு, எழுந்தவுடன் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
   • உங்களை வெயிலுக்கு வெளிப்படுத்துவதற்கு முன்பு எலுமிச்சை சாற்றை சுத்தம் செய்யுங்கள். புற ஊதா சருமத்தில் நிறமாற்றம் விளைவிக்கும்.

3. 
   

   
   தேனை முயற்சிக்கவும். இந்த விஷயத்தில் கருத்துக்கள் வேறுபடுகின்றன என்றாலும், தேன் முகப்பருவுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருப்பதால், அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. முகப்பரு சிகிச்சையில் மிகவும் பிரபலமான தேன் வகைகளான நியூசிலாந்தைச் சேர்ந்த மானுகா தேன் மற்றும் மூல தேன் ஆகியவற்றை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இரண்டும் சுகாதார உணவு கடைகளில் மற்றும் இணையத்தில் கிடைக்கின்றன.
   • உங்கள் பருக்கள் மீது தேனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் தாடைக் கோட்டைச் சுற்றி ஒரு சிறிய அளவு ஊற்றவும். ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்று பார்க்க அரை மணி நேரம் காத்திருங்கள். அப்படியானால், உங்கள் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க தேனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • தேன் இரண்டு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதை பொத்தான்களில் தட்டுவதன் மூலம் அல்லது உங்கள் முகமெங்கும் முகமூடியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்.
   • அரை மணி நேரம் கழித்து தேனை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். நீங்கள் விரும்பினால், அதை நீண்ட நேரம் விடலாம்.
   • தேனீவை அரை டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டையுடன் கலந்து அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் முகத்தில் புழக்கத்தை தூண்டவும் முடியும்.

4. 
   

   
   டோனரைத் தயாரிக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட டோனரைத் தயாரிக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சருமத்தின் pH ஐ சமப்படுத்துகிறது, கறைகளை நீக்கி, மென்மையான நிறத்தை அளிக்கிறது. இது பாக்டீரியாவையும் நீக்கி முகத்தை மென்மையாக்குகிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அடிப்படையாகக் கொண்ட டோனரைத் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது.
   • உங்கள் டோனரை சேமிக்க ஒரு கண்ணாடி பாட்டிலை முழுமையாக சுத்தம் செய்யுங்கள். சுடு நீர் மற்றும் சோப்பை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள். ஆல்கஹால் மற்றும் ப்ளீச் ஆகியவை ரசாயன எச்சங்களை கொள்கலனில் விடுகின்றன. இந்த எச்சங்கள் உங்கள் முகத்தைத் தாக்கும்.
   • அரை கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் அரை கப் தண்ணீரை கொள்கலனில் ஊற்றவும். பாட்டில்களை மூடி, பொருட்கள் கலக்க குலுக்கல்.
   • பருத்தி திண்டு பயன்படுத்தி பொத்தான்களுக்கு டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • கலவையை ஒளியிலிருந்து விலகி, குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும்.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உங்கள் தோலில் தண்ணீர் சேர்க்காமல் தடவலாம், ஆனால் அது நல்லதல்ல. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அமிலமானது மற்றும் நீர்த்தப்படாவிட்டால் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இந்த கலவை உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டினால், அதிக தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

5. 
   

   
   மஞ்சள் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். மத்திய கிழக்கு உணவுகளில் காணப்படும் இந்த மஞ்சள் மசாலா மசாலா இருக்கும் எல்லா இடங்களிலும் காணப்படுகிறது. இது முகப்பருவுக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் என்று கூறப்படுகிறது. உங்கள் சொந்த மஞ்சள் பேஸ்ட்டை எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் உங்கள் முகப்பருவுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதை அறிய படிக்கவும்.
   • தேங்காய் எண்ணெயில் 2 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் கலக்கவும்.
   • கலவையை உங்கள் முகத்தில் சமமாக பரப்பவும்.
   • 15 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும், பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
   • மஞ்சள் சருமத்தை மஞ்சள் நிறமாக மாற்றுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரே இரவில் உட்கார அனுமதித்தால். மஞ்சளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிய, இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் பொத்தான்களில் தக்காளியை தேய்க்கவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றில் இயற்கையாகவே நிறைந்திருக்கும் தக்காளி எந்த உணவுக் கடையிலும் கிடைக்கும் மற்றொரு எளிய முகப்பரு மருந்து. அவை தோல் துளைகளை இறுக்கி, பருக்களைக் குறைக்கும். பயன்பாடு எளிமையானது மற்றும் குறுகிய நேரம் மட்டுமே எடுக்கும்.
   • ஒரு தக்காளியை பாதியாக வெட்டுங்கள்.
   • முகத்தின் முகப்பரு மூடிய பகுதிகளுக்கு மேல் திறந்த பக்கத்தை தேய்க்கவும். பின்னர் தக்காளியை நிராகரிக்கவும்.
   • உங்கள் முகத்தை சாறுடன் சில நொடிகள் மசாஜ் செய்யவும்.
   • பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு தினமும் இரண்டு முறை விண்ணப்பிக்கவும். இரண்டாவது பயன்பாட்டின் போது தக்காளியின் மற்ற பாதியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

7. 
   

   
   கடல் உப்பு கலவையை உருவாக்கவும். கடல் உப்பு பருக்கள் காய்ந்து அதிகப்படியான சருமத்தை உறிஞ்சிவிடும். தேனுடன் கலந்த இது முகப்பருவுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியமாக இருக்கும்.
   • 3 டீஸ்பூன் சூடான நீரில் 1 டீஸ்பூன் கடல் உப்பு சேர்க்கவும்.
   • உப்பு கரைக்கும் வரை அனைத்தையும் கலக்கவும்.
   • 1 டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து மீண்டும் கலக்கவும்.
   • இது போதுமான அளவு குளிர்ந்ததும், கலவையை உங்கள் முகத்தில் தடவவும். நீங்கள் பொத்தான்களை மட்டுமே செயலாக்க விரும்பினால், ஒரு உள்ளூர் சிகிச்சையாக அதைப் பயன்படுத்த Q- உதவிக்குறிப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
   • கலவையானது உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தக்கூடும் என்பதால், இனி 10 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.
   • குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
   • மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். கடல் உப்பு சருமத்தை உலர்த்துகிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

8. 
   

   
   ஒரு முட்டை வெள்ளை முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். முட்டையின் வெள்ளை தோலின் மேற்பரப்பை இறுக்கி, துளைகளின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது முகப்பருவுடன் தொடர்புடைய நிறமாற்றத்திற்கும் எதிராக செயல்படுகிறது.
   • முதல் பாகத்தின் படிகளைப் பின்பற்றி முகத்தை கழுவவும். இருப்பினும், ஈரமாவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • மூன்று முட்டைகளை உடைத்து, மஞ்சள் கருவில் இருந்து வெள்ளையர்களைப் பிரிக்கவும்.
   • பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் வைட்ஹெட்ஸை தளர்த்த ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு (விரும்பினால்) சேர்க்கவும்.
   • வெள்ளையர்கள் பிரகாசிக்கும் வரை அடித்துக்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் முகத்தில் சமமாக தடவி 15 நிமிடங்கள் நிற்க விடுங்கள்.
   • வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், உங்கள் முகத்தை ஒரு துண்டுடன் தட்டவும்.
   • பின்னர் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்.

9. 
   

   
   உங்கள் முகத்தில் தயிர் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். தயிர் துளைகளைத் திறந்து, சருமத்தை வெளியேற்றி, அதிகப்படியான சருமத்தை உறிஞ்சிவிடும்.
   • தயிர் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து முகத்தில் சமமாக தடவவும்.
   • குளிர்ந்த நீரில் கழுவுவதற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் நிற்கட்டும்.
   • நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த சிகிச்சையை செய்யலாம்.

முறை 3 வேதியியல் வீட்டில் வைத்தியம் பயன்படுத்தி

1. 
   

   
   உங்கள் பருக்களுக்கு பேக்கிங் சோடா தடவவும். பேக்கிங் சோடா சருமத்தின் pH ஐ சமப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான சருமத்தை உறிஞ்சிவிடும். இது பொத்தான்களை உலர்த்துகிறது, அவற்றின் இருப்பைக் குறைத்து அவற்றை மறைந்துவிடும். பேக்கிங் சோடா பேஸ்ட் தயாரிப்பது எளிது.
   • ஒரு சில துளிகள் தண்ணீரில் 2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை கலக்கவும்.
   • முகப்பரு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தின் பகுதிகளுக்கு இந்த பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும், பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • பேக்கிங் சோடா சருமத்தை உலர்த்துவதால் உங்கள் முகத்தில் ஈரப்பதமூட்டும் பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் தாடை வரியிலோ அல்லது உங்கள் முகத்தின் பிற பகுதியிலோ ஒரு சிறிய தொகையைப் பயன்படுத்துங்கள். ஏதேனும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகள் இருக்கிறதா என்று பார்க்க சில நிமிடங்கள் காத்திருங்கள். அப்படியானால், உங்கள் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

2. 
   

   
   வெள்ளை பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள். வெள்ளை பற்பசை என்பது முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளானவர்கள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தும் ஒரு கவனிப்பு. தடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஜெல்லை விட இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • பருவை மூடிய பகுதிகளுக்கு ஒரு சிறிய அளவு வெள்ளை பற்பசையை தடவவும்.
   • 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.
   • வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

3. 
   

   
   ஆஸ்பிரின் அடிப்படையிலான பேஸ்டைப் பயன்படுத்தவும். ஆஸ்பிரின் சாலிசிலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது முகப்பருவுக்கு OTC மருந்துகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து ஆகும். இது சருமத்தை வெளியேற்றி பாக்டீரியா மற்றும் அழுக்கை நீக்குகிறது.
   • ஆஸ்பிரின் ஒரு சிறிய அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்கும் இரண்டு மாத்திரைகள் (தலா 81 மி.கி) நீங்கள் பொடியாக குறைக்கிறீர்கள்.
   • ஒரு சில துளிகள் தண்ணீர் சேர்த்து ஒரு பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை கலக்கவும்.
   • இந்த பேஸ்டை உங்கள் பொத்தான்களில் தடவவும்.
   • உங்கள் முகத்தில் 15 நிமிடங்கள் விடவும்.
   • வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • உங்கள் தோல் பேஸ்டுக்கு மோசமாக வினைபுரிந்தால், உடனடியாக துவைக்கவும், அதை இனி பயன்படுத்த வேண்டாம்.

முறை 4 ஒரு நல்ல உணவை பின்பற்றுங்கள்

1. 
   

   
   நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பகலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சருமத்திற்கு அத்தியாவசியமான கூறுகளில் ஒன்று நீர். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கி, புழக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. தாகம் தோன்றும் போதெல்லாம் தண்ணீர் குடிக்கவும். சிறுநீரின் நிறத்தைக் குறிப்பதே அடிப்படை விதி: இது தெளிவாக இருந்தால், நீங்கள் போதுமான அளவு நீரேற்றம் அடைகிறீர்கள். இது மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், அதிக தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. 
   

   
   நல்ல கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் தீங்கு விளைவிப்பதாகக் கருதப்பட்டால், முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளன. இவற்றில், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்கி, சருமத்தை துளைகளில் இருந்து வெளியேற்றும். தடிப்புகளுக்கு காரணமான முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றில் அவை செயல்படுகின்றன.
   • கொட்டைகள், குளிர்ந்த நீர் மீன் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களில் நல்ல கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன.

3. 
   

   
   புரதம் சாப்பிடுங்கள். உடல் கொலாஜனை உருவாக்க புரதங்களின் அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்து ஈரப்பதமாக்கி சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
   • புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்களில் கடல் உணவு, கோழி, பால் பொருட்கள், முட்டை, பீன்ஸ் மற்றும் சோயாபீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

4. 
   

   
   வைட்டமின் ஏ சாப்பிடுங்கள். இந்த வைட்டமின் சருமத்தால் சருமத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. விரும்பத்தக்க உணவுகள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், அடர் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் மிளகுத்தூள்.

5. 
   

   
   உங்கள் சர்க்கரை நுகர்வு வரம்பிடவும். சர்க்கரை இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோல் வழியாக சருமத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் உடலில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க குப்பை உணவு மற்றும் குளிர்பானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

முறை 5 வாழ்க்கை முறையின் மாற்றம்

1. 
   

   
   உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் தீவிர மன அழுத்தத்திற்கும் முகப்பருக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தடிப்புகளுக்கு காரணமான எண்ணெய் பொருளான சருமத்தை உருவாக்கும் செல்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதிக உழைப்பை உணரும்போது உங்கள் பொத்தான்கள் தோன்றும். பல நடவடிக்கைகள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சாதகமாக செயல்படுகின்றன.
   • தியானம். கண்களை மூடிக்கொண்டு உட்கார்ந்து உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்கள் உடலும் மனமும் நிதானமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைத்து, உங்கள் முகப்பருவில் சாதகமாக செயல்படும்.
   • இசை. மென்மையான இசை உடலை நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க உதவுகிறது என்றாலும், எந்தவொரு வாசிப்பு பட்டியலும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை மறந்து உங்களை நல்ல மனநிலையில் வைக்கும்.
   • பயிற்சிகள். உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் உங்களை நல்ல மனநிலையில் வைக்கிறது. ஒரு எளிய நடை கூட உங்கள் உடலையும் மனதையும் அழுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கும்.
   • உங்களை அடைத்து வைக்காதீர்கள். நீங்கள் அதிக வேலை செய்ததாக உணர்ந்தால், வெளியே சென்று மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளை ஆக்கபூர்வமான வழியில் அணுகுவீர்கள்.

2. 
   

   
   போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கத்திற்கும் முகப்பருக்கும் இடையிலான உறவு தெளிவாக இல்லை என்றாலும், போதிய தூக்க காலம் உளவியல் அழுத்தத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று பல மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இத்தகைய நிலை முகப்பருவை மோசமாக்கி முழு உடலிலும் மேல்தோல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சருமத்திற்கு ஊக்கமளிக்க ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், முகப்பருவுக்கு எதிராக உடற்பயிற்சிகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை முகத்தில் சுழற்சியைத் தூண்டுகின்றன. நல்ல சுழற்சி அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை சருமத்தை அடைய அனுமதிக்கிறது மற்றும் முகப்பருவுக்கு காரணமான நச்சுக்களை நீக்குகிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 60 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • பயிற்சியின் பின்னர் முகத்தை கழுவ மறக்காதீர்கள். இந்த வழியில் உங்கள் துளைகளில் இருந்து வியர்வை மற்றும் அழுக்கை நீக்குவீர்கள்.

4. 
   

   
   இனி அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அழகுசாதனப் பொருட்கள் துளைகளை அடைத்து முகப்பருவின் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகின்றன.