ஏ.டி.எச்.டி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட காதலனுடன் எப்படி நடந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 ADHD பற்றி அறிக
• முறை 2 சலுகை ஆதரவு
• முறை 3 ஒவ்வொரு நாளும் வாழ்வது
• முறை 4 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ஏ.டி.எச்.டி) அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை கவனத்தை பிரச்சினைகள், மனக்கிளர்ச்சி தரும் நடத்தைகள், நினைவக பிரச்சினைகள் மற்றும் ஒரு நபரின் செறிவு இல்லாமைக்கு வழிவகுக்கும். ADHD நோயால் கண்டறியப்பட்ட ஒரு காதலன் இருப்பது உங்கள் உறவுக்கு சவால்களை உருவாக்கும். இருப்பினும், ADHD இன் விளைவுகளை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று தெரிந்தால் இந்த சவால்களை நீங்கள் எளிதாக சமாளிக்க முடியும்.

நிலைகளில்

முறை 1 ADHD பற்றி அறிக

1. 
   

   
   உங்கள் காதலனுக்கு ADHD க்கு கவனமின்மை அறிகுறிகள் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். ஒரு நோயறிதலைச் செய்ய, குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சூழ்நிலைகளில் நபருக்கு குறைந்தது ஐந்து அறிகுறிகள் (பெரியவர்களில்) அல்லது ஆறு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் (16 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்களில்) இருக்க வேண்டும். அறிகுறிகள் தனிநபரின் வளர்ச்சியின் அளவோடு அசாதாரணமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் வேலையில், சமூக வாழ்க்கையில் அல்லது பள்ளியில் அவரது இயல்பான செயல்பாட்டை பாதிக்க வேண்டும். ADHD இன் அறிகுறிகளில் (கவனக்குறைவின் விளக்கக்காட்சி), எங்களிடம்:
   • நோயாளி கவனக்குறைவான தவறுகளை செய்கிறார், விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை,
   • அவருக்கு கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது (வேலை செய்வது, விளையாடுவது போன்றவை),
   • அவர் தனது உரையாசிரியரிடம் கவனம் செலுத்துவதாகத் தெரியவில்லை,
   • அவர் தொடங்கியதை அவர் முடிக்கவில்லை (வீட்டுப்பாடம், வேலைகள், வேலை), அவர் எளிதில் தவறாக வழிநடத்தப்படுகிறார்,
   • ஒழுங்கமைக்க அவருக்கு சிக்கல் உள்ளது,
   • இது தொடர்ச்சியான கவனம் தேவைப்படும் பணிகளைத் தவிர்க்கிறது (எ.கா. பள்ளி வேலை),
   • அவர் தனது சாவி, கண்ணாடி, ஆவணங்கள், கருவிகள் போன்றவற்றைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை அல்லது அடிக்கடி இழக்கவில்லை.
   • அவர் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறார்,
   • அவர் எளிதில் மறந்து விடுகிறார்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் காதலனுக்கு அதிவேகத்தன்மை அல்லது ADHD இன் மனக்கிளர்ச்சி அறிகுறிகள் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். பிந்தையது ஒரு அதிவேக-தூண்டுதல் பிரதிநிதித்துவத்தையும் கொண்டுள்ளது. சில அறிகுறிகள் இருக்க வேண்டும் தொந்தரவு ஒரு நோயறிதலை நிறுவ பயன்படுகிறது. உங்கள் காதலன் (வயது வந்தவர்) அல்லது ஆறு (குறைந்தது 16 வயது) குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சூழ்நிலைகளில் குறைந்தது ஐந்து அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும்.
   • நோயாளி அமைதியற்ற மற்றும் சுழல்கிறான், கை அல்லது கால்களை கைதட்டுகிறான்.
   • அவர் கவலைப்படுகிறார்.
   • ம silence னமாக விளையாடுவதில் அல்லது அமைதியாக தேவைப்படும் செயல்களில் ஈடுபடுவதில் அவருக்கு சிக்கல் உள்ளது.
   • அவர் எப்போதும் நகர்கிறார், அவர் இருப்பது போல ஒரு இயந்திரத்தால் இயக்கப்படுகிறது.
   • அவர் நிறைய பேசுகிறார்.
   • கேள்விகள் கேட்கப்படுவதற்கு முன்பே அவர் பதில் சொல்ல விரைகிறார்.
   • அவர் தனது முறைக்கு காத்திருப்பதில் சிக்கல் உள்ளது.
   • அவர் மற்றவர்களை குறுக்கிடுகிறார் அல்லது மற்றவர்களின் விவாதங்கள் அல்லது விளையாட்டுகளில் தலையிடுகிறார்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் காதலனுடன் இணைந்த ADHD இருப்பதைக் கவனியுங்கள். கவனக்குறைவு விளக்கக்காட்சிகள் முதல் அதிவேக-தூண்டுதல் கோளாறு வரை ஐந்து அறிகுறிகள் (பெரியவர்களில்) அல்லது ஆறு (16 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளில்) இருந்தால், அது ஒருங்கிணைந்த வடிவத்தால் பாதிக்கப்படலாம் எ.டி.எச்.டி.

4. 
   

   
   அவர் ஒரு மனநல நிபுணரால் கண்டறியப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கவும். உங்கள் காதலனின் ADHD அளவை நிர்ணயிக்கும் போது, ​​உத்தியோகபூர்வ நோயறிதலைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கவும்.
   • அறிகுறிகளை விளக்க முடியுமா அல்லது அவை மற்றொரு மன அல்லது மனநல கோளாறுக்கு காரணமாக இருக்கிறதா என்பதை இந்த நபரால் தீர்மானிக்க முடியும்.

5. 
   

   
   மற்ற தொல்லைகளைப் பற்றி சிகிச்சையாளருடன் பேச அவரை அழைத்து வாருங்கள். ADHD இன் இருப்பு ஒரு பெரிய சவாலாக இல்லை என்பது போல, இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள ஐந்து பேரில் ஒருவருக்கு மற்றொரு கடுமையான உளவியல் கோளாறும் உள்ளது (மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனை கோளாறு பொதுவான கோளாறுகள்). ADHD உள்ள மூன்று குழந்தைகளில் ஒருவருக்கு ஒரு நடத்தை கோளாறு உள்ளது (நடத்தை கோளாறு, எதிர்க்கும் எதிர்மறை கோளாறு). ADHD கற்றல் குறைபாடுகள் மற்றும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடையது.

முறை 2 சலுகை ஆதரவு

1. 
   

   
   ADHD பற்றி அவர் எப்படி உணருகிறார் என்று அவரிடம் கேளுங்கள். ஏ.டி.எச்.டி நோயால் பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கு உண்மையில் அவதிப்படுபவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களை புரிந்து கொள்ள முடியாது. ADHD உடைய ஒரு வயது வந்தவர் இதை விவரித்தார் மணல் புயலின் நடுவில் அட்டைகளின் வீட்டைக் கட்ட முயற்சிக்கவும். ADHD அவருக்கு என்ன உணர்கிறது என்பதை விளக்க உங்கள் காதலனுக்கு ஒரு வாய்ப்பைக் கொடுங்கள். அவர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், நீங்கள் அவரை ஒரு நேர்மறையான வழியில் ஆதரிக்க முடியும். மற்றவர்கள் ADHD ஐ இவ்வாறு விவரித்தனர்:
   • எனது மூளைக்கு ஒரு நிறுத்த பொத்தான் தேவை,
   • உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் இரண்டு கால்களில் நடந்து கொண்டிருந்தபோது, ​​உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் மடியில் ஊர்ந்து சென்றதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் வித்தியாசமாக இருப்பதை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொள்கிறீர்கள், மற்றவர்களைப் போலவே நீங்கள் நடக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் வலம் வரும்போது உங்கள் இரு கால்களிலும் உங்கள் சமநிலையை வைத்திருக்க முடியாது.,
   • என் தலையில் எப்போதும் சத்தம் இருக்கிறது என்ற எண்ணம் எனக்கு இருக்கிறது, என்னால் விளக்க முடியாத ஒரு நிலையான சலசலப்பு,
   • எல்லோரும் நான் வேண்டுமென்றே முட்டாள்தனமான செயல்களைச் செய்கிறேன் என்று நினைக்கிறார்கள் ... சில நேரங்களில் நான் கேலிக்குரியதாக உணர்கிறேன்.

2. 
   

   
   அறிகுறிகளிலிருந்து நபரைப் பிரிக்கவும். உங்கள் காதலன் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அங்கம் மற்றும் ஒரு சிறப்பு நபராக கருதப்படுவதற்கு தகுதியானவர். அவரது ADHD அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவருடன் / உங்கள் உறவை அடையாளம் காணக்கூடாது. அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கும் உங்கள் காதலனின் திறன் உங்கள் இருவருக்கும் ADHD இன் தாக்கத்தை குறைக்கும்.
   • ஆரம்பத்தில் உங்களை அவரிடம் ஈர்த்த விஷயங்களை நினைவில் வையுங்கள்.

3. 
   

   
   பெரும் சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு அடையாளம் காணத் தெரிந்த சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நபராக அவருக்காக இருங்கள். ஒரே நேரத்தில் நடக்கும் இசை மற்றும் ஏராளமான உரையாடல்கள் நிறைந்த ஒரு இடம், டியோடரண்டுகள், பூக்கள் மற்றும் உணவு முதல் வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் கொலோன்கள் வரையிலான நறுமணப் பொருட்கள், ஒருவேளை பலவிதமான விளைவுகளை கடந்து செல்கின்றன ADHD யால் அவதிப்படும் ஒரு நபருக்கு தொலைக்காட்சி அல்லது கணினித் திரைகள் போன்ற ஒளிரும். இது போன்ற சூழ்நிலைகளை கையாள்வதற்கான ஒரு தீர்வு என்னவென்றால், இந்த வகை நிகழ்வின் போது நீங்கள் ஒரு தொகுப்பாளராக செயல்படுகிறீர்கள். உங்கள் காதலனின் மனநிலையை நீங்கள் படிக்க முடியும் என்பதால், உறவினர் ம silence னம் காக்கவும், அவரது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும் அவர் ஒரு கணம் வெளியே செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

4. 
   

   
   ஒரு மனநல நிபுணரைப் பார்க்க உங்கள் காதலனுக்கு பரிந்துரைக்கவும். ADHD உடைய பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் மனநல சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைகிறார்கள். இந்த சிகிச்சை நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் ஆளுமையை ஏற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அவர்களின் நிலைமையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
   • அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை நேரடியாக ADHD சிகிச்சைக்கு ஏற்றது பல நோயாளிகளுக்கு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வகையான சிகிச்சையானது ADHD ஆல் ஏற்படும் நேர மேலாண்மை மற்றும் நிறுவன சிக்கல்கள் போன்ற சில அடிப்படை சிக்கல்களைக் கையாள்கிறது.

முறை 3 ஒவ்வொரு நாளும் வாழ்வது

1. 
   

   
   ஒருவருக்கொருவர் இணைக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். சந்திப்புகள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளை திட்டமிடுங்கள், எனவே நீங்கள் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடலாம். நீங்கள் இருவரும் ஆர்வமுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி ஒருவருக்கொருவர் பேசுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு காலையிலும் பதுங்கிக் கொள்ள நேரத்தை செலவிடுங்கள். உடல் தொடர்பு உங்களை அதிக பாசமாகவும், உங்கள் காதலனுடன் இணைந்ததாகவும் உணரக்கூடும். கைகளைப் பிடித்து அடிக்கடி கசக்கவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் காதலனுடன் பேசும்போது கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். கண் தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் உங்கள் கேள்விகளை மையப்படுத்தவும் கேட்கவும் அவருக்கு உதவுங்கள். நீங்கள் அவளுடன் பேசும்போது அவள் கைகளைத் தொடவும். உடல் தொடர்பு நீங்கள் சொல்வதில் கவனம் செலுத்த உதவும்.

3. 
   

   
   அவருடைய விஷயங்களைத் தொடாதே. ADHD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் அல்லது இடத்தில் அவற்றின் விளைவுகளை ஏற்படுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு இரவும் தனது சாவியை ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் இருக்க வேண்டும் என்று அவர் எதிர்பார்க்கிறார் என்றால், அவற்றை நகர்த்த வேண்டாம். நிலையான பழக்கவழக்கங்கள் ADHD ஐ திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், எனவே இந்த திசையில் உங்கள் முயற்சிகளை தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம்.

4. 
   

   
   நிறுவனத்தில் அவருக்கு உதவுங்கள். ADHD யால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் பெரும்பாலும் நேரத்தை ஒழுங்கமைக்கவும் நிர்வகிக்கவும் சிரமப்படுகிறார்கள். இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கு இது குறிப்பாக வெறுப்பாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் காதலன் கவனக்குறைவாகவோ அல்லது நிகழ்வுகளுக்கு தாமதமாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் திட்டங்களைப் பற்றி அடிக்கடி பேசுவதன் மூலமும், ஒரு முக்கிய அட்டவணையைப் பெறுவதன் மூலமும் அவருக்கு / அவளுக்கு மேலும் ஒழுங்கமைக்க உதவுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்புகளை எடுக்க அவருக்கு ஏராளமான இடவசதி உள்ள ஒரு நிகழ்ச்சி நிரலை அவருக்கு வாங்கவும்.

5. 
   

   
   மனநிலை மாற்றங்களுக்குத் தயாராகுங்கள். உங்கள் காதலனுக்கு விரைவான மனநிலை மாற்றங்கள் இருக்கலாம். என்ன செய்ய வேண்டும், இந்த மனநிலை மாற்றங்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிவது அவர்களை அமைதிப்படுத்த உதவும். கலந்துரையாடல், உடல் உடற்பயிற்சி அல்லது திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது போன்ற மோசமான மனநிலையில் கவனம் செலுத்தாத செயல்களை வழிநடத்த அவருக்கு உதவுங்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் கூட்டாளருக்கு கல்வி கற்பதைத் தவிர்க்கவும். ADHD யால் அவதிப்படும் ஒரு கூட்டாளருடனான உறவில் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று, மற்றொன்று விஷயங்களை கையில் எடுக்கும் போக்கு. ADHD உடைய நபருக்கு நேரத்தை நிர்வகிப்பது மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் கவனம் செலுத்துவது கடினம் என்பதால், அதிலிருந்து பாதிக்கப்படாத மற்ற நபர் விஷயங்களை கையில் எடுத்துக்கொள்வது தன்னுடையது என்று உணரலாம். . இருப்பினும், இது மன அழுத்தத்தையும் மனக்கசப்பையும் ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உங்கள் சொற்களில் முதல் நபரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் செயல்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்க வைக்கும் வகையில் உங்கள் பங்குதாரரிடம் சொல்லுங்கள். இந்த வகையான பேச்சு உங்கள் கூட்டாளரைக் குறை கூறாது. உதாரணமாக, சொல்லுங்கள் நான் இப்போது வாங்குவதை விட கையாள நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன என்று நினைக்கிறேன். காரை மெக்கானிக்கிற்கு கொண்டு வர முடியுமா?
   • உங்கள் காதலனுடன் தொடர்ந்து கருத்து தெரிவிப்பதை நிறுத்துங்கள். அதற்கு பதிலாக, நேர்மறையான மற்றும் நம்பிக்கையான வழியில் விவாதிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் காதலன் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை கையாள்கிறான் என்பதை உணர்ந்து இந்த தடையை சமாளிக்க முயற்சிக்கிறான்.
   • உங்கள் பலங்களுக்கு ஏற்ப பணிகளைப் பிரிக்கவும். உங்கள் கூட்டாளரைப் போலவே, உங்கள் திறன்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான பணிகளைச் செய்வதன் மூலம் விரக்தியைத் தவிர்க்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, சலவை மற்றும் சலவை செய்யும் போது பில்கள் மற்றும் ஷாப்பிங் செலுத்துவதை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

7. 
   

   
   விஷயங்களை தவறாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் பங்குதாரருக்கு உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள், மனக்கிளர்ச்சி மிகுந்த நடத்தை மற்றும் கவனக்குறைவான அணுகுமுறை இருக்கலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் பாராட்டப்படாத, குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டதாக அல்லது குறைவாக எடுத்துக் கொள்ளப்படலாம். ஆனால் அந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணர அவர் தனது சக்தியால் எல்லாவற்றையும் செய்கிறார் போல அல்ல. அவரது ADHD சில நடத்தைகளை கட்டுப்படுத்துவது கடினம். இதை சமாளிக்க அவர் சமாளிக்கும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும், ஆனால் நீங்கள் அவரது எதிர்வினைகளை தவறாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவரது ADHD ஒரு உண்மையான கோளாறு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது அவர் இல்லையெனில் செய்திருக்கக்கூடிய வழியை மாற்றுகிறது.

முறை 4 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   அவ்வப்போது மீட்கவும். உங்கள் காதலனுக்கு நீங்கள் அளிக்கும் ஆதரவின் அளவைக் கண்டு நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம். பலத்தை மீண்டும் பெற சில நேரங்களில் நீங்கள் இடைவெளி எடுப்பது முக்கியம். இது உங்களுக்காக காபி தயாரிப்பது அல்லது மற்றொரு நண்பருடன் திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம். இல்லையெனில், நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் வார இறுதியில் செல்லலாம்.

2. 
   

   
   ஒரு மனநல சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும். உங்கள் ஏமாற்றங்களை ஆரோக்கியமான வழியில் இருந்து விடுவிப்பதற்கும், தொழில் வழிகாட்டுதலில் சிக்கல்களைச் சமாளிப்பதற்கும் சிகிச்சை ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கும். உறவு மேலாண்மை மற்றும் ADHD ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும்.

3. 
   

   
   ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு தனிப்பட்ட ஆதரவை வழங்கும் பல சங்கங்கள் உள்ளன. ஆன்லைனில் அல்லது நேரில் சந்திக்கக்கூடிய உறுப்பினர்களை ஒன்றிணைக்கும் நெட்வொர்க்குகளையும் அவர்கள் உருவாக்குகிறார்கள், அவர்களின் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்க மற்றும் தீர்வுகளைக் காணலாம். உங்கள் பகுதியில் ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டுபிடிக்க இணையத்தில் தேடுங்கள்.

4. 
   

   
   இணையத்தில் ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும். ADHD உள்ளவர்களுக்கும் அவர்களது குடும்பங்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்கும் தகவல், ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவை வழங்கும் பல ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் உள்ளன. இந்த குழுக்களில், பின்வருபவை உள்ளன.
   • ADHD வயது வந்தோர் அதன் வலைத்தளத்தின் மூலமாகவும், ஆன்லைன் கருத்தரங்குகள் மூலமாகவும், செய்திமடல்கள் மூலமாகவும் பல தகவல்களை வழங்குகிறது. இது மின்னணு உதவி, நேரடி ஆதரவு மற்றும் மாநாடுகளையும் வழங்குகிறது.
   • ADHD மற்றும் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு தகவல் (பயிற்சி மற்றும் மக்கள் (குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள்) விழிப்புணர்வு போன்ற பல ஆதாரங்களை ஹைப்பர்சப்பர் வழங்குகிறது.
   • பாண்டா என்பது கியூபெக் சங்கங்களின் ஒரு குழுவாகும், இது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) உள்ள குழந்தையுடன் பெற்றோருக்கு உதவுகிறது.

5. 
   

   
   உங்கள் குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ பேசுங்கள். உங்கள் காதலனின் கோளாறு பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமோ அல்லது நீங்கள் நம்பும் நண்பரிடமோ பேசுவது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். உங்கள் காதலனின் ADHD ஐ நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருக்கும்போது நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய நபர்களும் இவர்கள்.