உடற்கல்வி வகுப்புகளை உலர்த்துவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உலர் உடற்கல்வி வகுப்புகள்
• முறை 2 மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
• முறை 3 உங்கள் உடற்கல்வி வகுப்புகளை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

மாணவர்களின் விருப்பமான பாடங்களில், உடல் மற்றும் விளையாட்டுக் கல்வி அநேகமாக பட்டியலில் கடைசி இடமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது பள்ளி அமைப்பில் கட்டாய ஒழுக்கமாகும். ஆயினும்கூட, இந்த ஒழுக்கத்தைப் பின்பற்றுவதிலிருந்தோ அல்லது சில படிப்புகளை உலர்த்துவதிலிருந்தோ விலக்கு அளிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் முறைகள் உள்ளன. விளையாட்டு வகுப்பிற்கு செல்வதைத் தவிர்க்க சில தந்திரங்களை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம் என்பதை அறிவது உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கும்.

நிலைகளில்

முறை 1 உலர் உடற்கல்வி வகுப்புகள்

1. 
   

   
   உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பை எழுத பெற்றோரிடம் கேளுங்கள். விளையாட்டு வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ள வேண்டாம் என்று நீங்கள் முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் இல்லாததை நியாயப்படுத்த உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவரை ஒரு குறிப்பை எழுதச் சொல்லலாம். பள்ளிகளும் ஆசிரியர்களும் பெரும்பாலும் இந்த வகை தகவல்தொடர்புகளை சரியான காரணியாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். உங்களுக்காக ஒரு குறிப்பை எழுதுவதன் மூலம் சில வகுப்புகளை உலர வைக்க உங்கள் தாய் அல்லது தந்தையிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் பெற்றோர் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ள முடியாது என்று ஒரு கடிதம் எழுதலாம்.
   • உங்களிடம் சுளுக்கிய கணுக்கால் அல்லது மணிக்கட்டு இருப்பதையும், குணமடைய நேரம் தேவை என்பதையும் உங்களுக்குத் தெரிவிக்க அவர்கள் ஒரு குறிப்பை எழுதலாம்.

2. 
   

   
   
   
   சுளுக்கிய கணுக்கால் உருவகப்படுத்துங்கள். உடற்கல்வி படிப்பைப் பின்பற்றாததற்கான உன்னதமான நுட்பம் கணுக்கால் காயம் இருப்பதாக நடிப்பது. உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் வகுப்பில் பங்கேற்பீர்கள் என்று உங்கள் ஆசிரியர் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. இந்த காரணத்திற்காக, கணுக்கால் காயம் ஏற்படுவது ஒரு பாதுகாப்பான தந்திரமாகும்.
   • நீங்கள் நம்பத்தகுந்தவர்களாக இருக்க, நீங்கள் நடக்கும்போது சுறுசுறுப்பாக முயற்சி செய்யலாம்.
   • நீங்கள் பிடிபடக்கூடும் என்பதால் நீங்கள் ஓடவோ குதிக்கவோ கூடாது.

3. 
   

   
   உங்களுக்கு தலைவலி இருப்பதாகச் சொல்லுங்கள். தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி பெரும்பாலும் மிகவும் வேதனையானது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதைத் தடுக்கலாம். பொதுவாக, தலைவலி போடுவதற்கு முன்பு, உடல் மற்றும் தடகள வகுப்புகளின் போது தேவையான முயற்சியை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த தந்திரோபாயமும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் "உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி" காரணமாக ஒரு போக்கை உலர அனுமதிக்கும்.
   • உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கிறது என்ற எண்ணத்தை ஏற்படுத்த உங்கள் நெற்றியை உங்கள் உள்ளங்கையால் தேய்க்கவும்.
   • நீங்கள் தலைவலி இருப்பதாகக் கூறும்போது அதிகம் நகர வேண்டாம்.
   • உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தலைவலி இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த மறக்காதீர்கள், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் உடைகள் அல்லது விளையாட்டு உபகரணங்களை மறந்து விடுங்கள். விளையாட்டு வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ள பெரும்பாலும் நீங்கள் விளையாட்டு உடைகள் அல்லது ஸ்னீக்கர்களை அணிய வேண்டும். வழக்கமாக, நீங்கள் அவர்களை வீட்டில் மறந்துவிட்டால், நிச்சயமாக பாடத்தை எடுக்க உங்களுக்கு உரிமை இல்லை. நடைமுறையில், இந்த நுட்பம் வகுப்புகளுக்கு வருவதைத் தவிர்க்க ஒரு எளிய வழியாகும்.
   • இந்த தந்திரோபாயம் எப்போதும் செயல்படாது, ஏனெனில் இது உங்கள் ஆசிரியர் மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை சார்ந்துள்ளது. சில பள்ளிகள் மாணவர்களுக்கு கூடுதல் ஆடைகளை வழங்குகின்றன, எனவே உங்கள் பள்ளிக்கு அத்தகைய ஏற்பாடு இல்லை என்பது உறுதியாக இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் இந்த தந்திரத்தை நம்பலாம்.
   • இந்த நுட்பம் பொதுவாக நீச்சல் பாடங்களுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

5. 
   

   
   அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்க வேண்டாம். நீங்கள் எவ்வளவு மன்னிப்பு கேட்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நம்பகத்தன்மையும் உங்களுக்கு இருக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி விலகிவிட்டால், விளையாட்டில் சராசரி இல்லாதிருப்பீர்கள். உங்கள் தரங்களில் சமரசம் செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்கும், உங்கள் சாக்குகளின் செயல்திறனை உறுதி செய்வதற்கும் உடற்கல்வி வகுப்பை ஒரு முறை மட்டுமே உலர வைக்கவும்.
   • உங்கள் குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அது தோல்வியடையும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் விளையாட்டு வகுப்புகளை உலர வேண்டாம்.
   • அதே காரணத்தை பல முறை பயன்படுத்தி, உங்கள் ஆசிரியர் எதையாவது சந்தேகிக்கக்கூடும்.

முறை 2 மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் ஆடைகளை நிம்மதியாக மாற்றவும். மாற்ற லாக்கர் அறைக்குச் செல்வது பலருக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது. லெம்பராஸ், மற்றவர்களால் தீர்ப்பு வழங்கப்படும் என்ற பயம் அல்லது கவலை போன்ற சூழ்நிலையில் ஏற்படலாம். உங்கள் விளையாட்டு வகுப்பிற்கு முன்பாக ஆடை அணிவதைப் பற்றி நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் நெருக்கத்தை நிலைநிறுத்துவதற்கும் வசதியாக இருப்பதற்கும் சில தந்திரங்களை முயற்சி செய்யலாம்.
   • வேறொரு குளியலறையில் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் சீருடையில் டி-ஷர்ட் மற்றும் ஷார்ட்ஸை அணியுங்கள்.
   • விளையாட்டு ஆடைகளை அடிக்கடி அணிய முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீச்சலின் போது, ​​உங்கள் இடுப்பில் ஒரு துண்டு போர்த்தி, உங்கள் நீச்சலுடைக்கு அடியில் வைக்கவும்.
   • மேலும் மறைக்க, உங்கள் ஜிம் உடைகளின் கீழ் ஒரு காட்டன் டி-ஷர்ட்டை வைக்கவும்.
   • சில பெண்கள் தங்கள் அண்டர்வேர்டு ப்ராவில் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணிவார்கள். ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணியும்போது அண்டர்வேர் ப்ராவை அகற்றலாம்.

2. 
   

   
   நீங்கள் கடைசியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படும்போது அவமானத்தை வெல்லுங்கள். குழு பயிற்சி பங்கேற்பாளர்கள் அனைவருக்கும் பயங்கரவாதத்தின் ஆதாரமாக மாறும். ஒரு குழுவில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கடைசி நபராக இருப்பதை விரும்பாத எவரும், இது தன்னைத்தானே பயனற்றதாக உணரக்கூடும். இருப்பினும், நீங்கள் காயமடைந்தாலும் விஷயங்களை சமநிலைப்படுத்துவது மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை வைத்திருப்பது முக்கியம்.
   • கோபப்படுவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது மனக்கசப்பை உணரவும். மோசமான மனப்பான்மை மக்களை விரட்டுகிறது மற்றும் உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது.
   • நண்பர்கள் அல்லது குழு உறுப்பினர்களுடன் நல்ல உறவைக் கொண்டிருப்பது ஆரம்ப நிராகரிப்பை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவும். இந்த நிலைமை உங்களை மற்றவர்களிடமிருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டாம்.

3. 
   

   
   நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் விதிகளை நிர்வகிக்கவும். உடல் மற்றும் விளையாட்டு கல்வி வகுப்புகளின் போது உங்களுக்கு விதிமுறைகள் இருப்பது நிகழலாம். இந்த வழக்கில், பல பெண்கள் வெட்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் வகுப்புகளை உலர முயற்சிக்கிறார்கள். இருப்பினும், நிலைமையைக் குறைக்க மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த நீங்கள் இன்னும் வகுப்புகளில் பங்கேற்கலாம். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்க பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.
   • பாடம் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் கால இடைவெளிகளை மாற்ற குளியலறையில் செல்லுங்கள்.
   • வகுப்பு முடிந்ததும் அவற்றை மீண்டும் மாற்ற வேண்டியிருக்கும்.
   • நீச்சலின் போது நீங்கள் குளிக்க வேண்டும் அல்லது நீந்த வேண்டும் என்றால், டம்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முறை 3 உங்கள் உடற்கல்வி வகுப்புகளை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   ஒழுங்காக உடை. நீங்கள் உடற்கல்வி வகுப்புகளுக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், ஒழுங்காக உடை அணிவது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். ஜீன்ஸ் அல்லது ஸ்வெட்ஷர்ட் போன்ற சாதாரண ஆடைகளை நீங்கள் அணிந்தால், நீங்கள் மிகவும் சூடாகவோ அல்லது நகர முடியாமலோ இருக்கலாம். நீங்கள் விளையாட்டு வகுப்பை எடுக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எப்போதும் பயிற்சி ஆடைகளை அணியுங்கள்.
   • டி-ஷர்ட் எடுப்பது ஒரு சிறந்த யோசனை.
   • சுதந்திரமாக நகரவும் அமைதியாக இருக்க ஷார்ட்ஸ் அல்லது ஸ்போர்ட் பேன்ட் அணியுங்கள்.
   • உங்களிடம் ஸ்னீக்கர்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   நண்பர்களுடன் இருங்கள். உங்கள் வகுப்பில் உங்களுக்கு நண்பர்கள் இருந்தால், அவர்களுடன் தங்குவது உங்களை நன்றாக உணர உதவும். நேரத்தைக் கொல்லவும், வகுப்பைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பதைத் தவிர்க்கவும் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒன்றாக அரட்டை அடிக்கலாம். எல்லாம் சீராக நடக்கும் வகையில் அவர்களுடன் அணிசேர முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது அவர்களுடன் நெருக்கமாக இருங்கள்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு அணியில் சேரும்போது, ​​உங்கள் நண்பர்களின் அணியில் சேருங்கள்.
   • நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் செய்யலாம்.
   • கூடைப்பந்து அல்லது கால்பந்து விளையாடுவது போன்ற குழு பயிற்சிகள் இருக்கும்போது அவர்களுடன் தங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்களுக்கு எது நல்லது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உடற்கல்வி வகுப்பு உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றாலும், இந்த ஒழுக்கத்தின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு விளையாட்டு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. வகுப்பின் போது நீங்கள் சங்கடமாக உணர ஆரம்பித்தால், நீங்கள் இதன் மூலம் பயனடையலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   குறைந்தபட்ச தேவைகளை சரிபார்க்கவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உடல் மற்றும் தடகள கல்வி விருப்பமாக இருக்கலாம். பள்ளித் திட்டங்களும் கற்பித்தல் நேரங்களும் அமைச்சினால் விதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் சில பள்ளிகளில் ஒவ்வொரு மாணவரின் குறிப்பிட்ட வழக்குகளையும் மதிப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளுக்கான (உடல் அல்லது உளவியல் பிரச்சினைகளுக்கு) உடற்தகுதி சான்றிதழைப் பெற முடிந்தால், இது உயர் வகுப்புக்குச் செல்வதற்கான வாய்ப்புகளை பாதிக்காமல் நீங்கள் நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க மாட்டீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் இருப்பு கட்டாயமாகும்.