கால் பிடிப்பைத் தடுப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் பகுதி 1:
  உடல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் மைக்கேல் டோலன். மைக்கேல் டோலன் பிரிட்டிஷ் கொலம்பியாவில் பி.சி.ஆர்.பி.ஏ சான்றளிக்கப்பட்ட தனியார் பயிற்சியாளர் ஆவார். அவர் 2002 முதல் ஒரு தனியார் பயிற்சியாளர் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக உள்ளார்.

இந்த கட்டுரையில் 29 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

கர்ப்பிணி பெண்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், சில நோய்கள் உள்ளவர்கள் அல்லது மிதமாக தூங்கும் நபர்களிலும் கால் பிடிப்புகள் பொதுவானவை. தசைப்பிடிப்பு, கன்றுகள் அல்லது குவாட்ரைசெப்ஸை இறுக்கமாக்கும் இந்த பிடிப்புகள் இருப்பது மிகவும் பொதுவானது. இந்த திடீர் மற்றும் வலி தசைப்பிடிப்பு இரண்டு வினாடிகள் முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். சரியான காரணம் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி குறித்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நிலைகளில்

3 இன் பகுதி 1:
உடல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்

1. 4 பிற அடிப்படை காரணங்களைப் பற்றி அறிக. நீரிழிவு, நரம்பு, தைராய்டு அல்லது கல்லீரல் கோளாறுகள் போன்ற சில நோய்கள் கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். நீட்சி பயிற்சிகள், ஷைட்ரேட்டிங் அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் நீங்களே சிகிச்சையளிக்கலாம். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். விளம்பர

ஆலோசனை

• உங்கள் கால்களில் உங்களுக்கு திடீரென வலி தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், வலி ​​மறைந்து போகும் வரை தசைகளை பிசைந்து அல்லது மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
• கர்ப்பிணி பெண்கள் குறிப்பாக மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள் குறைவாக இருப்பதால் பிடிப்புகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.
• இரத்த ஓட்டம் (புற தமனி நோய்), தைராய்டு அல்லது சிறுநீரக நோய் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற கோளாறுகள் உள்ளிட்ட பிற மருத்துவ நிலைமைகள் உங்களை பிடிப்புகளுக்கு ஆளாகக்கூடும்.
• உதட்டின் கிள்ளுதல் ஒரு தசைப்பிடிப்பு அல்லது நிறுத்தத்தின் தீவிரத்தை குறைக்க அறியப்பட்ட வழியாகும். குறியீட்டிற்கும் கட்டைவிரலுக்கும் இடையில் மேல் உதட்டை உறுதியாகப் பிடித்துக் கொண்டு, நிலையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• எந்தவொரு புதிய மருந்தையும் அல்லது புதிய பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• தசை பதற்றத்தைத் தவிர்க்க நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது கவனமாக இருங்கள்.

"Https://fr.m..com/index.php?title=prevent-cramps-in-the-jambs&oldid=234242" இலிருந்து பெறப்பட்டது