கோடையில் உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 நல்ல சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• முறை 2 சருமத்தைப் பாதுகாக்க பிற நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்
• முறை 3 கோடையில் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

நீங்கள் கடற்கரையில் அதிக நேரம் செலவிட்டாலும் அல்லது கோடையில் நிறைய வெளிப்புற வேலைகளைச் செய்தாலும், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும். சூரியன் பாதிப்பு முன்கூட்டியே சுருக்கங்கள், கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, பொருத்தமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், பிற பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை எடுத்து, சருமத்திற்கு ஏற்ற உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 நல்ல சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. 
   

   
   சரியான ஐபி பயன்படுத்தவும். நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக வெயிலைப் பெறுகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் கிரீம் பாதுகாப்பு குறியீட்டால் (பிஐ) இந்த நிமிடங்களை பெருக்கவும். இந்த சன்ஸ்கிரீனின் அதிகபட்ச பாதுகாப்பு நேரத்தை இதன் விளைவாக காண்பிக்கும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் தோல் சூரியனில் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வெட்கத் தொடங்கினால், 15 ஐபி கொண்ட சன்ஸ்கிரீன் 150 நிமிடங்கள் (2 மணி நேரம் 30 நிமிடங்கள்) சூரியனில் செலவிட உங்களை அனுமதிக்கும்.

2. 
   

   
   அதிகபட்சம் 35 ஐத் தேர்வுசெய்க. 35 க்கும் அதிகமான PI கள் நீண்ட காலத்திற்கு பாதுகாக்கின்றன என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. அவை வெறுமனே அதிக ரசாயனங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். பல்வேறு வகையான சன்ஸ்கிரீன் பற்றிய தகவல்களை ஒரு மருந்தாளரிடம் கேட்பது சிறந்தது.

3. 
   

   
   
   
   மொத்த பாதுகாப்பைப் பாருங்கள். சூரியன் நீண்ட (UVA) மற்றும் குறுகிய (UVB) அலைகளுடன் புற ஊதா (UV) கதிர்களை வெளியிடுகிறது. இரண்டு வகைகளும் தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், ஆனால் சன்ஸ்கிரீன்கள் அனைத்தும் UVA க்கு எதிராக பாதுகாக்காது. இரண்டு வகைகளுக்கும் எதிரான பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த "UVA / UVB பாதுகாப்பு" அல்லது "UVA பாதுகாப்பு" பாட்டில் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பைத் தேடுங்கள்.

4. 
   

   
   ஒரு கனிம சன்ஸ்கிரீன் வாங்கவும். நீங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் இருந்தால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மினரல் கிரீம் பல ரசாயன சன்ஸ்கிரீன்களில் காணப்படும் எரிச்சலைக் கொண்டிருக்கவில்லை. துத்தநாக ஆக்ஸைடு மற்றும் டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு மிகவும் பொதுவான தாதுக்கள். நீங்கள் சோம்பலுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், துத்தநாக ஆக்ஸைடைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு வலிப்புத்தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

5. 
   

   
   
   
   எண்ணெய் சருமத்திற்கு ஒரு கிரீம் பயன்படுத்தவும். பொருட்களின் பட்டியலை கவனமாகப் படியுங்கள். எண்ணெய் இல்லாத ஒரு பொருளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் சோர்வுக்கு ஆளானால், உங்கள் துளைகளை அடைக்காத "நகைச்சுவை அல்லாத" தயாரிப்பு வாங்கவும்.

6. 
   

   
   ஈரப்பதமூட்டும் சன்ஸ்கிரீன் வாங்கவும். உலர்ந்த சருமம் இருந்தால், பாட்டிலில் "கிரீம்", "லோஷன்" அல்லது "களிம்பு" போன்ற சொற்களைத் தேடுங்கள். ஈரப்பதமூட்டும் சன்ஸ்கிரீன்கள் பெரும்பாலும் இந்த வடிவங்களில் வடிவமைக்கப்படுகின்றன. பொருட்களின் பட்டியலைப் படித்து, எண்ணெய் அல்லது லானோலின் போன்ற ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்களைப் பாருங்கள்.

முறை 2 சருமத்தைப் பாதுகாக்க பிற நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்

1. 
   

   
   காலை 10 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை சூரியனைத் தவிர்க்கவும் இந்த காலகட்டத்தில் புற ஊதா கதிர்கள் மிகவும் தீவிரமானவை. நீங்கள் வெளியில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும்போது, ​​உங்கள் தோல் கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாகிறது. கதிர்கள் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் விளையாட்டு மற்றும் பிற வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை நாளின் தொடக்கத்தில் அல்லது முடிவில் செய்யுங்கள்.
   • சில அட்சரேகைகளில், காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரியனைத் தவிர்க்கவும் விடுமுறைக்குச் செல்வதற்கு முன் விசாரிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் பூமத்திய ரேகைக்கு அருகில் இருந்தால். சுட்டிக்காட்டப்பட்ட காலகட்டத்தில் சூரியனைத் தவிர்க்கவும்.

2. 
   

   
   உடைகள் பாதுகாக்கும் ஆடைகள். முடிந்தவரை தோலை மூடு. மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது ஒளி துணிகளை அணியுங்கள். உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யாத அல்லது உங்களை மிகவும் சூடாக மாற்றாத பொருட்களைத் தேர்வுசெய்க. குறைந்த வெப்பத்திற்கு வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் போன்ற பிரதிபலிப்பு வண்ணங்களை அணியுங்கள்.

3. 
   

   
   அகலமான தொப்பி அணியுங்கள். இது உங்கள் தலை, முகம் மற்றும் கழுத்தை சூரியனின் கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாக்கும். குறைந்தது 7 அல்லது 8 செ.மீ அகலமுள்ள ஒரு தொப்பியைத் தேர்வுசெய்க. சங்கடமாக இருப்பதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருந்தால், சூரியனின் நிலைக்கு ஏற்ப தொப்பி அளவை மாற்றவும்.

4. 
   

   
   உடைகள் சன்கிளாசஸ். உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் விரைவாக வயதாகலாம். கூடுதலாக, அதிக சூரியன் கண் மெலனோமா மற்றும் கண்புரை அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நல்ல புற ஊதா பாதுகாப்புடன் கண்ணாடிகளை எடுத்து உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப கண்ணாடிகளின் நிறத்தை தேர்வு செய்யவும். எடுத்துக்காட்டாக, தேர்வுசெய்க:
   • சிறந்த வண்ண ஒழுங்கமைப்பிற்கான சாம்பல்
   • வண்ணங்களுக்கு இடையிலான சிறந்த வேறுபாட்டிற்கு பழுப்பு
   • அதிகரித்த ஆழமான கருத்துக்கு மஞ்சள்

5. 
   

   
   டானை விடுங்கள். அதன் செலவுகளை குறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். சன் பாத் மற்றும் சோலாரியம் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, சூரியனை வெளிப்படுத்துவது சருமத்தை வறண்டு, சுருக்கினால் 20 வயதுக்கு முதிர்ச்சியடையும். நீங்கள் முற்றிலும் தோல் பதனிட விரும்பினால், கனிம ப்ரொன்சரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • சுய தோல் பதனிடுதல் ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் இதுபோன்ற பிற தயாரிப்புகளில் ஜாக்கிரதை. சருமத்திற்கும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கும் கெட்டதாக இருக்கும் பல இரசாயனங்கள் அவற்றில் உள்ளன. குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகளைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு மருந்தாளர் அல்லது தோல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • கருமையான சருமமும் சூரியனால் சேதமடையும். சேதத்தை நீங்கள் அவசியம் காணாவிட்டாலும், அவை உள்ளன.

6. 
   

   
   பூல் பிறகு மழை. குளோரின் சருமத்தை உலர்த்தி ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் இயற்கை நீரில் குளித்த பிறகும், ஒரு மழை உங்கள் தோலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களையும் எரிச்சலையும் நீக்கும். சாதாரண மழைக்கு சோப்பு மற்றும் ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள்.

7. 
   

   
   உங்கள் தோலைப் பாருங்கள். புற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகள் இருக்கிறதா என்று மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது சரிபார்க்கவும். வடிவம் அல்லது அளவை மாற்றியமைத்த அல்லது வலிக்கும், அரிப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு உள்ள உளவாளிகளைப் பாருங்கள். தோல் புற்றுநோயின் அறிகுறியை நீங்கள் கண்டால், விரைவில் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

முறை 3 கோடையில் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   உடனே சிகிச்சை செய்யுங்கள் வேனிற்கட்டிக்கு. குளிர்ந்த குளம், குளிர்ந்த இயற்கை ஏரி அல்லது குளிர்ந்த மழையில் உங்கள் தோலை குளிர்விக்கவும். நீங்கள் அதை வெளியில் செய்தால், சூரியனில் இன்னும் அதிகமாக வருவதைத் தவிர்க்க விரைவாக வாருங்கள். லட்ரோ வேரா அல்லது பெட்ரோலிய வழித்தோன்றல்கள் இல்லாமல் ஒரு லோஷனுடன் உங்கள் சருமத்தை இன்னும் ஈரமாக்குங்கள்.
   • வலியைக் குறைக்க, கவுண்டரில் கிடைக்கும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களுக்கு வெயில் கொளுத்தும்போது, ​​குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க நீர் உங்கள் தோலின் மேற்பரப்பில் உயர்கிறது. நீங்கள் நீரிழப்பு ஆகலாம். நன்கு நீரேற்றத்துடன் இருக்கும்போது சருமத்தை குணப்படுத்த வழக்கத்தை விட அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • உங்கள் சருமத்தின் ஒரு பெரிய பகுதியில் கொப்புளங்கள் உருவாகத் தொடங்கினால், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் மற்றும் / அல்லது குளிர்ச்சியாக இருந்தால், அல்லது நீங்கள் மயக்கம் மற்றும் திசைதிருப்பலை உணர ஆரம்பித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இவை கடுமையான ஒளிக்கதிர் அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

2. 
   

   
   கோடைகால பிரச்சனையைத் தடுங்கள். கோடையில் உங்கள் உணவு மற்றும் உங்கள் சருமத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பீஸ்ஸாக்கள், பேஸ்ட்ரிகள், சாக்லேட், பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் தடிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற உணவுகளை தவிர்க்கவும். பழங்கள், காய்கறிகள், மூல கொட்டைகள் மற்றும் மூல விதைகள் போன்ற அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது உங்கள் முகத்தை ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பு மூலம் கழுவ வேண்டும். பின்னர் சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசர் கொண்ட டோனிங் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. 
   

   
   எண்ணெய் சருமத்தை கட்டுப்படுத்தவும். வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் கோடையில் செபாசஸ் சுரப்பிகளின் அதிகரித்த செயல்பாட்டை ஏற்படுத்தும். ஒரு நல்ல தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பின்பற்றி, வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் முகத்தை வெளியேற்றவும். நீங்கள் ஒரு முக துடை அல்லது முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம். பகலில் பளபளப்பான முகம் இருப்பதைத் தவிர்க்க, காகித துண்டுகள், குறிப்பாக உங்கள் மூக்கு, கன்னங்கள் மற்றும் நெற்றியில் அதைத் துடைக்கவும். துளைகளை அடைப்பதைத் தவிர்க்க ஒப்பனை பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும், ஏனெனில் இது அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும்.

4. 
   

   
   நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது மட்டுமல்ல, நாள் முழுவதும் இதை குடிக்கவும். இது உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்யும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை சிதைக்கும் நச்சுக்களை அகற்றும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீராவது குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் விளையாட்டு அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தால் அதிகமாக குடிக்கவும்.