மெலடோனின் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் முறை 1:
  மெலடோனின் புரிந்துகொள்ளுதல்
• எச்சரிக்கைகள்

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் கிறிஸ் எம். மாட்ஸ்கோ, எம்.டி. டாக்டர் மாட்ஸ்கோ பென்சில்வேனியாவில் ஓய்வு பெற்ற மருத்துவர். 2007 ஆம் ஆண்டில் கோயில் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியிலிருந்து பிஎச்டி பெற்றார்.

இந்த கட்டுரையில் 19 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

மெலடோனின் என்பது இயற்கையான ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மூளையில் சில ரசாயன ஏற்பிகளை செயல்படுத்துகிறது. மெலடோனின் உற்பத்தி ஒளியால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு சாதாரண நாளில், மெலடோனின் அளவு இருட்டாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வழக்கமான படுக்கை நேரத்தை நெருங்கும்போது அதிகரிக்கிறது. மெலடோனின் பலவிதமான தூக்கக் கோளாறுகளில் தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் உடலில் உள்ள மற்ற ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற பிற செயல்பாடுகளுக்கு உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மெலடோனின் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், உங்கள் தூக்க முறைகள், ஜெட் லேக் அல்லது பிற சிக்கல்களை சரிசெய்ய அதை சரியாகப் பயன்படுத்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்.

நிலைகளில்

3 இன் முறை 1:
மெலடோனின் புரிந்துகொள்ளுதல்

1. 3 சரியான அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தூக்கமின்மை அல்லது ஜெட் லேக் தவிர வேறு காரணங்களுக்காக நீங்கள் மெலடோனின் பயன்படுத்தினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் கோளாறு, மருந்தளவு மற்றும் அதை எடுத்துக்கொள்ள சரியான நேரம் ஆகியவற்றைக் கையாள்வதில் மருந்தின் செயல்திறன் குறித்து அவர் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த தொகையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெவ்வேறு கோளாறுகளுக்கு வெவ்வேறு அளவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மருத்துவர் பரிந்துரைத்த காலத்திற்கு நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
   விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• மெலடோனின் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு நான்கு முதல் ஐந்து மணி நேரம் கார் அல்லது கனரக இயந்திரங்களை ஓட்டுவது போன்ற சில செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
• ஒரே நேரத்தில் பல மருந்துகள் அல்லது தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
• எந்தவொரு நோயையும் கண்டறிய, சிகிச்சையளிக்க, சிகிச்சையளிக்க அல்லது தடுக்க மெலடோனின் தயாரிக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் ஆல்கஹால் மற்றும் மெலடோனின் கலக்கக்கூடாது. நீங்கள் அதை ஆல்கஹால் கலந்தால் அது குறைவான பலனைத் தரும்.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162" இலிருந்து பெறப்பட்டது