பல் மருத்துவரின் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் அச்சங்களைப் புரிந்துகொள்வது
• பகுதி 2 ஒரு பல் மருத்துவரைக் கண்டுபிடி
• பகுதி 3 தலையீட்டின் போது அச்சங்களை நிர்வகித்தல்

பல்மருத்துவருக்கான வருகை என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்கு வார்த்தையின் ஒவ்வொரு அர்த்தத்திலும் ஒரு வேதனையான பத்தியாகும். மக்கள்தொகையில் ஒரு பெரிய சதவீதம் பல்மருத்துவரிடம் செல்வதற்கான பயம் கூட உள்ளது. உங்கள் பல் மருத்துவ கவனிப்பு உங்களுக்கு இருந்தால், அல்லது பல் மருத்துவரிடம் தவறாமல் செல்வதைத் தவிர்த்துவிட்டால், அவற்றை அடையாளம் கண்டு, உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் நல்ல அனுபவங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் அவற்றைக் கடக்க முடியும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் அச்சங்களைப் புரிந்துகொள்வது

1. 
   

   
   பல் மருத்துவர் குறித்த உங்கள் பயம் மிகவும் சாதாரணமானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த பயத்தால் வெட்கப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. உலகில் பலர் இந்த பயத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். இது உங்கள் பற்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதைத் தடுக்கக்கூடாது, இது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் சமூக திறன்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
   • நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு பல் மருத்துவரை வருடத்திற்கு இரண்டு முறை பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
   • நீங்கள் ஒரு பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்க்காவிட்டால், உங்களுக்கு குழிகள், புண்கள், காணாமல் போன அல்லது உடைந்த பற்கள் இருக்கலாம். இந்த மாநிலங்களில் சில உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம்.

2. 
   

   
   குறிப்பிட்ட அச்சங்களை எழுத்தில் எழுதுங்கள். சிலர் பல் பராமரிப்புப் பயத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ள தயங்குகிறார்கள். இந்த பயத்தை சமாளிக்க விரும்பினால் பல் மருத்துவரிடம் உங்கள் கவலையை ஏற்படுத்தும் பட்டியலை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
   • உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் அதை அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். இது உங்களை பயமுறுத்தும் நடைமுறை அல்ல, ஆனால் பல் மருத்துவர் என்பதை நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் மருத்துவரை மாற்றுவதன் மூலம் வெறுமனே சமாளிக்க இது எளிதான பயம்.
   • இந்த பட்டியலை உங்களுடன் பல் மருத்துவரிடம் எடுத்துச் சென்று உங்கள் அச்சங்களை அவருடன் விவாதிக்கவும். உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றிய ஒரு பகுத்தறிவு விளக்கத்தை அவர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் அச்சத்தின் காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒருவர் பெரும்பாலும் ஒரு அனுபவம் அல்லது நினைவகம் மூலம் பயப்பட கற்றுக்கொள்கிறார். உங்கள் பல் பயத்தின் மூலத்தை அடையாளம் காணுங்கள், இது பல் மருத்துவர் குறித்த உங்கள் பயத்தை போக்க உண்மையான நடவடிக்கை எடுக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
   • உங்கள் மோசமான பல் மருத்துவ அனுபவங்களை நீங்கள் மற்றவர்களுடன் மாற்றலாம், இது உங்கள் மனநிலையை மறுபரிசீலனை செய்ய உதவுகிறது மற்றும் பல் மருத்துவர் குறித்த உங்கள் பயத்திற்கு பங்களித்திருக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் உங்கள் பயத்தை வெல்ல உதவும். உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் வேதனையான குழி அல்லது வேர் சிகிச்சையைப் பெற்றிருந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் சிறந்த வாய்வழி சுகாதாரம் அல்லது வலி இல்லாத செயல்முறையைப் பற்றி பாராட்டிய சூழ்நிலைகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பயத்தை முடிவுக்குக் கொண்டு வாருங்கள்.
   • உங்கள் பயம் ஒரு குறிப்பிட்ட அனுபவத்தை உங்கள் பயத்தை உங்களால் அடையாளம் காண முடியாவிட்டால், உறவினர்கள் கூறும் கொடூரமான பல் நிகழ்வுகள் போன்ற ஒரு நினைவகம் அல்லது சமூக கவலையுடன் உங்கள் பயம் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் பல் பயத்தின் மூலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் படிப்படியாக இந்த பயத்தை சமாளிக்க முடியும். அவற்றைக் கடக்க உங்கள் அச்சங்களை நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   
   
   பல் நடைமுறைகள் நிறைய மேம்பட்டுள்ளன என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பயத்தை போக்க பல் மருத்துவரிடம் செல்ல உறுதியான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கு முன் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பல் நடைமுறைகள் பெரிதும் மேம்பட்டுள்ளன என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மயக்க மருந்துக்கு இடைக்கால தோற்றமுடைய சக்கரங்கள் மற்றும் மாபெரும் சிரிஞ்ச்கள் பயன்படுத்தப்பட்ட காலத்தின் முடிவு இது. பல் சிகிச்சையில் ஏற்பட்ட முன்னேற்றத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் உங்கள் அச்சத்திலிருந்து விடுபடலாம்.
   • துவாரங்கள் போன்ற பல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நிறைய புதிய முறைகள் உள்ளன. நீங்கள் விரும்பும் போது அவற்றைத் தடுக்க ஒரு பொத்தானைக் கொண்ட காஸ்டர்கள் இப்போது உள்ளன, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை அகற்ற லேசர் முறைகள் கூட உள்ளன.
   • பல பல் மருத்துவர்கள் தங்கள் நடைமுறையை மென்மையான வண்ணங்களுடன் குறைவான மருத்துவமாக்கவும், பல் பராமரிப்புடன் தொடர்புடைய நாற்றங்களை அகற்றவும் முயற்சி செய்கிறார்கள்.

பகுதி 2 ஒரு பல் மருத்துவரைக் கண்டுபிடி

1. 
   

   
   உங்களுக்கு ஏற்ற மருத்துவரைக் கண்டறியவும். உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் முழு ஆலோசனைக்கும் தொனியை அமைக்கலாம். நட்பு அல்லது வரவேற்பு இல்லாத ஒரு பல் மருத்துவர், ஆனால் மிகவும் மருத்துவ ரீதியாக நீங்கள் வைத்திருக்கும் எந்த பயத்தையும் இன்னும் அதிகரிக்கச் செய்யலாம். சரியான மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் பல் மருத்துவர் குறித்த உங்கள் பயத்தை நீங்கள் பெரிதும் போக்கலாம்.
   • உங்களுக்காக ஒரு நல்ல மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து கண்டுபிடிப்பதுதான். பரிவாரங்கள் அவர்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு பல் மருத்துவரை பரிந்துரைக்க விரும்புவதில்லை.
   • ஆன்லைனில் அல்லது செய்தித்தாள்கள் அல்லது பத்திரிகைகளில் பல் மருத்துவர்கள் தொடர்பான கருத்துகளையும் நீங்கள் படிக்கலாம்.

2. 
   

   
   பல பல் மருத்துவர்களைப் பார்க்கத் திட்டமிடுங்கள். சரியானதைக் கண்டுபிடிக்க சில பல் மருத்துவர்களுடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பல வேட்பாளர்களைச் சந்திப்பதன் மூலமும், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் அச்சங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதன் மூலமும் உங்கள் பல் பராமரிப்பை நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒரு மருத்துவரிடம் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கலாம்.
   • இந்த பல் மருத்துவர்களிடம் கேள்விகளைக் கேளுங்கள், உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். குறிப்பிட்ட அச்சங்களின் பட்டியலை உங்களிடம் வைத்திருங்கள், இது எதையும் மறக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • பல் மருத்துவர் உங்களை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அச்சங்கள் தெரியாத ஒருவரால் அவர்கள் சிகிச்சை பெற ஒப்புக்கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் அவர்கள் பலமடையக்கூடும். இந்த அணுகுமுறை சங்கடமான அல்லது சங்கடமான ஒரு நபரைக் குறிக்கலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் தலையீடுகளைத் தடுமாறும் ஆலோசனைகளைத் திட்டமிடுங்கள். உங்களுக்கு வசதியான ஒரு பல் மருத்துவரைக் கண்டால், நீங்கள் தொடர்ச்சியான ஆலோசனைகளைத் திட்டமிட வேண்டும். டெஸ்கேலிங் போன்ற எளிய நடைமுறைகளுடன் தொடங்கவும், நீங்கள் பழகும்போது ரூட் அல்லது கிரீடம் சிகிச்சை போன்ற சிக்கலான நடைமுறைகளுக்குச் செல்லுங்கள்.
   • இது பல் மருத்துவருடன் நம்பிக்கையின் உறவை வளர்க்க உதவும்.

4. 
   

   
   ஒரு இடைவெளி கிடைக்கும். பல் மருத்துவரிடம் அவர் செய்யும் எதுவும் உங்களுக்கு வசதியாக இல்லாவிட்டால் அமைதியாக இருக்க உதவும் நடைமுறையை நிறுத்தச் சொல்லுங்கள்.
   • நல்ல அனுபவங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி பல் மருத்துவரிடம் செல்கிறீர்கள், உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், உங்கள் பயத்தை வெல்வதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • நீங்கள் காத்திருக்கும் அறையில் அதிக நேரம் காத்திருக்க விரும்புவதில்லை. அன்றைய முதல் நோயாளியாக இருப்பது நல்லது.

பகுதி 3 தலையீட்டின் போது அச்சங்களை நிர்வகித்தல்

1. 
   

   
   பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒரு பல் மருத்துவருக்கும் அவரது நோயாளிக்கும் இடையிலான எந்தவொரு நல்ல உறவிற்கும் அடித்தளம் தொடர்பு. ஒரு தலையீட்டிற்கு முன்பும், பின்னும், பின்னும் பல் மருத்துவருடன் பேசுவது உங்கள் பயத்தை குறைக்க உதவும்.
   • உங்களிடம் ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது கவலைகள் ஏற்பட்டால் அதற்கு முன் பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தொடங்குவதற்கு முன் தலையீட்டை விளக்கும்படி அவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.
   • பல் மருத்துவர் செயல்படும்போது உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துமாறு கேளுங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிய உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்களை பயமுறுத்தும் தலையீட்டின் ஒரு காட்சியை உருவாக்கவும். பயம் பயம் யாருடைய நம்பிக்கையையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தி, நிலைமையைத் தவிர்க்க மக்களை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் சந்திப்புக்கு முன் நடத்தும் நடத்தை நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது, இல்லையெனில் போதுமான பயமாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கவும், பல் மருத்துவர் குறித்த உங்கள் பயத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
   • ஒரு காட்சியை உருவாக்குவது என்பது ஒரு நுட்பமாகும், அங்கு நீங்கள் ஒரு தந்திரோபாயத்தை உருவாக்குகிறீர்கள் அல்லது அதைப் பின்பற்ற ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை நடத்துகிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வறட்சி வருவது உங்களை பயமுறுத்துகிறது என்றால், குறிப்புகளை எடுத்து, இந்த சந்திப்பை மாஸ்டர் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு திட்டத்தை ஒன்றாக இணைக்கவும். உங்கள் விவாதங்களின் போது எழக்கூடிய ஒரு கேள்வி அல்லது பிரச்சினை பற்றி நீங்கள் என்ன சொல்லலாம் என்று சிந்தியுங்கள்.

3. 
   

   
   பல் நடைமுறைகளை எளிய சொற்களில் வரையறுக்கவும். எந்தவொரு குறிப்பிட்ட தலையீடும் அல்லது பல் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும் எளிமையான சொற்களில் விளக்குங்கள். இது ஒரு நடத்தை நுட்பமாகும், இது குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளை மிகவும் சாதாரணமாக மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் சிந்தனை வழியைப் பயிற்றுவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • உங்களை பயமுறுத்தினால், பற்களைத் துலக்குவதற்கான மற்றொரு வழியாக நீங்கள் ஒரு டெஸ்கேலிங் செயல்முறையை மறுவரையறை செய்யலாம்.
   • சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளில் செயல்படுவதன் மூலம் நீங்கள் எந்த பயத்தையும் சமாளிக்க முடியும்.

4. 
   

   
   தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் பல்மருத்துவரிடம் நீங்கள் மிகவும் இனிமையான அனுபவத்தைப் பெறலாம், இது உங்கள் அச்சத்தையும் குறைக்கும். உங்கள் பல் பயத்தை நிர்வகிக்க, சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்களுக்கு இடையில் அனைத்து வகையான நிதானமான முறைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • சில பல் மருத்துவர்கள் உங்கள் ஆலோசனையின் போது ஓய்வெடுக்க உதவும் நைட்ரஸ் ஆக்சைடு, மயக்க மருந்து அல்லது அல்பிரஸோலம் போன்ற கவலை மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • நீங்கள் விளிம்பில் நரம்புகள் இருந்தால் சில பல் மருத்துவர்கள் உங்கள் சந்திப்புக்கு முன் ஒரு எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்தை உங்களுக்கு வழங்குவார்கள்.
   • ஆபத்தான மருந்து இடைவினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், அவர் அல்லது அவள் பரிந்துரைக்காத ஒரு எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்தை நீங்கள் எடுத்துள்ளீர்கள் என்பதை பல் மருத்துவர் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • அறுவை சிகிச்சையின் போது இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது விலையை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இது ஒரு சுகாதார காப்பீட்டு நிதி ஆதரிக்காது.
   • நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் சுவாச பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். உள்ளிழுக்க நான்கு வரை எண்ணி, சுவாசிக்க இன்னும் நான்கு வினாடிகள் எண்ணுவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வேகத்தில் சுவாசிக்க முடியும். சொற்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் இன்ஸ்பயர் மற்றும் காலாவதியாகும் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, ​​அது உங்களுக்கு உதவ முடியுமானால், உங்கள் மனதை முடிந்தவரை உங்கள் பயத்திலிருந்து விடுபட அனுமதிக்கவும்.
   • தேவைப்பட்டால், ஒன்றுக்கு பதிலாக இரண்டு முறை தளர்வு முறைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் யோசனைகளை எல்லா விதத்திலும் மாற்றவும். பல் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்கும்போது உங்கள் மனதை மாற்ற வெவ்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்தலாம். மருத்துவர் தனது அலுவலகத்தில் ஒரு இடுகையை நிறுவியிருந்தால், நீங்கள் இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது டிவி பார்க்கலாம், இது உங்களை நிதானப்படுத்தி உங்கள் அச்சங்களைக் குறைக்கும்.
   • இன்று பல பல் மருத்துவர்கள் எம்பி 3 பிளேயர்கள் அல்லது தொலைக்காட்சிகள் மற்றும் டேப்லெட்களைக் கொண்டுள்ளனர்.
   • பல் மருத்துவரிடம் மின்னணு சாதனங்கள் இல்லையென்றால், உங்கள் சந்திப்பின் போது இனிமையான இசை அல்லது ஆடியோபுக்கைக் கேட்க முடியுமா என்று கேளுங்கள்.
   • உங்கள் சந்திப்பின் போது உங்கள் மனதை மாற்றவும் ஓய்வெடுக்கவும் மசாஜ் பந்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • மென்மையான சந்திப்பைக் கேட்கலாம் அல்லது உங்கள் சந்திப்புக்கு முன் ஒரு வேடிக்கையான வீடியோவைப் பார்க்கலாம், இது பல்மருத்துவரை நிதானமாகவும், அமைதியாகவும் ஈடுபடுத்த உதவுகிறது, இது உங்கள் அச்சங்களை சமாளிக்க உதவும்.

6. 
   

   
   அன்புக்குரியவருடன் உங்கள் சந்திப்புக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் சந்திப்புக்கு உங்களுடன் வருமாறு அன்பானவரிடம் கேட்பதைக் கவனியுங்கள். அவர் அல்லது அவள் உங்களை ஒரு தலையீட்டிலிருந்து திசைதிருப்ப முடியும், ஆனால் அமைதியாக இருக்கவும் உங்களுக்கு உதவலாம்.
   • நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் உறவினர் உங்களை ஆலோசனை அறைக்கு அழைத்துச் செல்ல மருத்துவரிடம் அனுமதி கேட்கலாம். நீங்கள் நம்பும் ஒருவர் அறையில் இருப்பதை அறிந்து நீங்கள் எளிதாக ஓய்வெடுக்கலாம்.

7. 
   

   
   வழக்கமான வருகைகள் செய்யுங்கள். மிகவும் கடுமையான பல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ரூட் சிகிச்சை போன்ற சிக்கலான மற்றும் பெரும்பாலும் வலிமிகுந்த நடைமுறைகள் காரணமாக பல் மருத்துவர் பெரும்பாலும் அஞ்சுகிறார். பல் மருத்துவர் குறித்த உங்கள் பயத்தை நீங்கள் சமாளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பற்களை தொடர்ந்து பரிசோதித்து, டெஸ்கால் செய்வதன் மூலம் மேலும் கடுமையான பல் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பீர்கள்.
   • மிகவும் சிக்கலான நடைமுறைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பற்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்கி, அவற்றை மிதப்பதன் மூலம் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம்.
   • உங்கள் பல் பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் பெறும் நல்ல முடிவுகள், பல் மருத்துவர் குறித்த உங்கள் பயத்தை விரைவில் சமாளிப்பீர்கள்.

8. 
   

   
   வெற்றிகரமான சந்திப்புகளுக்கு உங்களை வெகுமதி. ஒரு சந்திப்புக்குப் பிறகு உங்களுக்கு ஏதாவது வேடிக்கை செய்யுங்கள் அல்லது விரும்புங்கள். இது பல் ஆலோசனைகளை வெகுமதிகளுடன் தொடர்புபடுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • உதாரணமாக, பல் மருத்துவரிடம் நீங்கள் சென்ற பிறகு ஒரு சட்டை அல்லது காலணிகளை வாங்கலாம்.
   • நீர்வாழ் மையம் அல்லது உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு பொழுதுபோக்கு பூங்கா போன்ற வேடிக்கையான இடத்திற்கு நீங்கள் செல்லலாம்.
   • இனிப்புகள் வடிவில் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், இது துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பல் மருத்துவரிடம் மேலும் வருகை தேவைப்படும்.