வாயு மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 நன்மைகள் நிரூபிக்கப்படாத இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 2 பொறுப்பான உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• முறை 3 கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்
• முறை 4 சிகிச்சை பெறுங்கள்

குடல் வாயு மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை மோசமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் பொதுவான மற்றும் தொந்தரவான அறிகுறிகளாகும். இருப்பினும், அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், இந்த இரண்டு சிக்கல்களையும் நீங்கள் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 நன்மைகள் நிரூபிக்கப்படாத இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   மூலிகை டீ குடிக்கவும். கெமோமில், புதினா, இஞ்சி உள்ளிட்ட மூலிகை தேநீர் வயிற்று வலியை நீக்கி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு பிடித்த இரண்டு தேநீர் தேநீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒன்று நீங்கள் எழுந்தவுடன், மற்றொன்று இரவு உணவிற்குப் பிறகு.
   • புதினா டீஸில் மென்டோல் உள்ளது, இது செரிமான மண்டலத்தின் தசைகளை தளர்த்தும்.தேநீர் பை அல்லது இலைகளை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊற்றவும். இந்த மூலிகை தேநீரை சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்கவும்.
   • இஞ்சி உட்செலுத்துதல் வீக்கம், எரியும் மற்றும் வயிற்று வாயுவை நீக்குகிறது. உங்கள் மூலிகை தேநீரை இஞ்சி வேர், கொதிக்கும் நீர், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கொண்டு தயாரிக்கவும். வேரை 4 அல்லது 6 துண்டுகளாக வெட்டி, தண்ணீர், ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். பத்து நிமிடங்கள் உட்செலுத்தட்டும். உணவுக்கு முன் அல்லது பின் ஒரு கப் குடிக்கவும்.

2. 
   

   
   
   
   விதைகளை சாப்பிடுங்கள். சீரகம், சோம்பு அல்லது பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது வாய்வு மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும். அதன் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளுக்கு நன்றி, சோம்பு வயிற்றுப் பிடிப்பையும் நீக்குகிறது. ஒரு மனம் நிறைந்த உணவுக்குப் பிறகு, இந்த விதைகளில் ஒவ்வொன்றிலும் ஒன்று அல்லது இரண்டு சிட்டிகைகளை மெல்ல முயற்சிக்கவும்.
   • சோம்பு விதைகள் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் தரையில் சோம்பு விதைகளை ஊற்றவும். 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தட்டும், பின்னர் தேநீரை வடிகட்டவும். உணவுக்கு முன் அல்லது பின் குடிக்கவும்.

3. 
   

   
   செயலில் உள்ள கரியை முயற்சிக்கவும். செயல்படுத்தப்பட்ட கரி என்பது குடலில் வாயு உருவாவதைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைப் போக்கவும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உணவு நிரப்பியாகும். இது மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகளில் கிடைக்கிறது. தொகுப்பின் திசைகளின்படி அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரமாவது 250 மில்லி தண்ணீருடன் செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த உணவு நிரப்பியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், அதை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்: உண்மையில், இது உடலால் மருந்துகளை உறிஞ்சுவதில் தலையிடக்கூடும், இதனால் அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.
   • சந்தையில் துண்டுகள், உள்ளாடைகள் மற்றும் மெத்தைகள் உள்ளன, அவை கரி கொண்டிருக்கும், அவை வாய்வு ஏற்பட்டால் நாற்றங்களை குறைக்கும் நோக்கம் கொண்டவை.

முறை 2 பொறுப்பான உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   
   
   சிக்கலான உணவுகளை அடையாளம் காணவும் உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு முன், உங்கள் அறிகுறிகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். எந்த உணவுகள் வயிற்று வாயு மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டுகின்றன என்பதைக் கவனிக்க முயற்சிக்கவும். அசாதாரணமான ஒன்றை சாப்பிடும்போது அல்லது குடிக்கும்போது கூட குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள். எந்த உணவுகள் சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை அறிவது சிறந்த தீர்வைக் கண்டறிய உதவும்.

2. 
   

   
   பால் பொருட்களின் நுகர்வு வரம்பிடவும். கிரகத்தின் மக்கள் தொகையில் 65% லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் இந்த சதவீதத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், பால் பொருட்களின் நுகர்வு வீக்கம் மற்றும் வாயுவுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
   • லாக்டோஸ் என்பது பால் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களில் காணப்படும் ஒரு சர்க்கரை. சிறுகுடல் லாக்டேஸ் எனப்படும் நொதியை உருவாக்குகிறது, இது லாக்டோஸை எளிமையான சர்க்கரை வடிவங்களாக உடைக்கிறது. செரிமானப் பாதை லாக்டேஸின் அளவைக் குறைக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், உடலுக்கு லாக்டோஸை சரியாக ஜீரணிக்க முடியவில்லை. இதன் விளைவாக ஏற்படும் விளைவுகள் குடல் வாயு மற்றும் வீக்கம்.
   • உங்கள் பால் பொருட்களின் நுகர்வு குறைத்து, தயிர் மற்றும் கடின சீஸ் (காரமான புரோவோலோன் அல்லது செடார் போன்றவை) போன்ற வேறுபாடுகளைத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் அவை இந்த சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு.
   • ஒரு உணவில் அதிக பால் சாப்பிட வேண்டாம். நாள் முழுவதும் அவற்றை பரப்பவும்.
   • குறைந்த லாக்டோஸ் அல்லது லாக்டோஸ் இல்லாத தயாரிப்புகளை விரும்புங்கள். இல்லையென்றால், செரிமானத்தை ஊக்குவிக்க ஒரு லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • சோமில்க் அல்லது பாதாம் பால் போன்ற மாற்றுகளை உண்ணுங்கள். சோமில்க் நில விதைகளில் இருந்து தண்ணீருடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, அதனால்தான் இது லாக்டோஸிலிருந்து முற்றிலும் விடுபட்டது. பாதாம் பால் கூட ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது ஒரு முறை வடிகட்டப்பட்டால், முற்றிலும் லாக்டோஸ் இல்லாதது. மற்ற விருப்பங்களில் ஓட் பால், அரிசி மற்றும் தேங்காய் பால் ஆகியவை அடங்கும்.

3. 
   

   
   குறைவான சிலுவை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். முட்டைக்கோஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் உள்ளிட்ட சிலுவை காய்கறிகளில் இயற்கையாகவே ஜீரணிக்க முடியாத சர்க்கரைகள் உள்ளன, இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளன. இந்த இழைகளை திறம்பட உடைக்க மனித உடலால் முடியாது. எனவே, அவை அதிக அளவில் உட்கொண்டால், இந்த காய்கறிகள் அதிகப்படியான வாயுவின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • இந்த காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டாம்: அவை உண்மையில் உடலின் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் செரிமான அமைப்பை அதிக சுமை செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்கள் புரதம் (மீன், இறைச்சி, முட்டை) மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (வெண்ணெய், கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்) ஆகியவற்றைச் சமப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • வாயு உருவாவதற்கு காரணமான சர்க்கரைகளை உடைக்க உதவும் வளைகுடா இலைகள், ரோஸ்மேரி மற்றும் இஞ்சி போன்ற மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் சிலுவை காய்கறிகளைத் தயாரிக்கவும்.

4. 
   

   
   பீர் மற்றும் குளிர்பானங்களைத் தவிர்க்கவும். பியர்ஸ் மற்றும் சோடாக்கள் குளிர்பானங்களுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள், அதாவது அவற்றில் குமிழ்கள் தயாரிக்க சேர்க்கப்படும் கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளது.
   • கார்பன் டை ஆக்சைடு உடலில் இருந்து பர்பிங் மற்றும் வாய்வு வடிவத்தில் தப்பிக்கும்.
   • இந்த பானங்களின் நுகர்வு மட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் (அவை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், வேறு பல விஷயங்களில் கூட), தண்ணீர் அல்லது இயற்கை பழச்சாறுகளை விரும்புகின்றன. நீங்கள் ஒரு மது பானம் குடிக்க விரும்பினால், ஒரு சிறிய அளவு சிவப்பு ஒயின் தேர்வு செய்யவும்.

5. 
   

   
   பருப்பு வகைகளின் நுகர்வு குறைக்கவும். பீன்ஸ், பயறு மற்றும் பட்டாணி போன்ற பருப்பு வகைகள் சிலுவை காய்கறிகளாக அதே சர்க்கரைகள் மற்றும் இழைகள் இருப்பதால் வாயு உருவாக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு முக்கிய பங்களிப்பு செய்கின்றன.
   • அவை உங்கள் வாய்வுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் பயறு வகைகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். சிலுவை காய்கறிகளுக்கு விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, செரிமான அமைப்பை அதிக சுமைக்கு உட்படுத்தாமல் இருக்க, ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பிற உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் அவற்றை சமப்படுத்த வேண்டும்.
   • உலர்ந்த பீன்ஸ் சமைப்பதற்கு முன் ஒரே இரவில் (குறைந்தது 10 மணிநேரம்) ஊறவைப்பதன் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் சர்க்கரைகளை சிதைக்கவும். நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட பருப்பு வகைகளை விரும்பினால், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நன்கு துவைக்கவும்.

6. 
   

   
   ஃபைபர் மூலங்களை கவனமாக தேர்வு செய்யவும். பொதுவாக, அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் அவற்றின் பல நன்மை தரும் பண்புகள் காரணமாக மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன என்றாலும், சில வகைகள் வயிற்று வாயு மற்றும் வீக்கத்தை மோசமாக்கும்.
   • அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு வாய்வு ஏற்படக்கூடும், ஏனெனில் பெருங்குடலின் இயற்கையான பாக்டீரியா தாவரங்கள் ஒரு நேரத்தில் சிறிய அளவை மட்டுமே ஜீரணிக்க முடியும்.
   • நீங்கள் உண்ணும் நார்ச்சத்தின் பெரும்பகுதி காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (அரிசி, பாஸ்தா, ரொட்டி) போன்ற முழு உணவுகளிலிருந்தும் வருகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • கிரானோலா பார்கள், காலை உணவு தானியங்கள் மற்றும் குக்கீகள் உள்ளிட்ட நார்ச்சத்து கொண்ட தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளின் லேபிள்களைப் படியுங்கள். சேர்க்கப்பட்ட இழைகள் பொதுவாக சிக்கரி வேர்கள் அல்லது இன்யூலின் கொண்டிருக்கும். ஃபைபர் பெரும்பாலும் பிற மூலங்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்டு தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது.

7. 
   

   
   பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். தொழில்மயமாக்கப்பட்ட உணவுகள் (ஃபாஸ்ட்ஃபுட் உணவுகள் மற்றும் உறைந்த உணவுகள் போன்றவை) பெரும்பாலும் வயிற்றில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருப்பதால் அச om கரியம் மற்றும் வயிற்று வீக்கம் ஏற்படுகிறது. ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் பல ரசாயனங்கள் அவற்றில் இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. அதிக கொழுப்புள்ள உணவு இரைப்பை காலியாக்குவதை மெதுவாக்குகிறது.
   • இதேபோல், சர்பிடால், சைலிட்டால் மற்றும் மன்னிடோல் உள்ளிட்ட அதிக அளவு செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்ட உணவு அல்லது சர்க்கரை இல்லாத உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இவை பொதுவாக வீக்கம் மற்றும் வாயு உள்ளிட்ட பல்வேறு செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள்.

முறை 3 கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்

1. 
   

   
   நன்றாக மெல்ல, மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். மிக வேகமாக சாப்பிடுவது அல்லது உணவின் போது பேசுவது உங்களுக்கு நிறைய காற்றை உட்கொள்வது தேவைப்படுகிறது, இதனால் வீக்கம் மற்றும் வாய்வு ஏற்படுகிறது. உங்கள் வேகத்தை குறைத்து, உங்கள் வாயை முழுமையாக பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உணவின் சிறிய பகுதிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், விழுங்குவதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு கடியையும் சுமார் 20 முறை மெல்ல மறக்காதீர்கள்.
   • காய்கறிகள் மற்றும் பிற உயர் ஃபைபர் உணவுகளை உண்ணும்போது, ​​சிறிய பகுதிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: இது சரியான மெல்லினால் செரிமானத்திற்கு உதவும்.

2. 
   

   
   காற்றை உட்கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மிக வேகமாக சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், வேறு பல நடத்தைகளும் நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​குடிக்கும்போது அல்லது மெல்லும்போது அதிக காற்றை உண்ணக்கூடும்.
   • வைக்கோலுடன் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு வைக்கோலுடன் குடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் காற்றை உறிஞ்சி உட்கொள்ள முனைகிறீர்கள், குறிப்பாக பானம் கிட்டத்தட்ட முடிந்ததும்.
   • இனிப்புகள் மற்றும் சூயிங் கம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். மெல்லும் பசை மற்றும் கடினமான மிட்டாய்களை உறிஞ்சுவது நீங்கள் காற்றை உட்கொள்ளும்.
   • எந்த பல் புரோஸ்டீசிஸையும் இறுக்குங்கள். மோசமாக பொருத்தப்பட்ட பல் புரோஸ்டெஸ்கள் ஒரு நபர் சாப்பிடுவதன் மூலமும் அதிகப்படியான காற்றை விழுங்குவதற்கும் காரணமாகிறது.
   • புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். சிகரெட் புகையை சுவாசிப்பதன் மூலம், நீங்கள் காற்றை விழுங்குகிறீர்கள்.

3. 
   

   
   அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும். அதிகப்படியான உணவு வயிறு மற்றும் செரிமான அமைப்பை அதிக சுமை கொண்டு, வீக்கம் மற்றும் வாய்வு ஏற்படுகிறது.
   • மெதுவாக உணவை மெல்லுவதன் மூலம் உன்னை விட அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். வயிறு நிரம்பியிருப்பதைப் புரிந்துகொள்ள மூளை சிறிது நேரம் எடுக்கும், எனவே மிக வேகமாக சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் ஏற்கனவே நிரம்பியிருப்பதை கவனிக்காமல் மிகைப்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். சில நேரங்களில் நீங்கள் தாகத்தை பசியுடன் குழப்பலாம், எனவே தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க உதவும். நீர் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
   • சிறிய உணவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சிறிய உணவுகளில் சாப்பிடுவது உங்கள் மூளையை ஏமாற்ற அனுமதிக்கிறது, இது உங்கள் வசம் அதிக உணவை வைத்திருப்பதை உங்களுக்கு உணர்த்தும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் இரண்டாவது முறையாக உங்களுக்கு சேவை செய்ய விரும்புவதில்லை.

4. 
   

   
   அதிக உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். உணவுக்குப் பிறகு சோம்பல் ஆதிக்கம் செலுத்துவதற்கும், படுக்கையில் உட்கார்ந்துகொள்வதற்கும் இது தூண்டுகிறது, ஆனால் லேசான உடற்பயிற்சி செரிமானத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
   • சாப்பிட்ட பிறகு, சுமார் 10 நிமிடங்கள் விரைவாக நடக்கவும் (அல்லது உங்கள் சுவைக்கு மிதமான உடல் செயல்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்க). இது செரிமான மண்டலத்தில் காற்று குமிழ்கள் வேகமாக செல்வதை ஊக்குவிக்கும், வீக்க உணர்வை நீக்கும்.
   • அரை மணி நேர மிதமான உடற்பயிற்சி, வாரத்திற்கு 3 முறையாவது, வீக்கத்தைத் தடுக்கவும், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி உள்ளிட்ட செரிமானக் கோளாறுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது.

5. 
   

   
   வாயுவைப் பிடிக்க வேண்டாம். வாய்வு பொதுவில் சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் மன்னிப்பு கேட்கவும், குளியலறையில் செல்லவும் அல்லது உங்களை விடுவிப்பதற்காக கொஞ்சம் தனியாக ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கவும் எல்லாவற்றையும் செய்வது நல்லது. அவற்றை வைத்திருப்பது வலி மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
   • வாயுக்களை வெளியேற்றுவது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. நீங்கள் அதை உணராவிட்டாலும் கூட, குளியலறையில் சென்று கழிப்பறையில் உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள். அங்கே உட்கார்ந்திருப்பது மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்பலாம், இது தக்கவைக்கப்பட்ட வாயுக்களை அகற்றுவதற்கான நேரம் என்பதைக் குறிக்கிறது.
   • மண்டியிட முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் நெற்றியை தரையில் வைக்கவும். இந்த நிலை வயிற்றில் நுழைந்த வாயுக்களை தப்பிக்க அனுமதிக்கும்.

முறை 4 சிகிச்சை பெறுங்கள்

1. 
   

   
   ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவுப் பழக்கத்திலும் வாழ்க்கை முறையிலும் மாற்றங்கள் இருந்தபோதிலும் அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால், மிகச் சிறந்த விஷயம் ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது. வயிற்றுப்போக்கு, மலத்தில் இரத்தம், மலத்தின் நிறம் அல்லது அதிர்வெண்ணில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மார்பு வலி, விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் குடல் வாயு மற்றும் வீக்கம் இருந்தால் கூட இது உண்மைதான். அல்லது கடுமையான வயிற்று வலி.
   • ஒரு நாட்குறிப்பில் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் மருத்துவர் மிகவும் துல்லியமான நோயறிதலையும் சிகிச்சையையும் செய்ய முடியும். வாய்வு அத்தியாயங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கும் அதிர்வெண்ணைத் தவிர, நீங்கள் சாப்பிடும் மற்றும் குடிக்கும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள்.

2. 
   

   
   எதிர் தீர்வுகளை முயற்சிக்கவும். ஆல்பா-கேலக்டோசிடேஸ் மற்றும் சிமெதிகோன் (நோட்காஸ்) என்ற நொதி இந்த சிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இந்த மருந்துகள் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது, ஆனால் இது முயற்சிக்க வேண்டியதுதான்.
   • ஆல்பா-கேலக்டோசிடேஸ் என்ற நொதியை பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் சேர்க்கலாம். இது பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் அதை உங்கள் முதல் உணவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
   • சிமெதிகோன் குடலில் இருந்து வாயு குமிழ்களை நீக்குகிறது மற்றும் வயிற்று வலியைப் போக்கும்.

3. 
   

   
   அனைத்து அடிப்படை காரணங்களையும் கவனியுங்கள். எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி, டைவர்டிக்யூலிடிஸ், கிரோன் நோய் அல்லது பிற குடல் கோளாறுகள் போன்ற பிற நோய்களால் இந்த சிக்கல் ஏற்படலாம். அடிக்கடி வெடிக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு பெப்டிக் அல்சர் நோய் (GUD), இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) அல்லது இரைப்பை அழற்சி இருக்கலாம்.
4. தேவைப்பட்டால், மருத்துவ பரிசோதனைகள் செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் பிரச்சினையின் மூலத்தை தீர்மானிக்க சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம். மிகவும் பொதுவான சோதனைகளில் அடிவயிற்றின் எக்ஸ்-கதிர்கள், சிக்மாய்டோஸ்கோபி, பேரியம் டிரான்ஸிட் அல்லது கொலோனோஸ்கோபி ஆகியவை அடங்கும்.
   • பொதுவாக, 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு கொலோனோஸ்கோபி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெருங்குடலை அடையும் வரை மலக்குடலில் செருகப்படும் நீண்ட குழாய் மூலம் பெரிய குடலின் நோய்களை முன்னிலைப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட சோதனை இது.
   • சிக்மாய்டோஸ்கோபி வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கலின் காரணங்களை அடையாளம் காண உதவுகிறது. இந்த வழக்கில், குடலைக் காண மலக்குடலில் ஒளியுடன் கூடிய ஒரு குறுகிய குழாய் செருகப்படுகிறது.
   • பெல்ச் செய்ய நாள்பட்ட தேவையின் காரணங்களைத் தீர்மானிக்க ஒரு பேரிட் போக்குவரத்தை செய்ய முடியும். எக்ஸ்-கதிர்களுக்கு உறுப்புகளைக் காணக்கூடிய ஒரு திரவத்தை (பேரியம்) நீங்கள் விழுங்குவீர்கள்.