தர்க்கரீதியாக சிந்திப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் மனதை உடற்பயிற்சி செய்தல்
• பகுதி 2 நீர்ப்பாசனத்தை அங்கீகரிக்கவும்
• பகுதி 3 வாழ்க்கை முறையின் மாற்றம்

சிக்கல்களை திறமையாகவும் எளிமையாகவும் தீர்க்கும் திறன் உங்களுக்கு எப்போதாவது கனவு கண்டிருக்கிறீர்களா? இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், மேலும் தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க உங்கள் சிந்தனை முறைகளை மேம்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். மன பயிற்சிகளைச் செய்தாலும், உங்கள் பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களை அங்கீகரித்தாலும் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்தாலும், அதிக அர்த்தத்தைத் தர பல வழிகள் உள்ளன.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் மனதை உடற்பயிற்சி செய்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் நினைவகத்தை சோதிக்கவும். நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும் போது உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே மூளையும் மேம்படும். உங்கள் மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உங்கள் நினைவகத்தை சோதிப்பது. பகலில், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் அல்லது பணியின் முடிந்தவரை விவரங்களை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • சிறிய விஷயங்களை தினமும் மனப்பாடம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். பந்தயங்களை பட்டியலிட்டு அவற்றை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு கவிதை அல்லது புத்தகத்தின் சிறிய பத்திகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு மணிநேரம் காத்திருந்து, நீங்கள் மனப்பாடம் செய்ததை நினைவில் கொள்ள முடியுமா என்று பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
   • தலை அட்டை வரையவும். உங்கள் வீட்டிலிருந்து உங்கள் பணியிடம், ஒரு கடை, நண்பரின் வீடு அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி பார்வையிடும் இடத்திற்கு ஒரு வரைபடத்தை வரையவும்.
   • சிறிய விவரங்களைக் கவனியுங்கள். அற்பமான விஷயங்களைக் கவனிக்க ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் இது மிகவும் தர்க்கரீதியான வழியில் சிந்திக்க மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும். உங்கள் நண்பரின் விரலில் ஒரு நிக் கவனித்தீர்களா? பள்ளி அல்லது வேலையின் படிக்கட்டுகளில் படிகளை எண்ணுகிறீர்களா? நீங்கள் படித்த எஸ்ஸில் எழுத்துப்பிழை தவறுகளைத் தேடுகிறீர்களா? இல்லை என்று நீங்கள் பதிலளித்திருந்தால், தொடங்குவதற்கு இது சரியான நேரம். நீங்கள் எவ்வளவு பயிற்சி அளிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு ஆரோக்கியமாக உங்கள் மனம் இருக்கும். காலப்போக்கில், நீங்கள் மிகவும் விமர்சன சிந்தனையாளராக மாறுவீர்கள்.

2. 
   

   
   
   
   குறுக்கெழுத்துக்களைச் செய்யுங்கள். மனதில் குறுக்கெழுத்துக்களின் நன்மைகள் நன்கு அறியப்பட்டவை. அவை உங்கள் மூளை அதன் வரம்புகளை மீற உதவுகின்றன, இது புதிய நியூரான்களை உருவாக்க காரணமாகிறது. இது உங்கள் மூளையின் ஒட்டுமொத்த சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மேலும் தர்க்கரீதியான சிந்தனைக்கு வழிவகுக்கிறது. புத்தகக் கடையில் குறுக்கெழுத்து புத்தகத்தைத் தேர்வுசெய்யவும் அல்லது தினமும் காலையில் செய்தித்தாளில் தோன்றும் கட்டத்தை உருவாக்கவும்.

3. 
   

   
   புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். புதிதாக ஏதாவது செய்ய கற்றுக்கொள்ள நிறைய தர்க்கரீதியான சிந்தனை தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் எளிதாகக் கற்றுக்கொள்வதற்கான உத்திகளைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்களோ அல்லது கடினமான பணிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்களோ, புதியதை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள உங்கள் தர்க்கத்தையும் சில மூலோபாய உணர்வையும் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் தர்க்க திறன்களை அதிகரிக்க பின்வரும் செயல்பாடுகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:
   • ஒரு கருவியை வாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
   • வரைய அல்லது வண்ணம் தீட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
   • ஒரு வெளிநாட்டு மொழி பேச கற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
   • சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   பழக. மற்றவர்களிடமிருந்து புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும் உங்கள் மூளையை பலப்படுத்தலாம். சமூக தொடர்புகள் மற்றும் நட்புகள் மூளைக்கு உணவளிக்கின்றன மற்றும் மக்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள முயற்சிகள் எடுக்கத் தூண்டுகின்றன. நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தவறாமல் நேரத்தை செலவிடுங்கள். சமூக நிகழ்வுகளில் சேர்ந்து புதிய நபர்களைச் சந்திக்க வாய்ப்பைப் பெறுங்கள். நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது உள்முகமாக இருந்தால் இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களை ஆபத்துக்களை எடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம், தர்க்கரீதியாக சிந்திக்கும் திறனை மேம்படுத்துவீர்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் நடைமுறைகளை உடைக்கவும். நினைவகத்தை மேம்படுத்தும்போது மூளை விழிப்புடன் இருக்க புதுமை உதவுகிறது. நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும்போது வேறு வழியில் செல்லுங்கள் அல்லது சமைக்கும்போது புதிய உணவுகளைத் தயாரிக்கவும். புதிய விஷயங்களைச் செய்வது மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது, மேலும் தர்க்கரீதியான முறையில் சிந்திக்க உதவும்.

பகுதி 2 நீர்ப்பாசனத்தை அங்கீகரிக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் பேரழிவை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். பலர், குறிப்பாக கடுமையான மன அழுத்தத்தின் சூழ்நிலைகளில், பேரழிவை ஏற்படுத்துகிறார்கள். இதன் பொருள் மோசமானவை நடக்கும் என்று அவர்கள் எப்போதும் கருதுகிறார்கள். இந்த நடத்தை தோன்றும்போது அதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.
   • பேரழிவு பல வடிவங்களை எடுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, கூட்டங்களின் போது அடிக்கடி பங்கேற்கும்படி கேட்க உங்கள் தலைவர் உங்களுக்கு ஒருவரை அனுப்புகிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் பேரழிவுக்கான போக்கைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் மோசமாக வேலை செய்கிறீர்கள் என்று உங்கள் முதலாளி நினைக்கிறார், நீங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்படுவீர்கள், உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உங்களை மோசமாக தீர்ப்பார்கள் என்று நீங்கள் நம்ப ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் இந்த வகையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருந்தால், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். இந்த எடுத்துக்காட்டில், "எனக்கு ஆக்கபூர்வமான கருத்துக்களை வழங்குவது எனது முதலாளியின் வேலை. அவர் என்னை மிகச் சிறந்ததைக் கொடுக்க மட்டுமே தள்ள விரும்புகிறார், எல்லோரும் அவ்வப்போது விமர்சனங்களைப் பெறுகிறார்கள். இது வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதி. "
   • உங்கள் வெற்றிகளையும் குணங்களையும் புறக்கணித்து, மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான விஷயங்களைப் பார்க்காத ஒரு பேரழிவு வடிவமும் உள்ளது. மற்றவர்கள் வெற்றிகரமானவர்கள் என்றும் அவர்களுக்கு எந்தக் குறைபாடும் இல்லை என்றும் நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவற்றைக் கண்டறியும்போது, ​​அவற்றை பயனற்றதாக கருதுகிறீர்கள். உங்களிடமும் இதைச் செய்யலாம். எல்லாமே உங்களை வெற்றி பெறுகின்றன என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், உங்கள் பாதையின் முதல் தடையாக நீங்கள் உங்களை பம்ஸில் கடைசியாகப் பார்க்கிறீர்கள். இந்த சிந்தனை முறைகள் ஆரோக்கியமானவை அல்ல என்பதை உணர முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் அனைவருக்கும் குணங்களும் குறைபாடுகளும் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்களை ஒரு பீடத்தில் வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். சிறந்தவர் என்ற நம்பத்தகாத உணர்வு பேரழிவைப் போலவே மோசமானது. நீங்கள் அலுவலகத்தில் மிக முக்கியமான நபர் அல்லது வகுப்பில் மிகவும் திறமையானவர் என்று நீங்கள் நம்பினால், உங்களுக்கு தெளிவான யோசனைகள் இல்லை.
   • ஒரு நிறுவனம், பள்ளி, சங்கம் அல்லது துறையில் அனைவருக்கும் முக்கிய பங்கு உண்டு. இந்த சிறப்பான உணர்வு விரட்டக்கூடியது மற்றும் உங்கள் தொழில்முறை அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் பின்னடைவை ஏற்படுத்தும். மற்றவர்களுடனான உங்கள் தொடர்புகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு உங்கள் சொந்த மதிப்பை அறிந்திருப்பது முக்கியம். உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருவது முக்கியம் என்றாலும், மற்றவர்களின் கடின உழைப்பு மற்றும் பங்களிப்புகளுக்கு நீங்கள் அவர்களை அங்கீகரிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வதன் மூலம் இந்த சிறப்பான உணர்வை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கவும்.
   • தனிப்பயனாக்கம் என்பது இந்த போக்கின் வெளிப்பாடாகும், இது உங்களுடன் சிறிதளவு தொடர்பில்லாத நிகழ்வுகள் உண்மையில் உங்கள் இருப்பின் விளைவாகும் என்று நீங்கள் சிந்திக்க வழிவகுக்கிறது. இது சிறந்ததாகவோ அல்லது மோசமாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் சக ஊழியர்களில் ஒருவர் நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பெண்ணுடன் அலுவலகத்தில் பேசினால், அவர் உங்களை பொறாமைப்பட வைக்க முயற்சிக்கிறார் என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். உங்கள் பிறந்தநாள் விருந்துக்கு ஒரு சக ஊழியர் வரவில்லை என்றால், அவர் வேறு எதையாவது பிஸியாக இருக்கும்போது அவர் உங்களை எதையாவது குற்றம் சாட்டுகிறார் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். நீங்கள் சில நிகழ்வுகளைத் தனிப்பயனாக்க முனைகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், மற்றவர்களின் வாழ்க்கையும் உங்களுடையது போலவே குழப்பமானவை என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்களைப் பற்றி முடிவெடுப்பதற்கு அவர்களுக்கு அதிக நேரம் இல்லை, சிறந்த அல்லது மோசமான ஒரு பாதுகாப்பான பந்தயம்.

3. 
   

   
   மந்திர எண்ணங்கள் ஜாக்கிரதை. மந்திர எண்ணங்கள் குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல. பெரியவர்கள் மூடநம்பிக்கை சிந்தனை முறைகளையும் பயன்படுத்துகிறார்கள், குறிப்பாக ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்கு பதிலளிக்கிறார்கள். சில சடங்குகளைச் செய்வதன் மூலம், எடுத்துக்காட்டாக விருப்பங்களை அல்லது நேர்மறையான எண்ணங்களை வகுப்பதன் மூலம், இது நிலைமைக்கு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள். உணர வேதனையாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு சிறிதளவு அல்லது கட்டுப்பாடு இல்லாத சூழ்நிலைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த எண்ணங்கள் மக்களை தங்கள் பொறுப்புகளிலிருந்து விலக்கிவிடும். உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கும்போது, ​​அதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் தீர்வைக் கண்டுபிடித்து அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   தருக்க தாவல்களைப் பாருங்கள். யதார்த்தத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட நபர்கள் அல்லது சூழ்நிலைகள் குறித்த முடிவுகளுக்கு நீங்கள் வரும்போது லாஜிக் தாவல்கள் சுருக்கெழுத்துக்கள். மக்கள் கூட உணராமல் தர்க்கரீதியான பாய்ச்சல்களை செய்கிறார்கள்.
   • உதாரணமாக, ஒரு காசாளர் உங்களுடன் மோசமாக நடந்து கொண்டால், உங்கள் தோற்றம், உங்கள் எடை, உங்கள் உடைகள் அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணமாக அவள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். நினைக்கிறேன்.
   • மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று யூகிப்பார்கள், இது சில குழப்பங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று மக்கள் கருதுகின்றனர். உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டிற்கு தாமதமாகச் செல்வதால், நாயை வெளியே விட வேண்டும் என்று உங்கள் அறை தோழருக்குத் தெரியும் என்று நீங்கள் கருதலாம், ஆனால் நீங்கள் அவரிடம் சொல்லாவிட்டால், அவர் உணரப் போவதில்லை. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தர்க்கரீதியான தாவல்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருக்க முயற்சி செய்து அவற்றை உருவாக்க ஆச்சரியப்படுங்கள்.

5. 
   

   
   எண்ணங்களை கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் அங்கீகரிக்கவும். கருப்பு மற்றும் வெள்ளை எண்ணங்கள் பகுத்தறிவற்ற சிந்தனை வடிவங்களின் பொதுவான வடிவம். சூழ்நிலைகளில் சாம்பல் நிறப் பகுதிகளை மக்கள் பார்க்க முடியாது, மற்றவர்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் விளைவுகளை முற்றிலும் நேர்மறையான அல்லது முற்றிலும் எதிர்மறையான ஒன்றாக பார்க்க முனைகிறார்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருபோதும் எதையும் செய்ய மாட்டீர்கள் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு வார்த்தையை தவறாக எழுதியுள்ளீர்கள், அதன் யோசனை புரிந்து கொள்ளப்பட்டுள்ளது என்பதையும், யாரும் அதைப் பற்றி கருத்துத் தெரிவிக்கவில்லை என்பதையும் அங்கீகரிக்காமல். எல்லாம் கருப்பு அல்லது வெள்ளை அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

பகுதி 3 வாழ்க்கை முறையின் மாற்றம்

1. 
   

   
   ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு உங்கள் மூளைக்கு ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மூளைக்கான உணவுகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும். மத்திய தரைக்கடல் உணவு மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது முக்கியமாக புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு உணவாகும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் மீன், லாவோகாட், ஆலிவ் ஆயில் மற்றும் ராப்சீட் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் அடங்கும். மத்திய தரைக்கடல் உணவுக்கு மாறுவதன் மூலம், உங்கள் மூளை சிறப்பாக செயல்பட உதவும்.
   • கீரை மூளைக்கு ஒரு சிறந்த உணவு. மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கீரை பகுதிகள் அல்லது காலே போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் மூளை வயதை மெதுவாக்கி ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் மூளை மற்றும் மனதை மெதுவாக்கும் சில உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குங்கள். டேபிள் சர்க்கரை அல்லது பழுப்பு சர்க்கரை போன்ற எளிய சர்க்கரைகளும், உயர் சர்க்கரை சோளம் சிரப் போன்ற சிரப் இனிப்புகளும் மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. செறிவூட்டப்பட்ட மாவு, வெளுத்தப்பட்ட அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட, வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி மற்றும் பாரம்பரிய பாஸ்தா ஆகியவற்றில் காணப்படுவது உங்கள் மூளையில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

2. 
   

   
   உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும். ஒரு இரவு ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் வரை தூங்கினால், உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தர்க்கரீதியான சிந்தனையை ஊக்குவிக்க முடியும். உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த, வார இறுதி நாட்களில் கூட, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் திரைகளைத் தவிர்க்கவும். மாலையில் ஒரு பெரிய உணவை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு வாசிப்பு போன்ற ஒரு நிதானமான செயலைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   ப்ரீத். ஆக்ஸிஜன் செல்கள் வழங்கலை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மூச்சு மூளையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் காலையிலும் மாலையிலும் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். யோகா, தியானம், பைலேட்ஸ் அல்லது ஆரோக்கியமான சுவாச முறைகளில் கவனம் செலுத்தும் பிற செயல்களைச் செய்யுங்கள்.

4. 
   

   
   வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் உடற்பயிற்சி உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடலுக்கு சிறந்ததாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டம் உங்கள் மனதை தர்க்கப்படுத்தும் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
   • உடற்பயிற்சியை முன்னுரிமையாக்குங்கள். பலர் உடற்பயிற்சியை ஒரு இரண்டாம் நிலை நடவடிக்கையாக கருதுகின்றனர், இது ஜிம்மிற்கு ஓடுவதற்கோ அல்லது செல்வதற்கோ நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் ஒரு அட்டவணையை அமைத்து அதனுடன் ஒட்டிக்கொண்டால், உங்கள் பல் துலக்குவது அல்லது குளிப்பது போன்ற பயிற்சிகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகவும் இயல்பான பகுதியாக மாறும்.
   • அறிவாற்றல் திறன்களில் சக்திவாய்ந்த விளைவை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பை ஏரோபிக் பயிற்சிகள் கொண்டுள்ளன. ஓட்டம், ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது இதயத்தை துரிதப்படுத்தும் பிற பயிற்சிகள், வாரத்திற்கு நான்கைந்து முறை, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

5. 
   

   
   இயற்கையோடு நெருங்கிப் பழகுங்கள். வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது மற்றும் இயற்கையுடன் ஒரு நிலையான வழியில் நெருங்குவது முக்கியம். வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் மனதை அழித்து, உங்களை அமைதிப்படுத்துவீர்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் இயற்கையான சூழலில் குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் செலவிட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் நாயுடன் நடக்கலாம், மீன்பிடிக்கச் செல்லலாம், வேட்டையாடலாம், மலைகள் அல்லது காட்டில் நடக்கலாம், ஒரு ஏரியிலோ அல்லது கடலிலோ நீந்தலாம் அல்லது ஒரு மரத்தின் அடிவாரத்தில் தியானிக்கலாம்.

6. 
   

   
   இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மக்கள் இடைவெளிகளை ஒரு அழகான பாவமாக பார்க்க முனைகிறார்கள். இருப்பினும், இது அப்படி இல்லை. இடைவெளிகளை எடுக்க தகவல்களை செயலாக்குவதற்கான உங்கள் மூளையின் திறனுக்கு இது அவசியம். உங்கள் மூளைக்கு அவ்வப்போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறிய சடங்கைக் கண்டுபிடி. ஓய்வெடுக்க வாரத்தின் ஒரு நாளைத் தேர்வுசெய்து, நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைக் கொண்டு இந்த நாளை செலவிடவும்.