கெட்ட கனவுகளிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் பகுதி 1:
  பகலில் அளவீடுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் தாஷா ரூப், எல்.எம்.எஸ்.டபிள்யூ. தாஷா ரூப் மிசோரியில் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட சமூக சேவகர். அவர் 2014 இல் மிசோரி பல்கலைக்கழகத்தில் சமூகப் பணியில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றார்.

இந்த கட்டுரையில் 18 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

கெட்ட கனவுகள் மிகவும் விரும்பத்தகாதவை. ஒரு சங்கடமான அனுபவத்தைத் தவிர, அவை தூக்கத்திற்கும் இடையூறு விளைவிக்கும். கனவுகள் பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் மிக முக்கியமானவை மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கனவுகள் தங்களை வெளிப்படுத்துவதைத் தடுக்க நீங்கள் சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம் மற்றும் அமைதியான மற்றும் அமைதியான தூக்கத்தைக் காணலாம். இந்த கெட்ட கனவுகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்க இந்த முறைகளைப் பின்பற்றவும்.

நிலைகளில்

3 இன் பகுதி 1:
பகலில் அளவீடுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 3 உங்கள் படுக்கையறையை தூங்குவதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். எழுந்திருத்தல் செயல்பாடு என்று பொருள் கொள்ளக்கூடிய வேறு எந்த செயலையும் செய்ய வேண்டாம். உங்கள் படுக்கை தூக்கத்திற்கு மட்டுமே என்று மனதளவில் தீர்மானிப்பதன் மூலம் நீங்கள் வேகமாக தூங்கலாம் மற்றும் இன்னும் ஆழமாக தூங்கலாம்.
   • படுக்கையில் இருக்கும்போது டிவி வாசிப்பது அல்லது பார்ப்பது உட்பட எந்தவொரு செயலையும் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் சோர்வாகவும் தூங்கவும் தயாராக இருக்கும்போது மட்டுமே தூங்குங்கள்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• உங்கள் வழக்கு தனிமைப்படுத்தப்படவில்லை. கனவுகள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் 80 முதல் 90% மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் பாதிக்கின்றன.
• ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளர் உங்கள் கனவுகளை அதிக நேரம் கடக்க உதவும்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் உங்களுக்கு கனவுகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• உங்கள் தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் அல்லது நிதானமான ஓய்வைக் கண்டுபிடிப்பதைத் தடுக்கும் கனவுகளால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று அவருடன் பேச வேண்டும்.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832" இலிருந்து பெறப்பட்டது