பயண தலையணையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 கர்ப்பப்பை வாய் தலையணையுடன் உங்கள் பயணத்தை மேம்படுத்தவும்
• முறை 2 கர்ப்பப்பை வாய் தலையணையுடன் படுக்கையில் தூங்குதல்
• முறை 3 சரியான கர்ப்பப்பை தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது

ஒழுங்காக தூங்குவதற்கு ஒரு நல்ல தலையணை அவசியம், அது பயணம் செய்யும் போது அல்லது உங்கள் சொந்த படுக்கையில் இருந்தாலும் சரி. உங்களுக்கு நாள்பட்ட தலை அல்லது கழுத்து வலி இருந்தால், ஒரு பாரம்பரிய தலையணை ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைத் தடுக்கலாம். கர்ப்பப்பை வாய் பயண தலையணைகள் உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தை இயற்கையான மற்றும் நடுநிலை நிலையில் ஆதரிக்க சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன. ஒரு நல்ல கர்ப்பப்பை தலையணை உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு கர்ப்பப்பை வாய் தலையணையைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் பயணத்தை மேம்படுத்தும்போது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறலாம், உங்களுக்கு ஏற்ற பொருளைக் கண்டுபிடித்து இந்த தலையணையுடன் ஒரு வாரம் தூங்கலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 கர்ப்பப்பை வாய் தலையணையுடன் உங்கள் பயணத்தை மேம்படுத்தவும்

1. 
   

   
   உங்கள் தற்போதைய பயண தலையணையை மாற்றவும். குறைந்தபட்ச ஆறுதல் ஊதப்பட்ட பயண மெத்தைகளின் சகாப்தம் முடிந்துவிட்டது. நீங்கள் இப்போது மிகவும் வசதியான கர்ப்பப்பை தலையணையை வாங்கலாம், இது மிகவும் நெரிசலான இடங்களில் கூட தூங்க உதவும். உங்கள் பயணத்தின் அனுபவத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய வசதியான பதிப்பிற்காக உங்கள் பயண தலையணையை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுங்கள்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். உங்களுக்கு தலைவலி அல்லது கழுத்து வலி இருக்கிறதா? உங்கள் தலையை நிமிர்ந்து வைத்திருக்கும் ஒரு தலையணை உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும். மற்ற பயணிகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்காமல் நீங்கள் நகர விரும்புகிறீர்களா? ஜெல் நிரப்பப்பட்ட பாரம்பரிய டோனட் வடிவ தலையணையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் வெவ்வேறு விருப்பங்களை ஆராய உறுதிப்படுத்தவும். பிற பயணிகளிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுவது அல்லது தயாரிப்பு மதிப்புரைகளைப் படிப்பது ஒவ்வொரு தயாரிப்பின் பிரத்தியேகங்களையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
   • உங்கள் தலையணையை கொண்டு செல்வது பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் வெளிச்சத்தில் பயணிக்க விரும்பினால், அல்லது உங்கள் சூட்கேஸில் இணைக்க விசித்திரமான வடிவ பொருள்களை வைத்திருந்தால், ஒவ்வொரு தலையணை விருப்பத்தின் எடை மற்றும் அளவைப் பாருங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   சிறந்த இருக்கை பெற உங்கள் இருக்கையை ஆரம்பத்தில் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் ஆறுதலுக்கும் உங்கள் பயண தலையணையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதற்கும் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களால் முடிந்தால், சீக்கிரம் ஒரு இருக்கையைத் தேர்வுசெய்க, இதனால் நீங்கள் தூங்குவதற்கு சங்கடமான இடத்தில் முடிவதில்லை.
   • உங்களால் முடிந்தால் சாளர இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது கோரவும். உங்கள் வசதியை மேம்படுத்த ஒரு சாளர இருக்கைக்கு இன்னும் கொஞ்சம் பணம் செலுத்துவதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். சாளர இருக்கைகள் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன: நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் வைத்திருப்பீர்கள், மேலும் குளியலறையைப் பயன்படுத்த அல்லது நடக்கும்போது மக்கள் உங்களைச் சுற்றிக் கொண்டிருக்க மாட்டார்கள். சாளரத்திலிருந்து வெளிச்சத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும்.
   • முடிந்தால் விமானத்தின் முன்புறம் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். என்ஜின்கள் இருப்பதால் பொதுவாக விமானத்தின் பின்னால் அதிக சத்தம் இருக்கும். இருப்பினும், விமானத்தின் பின்புறத்தில் நீங்கள் தனியாக ஒரு முழு வரிசை அல்லது இரண்டு இடங்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது கூடுதல் சத்தத்திற்கு ஈடுசெய்யக்கூடும். செக்-இன் செய்யும்போது, ​​ஒரு விமான உதவியாளரிடம் என்ன இருக்கிறது என்று கேளுங்கள், உங்களால் முடிந்தால் ஒரு சிறந்த விருப்பத்திற்காக உங்கள் இருக்கையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
   • மொத்த தலைகளுக்கு எதிராகவும், அவசரகால வெளியேற்றங்களுக்கு அருகிலும் இருக்கைகளைத் தவிர்க்கவும். உங்களிடம் கூடுதல் லெக்ரூம் இருந்தாலும், நீங்கள் இருக்கைகளை சாய்க்கவோ அல்லது உங்கள் கவசத்தை உயர்த்தவோ முடியாது.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் தலையணையை உயர்த்துங்கள். நீங்கள் வாங்கிய குஷனைப் பொறுத்து, உங்கள் கர்ப்பப்பை தலையணையை உயர்த்த வேண்டியிருக்கும். தலையணையில் சரியான அளவு காற்று வைத்திருப்பது உங்கள் தூக்க திறனையும் உங்கள் வசதியையும் மேம்படுத்தும்.
   • உங்கள் தலையணையை அதன் வழக்கில் இருந்து எடுத்து பணவீக்க வால்வைப் பாருங்கள். பெருகும் வரை தலையணையில் உந்தி அல்லது வீசத் தொடங்குங்கள். தலையணை வசதியாக இருக்கிறதா என்று படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • வால்வைத் திறந்து மெதுவாக உங்களுக்கு ஏற்ற நிலைக்கு காற்றை வெளியே விடுங்கள். நீங்கள் ஒரு உறுதியான தலையணையை விரும்பினால், அதிக காற்று சேர்க்கவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் இருக்கையை சாய்த்து விடுங்கள். உங்கள் முதுகில் நேராக உட்கார்ந்திருப்பது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பலர் இந்த நிலையில் தூங்குவது கடினம். இருக்கையை அதிகபட்சமாக சாய்ப்பது கீழ் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கும். இது உங்கள் கர்ப்பப்பை தலையணையை மிகவும் உகந்ததாக பயன்படுத்தவும் பங்களிக்கும்.
   • உங்களுக்கு பின்னால் அமர்ந்திருக்கும் நபரை நினைத்துப் பாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு விமானத்தில் இருந்தால், அது உணவு நேரம் என்றால், உங்கள் இருக்கையை சற்று சாய்த்து விடுங்கள் அல்லது உணவின் இறுதி வரை காத்திருங்கள். சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உங்கள் இருக்கையின் சாய்வை நீங்கள் எப்போதும் சரிசெய்யலாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் கழுத்தை புரட்டவும். தலைக்கு பின்னால் ஒரு கூம்புடன் தூங்குவது சற்று சங்கடமாக இருக்கும் என்று சிலர் காணலாம். உங்கள் தலையும் தொடர்ந்து முன்னோக்கி விழக்கூடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் தலையணையை எதிர் திசையில் புரட்டுவது உங்கள் கழுத்தை நேராக வைத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் தலையைப் பாதுகாக்கும்.

6. 
   

   
   மேலும் ஆறுதலுக்காக திணிப்பை நகர்த்தவும். பல பயண தலையணைகள் முத்து அல்லது ஜெல் திணிப்பைக் கொண்டுள்ளன. ஆறுதலைச் சேர்க்க, தலையணையின் உங்களுக்கு பிடித்த பக்கத்தை நோக்கி திணிப்பை நகர்த்தவும். திணிப்பு நகராமல் தடுக்க முடி மீள் அல்லது வேறு ஏதாவது மூலம் முடிவைக் கட்டுங்கள்.

7. 
   

   
   உங்கள் தலையணையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இருக்கை சாய்ந்தவுடன், உங்கள் தலையணையை நல்ல பயன்பாட்டிற்கு கொண்டு வர வேண்டிய நேரம் இது. படுத்து கண்களை மூடு. உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், நீங்கள் படுத்து ஓய்வெடுக்கும் வரை உங்கள் தலையணையில் காற்றை சரிசெய்யவும்.
   • இருக்கைகளுக்கு இடையில் அல்லது போர்ட்தோலுக்கு எதிராக சிறிய இடத்தில் உங்கள் தலையணையை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

முறை 2 கர்ப்பப்பை வாய் தலையணையுடன் படுக்கையில் தூங்குதல்

1. 
   

   
   உங்கள் தலையணையில் கழுத்தை நழுவுங்கள். உங்கள் படுக்கையில் படுத்துக்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கழுத்தை உங்கள் கர்ப்பப்பை தலையணையில் வைக்கவும். நீங்கள் தூங்க விரும்பும் இடத்தில் அதைச் செய்யுங்கள், எனவே அது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருக்கும்போது நிலையை மாற்ற வேண்டியதில்லை, இது கழுத்தில் வலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
   • நீங்கள் பொய் சொல்லும் மேற்பரப்பில் உங்கள் தோள்களும் தலையும் தொடுகிறதா என்று சரிபார்க்கவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் சீரமைப்பைச் சரிபார்க்கவும். தலையணையில் உங்கள் தலையை வைத்தவுடன், நீங்கள் சரியான சீரமைப்பில் வைக்கப்பட்டுள்ளீர்களா என்பதை சரிபார்க்க வேண்டும். இது உங்கள் கழுத்தை சரியாகப் பாதுகாக்கிறது என்பதையும், இரவு தூக்கத்தை அனுபவிப்பதையும் இது உறுதிசெய்யும்.
   • உங்கள் முதுகில் தூங்கும்போது உங்கள் தலையை முன்னும் பின்னுமாக ஆடாமல் உங்கள் கர்ப்பப்பை தலையணை சரியாக ஆதரிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கினால், உங்கள் கழுத்து ஆதரிக்கப்பட்டு, உங்கள் மூக்கு உங்கள் உடலின் மையங்களுடன் சீரமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்று பாருங்கள்.
   • இந்த இரண்டு உதவிக்குறிப்புகளும் எப்போதும் ஒரே நிலையில் தூங்காதவர்களுக்கு வேலை செய்யும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் வயிற்றில் தூங்கினால் கவனமாக இருங்கள். கர்ப்பப்பை தலையணைகள் முதுகில், பக்கவாட்டில் அல்லது இரண்டின் கலவையில் தூங்கும் நபர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. பெரும்பாலான தொழில் வல்லுநர்கள் வயிற்றில் தூங்க பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் இது கழுத்து வலியை மட்டுமல்ல, கீழ் முதுகில் பதற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

4. 
   

   
   நீங்கள் குடியேற நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் தலையணையில் ஓய்வெடுக்கவும் குடியேறவும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஆகும். நீங்கள் வசதியாக இல்லாததால் சைகை செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், அது உங்களுக்கு சரியானதா என்று பார்க்க ஒரு நிலையில் இருங்கள். இது அவ்வாறு இல்லையென்றால், உங்கள் கழுத்தில் ஓய்வெடுக்கக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை உங்கள் நிலையை மாற்றவும்.
   • இது உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை தீர்மானிக்க தலையணையுடன் குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரமாவது நீங்கள் தூங்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகும் தலையணை இன்னும் வசதியாக இல்லை என்று நீங்கள் கண்டால், அதைத் திருப்பி வேறு விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்க.

5. 
   

   
   கீழே எதிர்கொள்ளும் முனைகளுடன் தொடங்குங்கள். பெரும்பாலான கர்ப்பப்பை வாய் தலையணைகள் இரவில் உங்கள் கழுத்தை சீரமைக்க உதவும் குறிப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் தலையணையுடன் தூங்கப் பழகவில்லை என்றால், தலையணையின் முனைகளில் தூங்குவது கடினம். முதல் சில வாரங்களில், இந்த புதிய தூக்க நிலையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்துக்கு உதவ, கீழே எதிர்கொள்ளும் முனைகளுடன் தூங்குவதைக் கவனியுங்கள்.
   • குஷன் கீழே வைக்கப்பட்டுள்ள முனைகளுடன் மிகவும் வசதியாக இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய இதற்கு பல சோதனை மற்றும் பிழை தேவைப்படலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு அதிக ஆதரவைத் தருவதையும், மிகவும் வசதியானதையும் தேர்வுசெய்க.

6. 
   

   
   தலையணையை புரட்டவும். 1 முதல் 3 வாரங்கள் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, உங்கள் தலையணையை கீழே எதிர்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் தலையணையை அதன் இயல்பான வடிவத்திற்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் கழுத்துக்கு சிறந்த ஆதரவை வழங்குகிறது.
   • உங்கள் தலையணையை பல வாரங்களுக்குப் பிறகு திருப்பித் தர நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முறை 3 சரியான கர்ப்பப்பை தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. 
   

   
   ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு நாள்பட்ட கழுத்து வலி இருந்தால், அதைப் பற்றி ஒரு நிபுணரைப் பார்த்தால், உங்களுக்கு எந்த வகை தலையணை சிறந்தது என்று அவரிடம் கேளுங்கள். இது சாத்தியமான தேர்வுகளின் பட்டியலைக் குறைக்க உதவும்.
   • உங்கள் தூக்கம், உங்கள் வழக்கமான நிலை, குறட்டை, தூக்க மூச்சுத்திணறல் அல்லது வியர்த்தல் போன்ற எந்தவொரு தகவலையும் மருத்துவரிடம் கொடுக்க கவனமாக இருங்கள். உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யக்கூடிய குறிப்பிட்ட பிராண்டுகளை உங்கள் மருத்துவர் அறிந்திருக்கலாம்.
   • தலையணைகளில் ஒன்றை நீங்கள் விரும்பவில்லை எனில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைகளைக் கேளுங்கள். ஒரு படுக்கையிலோ அல்லது பயணத்திலோ தூங்க நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள், அது அவருடைய திட்டங்களை பாதிக்கும்.

2. 
   

   
   இது உங்கள் பிரதான தூக்க நிலை என்று முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் முக்கிய தூக்க நிலை நீங்கள் குடியேறும் நிலை மற்றும் இது தூங்க உங்களுக்கு பிடித்த வழி. உங்கள் தூக்க நிலையை அறிந்துகொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான தலையணையின் வகையைத் தீர்மானிக்க உதவும், இது இரவில் அல்லது விமானத்தின் போது உங்களுக்கு மிகவும் ஆறுதலளிக்கும். வெவ்வேறு தூக்க நிலைகள் இங்கே:
   • பக்கத்தில் தூங்குபவர்கள், மிகவும் பொதுவான நிலை,
   • முதுகில் தூங்குபவர்கள், இது பெரும்பாலும் குறட்டை மற்றும் தூக்க மூச்சுத்திணறலுடன் தொடர்புடையது,
   • வயிற்றில் தூங்குபவர்கள், இது உங்கள் கழுத்தின் திருப்பத்திற்கு எளிதில் வழிவகுக்கும்,
   • இந்த நிலைகளில் பலவற்றை இணைப்பவர்கள்,
   • பயணிகள், பெரும்பாலும் நின்று, சற்று சாய்ந்த அல்லது ஏதாவது சாய்ந்திருக்கும்.

3. 
   

   
   நல்ல உறுதியையும் நல்ல அளவையும் பாருங்கள். ஒவ்வொரு தூக்க நிலைக்கும், உங்கள் உடலின் நல்ல சீரமைப்பைப் பராமரிக்கவும், ஆறுதல் பெறவும் தேவைகள் வேறுபடுகின்றன. நீங்கள் வாங்கும் போது, ​​உங்கள் தூக்க நிலைக்கு ஏற்ற உறுதியையும் அளவையும் கொண்ட மாதிரியைத் தேர்வுசெய்ய மறக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு பதவிக்கும் பின்வரும் விருப்பங்கள் சிறந்தவை:
   • பக்கத்தில் தூங்குபவர்களுக்கு, குறைந்தபட்சம் பத்து சென்டிமீட்டர் தடிமன் கொண்ட ஒரு உறுதியான அல்லது கூடுதல் உறுதியான தலையணை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • முதுகில் தூங்குபவர்களுக்கு, நடுத்தர உறுதியான தலையணையை வாங்குவது நல்லது, அதை உங்கள் படுக்கையில் வைக்கும் போது நடுத்தர தடிமன் இருக்கும்.
   • வயிற்றில் தூங்குபவர்களுக்கு, மென்மையான, பணிச்சூழலியல் மற்றும் சிறந்த தலையணை மிகவும் பொருத்தமானது.
   • பல தூக்க நிலைகளை இணைப்பவர்களுக்கு, உங்களுக்கு உறுதியான பாகங்கள் மற்றும் மென்மையானவை கொண்ட ஒரு தலையணை தேவை, பக்கங்களில் தடிமனாகவும், மையத்தில் மெல்லியதாகவும் இருக்கும், இதனால் அது உங்கள் நிலை மாற்றங்களுடன் பொருந்துகிறது.
   • பயணிகளுக்கு, அவர்களின் தேவைகள் மற்றும் அவர்களின் தூக்க முறைக்கு ஏற்ற ஒரு தலையணை உங்களுக்குத் தேவை. கழுத்துக்கான ஆதரவைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் ஒரு இருக்கையின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப இது அடங்கும்.

4. 
   

   
   தலையணையின் பொருளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உறுதியும் தடிமனும் முக்கியமானது போல, பொருள் கூட வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். வடிவ நினைவக பொருட்கள் அல்லது டூவெட்டுகள் சில தூக்க நிலைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு ஸ்லீப்பர்கள் வெவ்வேறு பொருட்களைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்:
   • உங்கள் பக்கத்தில் நீங்கள் தூங்கினால், நினைவக நுரை அல்லது லேடக்ஸ் நுரை தேர்வு செய்யவும்.
   • உங்கள் முதுகில் நீங்கள் தூங்கினால், கீழே, நினைவக நுரை அல்லது லேடக்ஸ் நுரை ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்க.
   • உங்கள் வயிற்றில் நீங்கள் தூங்கினால், இறகுகள், கீழே அல்லது மாற்று கீழே, பாலியஸ்டர் அல்லது லேடக்ஸ் நுரை ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
   • நீங்கள் பல தூக்க நிலைகளை இணைத்தால், பக்வீட் தலையணைகள் அல்லது பல பொருள் தலையணைகள் தேர்வு செய்யவும்.
   • பயணிகளுக்கு, நினைவக நுரை தலையணைகள், ஜெல் அல்லது மென்மையான துணி மூலம் தேர்வு செய்யவும்.

5. 
   

   
   மற்ற காரணிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். தூங்குவது போல் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், இது சற்று சிக்கலானதாக இருக்கும். உங்கள் மெத்தை, உங்கள் அளவு மற்றும் பயணத்தின் நீளம் போன்ற காரணிகள் உங்கள் தலையணையைத் தேர்வுசெய்யும். அதேபோல், இது உங்கள் கருப்பை வாய் தலையணையை பாதிக்கும்.
   • உங்கள் மெத்தையின் உறுதியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது மென்மையாக இருந்தால், உங்கள் தலையணைக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் உடல் சிறப்பாக இருக்கும். இதன் பொருள் நீங்கள் குறைந்த உறுதியான அல்லது குறைந்த தடிமனான தலையணையை தேர்வு செய்யலாம்.
   • உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரவில் நீங்கள் மிகவும் சூடாக இருக்கிறீர்களா? இந்த வழக்கில், வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஜெல் அடிப்படையிலான அல்லது பக்வீட் தலையணையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
   • உங்கள் உடலின் வடிவத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் சிறியவராக இருந்தால், சிறிய கர்ப்பப்பை தலையணையை கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்று கண்டுபிடிக்கவும்.
   • பயணம் செய்யும் போது நீங்கள் வழக்கமாக எப்படி தூங்குகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி நிலைகளை மாற்றுகிறீர்களா, இன்னும் கொஞ்சம் இடம் தேவையா? ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு பரந்த கர்ப்பப்பை தலையணை தேவை, அது உங்களை முழுமையாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த விருப்பம் உங்களை மேலும் விரிவாக்க அனுமதிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் இது மற்ற பயணிகளை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
   • தலையணை ஒவ்வாமைக்கு சோதிக்கப்பட்டதா என்பதையும், அது துவைக்கக்கூடியது என்பதையும் சரிபார்க்கவும், எனவே காலப்போக்கில் மேற்பரப்பில் தூசிப் பூச்சிகள் குவிவதைத் தவிர்ப்பீர்கள்.இது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இது உங்கள் கர்ப்பப்பை தலையணையின் எடை மற்றும் வடிவத்தை பாதிக்கும்.

6. 
   

   
   வெவ்வேறு தலையணைகளை சோதிக்கவும். எல்லோருக்கும் வித்தியாசமான உடல் இருக்கிறது. உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் ஏற்ற தலையணையைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். வெவ்வேறு விருப்பங்களை முயற்சிப்பது உங்களுக்கு சிறந்த இரவு தூக்கத்தை அனுமதிக்கும் தலையணையைக் கண்டறிய உதவும்.
   • ஒரு தலையணையில் குடியேற சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஆகும் என்பதையும், உங்கள் கர்ப்பப்பை தலையணை உங்களுக்காக வேலை செய்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு வாரம் ஆகும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் தலையணையை கடையில் தேர்வு செய்வது கடினம். கடையின் வருவாய் கொள்கையைப் பற்றி விற்பனையாளர்களிடம் கேட்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் தலையணை பொருத்தமற்றது எனில் திருப்பித் தரலாம்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களை மறைக்க வேண்டாம். ஒரு குறிப்பிட்ட தலையணையின் உணர்வை நீங்கள் விரும்பினால், இது உங்கள் தீர்மானிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம்.

7. 
   

   
   உங்கள் இறுதி தேர்வு செய்யுங்கள். உங்கள் கடைசி கர்ப்பப்பை தலையணைகள் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் முடிவை எடுக்க பயணம் செய்யும் போது உங்கள் தூக்க நிலை அல்லது நீங்கள் எப்படி தூங்குகிறீர்கள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் தலையணையை விற்கும் நிறுவனம் வருமானத்தை அனுமதிக்கிறது என்பதை மீண்டும் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் அதை திருப்பித் தர முடியாவிட்டால், அது உண்மையில் சங்கடமாக இருந்தாலும், நீங்கள் மற்றொரு தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்ய விரும்பலாம்.
   • ஒவ்வொரு 2 வருடங்களுக்கும் மேலாக உங்கள் பயண தலையணையை மாற்ற வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.