மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க கற்றாழை பயன்படுத்துவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 கற்றாழை மற்றும் மலச்சிக்கலை நன்றாக அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• பகுதி 2 கற்றாழை கொண்டு மலச்சிக்கலைக் குணப்படுத்துதல்

கற்றாழை ஒரு சதைப்பற்றுள்ள சதை மற்றும் அதன் இலைகள் அடர் பச்சை. கவனிப்பு மற்றும் வடு தீக்காயங்கள் முதல் மேக்கப் ரிமூவர் வரை அனைத்திற்கும் எதிராக இந்த ஆலை நீண்ட காலமாக ஒரு பிரபலமான தீர்வாக இருந்து வருகிறது. கற்றாழை மலச்சிக்கலுக்கான இயற்கையான சிகிச்சையாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது ஆபத்தானது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். இது சிறுநீரக நோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு காரணம். இருப்பினும், மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் உண்மையில் கற்றாழை பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் அதை ஒரு காப்ஸ்யூல், ஜூஸ் அல்லது ஜெல் என வாங்கலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 கற்றாழை மற்றும் மலச்சிக்கலை நன்றாக அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   மலச்சிக்கலின் காரணங்களையும் அறிகுறிகளையும் ஆய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் குடல் இயக்கம் செய்ய முடியாவிட்டால் அல்லது வழக்கத்தை விட குறைவாக அடிக்கடி செல்ல முடியாவிட்டால், நீங்கள் மலச்சிக்கலாக இருக்கலாம். நீரிழப்பு, உணவில் நார்ச்சத்து இல்லாதது, மன அழுத்தம் அல்லது பயணம் போன்றவற்றால் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். மலச்சிக்கலின் வெவ்வேறு காரணங்களையும் அறிகுறிகளையும் அறிந்துகொள்வது, நீங்கள் ஏன் மலத்தைப் பெற முடியாது என்பதை அடையாளம் கண்டு தேவையான நடவடிக்கை எடுக்க உதவும்.
   • மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் மிகவும் சங்கடமாக இருந்தாலும், இது மிகவும் பொதுவானது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் குடல் இயக்கம் செய்ய முடியாத சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே இது தீவிரமாகிவிடும், மேலும் சிக்கலை சரிசெய்ய நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
   • வழக்கமான அல்லது பயணத்தில் இடையூறு, நீரிழப்பு, உங்கள் உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து, அதிக அளவு பால் பொருட்களின் நுகர்வு, மலமிளக்கிய துஷ்பிரயோகம் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் மலச்சிக்கலை விளக்க முடியும். செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை, ஹைப்போ தைராய்டிசம், மன அழுத்தம், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகள், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, கர்ப்பம் மற்றும் உண்ணும் கோளாறுகள் போன்ற மருந்துகள்.
   • அரிதாக குடல் அசைவு அல்லது குடல் அசைவுகளில் சிரமம், கடினமான அல்லது சிறிய குடல் அசைவுகள், குடல் இயக்கம் இல்லை என்ற உணர்வு, வீங்கிய வயிறு அல்லது வயிற்று வலி போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகள் உள்ளன. வாந்தி.
   • மலத்தின் அதிர்வெண் ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு மாறுபடும். சிலர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அங்கு செல்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அங்கு செல்கிறார்கள். நீங்கள் வழக்கத்தை விட குறைவாக அடிக்கடி குடல் இயக்கம் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது வாரத்திற்கு மூன்று மலங்களுக்கு மேல் செல்லவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இது மலச்சிக்கலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

2. 
   

   
   
   
   ஒரு மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நார்ச்சத்து மற்றும் ரீஹைட்ரேட் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். கற்றாழை அல்லது மற்றொரு இயற்கை தீர்வைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, முதலில் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் குந்து கூட சாப்பிடுங்கள். இந்த விஷயங்கள் ஒரு மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் மலச்சிக்கலை எளிதாக்கும்.
   • ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் நான்கு கிளாஸ் தண்ணீரை கூடுதலாக எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தேநீர் அல்லது சூடான நீர் போன்ற சூடான திரவங்களை எலுமிச்சை கொண்டு எடுத்துக்கொள்ளவும் முயற்சி செய்யலாம்.
   • உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவ நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சிறந்த தேர்வுகள். ஃபைபர் பெற நீங்கள் கத்தரிக்காய் அல்லது தானிய தவிடு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 38 கிராம் நார்ச்சத்து உட்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 21 முதல் 25 கிராம் நார்ச்சத்து எடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு கப் ராஸ்பெர்ரி 8 கிராம் ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு கப் முழுமையாக சமைத்த ஆரவாரத்தில் 6 கிராம் உள்ளது. பீன்ஸ் நிறைய நார்ச்சத்துகளைக் கொண்டுள்ளது, ஒரு கப் பிளவு பட்டாணி 16 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் ஒரு கப் பயறு 15 கிராம் கொண்டிருக்கும். பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் கூனைப்பூக்கள் முறையே 8 மற்றும் 10 கிராம் நார்ச்சத்துகளைக் கொண்டுள்ளன.
   • அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும் உங்களுக்கு திருப்தி கிடைக்கவில்லை என்றால், கற்றாழை போன்ற இயற்கை மலமிளக்கியை முயற்சிக்கவும்.

3. 
   

   
   
   
   கற்றாழை ஒரு மலமிளக்கியாகக் கண்டறியவும். கற்றாழை செடியை ஒரு மலமிளக்கியாக மூன்று வெவ்வேறு வடிவங்களில் பயன்படுத்தலாம்: ஜெல், காப்ஸ்யூல் மற்றும் ஜூஸ். அதன் வடிவம் எதுவாக இருந்தாலும், கற்றாழை ஒரு சக்திவாய்ந்த மலமிளக்கியாகும், மேலும் மிதமான அல்லது இல்லாமல் உட்கொள்ளலாம்.
   • கற்றாழை சார்ந்த மருத்துவ பொருட்கள் ஆலை உற்பத்தி செய்யும் இரண்டு பொருட்களிலிருந்து வருகின்றன: மரப்பால் மற்றும் ஜெல். தாவரத்தின் இலையில் காணப்படும் கற்றாழை ஜெல் தெளிவானது மற்றும் ஜெலட்டின் ஆகும். மரப்பால் மஞ்சள் நிறமானது மற்றும் தாவரத்தின் தோலின் கீழ் உள்ளது.
   • சில கற்றாழை பொருட்களின் உற்பத்திக்கு, பிந்தையவற்றின் இலைகள் நசுக்கப்படுகின்றன, எனவே இந்த தயாரிப்புகளின் உள்ளடக்கம் லேடெக்ஸ் மற்றும் கற்றாழை ஜெல்லில் உள்ளது.
   • கற்றாழை மரப்பால் சிறுநீரகத்தை காயப்படுத்துகிறது, இந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் அதை மிதமான முறையில் பயன்படுத்த வேண்டும். கற்றாழை ஒரு மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் குறித்த கவலையின் காரணமாக, பெடரல் மருந்து நிர்வாகம் 2002 ஆம் ஆண்டின் இறுதிக்குள் பரிந்துரைக்கப்படாத மலமிளக்கியிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும்.

4. 
   

   
   உங்கள் கற்றாழை ஜெல், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது சாறு வடிவில் வாங்கவும். ஜூஸ், ஜெல் மற்றும் கற்றாழை காப்ஸ்யூல்கள் சில்லறை விற்பனையாளர்கள், மளிகைக் கடைகள் அல்லது சுகாதார உணவுக் கடைகளில் கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் இரண்டையும் தேநீர் அல்லது மற்றொரு வகை சாறுடன் கலக்க வேண்டும்.
   • தூய்மையான ஜெல் மற்றும் கற்றாழை சாறு அதிகம் காணக்கூடிய இடங்கள் சுகாதார உணவு கடைகள். பொதுவாக, ஊட்டச்சத்து மருந்துகளின் விற்பனையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சில சில்லறை விற்பனையாளர்களும் தூய ஜெல் மற்றும் கற்றாழை சாற்றை விற்கிறார்கள்.
   • இந்த தயாரிப்புகளை, குறிப்பாக கற்றாழை சாற்றை, பல மளிகைக் கடைகளில் காண்பீர்கள்.
   • தூய கற்றாழை ஜெல் வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், வெயிலிலிருந்து விடுபடுவதற்கான மேற்பூச்சு அல்ல. இந்த குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு உட்கொள்ளும் நோக்கம் கொண்டதல்ல, தூய கற்றாழை ஜெல்லுக்கு பதிலாக அதை உட்கொண்டால் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
   • குறிப்பாக கற்றாழை காப்ஸ்யூல்கள் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக மஞ்சள் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்றவற்றைக் குறைக்கும் ஒரு மருத்துவ மூலிகையை எடுத்துக்கொள்வதையும் நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.
   • கற்றாழை காப்ஸ்யூல்களை நீங்கள் காணக்கூடிய இடங்கள் இயற்கை பொருட்கள் கடைகள். ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் விற்பனையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சில சில்லறை விற்பனையாளர்களிடம் இவற்றைக் காண்பீர்கள்.

5. 
   

   
   மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் மலச்சிக்கல் அடைந்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொண்டு சந்திப்பு செய்யுங்கள். இது குடல் அடைப்பு போன்ற கடுமையான நோயிலிருந்து உங்களைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குடல்களை காலியாக்குவதற்கான ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள முறையையும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.

6. 
   

   
   மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் இறுதியாக உங்கள் மலச்சிக்கலைப் போக்க முடிந்தால், மீண்டும் இந்த அச fort கரியமான நிலையில் இருப்பது பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்து, விளையாட்டு விளையாடும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள். இந்த விஷயங்கள் மீண்டும் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவும்.
   • காய்கறிகள், பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் (தவிடு போன்றவை) மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டிகளிலிருந்தும் நார்ச்சத்து நிரப்பப்பட்ட நன்கு சீரான உணவை உண்ண மறக்காதீர்கள்.
   • தினமும் குறைந்தது 1-2 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது பிற திரவங்களை குடிக்க வேண்டும்.
   • தவறாமல் விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். நடைபயிற்சி போன்ற எளிமையான ஒன்று கூட குடல் இயக்கத்திற்கு உதவும்.

பகுதி 2 கற்றாழை கொண்டு மலச்சிக்கலைக் குணப்படுத்துதல்

1. 
   

   
   கற்றாழை சாறு அல்லது ஜெல் தயார் செய்து குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, கற்றாழை காப்ஸ்யூல்களை விட இந்த விருப்பத்தை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் கற்றாழை சாறு அல்லது உங்கள் கற்றாழை ஜெல் தயார் செய்யுங்கள். இது சில நாட்களில் உங்கள் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்.
   • கற்றாழை சாறுக்கான அளவு காலையில் எழுந்தவுடன் அரை லிட்டர் (அல்லது 2 கப்) மற்றும் படுக்கை நேரத்தில் அரை லிட்டர்.
   • கற்றாழை சாற்றின் சுவை மிகவும் வலுவானது. நீங்கள் அதை நிற்க முடிந்தால், அதை தனியாக குடிக்கவும், ஆனால் தேவைப்பட்டால், சுவையை குறைக்க மற்றொரு சாறு 25 சி.எல் உடன் கலக்கவும்.
   • கற்றாழை ஜெல்லின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டி நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் மற்றொரு சாறுடன் கலக்கப்படுகிறது.

2. 
   

   
   உங்கள் கற்றாழை காப்ஸ்யூலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரே நாளில், ஜெல் அல்லது கற்றாழை சாறுக்கு இந்த முறையை நீங்கள் விரும்பினால், மூன்று முறை உங்கள் காப்ஸ்யூலை ஒரு தேநீர் அல்லது தேநீர் கொண்டு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது சில நாட்களில் உங்கள் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்.
   • கற்றாழை காப்ஸ்யூல்களுக்கான (செறிவு) அளவு 5 கிராம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுக்கப்படுகிறது.
   • கற்றாழை காப்ஸ்யூல்களின் பக்க விளைவுகளை குறைக்க மிளகுக்கீரை அல்லது மஞ்சள் போன்ற இனிமையான மூலிகையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   சில நேரங்களில் கற்றாழை தவிர்க்கவும். கற்றாழை ஒரு மலமிளக்கியாக பயன்படுத்துவது அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் ஆயா அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்ணாக இருந்தால், கற்றாழை ஒரு மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். குழந்தைகள் மற்றும் நீரிழிவு, மூல நோய், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மற்றும் குரோன்ஸ் போன்ற குடல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களும் கற்றாழை ஒரு மலமிளக்கியாக எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • பூண்டு, வெங்காயம் அல்லது டூலிப்ஸுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் கற்றாழை தவிர்க்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   கற்றாழையின் பக்க விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கற்றாழை ஒரு சக்திவாய்ந்த மலமிளக்கியாகும், அதன் நுகர்வு வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் உள்ளிட்ட சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் இல்லை. இதற்காக, வீரியமான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி 5 நாட்களுக்குப் பிறகு பயன்பாட்டை நிறுத்த வேண்டியது அவசியம்.
   • கற்றாழை ஒரு மலமிளக்கியாக நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வயிற்றுப் பிடிப்பைத் தவிர, இது வயிற்றுப்போக்கு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, ஹெமாட்டூரியா, குறைந்த பொட்டாசியம், தசை பலவீனம், எடை இழப்பு மற்றும் இதய பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
   • நீங்கள் கற்றாழை பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், சென்னா, சைலியம் ஃபைபர் அல்லது பரிந்துரைக்கப்படாத மலமிளக்கியைப் போன்ற மாற்று மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை லேசான மலமிளக்கியாகும்.