கிழிந்த ரோட்டேட்டர் சுற்றுக்கு எப்படி சிகிச்சையளிப்பது
உள்ளடக்கம்
இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் ஜூர்டி டக்டேல், ஆர்.என். ஜூர்டி டக்டேல் புளோரிடாவில் பதிவுசெய்யப்பட்ட நர்ஸ் ஆவார். அவர் 1989 இல் புளோரிடா செவிலியர் கவுன்சிலிடமிருந்து நர்சிங் பட்டம் பெற்றார்.இந்த கட்டுரையில் 14 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டையின் கண்ணீர் விளையாட்டு வீரர்களில் காணப்படும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக டென்னிஸ், பேஸ்பால் மற்றும் பிற விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்கள் எதையாவது (எடை, வட்டு மற்றும் ஈட்டி) மற்றும் மோசடி பயன்பாடு. இந்த வகையான காயம் உள்ள சில நோயாளிகள் சில ஒருங்கிணைந்த பிசியோதெரபி அமர்வுகளுக்குப் பிறகு குணமடையலாம் என்றாலும், மற்றவர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லது ஸ்டீராய்டு ஊசி தேவைப்படலாம். இன்னும் சிலருக்கு பிசியோதெரபி மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் தேவைப்படலாம். காயத்தின் கடுமையான வழக்குகள் உள்ள நோயாளிகள் சில நாட்கள் ஓய்வு மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு திருப்தியைக் காணலாம். நிலைமை என்னவாக இருந்தாலும், ஒரு மருத்துவர் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடன் பணிபுரிவதன் மூலம், உங்கள் தோள்பட்டை வலியைக் குணப்படுத்தலாம் மற்றும் இறுதியில் உங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
நிலைகளில்
4 இன் முறை 1:
தோள்பட்டை வீட்டில் நடத்துங்கள்
- 4 உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தோள்பட்டை ஓய்வெடுக்கவும். ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயங்களை உருவாக்குவது என்பது கேள்விக்குரிய தோள்பட்டைக்கு முன்னால் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதாகும். எனவே உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு உடனடியாக ஓய்வெடுங்கள். வீக்கத்தைத் தடுக்க நீங்கள் அந்த பகுதியில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் தீவிர பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தினால், உங்கள் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன்பு 1 முதல் 2 நாட்கள் வரை உங்கள் தசைகள் மீட்கட்டும். விளம்பர
எச்சரிக்கைகள்
"Https://fr.m..com/index.php?title=treatment-a-runner-cache-decrease&oldid=252509" இலிருந்து பெறப்பட்டது
எங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
வெண்ணெய் மென்மையாக்குவது எப்படி
