இரத்த பொட்டாசியம் அளவை மிகக் குறைவாக எவ்வாறு நடத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 பொட்டாசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்
• முறை 2 உங்கள் பொட்டாசியம் உணவை வளப்படுத்தவும்
• முறை 3 மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

உடல் சமநிலையை பராமரித்தல் மற்றும் மூளை மற்றும் இதய செயல்பாடுகளை பாதுகாத்தல் போன்ற பல வழிகளில் உடல் பொட்டாசியத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த உறுப்பு உணவில் மிகவும் பரவலாக இருந்தாலும், பலர் தினமும் தங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவின் பாதிக்கும் மேல் உறிஞ்சுவதில்லை. ஒரு பொட்டாசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் போதுமான அளவு உறிஞ்சுவதற்காக அதிக அளவு பொட்டாசியம் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆகியவற்றை அறிந்த ஒருவர், அதன் இரத்த பொட்டாசியம் அளவை சாதாரண நிலைக்கு உயர்த்துவதற்கு மிக விரைவாக அடையலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 பொட்டாசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

1. 
   

   
   பொட்டாசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். இரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அளவு மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருப்பது உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். விகிதம் மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அது ஹைபோகாலேமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஹைபோகாலேமியாவின் விளைவுகள் தசை பலவீனம், அசாதாரண இதய தாளம் மற்றும் லேசான உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும். பின்வரும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்:
   • மலச்சிக்கல்
   • சோர்வு
   • தசை பிடிப்பு
   • தசை உணர்வின்மை

2. 
   

   
   குறைந்த இரத்த பொட்டாசியம் அளவிற்கான பொதுவான காரணங்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். இரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அளவு குறைவதற்கு பல அல்லது குறைவான பொதுவான காரணிகள் உள்ளன. பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் இந்த தீங்கை சந்திக்க நேரிடும்:
   • நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்தீர்கள்
   • நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தியை அனுபவித்திருக்கிறீர்கள்
   • நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தீர்கள்
   • நீங்கள் அதிகப்படியான மலமிளக்கியை உறிஞ்சிவிட்டீர்கள்
   • உங்களுக்கு நீண்டகால சிறுநீரக நோய் உள்ளது
   • நீங்கள் இதயத்திற்கான டையூரிடிக் மருந்துகளை உறிஞ்சுகிறீர்கள்
   • உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளன
   • உங்கள் இரத்த மெக்னீசியம் அளவு மிகக் குறைவு

3. 
   

   
   
   
   ஹைபர்கேமியாவின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். இரத்தத்தில் பொட்டாசியத்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது ஹைபர்கேமியா ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையின் அறிகுறிகளில் குமட்டல், பலவீனமான, ஒழுங்கற்ற துடிப்பு அல்லது மெதுவான இதய துடிப்பு ஆகியவை ஒத்திசைவை ஏற்படுத்தும். அதிக பொட்டாசியம் உணவில் இருக்கும்போது இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து அகற்றப்படும் பொட்டாசியத்தை சிறுநீருடன் வடிகட்டுகின்றன, இதனால்தான் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களிடமும், அடிசன் நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடமும் ஹைபர்கேமியா அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களிடமும், ஹீமோலிடிக் ஹீமியா இருப்பவர்களிடமோ அல்லது சில கட்டிகளினாலோ இது சாதகமானது.

முறை 2 உங்கள் பொட்டாசியம் உணவை வளப்படுத்தவும்

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் இரத்த பொட்டாசியம் அளவு மிகக் குறைவு என்று நீங்கள் நினைத்தால், கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவில் பொட்டாசியத்தை சேர்க்கும் பிற முறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு கேட்கவும். ஒரு நிலையான பொட்டாசியம் உணவை செறிவூட்டுவது எதிர் விளைவிக்கும், ஏனென்றால் ஒருவர் விரைவாக ஒருவரின் உடலுக்கு அதிகமாக கொண்டு வந்துள்ளார். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 4,700 மிகி பொட்டாசியம் எடுக்கும். உங்கள் பொட்டாசியம் அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனைகளை செய்வார், மேலும் உங்கள் முடிவுகளின் அடிப்படையில் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் சிகிச்சையில் உணவுப்பொருட்களை உறிஞ்சுவதன் மூலம் உங்கள் உணவில் பொட்டாசியத்தை சேர்ப்பது இருக்கும்.
   • உங்கள் உடலில் அதிக பொட்டாசியம் கொண்டு வருவதைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்கிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

2. 
   

   
   
   
   பொட்டாசியம் ஏற்றத்தாழ்வை இயற்கையாகவே சரிசெய்ய உங்கள் உடலை அனுமதிக்கவும். வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி அல்லது நோய் காரணமாக வியர்த்தல் போன்ற பொட்டாசியம் குறைபாட்டில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டிருந்தால், அல்லது நீங்கள் சமீபத்தில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் இரத்த பொட்டாசியம் அளவு இல்லாமல் இயல்பு நிலைக்கு வரக்கூடும் நீங்கள் எதையும் செய்ய வேண்டும் என்று. இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவர் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் உணவில் பால் பொருட்களின் அளவை அதிகரிக்கவும். ஒரு தயாரிப்பில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வழங்கக்கூடிய பொட்டாசியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் பால் பொருட்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, தயிர் ஒரு ஜாடியில் 580 மி.கி பொட்டாசியம் உள்ளது மற்றும் ஒரு கிளாஸ் (25 கி.எல்) ஸ்கீம் பால் 380 மி.கி பொட்டாசியம் வரை வழங்க முடியும்.
   • ஸ்கீம் பாலுக்கு விருப்பம் கொடுங்கள், ஏனென்றால் முழு அல்லது அரை சறுக்கப்பட்ட பாலில் உள்ள கொழுப்பு கலோரி அளவை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது.
   • நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால் பால் பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். பொட்டாசியத்தின் பல ஆதாரங்களை நீங்கள் இன்னும் காணலாம்.

4. 
   

   
   பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். உண்மையில், பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். சில பழங்களில் காணக்கூடிய தனிமத்தின் சில அளவுகள் இங்கே:
   • ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் 420 மி.கி உள்ளது
   • பப்பாளிப்பழத்தின் ஒரு பாதியில் 390 மி.கி உள்ளது
   • மூன்று நடுத்தர அளவிலான பாதாமி பழங்களில் 380 மி.கி.
   • ஒரு கண்ணாடி (24 கி.எல்) கேண்டலூப்பில் 370 மி.கி உள்ளது
   • ஒரு குவளையில் ஆரஞ்சு சாறு முக்கால்வாசி 360 மி.கி.
   • கால் கண்ணாடி திராட்சை சாறு 270 மி.கி.
   • ஒரு கிளாஸ் ஸ்ட்ராபெர்ரி 250 மி.கி.

5. 
   

   
   பொட்டாசியம் நிறைந்த காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் ஒரே ஆதாரங்கள் அல்ல. பலவிதமான பொதுவான காய்கறிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை உறிஞ்சலாம். சில காய்கறிகளில் காணப்படும் பொட்டாசியத்தின் அளவு இங்கே:
   • ஒரு நடுத்தர அளவிலான வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கில் 930 மி.கி (தோல் இல்லாமல் 610 மி.கி) உள்ளது,
   • ஒரு பெரிய இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் 690 மிகி உள்ளது,
   • கேரட் சாற்றின் முக்கால்வாசி (24 கி.எல்) 520 மி.கி.
   • குளிர்கால ஸ்குவாஷ் க்யூப்ஸின் அரை கிளாஸ் 450 மி.கி.
   • அரை கிளாஸ் கீரையில் 420 மி.கி உள்ளது,
   • ஒரு குவளையில் தக்காளி சாற்றில் முக்கால்வாசி 420 மி.கி (ஒரு பெரிய தக்காளியில் 300 மி.கி) உள்ளது,
   • செலரியின் ஒரு கிளையில் 310 மி.கி உள்ளது
   • அரை கிளாஸ் ப்ரோக்கோலியில் 280 மி.கி உள்ளது,
   • அரை கிளாஸ் பீட் க்யூப்ஸ் 270 மி.கி.

6. 
   

   
   பொட்டாசியம் நிறைந்த இறைச்சியை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விட இறைச்சி குறைந்த பொட்டாசியத்தை அளிக்கிறது என்றாலும், அதை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு நல்ல அளவைப் பெறலாம். சில இறைச்சிகளை 100 கிராம் பரிமாறுவதன் மூலம் உறிஞ்சக்கூடிய சில அளவு பொட்டாசியம் இங்கே:
   • கோழியில் 380 மி.கி.
   • மாட்டிறைச்சியில் 290 மி.கி.
   • ஆட்டுக்குட்டியில் 260 மி.கி.
   • பழுப்பு வான்கோழி இறைச்சியில் 250 மி.கி.

7. 
   

   
   கடல் உணவு மற்றும் மீன் சாப்பிடுங்கள். இவை பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள். 100 கிராம் மீனில் நீங்கள் காணும் அளவுகள் கீழே உள்ளன.
   • மீன்களின் ஒரு பகுதியை (பெரும்பாலும் வகைகள்) உட்கொள்வதன் மூலம் சராசரியாக 380 மிகி பொட்டாசியம் பெறப்படுகிறது.
   • பதிவு செய்யப்பட்ட சால்மன் அல்லது டுனாவின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் உட்கொண்டால், நீங்கள் சுமார் 500 மி.கி பொட்டாசியத்தை உறிஞ்சுவீர்கள்.

8. 
   

   
   பழங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள். பல வகையான கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் குறிப்பாக பொட்டாசியம் நிறைந்தவை. அவை பெரும்பாலும் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. சில உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள பொட்டாசியத்தின் அளவு இங்கே:
   • அரை கிளாஸ் (12 கி.எல்) பிண்டோ பீன்ஸ் 400 மி.கி.
   • அரை கிளாஸ் சமைத்த பயறு 370 மி.கி.
   • அரை கிளாஸ் ஹேசல்நட் (ஷெல்லுடன்) 340 மி.கி.
   • ஒரு கண்ணாடி சூரியகாந்தி விதைகளில் கால் மி.கி 240 மி.கி.
   • இரண்டு தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் 210 மி.கி.

9. 
   

   
   உங்கள் சமையல் குறிப்புகளில் வெல்லப்பாகுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் மூலப்பொருள் அல்ல (இன்னும் ஊட்டச்சத்துக்களின் வியக்கத்தக்க ஆதாரம்) என்றாலும், ஒரு தேக்கரண்டி 500 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் இருப்பதால் இது சுவாரஸ்யமானது. பொட்டாசியத்துடன் வளப்படுத்த நீங்கள் தயிர், ஓட்மீல் செதில்களிலும் பல பேஸ்ட்ரிகளிலும் வைக்கலாம்.

10. 
    

    
    பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ள உணவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பொட்டாசியம் நிறைந்தவர்களை அறிந்து கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், குறைந்த அளவு பொட்டாசியம் உள்ளவர்களை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும், இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவைக் கொடுக்கும் ஒரு உணவை வைக்கவும். சில உணவுகளில் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த அளவு பொட்டாசியம் இங்கே:
    • கருப்பு ஆலிவ்களில் (0 மி.கி) இல்லை, ஆனால் அவற்றில் நிறைய சோடியம் உள்ளது,
    • ஒரு தேக்கரண்டி வெண்ணெய் 3 மி.கி.
    • 30 கிராம் பாலாடைக்கட்டி ஒரு பகுதியில் 20 முதல் 30 மி.கி.
    • 100 கிராம் பன்றி இறைச்சியில் 45 மி.கி உள்ளது, இது கருப்பு ஆலிவ் போன்ற உயர் சோடியம் உணவாக இருந்தாலும்,
    • அரை கண்ணாடி அவுரிநெல்லிகள் 50 மி.கி.
    • ஒரு முட்டையில் 55 மி.கி உள்ளது
    • ஒரு துண்டு ரொட்டியில் 70 மி.கி உள்ளது
    • ஒரு டஜன் நடுத்தர அளவிலான திராட்சைகளில் 75 மி.கி.
    • பாஸ்தாவின் ஒரு குவளையின் முக்கால் பகுதி 80 மி.கி.
    • அரை கிளாஸ் ஆப்பிள் சாஸில் 90 மி.கி.
    • ஒரு கிளாஸ் சோள கர்னல்களில் கால் மி.கி 100 மி.கி.

முறை 3 மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   பொட்டாசியம் மாற்று சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். குறைந்த இரத்த பொட்டாசியம் அளவின் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவுகளில் ஒன்று லாரிதீமியா ஆகும், இது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு பிரச்சினைக்கு கொடுக்கப்பட்ட மருத்துவ பெயர். வயதானவர்கள் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்கள் இரத்த பொட்டாசியம் அளவு குறிப்பாக குறைவாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், குஷிங்ஸ் நோய்க்குறி, சிறுநீரகக் குழாய் லேசிடோசிஸ் அல்லது ஹைபோகல்சீமியா போன்ற நோயால் இந்த பிரச்சினை ஏற்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், அதன் முதல் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும் அவர் சோதனைகளைப் பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் அவருக்கும் அவதானிப்புகளுக்கும் கொடுக்கும் தகவல்.
   • எலக்ட்ரோலைட்டுகள், குளுக்கோஸ், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அளவை சரிபார்க்க அவர் இரத்த பரிசோதனைகளை செய்ய முடியும்.
   • டிஜிட்டலிஸ் (கார்டியோடோனிக் கிளைகோசைடு) போன்ற இதய மருந்துகளை நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டால், அதை வலுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள டிகோக்ஸின் அளவை சரிபார்க்க வேண்டும்.
   • உங்கள் இதயத் துடிப்பில் ஏதேனும் முறைகேடுகளைக் கண்டறிய அவர் ஒரு எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் பயிற்சி செய்யலாம்.

2. 
   

   
   நல்ல பொட்டாசியம் அளவை மீட்டெடுக்க நரம்பு சிகிச்சையை அனுபவிக்கவும். உங்கள் இரத்தத்தில் பொட்டாசியத்தின் அளவு மிக அதிகமாக இருப்பதை உங்கள் மருத்துவர் உறுதிசெய்தால், நீங்கள் லாரித்மியா மற்றும் பொட்டாசியம் பற்றாக்குறை தொடர்பான பிற கவலை அறிகுறிகளால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவர் உங்கள் உடலை நரம்பு வழியாக கொண்டு வர முடிவு செய்யலாம். பொட்டாசியம் பின்னர் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மிக மெதுவாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் இதயத்தில் எந்த தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
   • ஊசி ஊசி மனச்சோர்வடைந்த இடத்தில் உங்கள் தோல் எரிச்சலடையக்கூடும்.

3. 
   

   
   ஒரு பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை திரவ அல்லது திட மருந்து (மாத்திரைகள்) வடிவில் அனுபவிக்கவும். நீங்கள் மாத்திரைகள், தீர்வுகள் அல்லது பொடிகளாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய வாய்வழி மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க வேண்டும். பல வைட்டமின் வலுவூட்டப்பட்ட தயாரிப்புகளில் நல்ல அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. பொட்டாசியம் அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவை நீங்கள் மதிக்க வேண்டும். இது உங்கள் இரத்த பொட்டாசியம் அளவு சரியான மதிப்பில் இருப்பதை உறுதி செய்யும்.
   • உங்கள் உணவில் உங்களுக்கு அதிகமான பொட்டாசியம் வரக்கூடும் என்பதால், உணவுப்பொருட்களை எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு பொட்டாசியம் கூடுதலாக எடுக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க அவர் சில சோதனைகளை செய்வார்.
   • பொதுவாக, இரத்தத்தில் பொட்டாசியத்தின் அளவைக் குறைக்கும் மருந்துகள் அதே நேரத்தில் பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்திருந்தால், இரத்த அளவு சாதாரண வரம்பிற்கு வெளியே இல்லாவிட்டாலும், பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டிருக்கலாம்.

4. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் அணுகி அவருடைய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் அளவு சமமாக இருக்கிறதா என்றும், அவர் உங்களுக்காக பரிந்துரைத்த மருந்துகள் எதிர்பார்த்த விளைவுகளை உருவாக்குகின்றனவா என்றும் சரிபார்க்க அவருக்கு பல பின்தொடர்தல் சோதனைகள் இருக்கலாம். பொதுவாக, முதல் மருந்து சிகிச்சையின் நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு 2 அல்லது 3 நாட்கள் வரை பின்தொடர்தல் நடைபெறாது.