வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 காயத்தால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் கையாள்வது
• பகுதி 2 பொது அழற்சி சிகிச்சை
• பகுதி 3 ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது

காயம், கர்ப்பம் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகளுக்குப் பிறகு வீக்கம் ஏற்படலாம். நீங்கள் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் வெறுப்பாகவும் வேதனையாகவும் கூட மாறலாம். வீங்கிய பகுதியை தூக்குவதன் மூலமும், ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பதன் மூலமும், குளிர்ச்சியான ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் நீங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பல தீர்வுகள் உள்ளன.

நிலைகளில்

பகுதி 1 காயத்தால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் கையாள்வது

1. உயர்த்தப்பட்ட பகுதி ஓய்வெடுக்கட்டும். வீக்கம் காயத்தின் விளைவாக இருந்தாலும் அல்லது மோசமான சுழற்சியாக இருந்தாலும், வீங்கிய பகுதிக்கு ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுப்பது நல்லது. உங்கள் கால் அல்லது கணுக்கால் வீங்கியிருந்தால், வீக்கம் குறையும் வரை பல நாட்களுக்கு அதை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் காலில் காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், வீக்கமடைந்த பகுதியிலிருந்து சிறிது அழுத்தத்தை போக்க ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்பு பயன்படுத்துவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.
   • காயம் காரணமாக உங்கள் கை வீங்கியிருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்ய மற்ற கையைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வேறு ஒருவரிடம் உதவி கேட்கலாம்.

2. 
   

   
   வீங்கிய பகுதியை உயர்த்தவும். நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போதெல்லாம், வீங்கிய பகுதியை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே மெத்தைகளுடன் தூக்க வேண்டும். இது வீங்கிய பகுதியில் இரத்தம் குவிவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
   • கையை மேலே வைக்க ஒரு ஸ்லிங் பயன்படுத்தவும்.
   • வீக்கம் கடுமையாக இருந்தால், வீங்கிய பகுதியை ஒரு நாளைக்கு பல மணி நேரம் தூக்க உட்கார வைக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தவும்.

3. 
   

   
   
   
   குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அதிக வெப்பநிலை வீக்கங்களை மோசமாக்கும், எனவே குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். உங்கள் தோலில் நேரடியாக ஐஸ் வைப்பதைத் தவிர்த்து, வீக்கத்தில் தடவுவதற்கு முன்பு அதை ஒரு துண்டில் போர்த்தி வைக்க முயற்சிக்கவும். திண்டுகளை ஒரு மணி நேரத்திற்கு கால் மணி நேரம் விட்டுவிட்டு ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.

4. 
   

   
   மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் மருந்துகள். மிகவும் பொதுவானவற்றில், நீங்கள் லிபுப்ரோஃபென் அல்லது நாப்ராக்ஸனை எடுத்துக் கொள்ளலாம். பாராசிட்டமால் ஒரு என்எஸ்ஏஐடி அல்ல, வீக்கத்திற்கு எதிராக செயல்படாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். கன்னாபிடியோல் எண்ணெய் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

பகுதி 2 பொது அழற்சி சிகிச்சை

1. 
   

   
   
   
   குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். நீங்கள் வீங்கிய பகுதியை ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருந்தாலும், நீண்ட காலத்திற்கு இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை சுழற்சியைக் குறைத்து வீக்கத்தை மோசமாக்கும். எழுந்து பகலில் அவ்வப்போது ஒரு நடைக்குச் சென்று, வாரம் முழுவதும் குறைந்த தாக்கப் பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும். இதில் யோகா, நீச்சல் அல்லது நடைகள் அடங்கும்.
   • நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்தால், அவ்வப்போது எழுந்திருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது முடியாவிட்டால், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உங்கள் கால்களை நீட்ட முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அவ்வப்போது நிலைகளை மாற்றிக்கொள்ளலாம் மற்றும் முடிந்தவரை உங்கள் கால்களை சற்று உயர்த்தலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். அதிக சோடியம் அளவு வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும், எனவே நீங்கள் நிறைய உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து உப்புகளையும் வெளியேற்ற நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
   • உப்பை அகற்ற நீரின் செயல்திறனை மேம்படுத்த, வெள்ளரி அல்லது எலுமிச்சை துண்டுகளை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம், அவை இரண்டும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
   • முடிந்தவரை, சோடியம் கொண்ட பிற பானங்களுக்கு தண்ணீரை விரும்புங்கள். சர்க்கரை பானங்கள் கூட பெரும்பாலும் நிறைய உப்பு கொண்டிருக்கும்.

3. 
   

   
   உங்கள் ஆடைகளை சரிசெய்யவும். வீங்கிய பகுதிக்கு மேல் இறுக்கமான ஆடை நல்ல இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம், இது வீக்கத்தை மோசமாக்கும். இறுக்கமான ஆடை அணிவதைத் தவிர்க்கவும் (குறிப்பாக நைலான் காலுறைகள் அல்லது காலணிகள்) மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபடும் சாக்ஸ் அணிய முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   மெக்னீசியம் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் வீக்கம் மோசமடையக்கூடும். ஒரு சிறப்பு கடையில் மெக்னீசியம் உணவுப்பொருட்களை வாங்கி ஒரு நாளைக்கு 250 மி.கி.

5. 
   

   
   டானிக் நீரில் பகுதியை நனைக்கவும். டானிக் நீரில் குமிழ்கள் மற்றும் குயினின் ஆகியவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். குளிர்ந்த டானிக் தண்ணீரை (அல்லது குளிர்ந்த நீர் மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருந்தால் மந்தமாக) ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றி, வீங்கிய பகுதியை 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை நனைக்கவும்.

6. 
   

   
   எப்சம் உப்பு குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எப்சம் உப்புகள் தண்ணீரில் கரைக்கும்போது இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இரண்டு சி சேர்க்கவும். கள். சூடான குளியல் நீரில் எப்சம் இயற்கையிலிருந்து உப்பு மற்றும் அதை கரைக்க விடுங்கள். சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் செய்யவும்.

7. 
   

   
   ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும். வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் சேவையை அழைக்கலாம் அல்லது உயர்த்தப்பட்ட பகுதியை நீங்களே தேய்க்கலாம். உங்களுக்கு உதவ திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்களே ஒரு மசாஜ் செய்கிறீர்கள் என்றால், அந்த பகுதியில் கவனம் செலுத்துங்கள், கீழே தள்ளுவதற்கு பதிலாக மேலே தள்ளுங்கள்.

பகுதி 3 ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது

1. 
   

   
   நாள்பட்ட வீக்கத்தின் போது மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் மேலே குறிப்பிட்ட முறைகளைப் பின்பற்றியிருந்தால், அடுத்த சில நாட்களில் நீங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணவில்லை என்றால், உங்கள் வீக்கத்திற்கு காரணமான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான வீக்கம் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது வீக்கத்துடன் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு தீவிர நிலை.
   • சில மருந்துகள் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஹார்மோன் சிகிச்சைகள் மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
   • இதயம், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்பு உடலில் திரவம் குவிந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

2. 
   

   
   உங்களுக்கு கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அழைக்கவும். பிற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் உங்கள் இதயம், சிறுநீரகங்கள் அல்லது கல்லீரலில் உள்ள சிக்கலைக் குறிக்கலாம், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:
   • உங்களுக்கு மார்பு வலிகள் உள்ளன
   • உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல்;
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு திடீர் அழற்சி இருக்கிறது;
   • உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கிறது;
   • உங்களுக்கு இதயம் அல்லது கல்லீரல் கோளாறு உள்ளது மற்றும் வீக்கத்தைக் கவனிக்கிறீர்கள்
   • நீங்கள் அதைத் தொடும்போது உங்கள் உடலின் வீங்கிய பகுதி வெப்பமாக இருக்கும்;

• ஒரே நேரத்தில் வீக்கத்தைக் குறைக்க வெவ்வேறு முறைகளை முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் நீங்கள் அவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தினால் அவை சிறப்பாக செயல்படும்.
• அதிக எடை வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், மோசமான சுழற்சி மற்றும் வீக்கம் இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

• தர்க்கரீதியான காரணமின்றி வீக்கம் ஏற்பட்டால் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• உங்கள் முகத்தில் (வாய், கண்கள் போன்றவை) வீக்கம் இருந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
• வீக்கம் மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் ஒரு எலும்பை உடைத்துவிட்டதாக நினைத்தால், விரைவில் ஒரு மருத்துவரையும் அணுக வேண்டும்.