கால் மற்றும் கால்விரல்களில் உணர்வின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 அவ்வப்போது உணர்வின்மை நிர்வகிக்கவும்
• முறை 2 நீரிழிவு தொடர்பான உணர்வின்மை நிர்வகிக்கவும்
• முறை 3 பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தொடர்பான நாட்பட்ட உணர்வின்மையை நிர்வகிக்கவும்

இந்த கட்டுரையில்: அவ்வப்போது உணர்வின்மை நிர்வகித்தல் நீரிழிவு தொடர்பான உணர்வின்மையை நிர்வகித்தல் பிற சுகாதார பிரச்சினைகள் தொடர்பான நாட்பட்ட உணர்வின்மையை நிர்வகிக்கவும் 14 குறிப்புகள்

வெவ்வேறு விஷயங்கள் பாதங்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் உணர்வின்மைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நிகழ்வு பெரும்பாலும் கூச்சத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் உங்கள் கால் இறந்துவிட்டால் அல்லது மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும், அதாவது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அல்லது நீரிழிவு நோய் போன்றவை முக்கியமற்றதாக இருக்கலாம். அதற்கு சிகிச்சையளிப்பது அவசியம், ஏனென்றால், நீங்கள் நடப்பதைத் தடுப்பதைத் தவிர, இது மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 அவ்வப்போது உணர்வின்மை நிர்வகிக்கவும்

1. நகரும் செய்யவும். ஒரே நிலையில் இருக்கும்போது அல்லது அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது கால்கள் அல்லது கால்விரல்களின் உணர்வின்மை பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவது அதிலிருந்து விடுபட சிறந்த வழியாகும். உட்கார்ந்திருக்கும்போது நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் பாதத்தை நகர்த்தவும்.
   • வழக்கமான உடற்பயிற்சி உணர்வின்மை தடுக்க உதவுகிறது, இதனால் அது அரிதாகிவிடும். உடல் செயல்பாடு செய்யும் பழக்கத்தை எடுக்க தயங்க வேண்டாம். ஒரு எளிய நடை கூட போதும்.
   • சிலரில் ஜாகிங் போன்ற உயர் தாக்க நடவடிக்கைகள் உணர்வின்மைக்கு காரணமாகின்றன. சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற மென்மையான செயல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன் நீட்ட மறக்காதீர்கள், ஆனால் சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் இருக்கவும்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் நிலையை மாற்றவும் உட்கார்ந்த நிலையில் காலில் ஒரு நரம்பைக் கிள்ளும் போது, ​​உணர்வின்மை ஒருபோதும் வெகு தொலைவில் இருக்காது. உங்கள் கால்களை அதிக நேரம் கடக்க வேண்டாம், உங்கள் காலில் உட்கார வேண்டாம்.
   • நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தால், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உங்கள் கால்களை உயர்த்துவதைக் கவனியுங்கள்.

3. 
   

   
   இறுக்கமான ஆடை அணிய வேண்டாம். உடலின் கீழ் பகுதியில் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் சாக்ஸ் மற்றும் பேன்ட் உங்கள் கால்களுக்கு ரத்தம் செல்வதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த இந்த ஆடைகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும், இந்த சங்கடமான உணர்வை விரைவாக அகற்றவும் உணர்ச்சியற்ற பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

5. 
   

   
   
   
   ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் அல்லது வெப்பமயமாக்கும் போர்வை மூலம் அவற்றை சூடேற்றவும். உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு சில நேரங்களில் குளிர்ச்சியின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து வரும். உங்கள் கால்களை வெப்பமாக்குவது அதை சரிசெய்ய வேண்டும்.

6. 
   

   
   எப்போதும் பொருத்தமான காலணிகளை அணியுங்கள். கால்விரல்கள் மற்றும் ஹை ஹீல்ஸில் சிக்கியவர்கள் கால்களை உணர்ச்சியற்றவர்கள். மிகச் சிறிய காலணிகளை அணியும்போது, ​​குறிப்பாக விளையாட்டு செய்யும் போது இதுவே உண்மை. நீங்கள் காலணிகளை வசதியாகவும் உங்கள் அளவையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இன்சோல்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: அவை காலணிகளை அணிய இன்னும் வசதியாக இருக்கும்.

7. 
   

   
   எப்போது ஆலோசிக்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, கால்விரல்கள் அல்லது கால்களின் உணர்வின்மை சாதாரணமாக இருக்கும்போது சிறியதாக இருக்கும், குறிப்பாக அதன் தோற்றம் தெளிவாக இருந்தால் (ஆடை மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பது, சங்கடமாக உட்கார்ந்துகொள்வது போன்றவை). இருப்பினும், நீங்கள் அடிக்கடி உணர்ச்சியற்றவராக இருந்தால் அல்லது அந்த நிலை சில நிமிடங்களுக்கு அப்பால் நீடித்தால், எந்தவொரு அடிப்படை பிரச்சினையையும் நிராகரிக்க ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.
   • உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மை முடக்கம், குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாடு இழப்பு, பலவீனம் அல்லது உச்சரிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அவசரமாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​கால்விரல்கள் மற்றும் கால்கள் வீங்கி, அதனால் உணர்ச்சியற்றவை. உங்களைப் பின்தொடரும் மருத்துவர் உங்கள் உணர்வின்மை உங்கள் கர்ப்பத்திலிருந்து வந்ததாக நினைத்தால், உங்களை நீக்குவதற்கு அவருடைய ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.

முறை 2 நீரிழிவு தொடர்பான உணர்வின்மை நிர்வகிக்கவும்

1. 
   

   
   நோய் கண்டறியவும். பெரும்பாலும், கால்விரல்கள் மற்றும் கால்களின் நாள்பட்ட உணர்வின்மைக்கு நீரிழிவு தான் காரணம். இந்த நோய் பாதத்தின் நரம்புகளை சேதப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் இரத்த ஓட்டத்தின் தரத்தை குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக உணர்வின்மை என்பது பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயின் முதல் அறிகுறியாகும், எனவே நீங்கள் அடிக்கடி விளக்கமுடியாத உணர்வின்மை உணர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும், இதனால் நீங்கள் சோதனைகள் செய்ய முடியும்.
   • நீரிழிவு நோயாளிக்கு மந்தமான தன்மை ஒரு உண்மையான ஆபத்து, ஏனெனில் அவன் அல்லது அவள் காலில் ஒரு கொப்புளம், வெப்பம் அல்லது பஞ்சரின் வலியை உணரவில்லை. அதன் இரத்த ஓட்டம் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது என்பது அதன் குணப்படுத்துதலைக் குறைக்கிறது மற்றும் சில நேரங்களில் தொற்றுநோய்களை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த காரணங்கள் அனைத்தும் நீரிழிவு நோயாளியாக இருக்கும்போது ஒருவரின் கால்களை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.

2. 
   

   
   உங்கள் நீரிழிவு நோயை சமப்படுத்தவும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பியல் பிரச்சினைகள் இருப்பதை தவிர்க்கவும். நீரிழிவு நோயாளியாக இருக்கும்போது, ​​மேலே குறிப்பிட்டுள்ள கவலைகள் உணர்வின்மையை ஊக்குவிக்கின்றன. என்ன மூலோபாயத்தை பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை ஒரு இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டருடன் தவறாமல் சரிபார்த்து, உங்கள் ஹீமோகுளோபின் கிளைகேட்டட் வருடத்திற்கு 4 முறையாவது சரிபார்க்கவும்.
   • உங்கள் கால்கள் உணர்ச்சியற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, ​​நீரிழிவு நோயின் பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரும்போது, ​​விளையாடுவது கடினம் என்பது உண்மைதான். இருப்பினும், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிட உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும். வீட்டிலுள்ள படிக்கட்டுகளில் மேலேயும் கீழேயும் செல்வது அல்லது ஜிம்மிற்கு நடந்து செல்வது சிறந்த யோசனைகள்.
   • காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பழங்கள், மீன், பீன்ஸ் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பொருட்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். சோடாக்கள் மற்றும் கேக்குகள் போன்ற கிளைசெமிக் உச்சத்தை ஏற்படுத்தும் எதையும் முடிந்தவரை தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் சிகிச்சையை தவறாமல் எடுக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டால் அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் புகைப்பதன் மூலம் மோசமடையக்கூடும், எனவே நீங்கள் நிறுத்த உதவுமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   எடை குறைக்க. உடல் பருமன் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் உணர்வின்மை தொடங்குவதற்கு பங்களிப்பதால், ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு குறித்த ஆலோசனையை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • உயர் இரத்த அழுத்தம் உணர்வின்மை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சில பவுண்டுகளை இழந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையும். இருப்பினும், எடை இழப்பு எப்போதும் அதை முழுமையாக கட்டுப்படுத்த போதுமானதாக இருக்காது மற்றும் சிகிச்சை சில நேரங்களில் அவசியம். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

4. 
   

   
   நீரிழிவு நோயாளிகளின் கால்களைப் பராமரிக்க தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சுருக்க காலுறைகள் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகின்றன. கேப்சைசின் அடிப்படையில் கிரீம்களும் உள்ளன. இந்த வேதியியல் கலவை உணர்வின்மை உணர்வை நீக்குகிறது.

5. 
   

   
   அவ்வப்போது உணர்வின்மை கையாளும் பகுதியைப் பார்க்கவும். நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தாலும், முந்தைய பிரிவில் வழங்கப்பட்ட ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது மிகவும் சாத்தியமாகும். அவற்றில் சில, கால்களை உயர்த்துவது, இயக்கம், சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் மசாஜ் செய்வது போன்றவை உங்களை நன்றாக உணர உதவும். இருப்பினும், இந்த முறைகள் குறுகிய காலத்திற்கு உங்களுக்கு உதவுமானால், அவை உங்கள் நோயைக் குணப்படுத்தாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகித்து உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

6. 
   

   
   மாற்று சிகிச்சைகள் பற்றி அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீரிழிவு நோயாளிகளில் உணர்வின்மை சிகிச்சையில் பயோஃபீட்பேக், அனோடைன் சிகிச்சை மற்றும் தளர்வு ஆகியவை ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் சுகாதார காப்பீடு இந்த முறைகளுக்கு பணம் செலுத்தாமல் போகலாம், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது.
   • உங்கள் உணர்வின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், அவை உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான முதல் தேர்வாக இருக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அவை பயனுள்ளதாக இருந்தாலும் கூட.

முறை 3 பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தொடர்பான நாட்பட்ட உணர்வின்மையை நிர்வகிக்கவும்

1. 
   

   
   நீங்கள் காயமடைந்திருந்தால் சிகிச்சை பெறுங்கள். கால்விரல்கள், கணுக்கால், கால்கள், முதுகெலும்பு அல்லது தலையில் ஏற்பட்ட காயத்தால் உணர்வின்மை ஏற்படலாம். நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணர், ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணரை அணுகினால், அவர் உங்களை விடுவிக்க முடியும்.

2. 
   

   
   உங்கள் எல்லா மருந்துகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் கீமோதெரபி முனைகளை உணர்ச்சியற்றது. பல மருந்துகளின் நிலை இதுதான். ஒரு புதிய சிகிச்சையின் விளைவாக உங்கள் உணர்வின்மை ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், இதனால் அவர் உங்கள் மருந்துகளின் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளுக்கு இடையிலான நன்மை தீமைகளை எடைபோட முடியும். மற்றொரு மருந்து உங்களுக்கு அதே வழியில் சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல்.
   • உங்கள் மருத்துவரின் கவனமின்றி சிகிச்சையை நிறுத்த ஒருபோதும் முடிவெடுக்க வேண்டாம். சில மருந்துகளுக்கு நீங்கள் படிப்படியாக அவற்றின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நமக்கு பி 12 வைட்டமின்கள் இல்லாவிட்டால், நாம் உணர்ச்சியற்றவர்களாக இருக்கிறோம். மற்ற வைட்டமின்கள் இல்லாதது அதே வழியில் செயல்படுகிறது. ஏதேனும் வைட்டமின் குறைபாடுகளைக் கண்டறிந்து அதற்கான கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் நோயியலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். கால்விரல்களிலும் கால்களிலும் நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்ச்சியற்றவர்களாக இருந்தால், கீல்வாதம், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், லைம் நோய் போன்ற நோயியலால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள். ஒரு சிகிச்சையைப் பின்பற்றி உங்கள் நோயியலை நீங்கள் தீவிரமாக நடத்தினால், உங்கள் கால்கள் நிச்சயமாக நிவாரணமடையும்.
   • நீங்கள் இன்னும் கண்டறியப்படவில்லை என்றாலும், உணர்வின்மை என்பது ஒரு நோயின் முதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன சோதனைகள் மற்றும் சோதனைகள் செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு நோயால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், ஆனால் உணர்வின்மை இன்னும் உங்கள் அறிகுறிகளின் பகுதியாக மாறவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அவரைத் தெரிவிக்க நீங்கள் எந்த சந்திப்பைச் செய்ய வேண்டும், எந்த புதிய மருந்துகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்பதைப் பார்க்கவும்.

5. 
   

   
   உங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும். நீங்கள் நிறைய ஆல்கஹால் உட்கொண்டால், உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மை உணரலாம். உங்கள் நுகர்வு குறைக்க மற்றும் நீங்கள் நன்றாக கிடைக்கும்.

6. 
   

   
   இந்த அறிகுறிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே தேவையான அனைத்தையும் செய்து கொண்டிருக்கும்போது உங்கள் உணர்ச்சியற்ற அத்தியாயங்கள் நீங்கவில்லை என்றால், அவ்வப்போது உணர்வின்மை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்கவும். நிச்சயமாக, வழங்கப்பட்ட ஆலோசனைகள் உங்களை குணப்படுத்தாது, ஆனால் சிலர் தற்காலிகமாக மசாஜ், இயக்கம் அல்லது சூடான சுருக்கங்களின் பயன்பாடு போன்றவற்றிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கலாம்.

எச்சரிக்கைகள்