எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் உணவை மாற்றவும்
• முறை 2 மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்
• முறை 3 உணவுப் பொருள்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 4 மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) என்பது வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், அதிகரித்த வாயு உற்பத்தி, பிடிப்புகள் மற்றும் வீக்கம் உள்ளிட்ட பல அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒரு கோளாறு ஆகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, புதிய உணவுப் பழக்கம் மற்றும் சில குறிப்பிட்ட மருந்துகள் மூலம் அவற்றில் பெரும்பாலானவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். குறிப்பிட்ட நுட்பங்களுடன் உணவுப்பொருட்களையும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் உணவை மாற்றவும்

1. 
   

   
   உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்தையும் எழுதத் தொடங்குங்கள், அதன்பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை விவரிக்கும். நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை அடையாளம் காணவும், எதிர்காலத்தில் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை அறியவும் இந்த கருவியைப் பயன்படுத்தவும். பின்வரும் விவரங்களைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்:
   • நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்;
   • பகுதிகள்;
   • உணவு நேரம்;
   • சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரத்தை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்.

2. 
   

   
   குறைந்த FODMAP உணவைப் பின்பற்றுங்கள். FODMAP என்ற சுருக்கமானது ஒலிகோசாக்கரைடுகள், டிசாக்கரைடுகள், மோனோசாக்கரைடுகள் மற்றும் பாலியோல்கள் (பாலிஹைட்ரிக் ஆல்கஹால்கள்) நொதித்தல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. இந்த பொருட்கள் உடலை எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகின்றன. எனவே, அறிகுறிகளைக் குறைக்க நீங்கள் அதில் குறைவான உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். இந்த பொருட்களின் பெரிய அளவு பின்வரும் தயாரிப்புகளில் உள்ளது:
   • கருப்பட்டி, ஆப்பிள், செர்ரி, பாதாமி, நெக்டரைன்கள், பேரிக்காய், மாம்பழம், பிளம்ஸ் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற சில பழங்கள்;
   • பதிவு செய்யப்பட்ட பழம்;
   • பழச்சாறு;
   • உலர்ந்த பழங்கள்;
   • முட்டைக்கோஸ், கூனைப்பூக்கள், பூண்டு, பீன்ஸ், அஸ்பாரகஸ், வெங்காயம், பச்சை பட்டாணி, பட்டாணி மற்றும் காளான்கள் போன்ற சில காய்கறிகள்;
   • பால் பொருட்கள்;
   • கோதுமை;
   • கம்பு;
   • உயர் பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப்;
   • தேன்.

3. 
   

   
   
   
   தவறாமல் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் தவறாமல் சாப்பிடாவிட்டால், அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும், எனவே உணவைத் தவிர்க்கவும் அல்லது நீண்ட இடைவெளியில் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளவும். உங்கள் உணவை தவறாமல் எடுத்துக்கொண்டு, நாளின் ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரமும் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • கூடுதலாக, ஒரு நேரத்தில் நிறைய சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் இது நோயின் அறிகுறிகளையும் அதிகரிக்கச் செய்யும். ஒரு நாளைக்கு 4 அல்லது 5 சிறிய உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. 
   

   
   நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிப்பது சில ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 கிளாஸ் (2 லிட்டர்) தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் விளையாடுவதாலோ அல்லது சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ்ந்தாலோ இன்னும் அதிகமாக குடிக்கலாம்.
   • பிரகாசமான நீர் அல்லது பிற குளிர்பானங்களை குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அவை அச om கரியத்தை மோசமாக்கும்.

5. 
   

   
   
   
   குறைந்த ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளுங்கள். இந்த தயாரிப்புகள் செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டுகின்றன மற்றும் வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். நிலைமை மேம்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க அவற்றை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த அல்லது தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, காலையில் 2 கப் காபி குடிப்பதற்கு பதிலாக, இரவு உணவிற்கு ஒரு மார்டினி கிளாஸுக்கு பதிலாக ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

6. 
   

   
   பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு வரம்பிடவும். அவை பொதுவாக ஜீரணிக்க கடினமான மற்றும் வளர்சிதை மாற்றமின்றி முழு செரிமான அமைப்பையும் கடக்கக்கூடிய சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. தொழில்துறை உணவுகள் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

7. 
   

   
   செயற்கை இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். செயற்கை இனிப்புகள், அதன் பெயர் "ஓல்" இல் முடிவடைகிறது, இந்த கோளாறின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், குறிப்பாக வயிற்றுப்போக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு. அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். மெல்லும் பசை மற்றும் எடை இழக்க பழம் குலுக்கல் போன்ற உணவுப் பொருட்களில் நீங்கள் எளிதாகக் காணக்கூடிய பொருட்கள் இவை. வாங்கிய பொருட்களின் கலவையை சரிபார்க்கும் பழக்கத்தை உருவாக்கி, அவற்றில் இனிப்புகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முக்கியவற்றில், நீங்கள் உள்ளடக்கிய எந்தவொரு தயாரிப்பையும் தவிர்க்க வேண்டும்:
   • மாற்றாக;
   • maltitol;
   • சார்பிட்டால்;
   • மானிடோல்.

முறை 2 மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்

1. 
   

   
   அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. வாரத்தில் குறைந்தது 150 நிமிட உடற்பயிற்சியை பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, இந்த இலக்கை அடைய வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் 30 நிமிடங்கள் நடக்கலாம்.
   • யோகா பயிற்சி. இது சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் உடல் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

2. 
   

   
   உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். எந்த வகையிலும் உணர்ச்சியைக் காட்ட முடியாமல் இருப்பது மன அழுத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஐ.பி.எஸ் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும். எனவே, உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க விற்பனை நிலையங்களைக் கண்டறியவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த பொருத்தமான வழியைக் கண்டறியவும், எடுத்துக்காட்டாக:
   • நண்பரை அழைக்கவும்;
   • ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்;
   • வரைய;
   • ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்.

3. 
   

   
   ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தின் காலங்களில் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக அமைதியான உணர்வைத் தருகின்றன. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட நாள் முழுவதும் ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • அடிவயிற்றில் காற்றைப் பெற உதரவிதானத்தில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். உள்ளிழுக்கும்போது, ​​மெதுவாக ஐந்தாக எண்ணுங்கள். பின்னர் உங்கள் சுவாசத்தை சில நொடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக மூச்சை விடுங்கள்.

4. 
   

   
   தினமும் ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் நிர்வகிக்க விரும்பினால், உங்களை கவனித்துக் கொள்வது அவசியம். ஒவ்வொரு நாளும், உங்களுக்கு பிடித்த நடவடிக்கைகளுக்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்களை செலவிட மறக்காதீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:
   • ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்;
   • ஒரு குமிழி குளியல்;
   • உங்களுக்கு பிடித்த தொடரின் ஒரு அத்தியாயத்தைப் பாருங்கள்;
   • இசையைக் கேளுங்கள்.

முறை 3 உணவுப் பொருள்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டயட் ஃபைபர் குடல்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் ஐ.பி.எஸ் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. இந்த தேவையை நீங்கள் தினமும் பூர்த்தி செய்ய முடியாவிட்டால், அச om கரியத்தை போக்க குறைந்தபட்சம் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மலத்திற்கு அளவைக் கொடுக்கும் மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு விதியாக, அவை குடல்களை எரிச்சலூட்டுவதில்லை.
   • நார்ச்சத்துள்ள பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் 25 முதல் 35 கிராம் வரை இருக்கும். நீங்கள் உணவு மூலங்களிலிருந்து குறைந்த நார்ச்சத்து சாப்பிட்டால், அவற்றின் பற்றாக்குறையை நீங்கள் கூடுதல் மூலம் ஈடுசெய்யலாம்.
   • உணவு நார்ச்சத்துக்கள் காப்ஸ்யூல்கள், பொடிகள் மற்றும் குக்கீகளாக கிடைக்கின்றன.
   • தயாரிப்பின் சரியான பயன்பாட்டிற்காக பேக்கேஜிங் குறித்த வழிமுறைகளைப் படித்து பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • 250 மில்லி தண்ணீரில் எப்போதும் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   ஒரு புரோபயாடிக் உணவு நிரப்பியைப் பயன்படுத்துங்கள். புரோபயாடிக்குகள் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடக்கூடும், ஏனெனில் அவை செரிமானத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு மாதத்திற்கு இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்து முயற்சி செய்து, உங்கள் நிலை மேம்படுகிறதா என்று பாருங்கள்.
   • புரோபயாடிக்குகளின் வழக்கமான தினசரி டோஸ் 1 முதல் 2 பில்லியன் நுண்ணுயிரிகள் (காலனி உருவாக்கும் அலகுகள், சி.எஃப்.யூக்கள்) ஆகும். பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • சில மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு அதிக தினசரி அளவை பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும் தெளிவுபடுத்த உன்னுடையதை அணுகவும்.
   • ஒரு புரோபயாடிக் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பின்வரும் விவரங்களைக் கவனியுங்கள்: உற்பத்தியாளரின் பெயர் மற்றும் அதன் தொடர்புத் தகவல், தயாரிப்பில் உள்ள பாக்டீரியா விகாரங்களின் அறிவியல் பெயர், காலாவதி தேதி, காலாவதி தேதியில் பாக்டீரியாவின் நம்பகத்தன்மை, தயாரிப்பு மற்றும் வீரியமான வழிமுறைகளை சேமிக்கும் முறை. இந்த தகவல்கள் அனைத்தும் தொகுப்பில் தோன்ற வேண்டும். சில நோய்களைக் குணப்படுத்தவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ முடியும் என்று கூறும் கூடுதல் மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.

3. 
   

   
   மிளகுக்கீரை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி உள்ள குழந்தைகளுக்கு அவை பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. மிளகுக்கீரை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் ஐபிஎஸ் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் வயிற்று வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. இரண்டு வாரங்களுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்து நிலைமை மேம்படுகிறதா என்று பாருங்கள்.
   • பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 0.2 மில்லி மிளகுக்கீரை எண்ணெயின் 1 அல்லது 2 காப்ஸ்யூல்கள் தினமும் மூன்று முறை வரை எடுக்கப்பட வேண்டும்.
   • இருப்பினும், சிலருக்கு, மிளகுக்கீரை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முறை 4 மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பற்றி அறிக. இந்த அறிகுறி நோயாளிகளுக்கு பல மருந்துகள் உதவும். உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், இந்த வகை மருந்துகளை முயற்சிக்க விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மிகவும் பொதுவான செயலில் உள்ள பொருட்களில், எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள்:
   • alosetron இன்;
   • rifaximin;
   • éluxadoline.

2. 
   

   
   மலச்சிக்கல் மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி சில நேரங்களில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். இந்த வழக்கில், உங்களுக்கு பொருத்தமான மருந்துகளை பரிந்துரைக்க மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளலாம். மலச்சிக்கல் காரணமாக வயிற்று வலியைப் போக்க உதவும் பொருட்கள் இவை. அவற்றில் சில இங்கே:
   • lubiprostone;
   • linaclotide.

3. 
   

   
   ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு இந்த வகை மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சிலருக்கு, அவர்கள் செரிமான அமைப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும் முடிகிறது என்று தெரிகிறது. நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்களை பரிந்துரைக்கலாம்.

4. 
   

   
   வீக்கம் ஏற்பட்டால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பெறுங்கள். அவற்றில் சில, ரிஃபாக்ஸிமின் போன்றவை இந்த அறிகுறிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும், ஏனெனில் அவை செரிமான மண்டலத்தின் பாக்டீரியா தாவரங்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் வாயுக்களைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. வயிற்று வீக்கம் உங்களுக்கு நிறைய அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ரிஃபாக்ஸிமின் பரிந்துரைக்கச் சொல்லுங்கள்.