உங்கள் உடலை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது
நூலாசிரியர்:
Roger Morrison
உருவாக்கிய தேதி:
4 செப்டம்பர் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
10 மே 2024
உள்ளடக்கம்
விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 19 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும் காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.இந்த கட்டுரையில் 8 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.
ஆரோக்கியமான உடல், மாறும், வலிமையானதா? உங்கள் உடலை டன் செய்வது எடை இழப்பை மட்டும் சார்ந்தது அல்ல. உங்கள் உடல் நிறமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் அதிக ஆற்றல், தெளிவான மனம் மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருப்பதை அறிவதன் மூலம் வரும். இப்போதே தொடங்குங்கள்!
நிலைகளில்
3 இன் பகுதி 1:
ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைக் கொண்டிருங்கள்
- 4 உங்கள் மனதை நச்சுத்தன்மையாக்குங்கள். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் எடை அதிகரிப்பதை ஊக்குவிக்கும் ஒரு ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, மேலும் நீங்கள் குறைவாக இருப்பீர்கள். பின்வரும் நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்:
- முடிந்தவரை தூங்குங்கள். ஒரு பிஸியான மற்றும் பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு மீட்க உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் நேரம் தேவை. தூக்கமின்மை உடல் எடையை ஏற்படுத்தும்.
- ஸ்லோ கீழே. உங்கள் வொர்க்அவுட் அமர்வுகளை ஏற்கனவே பிஸியான நாளில் பேக் செய்ய முயற்சிப்பது, உங்கள் உடலை நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் தொனிக்க உங்கள் இலக்குகளை அடைவது கடினம். முடிந்தால், உங்கள் செயல்பாடுகளை குறைக்கவும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த அதிக நேரம் அனுமதிக்கும்.
- வெளியில் நேரம் செலவிடுங்கள். டிவியின் முன் ஓய்வெடுப்பதை விட, ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். வெளியில் இருப்பது உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு நல்லது என்பது உங்கள் மனதுக்கும் நல்லது.
ஆலோசனை
- உங்கள் உடல் தொனியை அதிகரிக்க புஷ்-அப்கள், ஜம்ப் குந்துகைகள் மற்றும் நேராக்குதல் ஆகியவற்றைச் செய்யுங்கள்.
- மெதுவாக செல்லுங்கள். தேவைப்பட்டால் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் இதயத்தை நல்ல இதய துடிப்புடன் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
சுவாரசியமான
ஜோதிட அடையாளம் புற்றுநோயுடன் ஒரு மனிதனை எப்படித் தேடுவது
உள்ளடக்கத்தின் துல்லியம் மற்றும் முழுமையை உறுதிப்படுத்த எங்கள் ஆசிரியர்கள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஒத்துழைப்புடன் இந்த கட்டுரை எழுதப்பட்டது. இந்த கட்டுரையில் 20 குறிப்புகள் மேற்கோள் க...
ஒரு மகர மனிதனுடன் வெளியே செல்வது எப்படி
இந்த கட்டுரையில்: உங்கள் மகரத்தை வூ உங்கள் காதல் உறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் மகர ஆண்கள் இயற்கையில் ஒதுக்கப்பட்டவர்கள், மனசாட்சி மற்றும் சந்தேகத்திற்குரியவர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் அவர்களின் கார்பேஸை...