தசைநார் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 வீட்டில் சிறிய தசைநார் காயங்களுடன் கையாள்வது
• பகுதி 2 ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்
• பகுதி 3 காயம் அறுவை சிகிச்சை

தசைநார் காயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களில். அவை கணுக்கால், கால், தோள்பட்டை மற்றும் முழங்காலில் பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன. சில சிறியவை மற்றும் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குப் பிறகு இயற்கையாகவே குணமடையக்கூடும், மற்றவர்களுக்கு சுகாதார நிபுணர்களால் செய்யப்படும் சிறப்பு சிகிச்சைகள் தேவைப்படுகின்றன. சேதத்தின் தீவிரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் நிபுணர்களின் கவனிப்பையும் ஆலோசனையையும் பின்பற்றினால் நிச்சயமாக நீங்கள் அதிலிருந்து மீள முடியும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 வீட்டில் சிறிய தசைநார் காயங்களுடன் கையாள்வது

1. 
   

   
   காயத்திற்கு ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். தோலை ஒரு துண்டுடன் மூடி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் பனிக்கட்டி பையை வைப்பதன் மூலம் அதை விரைவில் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு 1 முதல் 2 மணி நேரத்திற்கும் சுமார் 10 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை பனியை வைத்திருங்கள். 2 முதல் 3 நாட்களுக்கு சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யவும்.

2. 
   

   
   பாதிக்கப்பட்ட உறுப்பினரை சுருக்கவும். குளிர் அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் காயத்தின் பகுதியை சுருக்க வேண்டும். வீக்கத்தை உறுதிப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுக்க மீள் கட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
   • இருப்பினும், நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது மூட்டுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   தேவைக்கேற்ப ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் நகர்த்த வேண்டியிருந்தால், ஊன்றுகோல் அல்லது பிற ஒத்த கருவிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த பாகங்கள் காயம் அடைந்த காலின் அழுத்தத்தைத் தணிப்பதோடு, தசைநார் மீது மேலும் அழுத்தம் கொடுக்காமல் மீட்பு செயல்முறையைத் தொடர அனுமதிப்பதோடு கூடுதலாக, எளிதாக நகர்த்த உதவும்.
   • ஊன்றுகோலுக்கு பதிலாக முழங்கால் பிரேஸ் அல்லது பிற சாதனத்தை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

4. 
   

   
   பகுதியில் ஒரு பிளவு வைக்கவும். இந்த பாதுகாவலர்கள் ஊன்றுகோல் அல்லது முழங்கால்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன. காயமடைந்த கால்களை உறுதிப்படுத்தவும், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கவும் அவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் இல்லாமல், நீங்கள் நடக்க முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதை செய்ய முடிந்தால், உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் அபாயம் உள்ளது.
   • முழங்கால் பட்டைகள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் முன்புற சிலுவை தசைநார் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • தசைநார் காயங்களுடன் கூடிய சில வகையான நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே பிளவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. காயமடைந்த மூட்டு உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். முடிந்தவரை இதயத்தின் நிலைக்கு மேலே அதை உயர்த்தவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் கால், கணுக்கால் அல்லது முழங்காலை ஒரு மெத்தை அல்லது நாற்காலியின் மேல் வைத்திருக்கலாம், ஆனால் சிக்கல் மணிக்கட்டு என்றால், ஒரு தலையணை அல்லது புத்தகங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் வேலை செய்யும் போது அதை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. 
   

   
   
   
   குணமடைய தேவையான நேரம் காத்திருங்கள். தசைநார் காயத்தை குணப்படுத்த நேரம் மிக முக்கியமான காரணி. துரதிர்ஷ்டவசமாக, தசைநார் முழுமையாக குணமடைய நீண்ட நேரம் ஆகலாம், ஆனால் இது காயத்தின் அளவைப் பொறுத்தது.
   • முதல் பட்டத்தின் காயம் சில நாட்களில் குணமாகும்.
   • இரண்டாவது டிகிரி காயம் பல நாட்களுக்கு ஊன்றுகோல் அல்லது ஒரு பிளவு பயன்படுத்தப்படலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் அல்லது விளையாட்டையும் குறைந்தது 2 மாதங்களுக்கு இடைநிறுத்தலாம்.
   • மூன்றாம் டிகிரி காயம் ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக ஒரு பிளவு அல்லது பிளாஸ்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குப் பிறகு முழுமையாக குணமாகும்.

7. 
   

   
   ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மூலம் உங்கள் உணவை முடிக்கவும். தசைநார்கள் விரைவாக குணமடைய ஊக்குவிக்க உங்களுக்கு நிறைய வைட்டமின்கள் தேவைப்படலாம். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அங்கு செல்வதற்கான சிறந்த வழி, நிறைய மீன், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் ஆளிவிதை ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவு. மற்றொரு விருப்பம் கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வது. உங்களிடம் நிறைய இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
   • வைட்டமின் சி;
   • வைட்டமின் ஏ;
   • ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்;
   • துத்தநாகம்;
   • ஆக்ஸிஜனேற்ற;
   • புரதங்களின்.

பகுதி 2 ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்

1. ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கச் செல்லுங்கள். குடும்ப மருத்துவர் காயத்தின் அளவை மதிப்பிடலாம் மற்றும் சிறிய காயங்களைக் குறைக்க உங்களுக்கு சிகிச்சைகள் வழங்க முடியும். சிக்கல் இன்னும் தீவிரமாக இருந்தால், யாருடன் பேச வேண்டும் என்று எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அவர் பரிந்துரைக்க முடியும். தேவைப்பட்டால், அவர் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.

2. 
   

   
   ஒரு வாத நோய் நிபுணர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணரைப் பார்க்கச் செல்லுங்கள். இந்த தசைநார் நிபுணர்கள் தசைநார் காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழியை தீர்மானிக்க முடியும். காயத்தின் காரணம், நீங்கள் முன்வைக்கும் அறிகுறிகள் குறித்து அவர்கள் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார்கள், மேலும் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பற்றி உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்கள்.
   • ஒரு நிபுணர் (எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது வாத நோய் நிபுணர் போன்றவை) அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

3. 
   

   
   தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரிடம் பேசுங்கள். காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, தசைநார் குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்க நீங்கள் என்ன நடவடிக்கைகள் செய்ய முடியும் என்று கேட்க தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை அணுக வேண்டும். காயமடைந்த தசைநார் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த நீங்கள் பணிபுரியும் போது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு மீது அழுத்தத்தை குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள்.
   • ஒன்றை பரிந்துரைக்க முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

4. 
   

   
   கண்டறியும் பரிசோதனைகள் செய்ய மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பல சோதனைகள் உங்கள் தசைநார் காயத்தின் தீவிரத்தன்மை பற்றிய தகவல்களை வெளிப்படுத்தலாம். இந்த சோதனைகள் இல்லாமல், சேதத்தின் அளவு குறித்து மருத்துவர் உறுதியாக இருக்க மாட்டார் மற்றும் பிற தசைநார்கள், தசைநாண்கள் அல்லது எலும்புகள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பது தெரியாது.
   • அவர் அநேகமாக ஒரு எக்ஸ்ரே மூலம் தொடங்குவார். இந்த பரிசோதனையில் ஒரு தசைநார் புண் கண்டறியப்படவில்லை என்றாலும், எலும்பு முறிந்த அல்லது உடைந்ததா என்பதைக் குறிக்கலாம்.
   • எக்ஸ்ரேக்குப் பிறகு, அவர் வழக்கமாக ஒரு எம்ஆர்ஐ பரிந்துரைப்பார். இந்த சோதனை காயமடைந்த தசைநார் உட்பட உங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் படத்தை உருவாக்குகிறது.

பகுதி 3 காயம் அறுவை சிகிச்சை

1. ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடமிருந்து பரிந்துரையைப் பெறுங்கள். இரண்டு வார அடிப்படை சிகிச்சையின் பின்னர் புண் குணமடையவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை செய்ய உதவியாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவரிடம் தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த தசைநார் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.

2. 
   

   
   புனரமைப்பு தலையீட்டை மேற்கொள்ளுங்கள். சில தசைநார் சேதங்கள், குறிப்பாக முன்புற சிலுவை தசைநார் தொடர்பானவை, அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே குணப்படுத்தப்படலாம் அல்லது தீர்க்கப்படும். சேதம் போதுமானதாக இருந்தால், மருத்துவர் இந்த தீர்வை பரிந்துரைப்பார். அறுவை சிகிச்சையின் போது, ​​காயமடைந்த தசைநார் அருகிலுள்ள தசைநார் மூலம் மாற்றப்படும்.
   • தசைநார் புனரமைப்பு நடைமுறைகள் 95% வெற்றி விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளன.
   • புனரமைக்கப்பட்ட தசைநார் அசல் தசைநார் போல நன்றாக வேலை செய்யும் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.

3. 
   

   
   தொடர்ச்சியான செயலற்ற அணிதிரட்டலை (MPC) பயன்படுத்தவும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு இந்த இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்த மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். இது தொடர்ச்சியான அசைவுகளுடன் மூட்டு (பொதுவாக கால்) நகரும் சாதனம். மெதுவாக மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கத்துடன் தொடங்கவும், படிப்படியாக வேகத்தையும் தீவிரத்தையும் அதிகரிக்கும்.

4. 
   

   
   பிசியோதெரபி செய்யுங்கள். மறுசீரமைப்பு அறுவை சிகிச்சையால் தொடங்கப்பட்ட மீட்பு செயல்முறையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரே வழி இதுதான். சிகிச்சையின் போது, ​​பிசியோதெரபிஸ்ட் மெதுவான மற்றும் அளவிடப்பட்ட செயல்பாட்டில் மூட்டு இயக்கத்தை மீண்டும் பெற உங்களுக்கு உதவும்.
   • வாரத்திற்கு மூன்று முறை பிசியோதெரபி செய்ய மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.
   • நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டில் பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
   • நீங்கள் முழுமையாக குணமடைவதற்கு சில நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது பல மாத சிகிச்சைகள் கூட ஆகலாம்.