அவரது முன்னாள் ஒரு கோடு வரைவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் மனநிலையை நிர்வகிக்கவும்
• பகுதி 2 ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குங்கள், அதன் முன்னாள் இல்லாமல்
• பகுதி 3 மீண்டும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்
• பகுதி 4 உள் அமைதியைக் கண்டறிதல்

நீங்களும் உங்கள் முன்னாள் உறுப்பினர்களும் பிரிந்து வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் ஆகிவிட்டன, ஆனால் நீங்கள் ஒன்றாக வாழ்ந்த நல்ல நேரங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த முடியாது, எப்போதும் அவருடைய கைகளில் இருக்க விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் முன்னாள் நபரை மறந்து, உங்கள் வாழ்க்கையின் சுவையை மீண்டும் பெற தீவிரமாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் முன்னாள் ஒரு கோட்டை வரைய விரும்பினால், நீங்கள் அவருடனான எல்லா தொடர்புகளையும் குறைத்து, உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவித்து, நீங்கள் சந்திக்கும் எல்லா ஆண்களையும் உங்கள் பழைய காதலுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் மனநிலையை நிர்வகிக்கவும்

1. அழுவதற்கு உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். ஒரு காலகட்டத்தில் சோகமாக இருப்பது இயல்பு. உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளை நீங்கள் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள், உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே சென்று, பிரிந்தபின்னர் சாதாரணமாக உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடரவும். நீங்கள் தனியாக அல்லது நெருங்கிய நண்பருடன் இருக்கவும், அழவும், நிகழ்வுகளைப் பற்றி சிந்திக்கவும் நேரம் எடுக்காவிட்டால், அது உறவையும் உங்கள் முன்னாள் நபரையும் துக்கப்படுத்துவதைத் தடுக்கும்.
   • சோகமாக இருப்பதும், சிறிது நேரம் அசைப்பதும் இயல்பானது. நீங்கள் உணரும் வலியை மறுக்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் சிறிது நேரம் தனியாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் அவர்கள் உங்களுக்கு இடத்தை விட்டு விடுவார்கள் என்று சொல்லுங்கள். அதிக நேரம் தனியாக இருக்காமல் கவனமாக இருங்கள், உங்கள் சோகத்தில் உங்களைப் பூட்டிக் கொள்ளலாம்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் முன்னாள் உடன் கழித்த நல்ல நேரங்களைப் பற்றி நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் அவரிடமிருந்து பிரிந்தவுடன் அவற்றை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியும், அது நல்ல நினைவுகளாக இருக்கும், இந்த நேரத்தில் அது உங்கள் தீங்கை அதிகரிக்கும். பகல் கனவு காண்பது அல்லது நீங்கள் ஒன்றாகக் கழித்த அற்புதமான தருணங்களைச் சொல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • எதிர்காலத்தில் நீங்கள் பின்வாங்கியவுடன் இந்த தருணங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், ஆனால் இன்னும் இல்லை.

3. 
   

   
   உங்கள் கதை ஏன் முடிந்தது என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் உறவு எவ்வளவு பெரியது என்று சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, மோசமான நேரங்களையும், பிரிந்து செல்ல வழிவகுத்த காரணங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் பிரிவினைக்கான வாதங்கள், பொருந்தாத தன்மை மற்றும் அனைத்து காரணங்களையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை தவறவிட்டாலும், இந்த உறவு என்றென்றும் நிலைத்திருக்கக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • மோசமான நேரங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் முன்னாள் பற்றி சூடான மற்றும் தெளிவற்ற உணர்வுகளைக் கொண்டிருப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம். உறவு மற்றும் வேலை செய்யாத எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி சிந்திப்பது இயல்பானது, ஆனால் என்ன நடந்தது என்று உங்களை குற்றம் சாட்டி உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். நீங்கள் குறிப்பாக ஏதாவது செய்துள்ளீர்கள் அல்லது உங்கள் முன்னாள் உடைக்க விரும்பும் ஒரு பொதுவான நடத்தை கொண்டிருந்ததாக நீங்கள் உணர்ந்தாலும், நீங்கள் எவ்வாறு வித்தியாசமாகச் செய்திருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து கடந்த காலத்தை மீண்டும் எழுத முயற்சிக்காதீர்கள். உறவு முடிந்துவிட்டது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல முடியாது.
   • எந்த வருத்தத்தையும் விட்டுவிடாதீர்கள், உங்கள் முன்னாள் ஒரு கோட்டை வரைய இது ஒரு பெரிய படியாக இருக்கும். என்ன நடந்திருக்கக்கூடும் என்று யோசித்து, உங்கள் தலையில் நிகழ்வுகளை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பதில் உங்கள் நேரத்தை செலவிட்டால், நீங்கள் கடந்த காலங்களில் வாழ்வீர்கள், எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க முடியாது.

5. 
   

   
   உங்கள் தனிப்பட்ட குணங்களை பட்டியலிடுங்கள். வீட்டில் நீங்கள் விரும்பும் பட்டியலை உருவாக்கவும். இந்த பட்டியல் முடிந்ததும், உங்கள் முன்னாள் குறைபாடுகளுடன் இன்னொன்றைச் செய்யுங்கள். இந்த இரண்டு பட்டியல்களையும் கவனித்து முடிவுகளை எடுக்கவும்: உங்கள் முன்னாள் உங்களுக்கு தகுதியற்றவர் மற்றும் பிரிப்பு அவசியம். உங்கள் முன்னாள் உண்மையில் ஒரு முட்டாள் அல்லது ஒரு பன்றி என்று நீங்கள் நினைத்தால் உங்களுக்கு உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கை இருக்கும். உங்களுடன் ஒத்துப்போகாத ஒரு நபருடன் முறித்துக் கொண்டதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்.
   • நீங்கள் வீட்டில் விரும்புவதைப் பட்டியலிடுவது உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் பலப்படுத்தும், அதுவே நீங்கள் பிரிந்து செல்வதைப் பெற வேண்டும்.

6. 
   

   
   நேர்மறையாக இருங்கள். இது நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயமாக இருந்தாலும், பிரிவின் நேர்மறையான பக்கத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் வாழ்க்கையின் சுவையை வேகமாக கண்டுபிடித்து முன்னேறுவீர்கள். வாழ்க்கையில் உங்கள் குறிக்கோள்கள், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேடிக்கை மற்றும் நீங்கள் திருப்தியடையாத அனைத்து காரணங்களையும் பற்றிய நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் உங்கள் எதிர்மறை, அழுகை மற்றும் இருளை மாற்றவும்.
   • உங்களுக்கு எதிர்மறையான சிந்தனை இருக்கும் போதெல்லாம், இரண்டு நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் அதை ஈடுசெய்யவும்.
   • நேர்மறையான நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், இது உங்களை நன்றாக உணர உதவும். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் சூழலைப் பற்றியும் நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய நபர்களுடன் சேருங்கள்.
   • நீங்கள் நன்றியுள்ள அனைவரின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும். உலகம் உங்களுக்கு மிகக் குறைவான கொடூரமாகத் தோன்றும்.

பகுதி 2 ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குங்கள், அதன் முன்னாள் இல்லாமல்

1. 
   

   
   உங்கள் முன்னாள் உங்களுக்கு நினைவூட்டும் எல்லா விஷயங்களையும் அகற்றவும். இந்த விஷயங்கள் அனைத்தையும் ஒரு பெட்டி அல்லது சூட்கேஸில் போட்டு உடனடியாக கொடுங்கள். சுருக்கமாக, நீங்கள் அதைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க ஒரு நண்பரிடம் இதைச் செய்யுங்கள். அவரது வாசனையைத் திரும்பப் பெற அவரது பொருட்களைத் தொட அல்லது வாசனை பெற விரும்புவதில் இருந்து இது உங்களைக் காப்பாற்றும். பின்னர் உங்களுக்கு நினைவூட்டக்கூடிய அனைத்தையும் அகற்றவும்: புகைப்படங்கள், நீங்கள் ஒன்றாகக் கேட்டுக்கொண்டிருந்த சி.டிக்கள், அவர் உங்களுக்குக் கொடுத்த பரிசுகள் அல்லது உங்கள் பயணங்களிலிருந்து இரண்டாகக் கொண்டுவரப்பட்ட நினைவுகள்.
   • நீங்கள் அவரை விட்டுச் சென்ற கடைசி விஷயங்களை வெளியேற்றுவது வேதனையாக இருக்கலாம், ஆனால் அதுதான் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதைச் செய்தபின் உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்வீர்கள், அது உங்கள் மீட்புக்கான முதல் படியாக இருக்கும்.
   • உங்கள் உறவின் சில நினைவுகளை நீங்கள் உண்மையிலேயே வைத்திருக்க விரும்பினால், எதிர்காலத்தில் அவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும், அவற்றை ஒரு பெட்டியில் வைக்கவும். அதை ஒரு சேமிப்பு அறையில் வைக்கவும் அல்லது எல்லா விலையிலும் அதைத் தொடாமல் இருக்க நண்பருக்கு கொடுங்கள்.
   Q லெக்ஸ்பெர்ட்டின் பதில்

   "அவரது முன்னாள் இரட்டிப்பாக்க சிறந்த வழி எது? "

   
   

   
   இனி அவருடன் பேச வேண்டாம். உங்கள் முன்னாள் நபரை நீங்கள் தவறவிட்டாலும், அவருடன் பேசுவது நல்லது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், மீண்டும் சிந்தியுங்கள், அது நிலைமையை மோசமாக்கும். அவளுடைய குரலை நீங்கள் கேட்கும்போதெல்லாம், நீங்கள் சோகம், வருத்தம், கசப்பு ஆகியவற்றை உணருவீர்கள், மேலும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் அலைகளால் உங்களை மூழ்கடிப்பீர்கள். நடைமுறை காரணங்களுக்காக நீங்கள் அவருடன் பேச வேண்டிய அவசியம் இல்லாவிட்டால், உங்கள் கார் அல்லது பொதுவான குடியிருப்பில் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பது பற்றி, நீங்கள் அவரை முழுமையாகப் பார்ப்பதையும் அவருடன் பேசுவதையும் நிறுத்த வேண்டும்.
   • உங்கள் முன்னாள் ஒருவருடன் ஒரு முறை காபி குடிப்பது முதிர்ச்சியின் அறிகுறியாகும் என்று நினைக்க வேண்டாம். இது உங்கள் துக்கத்தை மோசமாக்கும். நீங்கள் "நண்பர்களாக இருங்கள்" என்று அவர் வற்புறுத்தினால், உங்களுக்காக அது சாத்தியமில்லை என்று அவருக்கு பதிலளிக்கவும். நீங்கள் "நண்பர்களிடையே" விஷயங்களைச் செய்யத் தயாராக இருக்கும்போது மட்டுமே அதைச் செய்ய முடியும், இது மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட ஆகலாம்.
   • உங்கள் முன்னாள் அழைப்பதை நிறுத்துங்கள் அல்லது அவரை அனுப்புவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே அதைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும் ஒன்றைக் கண்டாலும், எல்லா தொடர்புகளையும் துண்டிக்கவும்.
   • நீங்கள் உங்கள் சூழலில் இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அது இருக்கும் இடங்களுக்குச் செல்ல சிறிது நேரம் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் அதைப் பார்க்க விரும்பும் போது எல்லா செலவிலும் லெவிட் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது உங்களுக்கு நல்லது.

2. 
   

   
   சமூக வலைப்பின்னல்களில் இருந்து சிறிது துண்டிக்கவும். உங்கள் முன்னாள் ஒரு சமூக வலைப்பின்னலின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம் அல்லது வேறு எந்த தளத்துடனும் இணைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். அவரது கருத்துகளைப் படிப்பது அல்லது அவரது படங்களைப் பார்ப்பது உங்களை பைத்தியம் பிடிக்கும், அவர் உங்கள் பிரிவினையிலிருந்து மிக விரைவாக மீண்டுவிட்டார் என்று நினைப்பீர்கள் அல்லது அவரது ஒவ்வொரு கருத்துக்களிலும் அவர் வேறொருவரைச் சந்தித்திருக்கலாம் என்று சந்தேகிக்கக்கூடும்.
   • சமூக வலைப்பின்னல்கள் இல்லாமல் நீங்கள் உண்மையில் செய்ய முடியாவிட்டால், அதை உங்கள் கணக்கிலிருந்து தடுக்கவும். இது முதிர்ச்சியற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவரது பேஸ்புக் பக்கத்தைப் பார்ப்பதற்கு மணிநேரம் செலவிடுவதை விட இது எப்போதும் சிறப்பாக இருக்கும்.

3. 
   

   
   இது குறித்து கேள்விகள் கேட்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கும் உங்கள் முன்னாள் உறுப்பினர்களுக்கும் மில்லியன் கணக்கான நண்பர்கள் பொதுவானவர்களாக இருந்தாலும், அவர் என்ன செய்கிறார், அவர் எப்படி செய்கிறார் அல்லது இன்னும் மோசமாக இருக்கிறார் என்று கேட்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அவருடன் இருக்க இது உங்களுக்கு இன்னும் விருப்பத்தைத் தரும். மேலும், நீங்கள் எப்போதும் அவரைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்டால், அவர் இறுதியில் கண்டுபிடிப்பார்.
   • உங்களுக்கு பொதுவான பல நண்பர்கள் இருந்தால், உங்கள் முன்னிலையில் உங்கள் முன்னாள் நபரை அதிகம் குறிப்பிட வேண்டாம் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். இது கொஞ்சம் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகத் தோன்றினாலும், அவை புரிந்துகொண்டு உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.

4. 
   

   
   முதலில் உங்கள் முன்னாள் நபர்களை நினைவுபடுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் முன்னாள் நபரை மறந்து அவரை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியேற்ற விரும்பினால், நீங்கள் தனியாகச் செய்ததை நிறுத்த வேண்டும், இந்தச் செயல்களை நீங்கள் தனியாகச் செய்து மகிழ்ந்தாலும் கூட. உங்கள் காதலனுடன் நடைபயணத்தை நீங்கள் ரசித்திருந்தால், சிறிது நேரம் உயர்வு விடுங்கள். நீங்கள் ஒன்றாக ரோலிங் ஸ்டோன்களைக் கேட்டுக்கொண்டிருந்தால், வரும் வாரங்களில் கிளாசிக் ராக் மீது எளிதாக செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் உணவகங்கள் மற்றும் பிடித்த இடங்களையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். அவரைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கும், அவர் எப்போதும் உங்களுடன் இருக்க விரும்புவதையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • அதன்பிறகு, உங்களுக்கு பிடித்த எல்லா செயல்களுக்கும் இடங்களுக்கும் நீங்கள் திரும்பி வர முடியும், ஆனால் இப்போதைக்கு புதிய செயல்களில் ஈடுபடுவதில் உங்கள் நேரத்தை செலவிடுவது நல்லது.
   • நீங்களும் உங்கள் காதலனும் சில தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்த்திருந்தால், இந்த நிகழ்ச்சிகளுடன் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, அதற்கு பதிலாக ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.
   • நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் செய்வதை நிறுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் அது உங்கள் முன்னாள் நபரை மறக்க உதவுகிறது. ஒரு புதிய வழக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அது அவரைப் பற்றி எப்போதும் சிந்திக்க அனுமதிக்காது.

5. 
   

   
   சூழலை மாற்றவும். உங்கள் முன்னாள் வாழ்க்கையை நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், உங்கள் சூழலை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் சூழலில் அதன் இருப்பை நீங்கள் உணரவில்லை. உங்கள் அறையில் அல்லது உங்கள் உட்புறத்தில் உள்ள தளபாடங்களின் அமைப்பை மாற்றவும், அதை அழகுபடுத்த தாவரங்களை நிறுவவும். புதிய ஓவியத்தை சுவரில் தொங்க விடுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் காதலருடன் இருந்தபோது எப்படி இருந்தது என்பதை நினைவில் கொள்வது கடினமாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் உண்மையிலேயே காற்றை மாற்ற வேண்டுமானால், பயணம் செய்யுங்கள் அல்லது மினி விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள். உங்கள் முன்னாள் நபருடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத இடத்திற்குச் செல்லுங்கள், அது அவர் மீது ஒரு கோடு வரைய உதவும்.

பகுதி 3 மீண்டும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் குடும்பத்தினரின் ஆதரவை நாடுங்கள் உங்கள் முன்னாள் போலல்லாமல், உங்கள் குடும்பம் எப்போதும் உன்னை நேசிக்கும், எப்போதும் உங்களுக்காகவே இருக்கும். இப்போது நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதால், உங்கள் குடும்பத்தினருடன் அதிக நேரம் செலவிடலாம் மற்றும் உங்கள் பிணைப்புகளை பலப்படுத்தலாம். குடும்ப உணவு, வீட்டு வேலைகளில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், உங்கள் பெற்றோர் மற்றும் உடன்பிறப்புகளுடன் ஆழ்ந்த உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள். அவை உங்களை நன்றாக உணரவும் முன்னேறவும் உதவும்.
   • நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் வாழ்ந்தால், அவர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்களை அடிக்கடி அழைக்கவும், ஸ்கைப்பில் சந்திப்புகளைச் செய்யவும் அல்லது சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கு அட்டைகளை அனுப்பவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிட வாய்ப்பைப் பெறுங்கள். இது உங்களை நன்றாக உணரவும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் உதவும். பிரிந்த பிறகு நீங்கள் சோகமாக உணர்ந்தால் பரவாயில்லை, சில நேரங்களில் நண்பர்களுடன் சிரிப்பதில் சிறிது நேரம் செலவிடுவது உடைந்த இதயங்களுக்கு சரியான தீர்வாகும். ஷாப்பிங் செல்லுங்கள், திரைப்படங்களுக்குச் சென்று ஒரு நல்ல மது பாட்டிலைச் சுற்றி சிறந்த விவாதங்களை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் யோசனைகளை மாற்றுகிறீர்கள், எனவே ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் கூட திறம்பட உற்சாகப்படுத்துவீர்கள்.
   • இப்போது நீங்கள் உங்கள் காதலனைப் பற்றி எப்போதும் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, உங்கள் நண்பர்களுக்காக அதிக நேரம் ஒதுக்குவீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
   • திறந்து. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பர்களுக்கு விளக்கி, அவர்கள் உங்களை ஆறுதல்படுத்தட்டும்.
   • ஒரு நல்ல நேரம். உங்கள் நண்பர்களை அவர்கள் எவ்வளவு இழக்கிறார்கள் என்று சொல்ல உங்கள் நேரத்தை செலவிட்டால், அவர்கள் சலிப்படைவார்கள், நீங்களும் செய்வீர்கள்.
   • உங்கள் அறிவோடு நெருக்கமான தொடர்புகளை உருவாக்க இந்த மாற்றம் காலத்தையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். உங்கள் ஆங்கில பாடநெறி பற்றி இந்த பெண்ணுடன் பேச நீங்கள் ஒருபோதும் நேரம் எடுக்கவில்லை என்றால், ஒரு ஐஸ்கிரீம் அல்லது காபி சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான வாய்ப்பாக இது இருக்கலாம்.

3. 
   

   
   பிஸியாக இருங்கள். பிரிந்த பிறகு நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம் இதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் ஏக்கத்திலிருந்து வெளியேற இதுவே சிறந்த வழியாகும். உங்கள் நாளில் எதுவும் செய்ய நீங்கள் இருட்டில் வீட்டில் இருந்தால், உங்கள் முன்னாள் என்ன செய்கிறார் என்று நீங்கள் யோசிக்கப் போகிறீர்கள் என்பது தெளிவாகிறது. மறுபுறம், பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள் மற்றும் உங்கள் வேலை அல்லது படிப்புகளுக்கான நேரத்தை விட்டுச்செல்லும் மற்றும் உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பின்தொடர்வதற்கான இடங்களின் பிஸியான அட்டவணை உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் கடந்தகால உறவைப் பற்றி சிணுங்குவதற்கு உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது.
   • உங்கள் அட்டவணையை ஒழுங்கமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவர்களாக இருப்பீர்கள்.
   • பிஸியான கால அட்டவணையை வைத்திருப்பது ஒருபோதும் சுவாசிக்க நேரமில்லை என்ற நிலைக்கு நிறுத்தாமல் பிஸியாக இருப்பதையும் உடன் வருவதையும் அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் எப்போதும் தனியாகவும் சிந்திக்கவும் "கொஞ்சம்" நேரத்தை வைத்திருக்க வேண்டும், ஆனால் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

4. 
   

   
   உடற்பயிற்சி செய்ய. ஒருவரை மறக்க விளையாட்டு விளையாடுவது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றினாலும், உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சிகளுக்கு அவற்றின் இடம் இருக்கும் ஆரோக்கியமான வழக்கத்திற்குள் நீங்கள் நுழைந்தால் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே விளையாடுங்கள், இது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். உங்கள் முன்னாள் நபர்களை மறக்க எதற்கும் நீங்கள் உண்மையிலேயே தயாராக இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு உடற்பயிற்சியைத் திட்டமிடுங்கள்.
   • இந்த அட்டவணையை உங்கள் அட்டவணையில் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலை நிரப்ப உதவும்.
   • நீங்கள் வெறுக்கும் ஒன்றை செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் விரும்பும் ஒரு செயலைக் கண்டறியவும்: ஓடுதல், யோகா செய்தல், உட்புற பயிற்சி அல்லது நீச்சல், முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதில் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள்.

5. 
   

   
   உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுங்கள். நீங்கள் முடிந்தவரை வீட்டில் பூட்டப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், நீங்கள் தனியாக வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தாலும், அதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் டிரெட்மில்லில் பயிற்சி பெறுவதற்கு பதிலாக, வெளியே ஓடிச் சென்று சூரியனின் கதிர்களை அனுபவிக்கவும். வீட்டில் தனியாகப் படிப்பதற்கோ அல்லது படிப்பதற்கோ பதிலாக, ஒரு கபேவுக்குச் செல்லுங்கள், நீங்கள் தனியாக இருப்பீர்கள். உங்களுடன் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு, ஒரு சன்னி பூங்காவில் ஈடுபடுங்கள், நீங்கள் இருவரும் "தனியாக" இருப்பீர்கள், மக்களால் சூழப்படுவீர்கள்.
   • வெயிலில், வெளியில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். இது உங்களை மனரீதியாக பலப்படுத்த உதவும்.
   • நீங்கள் நேசிப்பவருடன் தொலைபேசியில் இருந்தால், இருட்டில் பூட்டப்பட வேண்டாம். வெளியே சென்று சுற்றி நடக்க. நீங்கள் அரட்டை அடிக்கும் போது காற்றை எடுத்து உடற்பயிற்சி செய்வீர்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களை கடைப்பிடிப்பதில் மகிழ்ச்சி கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிரிவினை உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கைப்பற்ற வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் அர்த்தத்தையும் தரும் எந்தவொரு செயலையும் நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்பது வருத்தமாக இருப்பதால் அல்ல. உங்கள் வியாழக்கிழமை இரவு ஜூம்பா வகுப்பை நீங்கள் விரும்பினால், அதற்குச் செல்லுங்கள். ஞாயிற்றுக்கிழமை வண்ணம் தீட்ட விரும்பினால், உங்கள் பழக்கத்திற்குத் திரும்புங்கள். நீங்கள் விரும்பும் காரியங்களைச் செய்வதை நிறுத்தினால், நீங்கள் மோசமாக உணருவீர்கள்.
   • உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கும் விஷயங்களை தொடர்ந்து செய்வது மிகவும் கடினம், சாத்தியமற்றது என நீங்கள் நினைக்கலாம். இந்தச் செயல்களைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள், நீங்கள் அதை மீண்டும் அனுபவிப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை நீங்கள் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் யார் என்பதை மறந்துவிடுவீர்கள். உங்கள் முன்னாள் சந்திப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு முழு நபராக இருந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இப்போது புதிர் துண்டுகளை ஒன்றாக இணைத்து நீங்களே, மீண்டும் ஒரு முழு மனிதராக மாற வேண்டிய நேரம் இது.

7. 
   

   
   அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம். உங்கள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் குடிக்கலாம் அல்லது பிறந்தநாளில் குடிக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் அதிகமாக குடிக்க நேரம் இல்லை. நீங்கள் அதிகமாக மது அருந்தினால், நீங்கள் அதிக உணர்ச்சிவசப்பட்டு, அழ ஆரம்பித்து உங்கள் கட்சியையும் மற்றவர்களையும் அழிக்கலாம். இது கடினமாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் மீண்டும் போதுமான அளவு சமநிலைக்கு வருவதற்கு முன்பு அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம், இதனால் நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் மதுவை உட்கொள்ளலாம்.
   • பலர் கடினமான சூழ்நிலைகளில் ஆல்கஹால் பக்கம் திரும்புகிறார்கள், ஆனால் அது அவர்களுக்கு அரிதாகவே உதவுகிறது. நீங்கள் நண்பர்களுடன் நிறைய குடித்திருந்தால், நீங்களும் உங்கள் நண்பர்களும் மது அருந்தாமல் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய பிற செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்.

பகுதி 4 உள் அமைதியைக் கண்டறிதல்

1. 
   

   
   தனியாக இருப்பதை அனுபவிக்கவும். உங்கள் பிரிவிலிருந்து நீங்கள் முழுமையாக மீட்கப்படுவதற்கு முன்பு, உங்களுடன் தனியாக தருணங்களை அனுபவிக்க முடியும். ஒரு பிஸியான கால அட்டவணையை வைத்திருப்பது மற்றும் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் நேரத்தை செலவிடுவது உங்களுக்கு நல்லதாக இருக்கும் என்றாலும், நீங்களும் உங்களுடன் வசதியாக இருக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு இரவு நேரத்தை அனுபவிக்க முடியும். ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்க அல்லது ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க மட்டுமே.
   • தனியாக அடைய இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அரை மராத்தான் ஓடுகிறீர்களோ, ஒரு பெரிய நாவலை முடித்தாலும் அல்லது ஸ்பானிஷ் மொழியைக் கற்றுக் கொண்டாலும், புதிய செயல்பாடுகளுடன் உங்களை ஊக்குவிப்பதும், உங்கள் இலக்குகளை அடைவதும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்து, தனியாக நேரத்தை செலவிட உதவும்.
   • உங்கள் பத்திரிகையை எழுதுங்கள். தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பற்றி புகாரளிக்க நிகழ்வுகளைப் பற்றி சிந்திக்க இது உதவும்.
   • தியானியுங்கள். இது ஒரு சிறந்த தனிப்பட்ட செயல்பாடு, இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் உதவும். தியானம் என்பது ஒரு குழு செயல்பாடு அல்ல.

2. 
   

   
   ஒரு ஆர்வத்தைக் கண்டுபிடி நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து, உங்களுக்காக நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கைக்கு கூடுதல் அர்த்தத்தைத் தரும் மற்றும் உங்கள் மனதைத் திறக்கும் ஒரு புதிய செயலையும் நீங்கள் காணலாம். புகைப்படம் எடுத்தல், கவிதை, எழுத்து அல்லது வேறு எந்த தனிப்பட்ட செயலையும் நீங்கள் எப்போதும் முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா?
   • மிகுந்த ஆர்வம் கொண்ட உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக்கும் ஒரு செயல்பாட்டைக் கண்டுபிடிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

3. 
   

   
   பிரம்மச்சரியத்தை அனுபவிக்கவும். உங்கள் முன்னாள் நபர்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்தாததால், தனிமையில் இருப்பதை அனுபவிப்பது சாத்தியம் என்று நீங்கள் கருதுவது கடினம் என்றாலும், நீங்கள் சொல்வதையும் செய்வதையும் அதிகம் சிந்திக்காமல் சென்று வேடிக்கை பார்க்க இந்த காலகட்டத்தை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் விரும்பியபடி ஆடை அணிந்து, உங்கள் நண்பர்களுடன் நடனமாடுங்கள், உல்லாசமாக இருங்கள் அல்லது உங்கள் முன்னாள் ஒருபோதும் செய்ய விரும்பாததைச் செய்யுங்கள், பைக் சவாரி செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு ஓட்டலில் படிக்கலாம்.
   • உங்கள் நண்பர்களிடம் கேளுங்கள், அவர்களுக்கு எப்படி வேடிக்கையாக இருக்கும் என்று தெரியும்.
   • நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது ஆடை அணிவதில் மகிழ்ச்சி கொள்ளுங்கள். கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் முன்னாள் உடன் நீங்கள் ஒருபோதும் அணியாத புதிய மற்றும் வேடிக்கையான ஆடைகளை அணியுங்கள்.

4. 
   

   
   நீங்கள் தயாராகும் வரை ஒருவருடன் வெளியே செல்ல வேண்டாம். உங்கள் முன்னாள் நபரை மறக்க முதல் வந்தவருடன் வெளியே செல்லும் முட்டாள்தனத்தின் மோசமான செயலைச் செய்ய வேண்டாம். இது வேறொருவருடன் இருப்பதைப் பற்றிய உங்கள் மனதை மாற்றிவிடும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இது உங்கள் புதிய தோழரை உங்கள் முன்னாள் நபருடன் ஒப்பிட்டு உங்கள் கணுக்கால் வராது என்று நினைத்து உங்கள் நேரத்தை செலவிடுவதால் இது விஷயங்களை மோசமாக்கும்.
   • இது உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை சிக்கலாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை உண்மையிலேயே பாராட்டும் ஒருவரை நீங்கள் காயப்படுத்தக்கூடும்.
   • ஒரு புதிய மனிதருடன் பேசுவதற்கும், உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி யோசிக்காமல் அவரை அறிந்து கொள்வதற்கும் நீங்கள் உற்சாகமாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.

• உங்களுக்கு உதவினால் அவரது தொலைபேசி எண்ணை உங்கள் தொடர்புகளிலிருந்து நீக்கு. பின்னர் உங்கள் நண்பர்களை சவாரிக்கு அழைத்து உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• உங்கள் உறவின் போது நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்டிருந்தால் அல்லது துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டிருந்தால், அவருடன் மீண்டும் பேச விரும்பினால், அதை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். ஒரு பயனுள்ள கலந்துரையாடல் குறுகியதாகவும் நேராகவும் இருக்கிறது, ஆனால் அவர் உங்களைப் புண்படுத்தியுள்ளார் என்பதையும், அவர் செய்த காரியங்களுக்கு அவர் மோசமாக உணர வேண்டும் என்பதையும் புரிந்துகொள்வதற்காக அவரைப் பற்றிக் கொள்ள வேண்டும்.
• நீங்கள் நட்பை முறித்துக் கொண்டு மீண்டும் நண்பர்களாக இருக்கத் தயாராக இருந்தால், பிரிந்த பின் ஒரு கூட்டத்தில் அவருடன் ஆக்ரோஷமாக இருக்காதீர்கள், இது நண்பர்களாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை வெகுவாகக் குறைக்கும்.
• அவர் உங்களை அழைத்தாலோ அல்லது உங்களுடன் முறித்துக் கொண்டபின் உங்களுக்கு அனுப்பினாலோ அவருக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம். அது அவருக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
• இவற்றை நீங்கள் அவருக்குக் கொடுக்கும்போது, ​​அவரிடம் உங்களிடம் கேளுங்கள். இது உங்கள் தலையில் உண்மையில் முடிந்துவிட்டது என்பதையும், உங்கள் கடந்தகால உறவின் தடயங்களாக இது இருக்க விரும்பவில்லை என்பதையும், பக்கத்தைத் திருப்ப நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதையும் இது அவருக்குப் புரியும்.

• உங்களை மோசமாக உணரக்கூடிய ஒருவருடன் உங்களை உறவு கொள்ள வேண்டாம்! அவர் எத்தனை முறை மன்னிப்பு கேட்டாலும், கடைசியாக நீங்கள் வேறொருவருடன் ஊர்சுற்றுவதைப் பார்த்ததை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்களை கொழுப்பாகக் கருதுங்கள், வலுவாக இருங்கள், விட்டுவிடாதீர்கள்.
• அதை எதிர்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், அதை செய்ய வேண்டாம். அப்படி இல்லை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், நீங்கள் தடுமாறலாம் அல்லது தடுமாறலாம், தாழ்ந்தவராக உணரலாம்.