ஒரு பத்திரிகையை சிகிச்சையாக வைத்திருப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்
• பகுதி 2 எழுதத் தொடங்குங்கள்
• பகுதி 3 உள்நோக்கம் செய்தல்

ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உங்கள் எண்ணங்களை ஒருங்கிணைக்கவும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். நீங்கள் சிகிச்சை அமர்வுகளை எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் உளவியலாளரிடம் இல்லாதபோது உங்கள் எண்ணங்களை பகுப்பாய்வு செய்ய உங்கள் நாட்குறிப்பை "வீட்டுப்பாடமாக" பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் உள்நோக்கத்தின் மூலம் கவனம் செலுத்துவதற்கும் வரிசைப்படுத்துவதற்கும் ஒரு பத்திரிகை ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் பத்திரிகை படிவத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் அதை மின்னணு முறையில், ஆடியோ, காட்சி அல்லது அச்சில் பல வழிகளில் செய்யலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் விவரிக்க விரும்பும் ஒரு ஊடகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது. எந்த ஆதரவும் தேவையில்லை என்றால், உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பல வழிகளில் ஒரு நாட்குறிப்பை வைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் எண்ணங்களை பேனா அல்லது பென்சிலால் கீழே வைக்க விரும்பினால் நோட்புக்கைப் பயன்படுத்தவும். பழைய சுழல் நோட்புக்கில் உங்கள் பதிவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அது உங்களை உற்சாகப்படுத்தினாலும் அல்லது பெரிய அளவிலான நோட்புக்கை வாங்கினாலும் நீங்கள் ஒரு நல்ல தொடக்கத்தைப் பெறலாம். சிறிய நோட்புக் ஒன்றை எளிதாக எடுத்துச் செல்ல அல்லது பெரிய யோசனைகளைப் பிடிக்க ஒரு பெரிய நோட்புக் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் எளிதாக எழுதக்கூடிய பேனாவைத் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு விசைப்பலகை பயன்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் கணினியிலோ அல்லது தொலைபேசியிலோ ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். நிலையான மின்னஞ்சல் செயலாக்கத்தை (வேர்ட் அல்லது நோட்பேட் போன்றவை) அல்லது உங்களுக்கு ஏற்ற எந்த நிரலையும் பயன்படுத்தவும். உங்கள் அனைத்து பத்திரிகை உள்ளீடுகளையும் ஒரே ஆவணத்தில் சேமிக்கவும் அல்லது உங்கள் ஒவ்வொரு தலையீட்டிற்கும் ஒரு புதிய ஆவணத்தை ஒரே மெய்நிகர் பணிப்புத்தகத்தில் உருவாக்கவும். கணினி உங்கள் வேலை கருவியாக இருந்தால் மின்னணு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
   • உங்கள் எண்ணங்களை ஒரு பொது தளத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளும் யோசனையை நீங்கள் விரும்பினால், ஆன்லைனில் ஒரு பத்திரிகையும் வைக்கலாம். வேர்ட்பிரஸ் அல்லது லைவ் ஜர்னல் போன்ற இலவச வலைப்பதிவில் ஒரு எளிய பக்கத்தை ஏற்றவும். புதிய உள்ளீடுகளை தவறாமல் அனுப்புங்கள். இந்த இணைப்பை நீங்கள் யாருடனும் பகிர தேவையில்லை அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவை நாட வேண்டும். ஆன்லைனில் இடுகையிடும் ஒற்றை செயல், உங்கள் எழுத்துக்களுக்கு உந்துதலாகவும் பொறுப்பாகவும் இருக்க உதவும்.
   • ஆடியோ பத்திரிகையை வைத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள். எழுதுவதை விட எழுதுவதில் உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால், மொபைல் போன் அல்லது கணினி பதிவு பயன்பாடு மூலம் உங்கள் எண்ணங்களைப் பதிவுசெய்வதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பதிவு முறையுடன் தீர்வு காணவும், சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்தவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உரக்க வெளிப்படுத்தும்போது அவற்றை சிறப்பாக ஒருங்கிணைப்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்பு கொள்ள அமைதியான இடத்தைக் கண்டறியவும். வீட்டிலோ, ஒரு ஓட்டலிலோ, நூலகத்திலோ அல்லது காடுகளிலோ விவரிப்பதைக் கவனியுங்கள். கவனச்சிதறலின் அனைத்து ஆதாரங்களையும் உங்கள் மனதை காலி செய்யுங்கள். தற்காலிகமாக இருந்தாலும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து உங்களைத் சுருக்கிக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் ஆழ்ந்த உட்கார்ந்த பின்னோக்கிச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட தனிப்பட்ட இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் மனக் குமிழியை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். ஹெட்ஃபோன்களில் சுற்றுப்புற இசை அல்லது வெள்ளை சத்தம் கேளுங்கள். சிறிய மற்றும் அமைதியான இடத்தில் உங்களைப் பூட்டுங்கள். கூரையில் சவாரி செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு மரத்தில் ஏறுங்கள்.
   • நீங்கள் எழுதத் தொடங்குவதற்கு முன் தியானிப்பதை அல்லது அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் கவனச்சிதறல்களை ம silence னமாகக் குறைக்கவும், உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும். நீட்டவும், ஆழமாக சுவாசிக்கவும், மெழுகுவர்த்திகளை இலகுவாக்கவும் அல்லது மென்மையான இசையை இசைக்கவும், உங்களை அமைதியாகவும் பிரதிபலிப்புடனும் வைக்கக்கூடிய எதையும்.

3. 
   

   
   
   
   அதை உங்கள் பத்திரிகையில் விவரிக்கும் பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். லிண்ட்ரோஸ்பெக்ஷன் தவறாமல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில வாக்கியங்கள் அல்லது பல பக்கங்கள் என்பதை விவரிக்கும் இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பத்திரிகையை ஒத்திவைக்காமல் வைத்திருக்க தினமும் பத்து முதல் முப்பது நிமிடங்கள் வரை திட்டமிடுங்கள். ஒழுக்கமாக இருங்கள்
   • உங்கள் அட்டவணை மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை உங்கள் செய்தித்தாளுடன் செலவிடுவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் நாட்குறிப்பை காலை உணவுக்கு முன், உங்கள் வேலைக்கு அழைத்துச் செல்லும் ரயிலில் அல்லது நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் இரவில் வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு தெளிவான எண்ணங்கள் உள்ள ஒரு தருணத்தைக் கண்டறியவும்.
   • உங்கள் பத்திரிகையை ஒரு வசதியான இடத்தில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் எழுதுவது ஒரு வேலை அல்ல. நீங்கள் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள், எப்போதும் ஒரு பேனாவை எளிதில் வைத்திருங்கள்!

4. 
   

   
   ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் உள்ளீடுகளின் தேதி மற்றும் நேரத்தை பதிவு செய்வதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளுக்கு எளிதாகத் திரும்பலாம் மற்றும் உங்கள் எழுத்துக்களில் தொடர்ச்சியான வடிவங்களைக் காணலாம். உங்கள் புதிய பக்கங்கள் மிகவும் தெளிவற்ற காலவரிசைப்படி வரிசைப்படுத்தப்படும், நீங்கள் தேதிகள் இல்லாமல் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருந்தால் அது தனக்குத்தானே வைக்கப்படும். ஆனால் ஒரு துல்லியமான டேட்டிங் மேலும் உறுதியான நிகழ்வுகளைக் கண்டறிய உதவும்.
   • நீங்கள் எழுத விரும்பும் விஷயங்களுக்கு பொருத்தமானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் எந்த தகவலையும் எழுத முயற்சிக்கவும். இதில் வானிலை, பருவம், கொடுக்கப்பட்ட நாளின் துல்லியமான பொருள் (பிறந்த நாள், விடுமுறை அல்லது பிற) அல்லது உங்கள் பத்திரிகையில் இந்த புதிய நுழைவுக்கான காரணம் ஆகியவை அடங்கும்.

பகுதி 2 எழுதத் தொடங்குங்கள்

1. 
   

   
   நீங்கள் எழுத விரும்புவதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆராய வேண்டிய பிரச்சினைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். உங்கள் பகுப்பாய்வில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது நீங்கள் சமீபத்தில் என்ன நினைத்துக் கொண்டிருந்தீர்கள் என்பது மேற்பரப்புக்கு வரும். கண்களை மூடி ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உள்ளிழுக்கவும், சுவாசிக்கவும். மிகவும் அவசரமான யோசனைகள், உணர்ச்சிகள் அல்லது நிகழ்வுகளை மனரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

2. 
   

   
   நேரம் உங்களை. ஐந்து முதல் இருபது நிமிடங்கள் வரை அல்லது நீங்கள் ஈர்க்கப்பட்ட வரை எழுதுங்கள். உங்கள் பதிவின் தொடக்க மற்றும் இறுதி நேரத்தை உங்கள் பதிவு பக்கத்தின் மேலே எழுதுங்கள். உங்கள் தொலைபேசி, அலாரம் கடிகாரம் அல்லது கணினியில் அலாரத்தை அமைக்கவும், எனவே நீங்கள் நேரத்தை சரிபார்க்க வேண்டியதில்லை. அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​அதை விவரிப்பதில் நீங்கள் முழுமையாக மூழ்கிவிடுவீர்கள்.
   • எழுத ஒரு கால அவகாசம் உங்கள் சுவை இல்லையென்றால் நீங்கள் விரும்பும் வரை விவரிக்க நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்க முடியும். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் விவரிக்கும் ஒரு அமர்வின் குறிக்கோள் ஒரு நிலையான வழியில் எழுத கற்றுக்கொள்வது. நீங்கள் ஆழமாக ஏதாவது எழுத விரும்பினால், ஒரு சிந்தனையின் விவரங்களுக்குச் செல்ல இன்னும் சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது ஒரு கட்டத்தில் எதையும் பதிவு செய்வதைத் தவிர்ப்பது வலிக்காது.

3. 
   

   
   எழுதத் தொடங்குங்கள். உங்கள் பேனாவை காகிதத்தில் வைத்து, எழுதும் நேரம் இருக்கும்போது மட்டுமே நிறுத்துங்கள். உங்கள் மூளையில் இருந்து எண்ணங்களை நேரடியாக சேனல் செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எழுதுகையில் உங்களைப் பற்றி அதிகம் விமர்சிக்க வேண்டாம். இது உங்களை திசைதிருப்பி, உங்கள் எழுத்து ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் ஒரு அன்பானவருடன் கலந்துரையாடலைத் தொடங்குவது போல, நீங்கள் பின்னர் எழுதும் எல்லாவற்றிற்கும் தொனியை அமைப்பதற்கு ஒரு எளிய விஷயத்தைத் தூண்டும் ஒரு வாக்கியத்துடன் தொடங்குங்கள். பின்வரும் மாதிரி வாக்கியங்களைக் காண்க.
   • இன்று பல மாதங்களாக சிறந்த நாளாக இருந்து வருகிறது. நான் எங்கு தொடங்க வேண்டும்?
   • என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. என்னால் இப்படி தொடர முடியாது.
   • ஹ்யூகோ என்னை ஏமாற்றுவதாக நான் சந்தேகிக்கிறேன்.

4. 
   

   
   நீங்கள் முடித்ததும் நீங்கள் எழுதியதை மதிப்பாய்வு செய்யவும். பிரதிபலிப்பின் ஒன்று அல்லது மற்றொரு சொற்றொடரை எழுதுங்கள்: "நான் மீண்டும் படிக்கும்போது, ​​அதை நான் கவனிக்கிறேன் ..." அல்லது "எனக்குத் தெரியும் ..." அல்லது "நான் அதை உணர்கிறேன் ...". நீங்கள் எழுதியவற்றில் நீங்கள் எடுக்கும் எந்த நடவடிக்கையையும் கவனியுங்கள். அப்படியானால், விரும்பிய முடிவை அடைய நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பகுதி 3 உள்நோக்கம் செய்தல்

1. 
   

   
   நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள். உங்களிடம் இருக்கும் ஒவ்வொரு வலுவான உணர்ச்சியையும் உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், அந்த உணர்வைத் தூண்டியது மற்றும் அதை நீங்கள் என்ன செய்ய திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்று எழுதுங்கள். இந்த நேரத்தில் உணர்வுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கான வழியாக உங்கள் பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், உங்கள் பதட்டங்களில் சிலவற்றை காகிதத்தில் பொய் சொல்வதன் மூலம் வெளியிட முடியும்.

2. 
   

   
   உங்கள் செயல்கள், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள், எப்படி என்று எழுதுங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி ஏதாவது எழுதுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று கேட்டு உங்கள் சொந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும். உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையின் தர்க்கரீதியான ஓட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்களை நன்கு புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் செய்திருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். உங்கள் தேர்வுகள், நீங்கள் யார், நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள். தனிப்பட்ட, தொழில்முறை அல்லது வேறுவழியில் இருந்தாலும் எதிர்காலத்திற்கான இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

3. 
   

   
   உங்கள் சிகிச்சை அமர்வுகளுக்கு இணையாக உங்கள் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். கடைசி அமர்வில் உங்கள் எண்ணங்களை எழுதி, அதைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தையும் கவனியுங்கள். உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​உங்கள் அமர்வுகளின் போது, ​​அதற்குப் பின்னும், அதற்குப் பின்னரும் ஒரு நாட்குறிப்பை வைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் உளவியலாளரின் உதவியுடன் தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைத்து, அவற்றைப் பதிவு செய்ய உங்கள் பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தவும்.
   • சில உளவியலாளர்கள் உண்மையில் ஒரு பத்திரிகையை ஒரு சிகிச்சையாக வைத்திருக்க பயிற்சி பெறுகிறார்கள். டைரி கீப்பிங் மூலம் சிகிச்சையை ஆராய விரும்பினால், உங்களுக்கு அருகிலுள்ள இந்த பகுதியில் ஒரு நிபுணரைக் கண்டுபிடிப்பதைக் கவனியுங்கள்.

4. 
   

   
   மேலும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க பயப்பட வேண்டாம். வரைவதன் மூலம் உங்கள் எண்ணங்களை சிறப்பாக வெளிப்படுத்த முடியும் என்ற எண்ணம் இருந்தால் இதைச் செய்ய தயங்க வேண்டாம். வண்ணங்கள், பெயிண்ட், குறிப்பான்கள், பென்சில்கள் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்குப் பொருந்தக்கூடிய புகைப்படங்கள், செய்தித்தாள் கிளிப்புகள், பூக்கள் மற்றும் பிற பொருட்களை ஒட்டிக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் செய்தித்தாளில் படத்தொகுப்புகளை இணைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் சிகிச்சையாளர் அளித்த எந்த தகவலையும் உடற்பயிற்சி தாள் வடிவில் அல்லது பயனுள்ள அறிவுறுத்தல்களுடன் அச்சிடப்பட்ட உங்கள் பத்திரிகையில் ஒட்டவும்! தனிப்பட்ட மேம்பாட்டு கையேட்டிற்கு பதிலாக உங்கள் பத்திரிகையை ஒரு படத்தொகுப்பு ஆல்பமாகப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கும் விஷயங்கள் மற்றும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய எல்லாவற்றையும் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
   • உங்கள் யோசனைகளை இணைக்க "மன திட்டங்கள்" கருதுங்கள். ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புடைய கருத்துக்களுக்கு இடையில் வலியுறுத்தவும், அம்புகள் அல்லது நெட்வொர்க்குகளை வைக்கவும். உங்கள் கவலைகளிலிருந்து வெளிப்படும் முக்கிய கருப்பொருளைக் கண்டுபிடித்து, அவை தங்களை வெளிப்படுத்தும் வெவ்வேறு வழிகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.

5. 
   

   
   விவரங்களை உள்ளிடவும். நீங்கள் எதையாவது கவனித்தீர்கள் அல்லது வரைந்தீர்கள் என்பதை பின்னர் மேலெழுத எளிதானது. விஷயங்களின் அடிப்பகுதிக்குச் சென்று, உங்கள் எண்ணங்களை முடிந்தவரை துல்லியமாக விவரிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கவலைகளை நீங்கள் எவ்வளவு ஆழமாக ஆராய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக அவற்றை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும். உங்கள் கவலைகளை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக அவற்றைக் கடக்க முடியும்.

6. 
   

   
   உங்கள் உள்நோக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு ஊக்கத்தொகைகளை எழுதுங்கள். இணையத்தில் செய்தித்தாள் உள்ளீடுகளைப் படியுங்கள், நண்பரிடம் அல்லது உளவியலாளரிடம் யோசனைகளைக் கேளுங்கள் அல்லது நீங்கள் ஆராய விரும்பும் சில எளிய கருப்பொருள்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பத்திரிகையில் வேறுபட்ட கேள்வி அல்லது புதிய தலைப்பு இருப்பது தொடர்ந்து எழுத ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு குறிப்பிட்ட ஊக்கத்தைத் தொடர்ந்து நீங்கள் எழுதும்போது, ​​உங்களை நீங்களே மட்டுமல்லாமல் ஒருவருக்கு விவரிக்கும் எண்ணம் உங்களுக்கு இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் பத்திரிகையின் கட்டமைப்பிற்கு நீங்கள் அதிக பொறுப்பை உணரலாம். பின்வரும் கேள்விகள் அல்லது பிறவற்றைக் கவனியுங்கள்.
   • நீங்கள் என்ன என்பதில் பெருமைப்படுகிறீர்களா? நாங்கள் உங்களை எப்படி நினைவில் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்?
   • மற்றவர்களிடையே நீங்கள் என்ன பாத்திரப் பண்பைப் போற்றுகிறீர்கள், ஏன்?
   • ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது தவறாமல் செய்ய நீங்கள் நினைப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அதைச் செய்ய நீங்கள் ஏன் கடமைப்பட்டிருக்கிறீர்கள்?
   • நீங்கள் இதுவரை வழங்கிய சிறந்த ஆலோசனை என்ன?

7. 
   

   
   உங்கள் செய்தித்தாளை நண்பராக நினைத்துப் பாருங்கள். ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது நெருங்கிய மற்றும் நம்பகமான நண்பருக்கு உங்கள் பதிவை கொடுக்கும் உணர்வைத் தூண்டும். உங்கள் ஒவ்வொரு உள்ளீடுகளையும் எதிர்நோக்கும் நெருங்கிய நண்பரை நீங்கள் உரையாற்றுகிறீர்கள் என்ற எண்ணம் இருக்கும் வகையில் உங்கள் பத்திரிகையை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்த முன்னேற்றத்தை அவர் அறிய விரும்புகிறார் என்றும் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பற்றி அவர் அக்கறை காட்டுகிறார் என்றும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு கற்பனையான நட்பு உறவின் உணர்வு தலைகீழாக ஒரு அனுபவத்தைப் பகிர்வதன் சிகிச்சை விளைவுகளுடன் ஒத்திருக்கும்.

8. 
   

   
   உங்கள் செய்தித்தாளை தவறாமல் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் சமீபத்தில் எழுதியதை ஆறு மாதங்களுக்கு முன்பு குறிப்பிடப்பட்டதை ஒப்பிடுக. ஒற்றுமையைப் பார்த்து, உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை மதிப்பிட முயற்சிக்கவும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் புதுப்பிப்பது கடினம், ஆனால் அந்த உணர்வுகளை வருத்தப்படுத்தாமல் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.