ஊசிகளைப் பற்றிய அவரது பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 அவரது பயத்தை எதிர்த்துப் போராட மருத்துவ பரிந்துரைகள்
• பகுதி 2 கடித்த போது அவரது கவனத்தை திசை திருப்புகிறது
• பகுதி 3 பகுத்தறிவு மற்றும் லோஷனைப் பயன்படுத்துதல்

அதன் பரிணாம வளர்ச்சியின் போது, ​​ஊசிகள் போன்ற கூர்மையான பொருள்களைக் கடிக்க அஞ்சுவதற்கு மனிதனுக்கு நிபந்தனை விதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். இந்த கருத்து உங்களுக்கு உதவாவிட்டாலும், ஊசிகளின் அச்சுறுத்தல் உங்களுக்கு ஏன் பின்னால் குளிர்ச்சியைத் தருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த பயம் மிகவும் பரவலாக உள்ளது, ஏனெனில் மதிப்பீடுகள் 10% க்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் கடித்தால் அஞ்சுகின்றன. சிலர் வலியைப் பயப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஊசியின் அளவைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள், கடைசியாக வறண்டு போக பயப்படுகிறார்கள். இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். முதலில், ஒரு ஸ்டிங் பயமுறுத்தும், ஆனால் ஒரு சிறிய பயிற்சி மற்றும் சரியான அணுகுமுறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், ஊசிகளைத் தவிர்க்க உங்கள் உடலையும் மனதையும் பயிற்றுவிக்கலாம். உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஊசிகளின் பயத்திற்கு ஒரு பெயர் உண்டு! இது பெலோனோபோபி. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கடிக்கும் பயம் அல்லது பயம் கொண்டவர்கள் பெலோனோபோப்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 அவரது பயத்தை எதிர்த்துப் போராட மருத்துவ பரிந்துரைகள்

1. 
   

   
   உங்கள் அச்சங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஊசிகளைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தை நீங்களே வைத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, அது ஒரு பனிப்பந்து விளைவை ஏற்படுத்துவதற்குப் பதிலாக உண்மையான கவலை நெருக்கடிக்கு வழிவகுக்கும், மருத்துவ ஊழியர்களிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். பேச்சும் சமூகப் பிணைப்பும் பெரும்பாலும் மக்களை சமாதானப்படுத்துகின்றன. சுகாதார நிபுணர் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை விளக்கி, இந்த நடவடிக்கையை குறைவான வேதனையுடனும், மன உளைச்சலுடனும் செய்ய தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பீர்கள்.
   • உங்களுக்கு ஒரு ஊசி அல்லது இரத்த பரிசோதனையை வழங்கப் போகிற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் பேசுவதை விட, அதைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உளவியல் அச்சங்களை அமைதிப்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளருடன் அவர் உங்களை தொடர்பு கொள்ள முடியும், அத்துடன் உங்கள் கவலையை அகற்ற ஒரு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

2. 
   

   
   
   
   மயக்க மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மயக்க மருந்து என்பது ஒரு வலி நிவாரணியாகும், இது பொதுவாக தோலின் மேற்பரப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கடியின் வலியைக் குறைக்கும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஊசிகள் ஒரு சிறிய வலியை மட்டுமே ஏற்படுத்தினாலும், அது பயம் உள்ள ஒருவருக்கு தீவிரமாக இருக்கும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உள்ளூர் மயக்க மருந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உங்களுக்கு உதவக்கூடிய உள்ளூர் மயக்க மருந்துகளை மருத்துவ ஊழியர்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும்:
     • AMETOP® ஜெல்
     • EMLA® கிரீம்

3. 
   

   
   உங்களை ஒரு நல்ல நிலையில் வைக்கவும். சுயநினைவை இழந்து, இழந்த நோயாளிகளுக்கு, கால்களை நீளமாக்குவது மற்றும் / அல்லது உயர்த்துவது பயத்தின் சில அறிகுறிகளைத் தணிக்கும். இது பலருக்கு ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாகும், ஏனென்றால் பல ஃபோபிகளும் ஆப்பிள்களில் விழும் என்ற அச்சத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது வேகல் அச .கரியத்துடன் தொடர்புடையது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உடல்நலக்குறைவு ஏற்படக் கூடிய சாத்தியம் எனக் கடிக்கும் பயத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவது முக்கியம்.

4. 
   

   
   
   
   ஒரு ஆன்சியோலிடிக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு தடுப்பூசி அல்லது கடியின் போது தாய்ப்பால் கொடுப்பதைப் பற்றி பயப்படுகிற அல்லது அவ்வாறு செய்ய முனைகிறவர்களுக்கு ஆக்ஸியோலிடிக்ஸ் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் அவர்களை ஒரு நல்ல தோரணை மற்றும் உள்ளூர் மயக்க மருந்துடன் தொடர்புபடுத்தினால், ஊசியுடன் உங்கள் சந்திப்பு ஒரு பூங்காவில் ஒரு இனிமையான நடை போல் தோன்றலாம். ஆன்சியோலிடிக் எடுக்கும்போது பின்வரும் புள்ளிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • ஊசிகளைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தை "சமாளிக்க" மற்றும் அதை ஒத்திவைக்காமல், நீங்கள் அதிக அளவுடன் தொடங்க முயற்சிக்க வேண்டும் மற்றும் அடுத்தடுத்த கடிகளின் போது அதைக் குறைக்க வேண்டும். இது உங்கள் மனம் நடந்து கொள்ள அனுமதிக்கும், இதனால் ஒரு ஸ்டிங் கவலை மற்றும் / அல்லது மயக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்காது.
   • ஆன்சியோலிடிக்ஸ் சில நேரங்களில் உங்களை தூக்கத்தில் ஆழ்த்துவதால், ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் உங்களை மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்கிற்கு அழைத்துச் செல்வது நல்லது. நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், சிகிச்சையின் விளைவுகள் குறையும் வரை நீங்கள் மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்கில் தங்க வேண்டியிருக்கும்.

5. 
   

   
   பிற சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கவும். பல்வேறு மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் விளைவுகளைக் குறைக்கும் பீட்டா-தடுப்பான்கள், அனுபவத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் மயக்கம் வருவதாக பயப்படுகிறீர்கள், ஆனால் பஞ்சருடன் தொடர்புடைய வலி அல்ல. மற்ற ஆன்சியோலிடிக்ஸ் போலல்லாமல், அவை வழக்கமாக மயக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, எனவே கடித்த பிறகு வாகனம் ஓட்டுவதைத் தடுக்காது.

பகுதி 2 கடித்த போது அவரது கவனத்தை திசை திருப்புகிறது

1. 
   

   
   ஒரு மலை செய்ய வேண்டாம். ஊசி அல்லது கடித்த தருணத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். ஊசி அளவைப் பற்றி பயப்பட வேண்டாம், வலி ​​ஏற்பட கவலைப்பட வேண்டாம். ஊசி குத்துவதற்கு முன்பே உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உங்களிடம் இருக்கும் பயத்தை மட்டுமே அதிகரிக்கிறீர்கள். நீண்ட காலமாக, இது இந்த முழு செயல்முறையையும் இன்னும் விரும்பத்தகாததாக ஆக்கும்.

2. 
   

   
   வேறு எதையாவது சிந்தியுங்கள். உங்களை திசை திருப்பவும்! உங்களுடன் நண்பர்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள், எனவே அவர்களுடன் பேசவும் கேலி செய்யவும் முடியும். நீங்கள் விரும்பும் அடுத்த கட்சி அல்லது நபரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் தலையில் எண்ணுங்கள், நீங்கள் ஆடுகளை கூட எண்ணலாம். இசையைக் கேட்க ஐபாட் எடுக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் மனதை ஊசியிலிருந்து திசை திருப்பவும்.
   • உங்கள் நண்பரிடம் அல்லது கூட்டாளரிடம் உங்கள் கையைப் பிடித்து கடித்த போது கசக்கிவிடுங்கள். இந்த உடல் தூண்டுதல் ஊசியால் ஏற்படும் வலியைத் தணிக்கும், மேலும் உங்கள் உடல் வேறு ஏதாவது விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தும்.

3. 
   

   
   பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஊசி செலுத்தும் போது பார்க்க வேண்டாம். விலகி, உங்களுக்கு விருப்பமான ஒன்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். செவிலியர் அல்லது உங்களைத் துடிக்கும் மருத்துவரிடம் அவசியம் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் அவர்கள் ஊசி போடுவதில் கவனம் செலுத்தலாம், அது எப்போது நிகழ்கிறது என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
   • உங்கள் மனதை திசைதிருப்ப குறைவான உணர்ச்சிகரமான பொருள் இருந்தாலும், சிலர் கண்களை முழுவதுமாக மூட விரும்புகிறார்கள்.

4. 
   

   
   மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தை சீராக வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள். மெதுவான, நிலையான சுவாசம் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும், மேலும் உங்கள் மனதை வேறொன்றில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும்.

5. 
   

   
   ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்! ஓய்வெடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், வேறொரு இடத்தைப் பாருங்கள், ஒன்றிலிருந்து பத்து வரை அல்லது பத்தில் இருந்து பின்னால் எண்ணுங்கள். உங்கள் கவனத்தை திசை திருப்பும்போது, ​​நீங்கள் ஊசியை மறந்து விடுகிறீர்கள். கவுண்டன் முடிக்க நேரம், ஊசி போடப்பட்டு நீங்கள் வெளியேற தயாராக இருப்பீர்கள்.

பகுதி 3 பகுத்தறிவு மற்றும் லோஷனைப் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதை விட வலிமையானவர். ஊசி உங்களை கட்டுப்படுத்தாது. உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் வைத்திருக்கிறீர்கள், அதை மாற்றுவதற்கு ஒரு சிறிய கடி இல்லை. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த எதிர்காலத்தின் எஜமானர்!

2. 
   

   
   குத்தல் அல்லது இரத்த பரிசோதனைகள் ஒரு மருத்துவ தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த செயல்முறை உங்களுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான உணர்வு தேவைப்பட்டாலும், ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். தீர்வு பொதுவாக ஒரு மாற்று வழியைக் கண்டறிவது அல்லது தேடுவது அல்ல.
   • ஊசிகளுக்கு அஞ்சும் பலர் மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்ல வேண்டும், பெரிய இரத்த பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டும், மற்றும் சிகிச்சைகள் நரம்பு வழியாக மட்டுமே கொடுக்க முடியும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள், இது பொதுவாக அதிக இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் இழப்பீட்டு சிகிச்சைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்தித்தால், ஊசிகளைத் தவிர்ப்பது அவர்களுடன் உங்களை மேலும் தொடர்பு கொள்ள வைக்கும்.

3. 
   

   
   நூற்றுக்கணக்கான மக்கள் தங்களுக்கு எதுவும் நடக்காமல் தினமும் ஊசிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். ஒப்புக்கொள், இது அநேகமாக மிகவும் பயனுள்ள "உணர்ச்சி" பெரிதாக இல்லை, ஆனால் அதன் பகுத்தறிவு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. பல மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதைக் கடந்து செல்கிறார்கள், அது அவர்களுக்கு எடை போடாமல். அவர்களால் அதைச் செய்ய முடிந்தால், நீங்களும்!

4. 
   

   
   இது ஒரு விநாடிகள் மட்டுமே என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். ஒரு நாளில் 86,400 வினாடிகள் உள்ளன மற்றும் ஒரு ஸ்டிங் அல்லது இரத்த பரிசோதனை இரண்டு முதல் முப்பது வினாடிகள் வரை ஆகும். பின்னர் ஊசி இப்போது இல்லை மற்றும் தலையீடு முடிந்தது. இது வேதனையாகவும் வேதனையாகவும் இருந்தாலும், அது உங்கள் நாளில் 0.0003% மட்டுமே ஆகும்!

5. 
   

   
   ஸ்டிங் பிறகு உங்களுக்கு ஒரு நல்ல வெகுமதி கொடுங்கள். சரி, தனக்குள்ளேயே கொட்டுவது மிகவும் அருமையாக இல்லை, ஆனால் நீங்களே கொஞ்சம் இனிப்பு அல்லது முடிவில் ஒரு சிறிய இன்பத்தை அளித்தால், இந்த அனுபவத்தை குறைந்தபட்சம் நேர்மறையான ஏதாவது ஒன்றோடு இணைப்பது எளிதாக இருக்கும்.

6. 
   

   
   உங்கள் ஆளுமையின் மிகவும் நம்பிக்கையான பக்கத்தைத் தட்டவும். எல்லாமே சமத்துவ மட்டத்தில் இருப்பதால், நேர்மறை தன்னைக் காட்ட மெதுவாக இருந்தாலும், எதிர்மறையை விட ஒவ்வொரு விஷயமும் நேர்மறையானது என்பதற்கு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை நம்புவதில் நம்பிக்கை உள்ளது. கடிப்பது என்பது உலகின் முடிவு அல்ல. வாழ்க்கை தொடரும், ஸ்டிங் முடிந்தவுடன் எல்லாம் போர்த்தப்படும். ஊசி என்பது வழியில் ஒரு சிறிய தடையாகும்.