அவரது காதல் சிறையில் இருப்பதை எப்படி ஆதரிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 தொடங்குதல்
• பகுதி 2 அவரைப் பார்ப்பது
• பகுதி 3 ஆதரவைக் கண்டறிதல்

நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் சிறையில் முடிந்தால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அவர் இல்லாததை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தாங்கிக்கொண்டு உங்கள் வருத்தத்தை நிர்வகிக்க வேண்டும். சிறையில் அவரைப் பார்க்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். இது எளிதான காரியம் அல்ல என்றாலும், உங்கள் காதலி இனி இல்லாதபோது புதிய வாழ்க்கையை உருவாக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.

நிலைகளில்

பகுதி 1 தொடங்குதல்

1. 
   

   
   தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்க. உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் அன்புக்குரியவர் இல்லாமல் நீங்கள் செலவழிக்கும் அந்த ஆண்டுகளைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் அதிகமாகவே இருப்பீர்கள். அதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு தருணத்திலும் நிலைமையை நிர்வகிக்கவும், ஒவ்வொரு நாளின் அதிசயங்களையும் அனுபவிக்கவும்.
   • தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் வாழ கடினமாக இருந்தால், நினைவாற்றலின் நுட்பத்தை முயற்சிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் குளியலறையில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க முயற்சிக்கவும். பிற்காலத்தில் என்ன நடக்கும் என்று உங்கள் மனதை அலைய விடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, சோப்பு உங்கள் சருமத்தில் ஊடுருவி வரும் விதம், நீர் உங்கள் தசைகளை தளர்த்தும் விதம் மற்றும் காற்றில் சோப்பின் வாசனை ஆகியவற்றால் உங்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் தலையில் என்ன நடக்கிறது என்பதல்ல, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   முன்னால் இருப்பதற்கு உங்களை தயார்படுத்துங்கள். இந்த ஆலோசனை முந்தைய கட்டத்தில் முரண்பாடாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்பது கடினமாக இருக்கும் என்பதை அறிந்துகொண்டு நீங்கள் இந்த நேரத்தில் தங்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் அன்புக்குரியவர் சிறையில் இருப்பதால் நீங்கள் சில நண்பர்களை இழக்க ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் விரும்பியபடி மக்கள் மன்னிப்பைக் காட்ட மாட்டார்கள்.
   • இது உங்களை பாதிக்கும், ஆனால் நீங்கள் நண்பர்களை இழந்தால், உங்களைப் போன்ற சூழ்நிலையில் இருக்கும் மற்ற நண்பர்களையும் நீங்கள் சந்திப்பீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களை நல்ல மற்றும் கெட்ட காலங்களில் பார்ப்பார்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

3. 
   

   
   ஒரு திட்டத்தையும் பட்ஜெட்டையும் உருவாக்குங்கள். வீட்டின் செலவுகளுக்கு உங்கள் பங்குதாரர் பங்களித்திருந்தால், இப்போது நீங்கள் ஒரு புதிய திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். இரண்டாவது வேலையைத் தேடுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் பட்ஜெட்டை ஆராய்ந்து, நீங்கள் உயிர்வாழ வேண்டியதைப் பாருங்கள்.
   • சிறையில் இருக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கு கூடுதல் ஆதரவு செலவுகளைச் சேர்க்கவும். அங்கு இல்லாதவர்களுக்கு சிறைச்சாலை விலை அதிகம். தொலைபேசி அழைப்புகள் முதல் கேண்டீனில் பொருட்களை வாங்குவது வரை, உங்கள் அன்புக்குரியவர் சிறையில் இருக்கும்போது அவருக்கு பணம் தேவைப்படும். இருப்பினும், இந்த செலவுகள் விரைவாக அதிகரிக்கக்கூடும், ஏனென்றால் ஒரு கணக்கை வரவு வைப்பது கூட கட்டணங்களுடன் இருக்கும். இந்த காரணங்களுக்காக, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நபருக்காக நீங்கள் செலவழிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் தொகைக்கு ஒரு பட்ஜெட்டை அமைத்து, அதனுடன் ஒட்டிக் கொள்ளுங்கள். இது போதாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய குடும்பத்தில் யாராவது இருக்கிறார்களா என்று பாருங்கள்.
   • வீட்டின் சுமைகளைப் பொறுத்தவரை இது உங்களுக்கு எந்த உதவியையும் கொண்டு வராது, அதற்காக நீங்கள் அதிகமான வீட்டு வேலைகளை முடிக்க முடியும். சரியான நேரத்தில் குடும்ப உறுப்பினர்களின் உதவியை நாட பயப்பட வேண்டாம்.

4. 
   

   
   
   
   உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இது துக்கத்தின் செயல். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் யாரையாவது இழக்கிறீர்கள், அந்த நபரை நீங்கள் அழுவது முக்கியம். இருப்பினும், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், தொடர்ந்து ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்.

5. 
   

   
   நீங்கள் அவரை எத்தனை முறை பார்வையிடலாம் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். பெரும்பாலான சிறைச்சாலைகளுக்கு வருகை வரம்பு உள்ளது. கூடுதலாக, உங்கள் மனைவியை வைத்திருக்கும் இடம் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நெருக்கமாக இருக்காது. ஆயினும்கூட, நீங்கள் எத்தனை முறை அதைப் பார்வையிடலாம் என்பதைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது, இதன் மூலம் நீங்கள் (மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்) எதிர்பார்ப்பது என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ள முடியும்.
   • நீங்கள் எப்போது அவருக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்ப முடியும் என்பதையும் அவருக்குத் தெரியப்படுத்தலாம்.

6. 
   

   
   நிலைமையை மக்களுக்கு எவ்வாறு தெரிவிப்பீர்கள் என்ற திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். இதை மக்களுக்கு எப்படிச் சொல்வது என்று தீர்மானிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். சிலர் செய்தித்தாள்கள் அல்லது பொலிஸ் அறிக்கைகள் மூலம் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்பதால், அவர்களிடம் உண்மையைச் சொல்வது சிறந்தது. இருப்பினும், அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் பிரிந்துவிட்டீர்கள் அல்லது வெளியேறத் தேர்ந்தெடுத்தீர்கள் என்று சொல்லலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் நீங்கள் சொல்வதில் சீராக இருக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் யாருடன் பேச விரும்புகிறீர்கள் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இதை நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தினருடன் வைத்திருக்க விரும்பலாம் அல்லது சில நெருங்கிய நண்பர்களுடன் பேச விரும்பலாம். நீங்கள் தகவல் தெரிவிக்க விரும்பும் நபரை முன்கூட்டியே தீர்மானிப்பது சிறந்தது.

7. 
   

   
   உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் சிறையில் இருக்கும்போது உங்கள் பிள்ளைகளிடம் உண்மையைச் சொல்வது அவசியம், அதுதான் நீங்கள் இருக்கும் நிலை என்றால். நீங்கள் அதை அவர்களிடம் சொல்லாவிட்டால், அவர்கள் உண்மையை கண்டுபிடித்தால், நீங்கள் அவர்களின் நம்பிக்கையை காட்டிக் கொடுத்தீர்கள் என்று அவர்கள் நினைக்கலாம். நேரடியாக இருங்கள் மற்றும் அவர்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முயற்சிக்கவும். குடும்பத்திற்கு வெளியே மற்றவர்களிடம் நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள் என்பதையும் அவர்களுக்கு ஒரு பார்வை கொடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம் அவர் கிளம்பினார் அல்லது அவர் சிறையில் இருக்கிறார்அது நீங்கள் சொல்ல முடிவு செய்வதைப் பொறுத்தது.
   • கூடுதலாக, சிறையில் இருக்கும் நபரை உங்கள் குழந்தைகள் பார்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், முதலில் நீங்கள் தனியாக அங்கு செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எனவே, அவர்கள் அங்கு வந்தவுடன் என்ன நடக்கும் என்பதை நீங்கள் அவர்களிடம் சொல்ல முடியும், மேலும் அவர்களின் சில அச்சங்களை ஆற்றவும் முடியும்.

பகுதி 2 அவரைப் பார்ப்பது

1. 
   

   
   விதிமுறைகளை முன்கூட்டியே உங்களுக்குத் தெரிவிக்கவும். முடிந்தால், என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிய சிறைச்சாலையைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தேடப்படலாம். கூடுதலாக, சில சிறைச்சாலைகள் வீடியோ கான்ஃபெரன்சிங்கை மட்டுமே அனுமதிக்கின்றன, இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் உண்மையில் அந்த நபரை அணைத்துக்கொள்ள முடியாது. சுருக்கமான பிரேஸ்களுக்கு மட்டுமே உங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் பெரும்பாலான தடுப்பு மையங்கள் உடல் தொடர்பைத் தவிர்க்கின்றன. உங்களுக்காக என்ன காத்திருக்கிறது என்பதை அறிந்துகொள்வது உங்களுக்கு சற்று நிதானமாக இருக்கும்.
   • அந்த நபருக்கு நீங்கள் எதையும் (பேஸ்ட்ரிகள் போன்றவை) கொடுக்க முடியாது, எனவே இவை எதையும் உங்களுடன் கொண்டு வருவது நல்லது.

2. 
   

   
   தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சிறையில் ஒருவரைப் பார்ப்பது மிகவும் மன அழுத்தமாக இருக்கிறது. நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் எனில், சில தளர்வு நுட்பங்களை பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் வைத்திருக்கும் திசுக்களில் ஒரு நிதானமான வாசனையை வைக்கலாம். நீங்கள் அனுமதிக்கப்படாமல் போகலாம், ஆனால் அதை உடனடியாக உங்கள் மூக்கில் போட்டு ஊக்கமளிப்பதன் மூலம் அதற்கு முன்னும் பின்னும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், வாசனை இந்த அனுபவத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் எப்போதும் உணரும் ஒன்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • நீங்கள் சுவாச நுட்பங்களையும் முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் கவலைப்பட்டால், சுவாசிக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு சுவாசிக்கும்போது நான்காக எண்ணுங்கள். நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும் வரை உங்கள் சுவாசத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் எண்ணுங்கள்.

3. 
   

   
   நபர் வன்முறையாளராகிவிட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். சிறையில் இருப்பதற்கான யோசனையால் எல்லோரும் பயப்படுகிறார்கள், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை இழக்க நேரிடும். கூடுதலாக, ஒரு பதட்டமான சூழ்நிலையில் அவள் தனக்காக ஒரு புதிய வாழ்க்கையை உருவாக்க வேண்டும். அதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான முயற்சியைச் செய்யுங்கள், ஆனால் அந்த நபர் உங்கள் மீது காலடி எடுத்து வைக்க அனுமதிக்காதீர்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு கடினமான நேரம் இருப்பதால்.

4. 
   

   
   பின்னர் ஆதரவு வேண்டும். சிறையில் உங்கள் அன்புக்குரியவரைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், அவரைச் சந்திப்பதன் மூலம் நீங்கள் அனுபவித்த அனைத்துமே பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், உங்களுடன் இருக்கக்கூடிய ஒருவரை உடனடியாகக் கண்டுபிடி. காபிக்காக வெளியே சென்று உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பகுதி 3 ஆதரவைக் கண்டறிதல்

1. 
   

   
   ஒரு குழுவில் சேரவும். பெரும்பாலான சமூகங்கள் ஆதரவுக் குழுக்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை கூட்டாளிகள் சிறையில் இருப்பவர்களுக்கு உதவுகின்றன. ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க நீதிமன்றங்கள் உங்களுக்கு உதவலாம். இதுபோன்ற பகுதிகளுக்கு அவர்கள் உங்களைப் பார்க்க முடியுமா என்று பார்க்க உங்கள் பகுதியில் உள்ள உளவியல் அலுவலகங்களையும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

2. 
   

   
   ஒரு உளவியலாளரைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு குழு சிகிச்சையை எடுக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் தனிப்பட்ட அமர்வுகளில் பங்கேற்க முயற்சிக்கவும். உங்களிடம் காப்பீடு இல்லையென்றால் அல்லது சிகிச்சை அமர்வுகளின் செலவுகளை அது ஈடுகட்டவில்லை என்றால், மாறி-அளவுகோல் கிளினிக்கைப் பார்வையிடவும். நீங்கள் செலுத்த வேண்டியது நீங்கள் செய்யும் செயலால் தீர்மானிக்கப்படும்.

3. 
   

   
   குற்றத்தை ஒதுக்கி வைக்கவும். நீங்கள் இறக்காதபோது உங்கள் அன்புக்குரியவர் சிறையில் இருக்கிறார் என்று நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம். சிறையில் உங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு நீங்கள் அவரைப் போலவே தேர்வு செய்யவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இப்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அந்த நபரை ஆதரிப்பதாகும்.
   • குற்றத்தை மீறுவதற்கான முதல் படி, நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யவில்லை என்பதை புரிந்துகொள்வது. நபர் சிறையில் முடிந்தால் அது உங்கள் தவறு அல்ல, மற்றவர்களின் செயல்களை மாற்றும் திறன் உங்களிடம் இல்லை.
   • மறுபுறம், சிறையில் இருக்கும் நபருக்கு உதவ நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்ற எண்ணம் இருந்தால், இந்த நடவடிக்கைக்கு பொறுப்பேற்கவும். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வாய்ப்பு நபரிடம் மன்னிப்பு கேட்பது.
   • நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்டவுடன், உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்யுங்கள். அந்த குற்ற சிந்தனையிலிருந்து விடுபட்டு, அதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். கடந்த காலத்தை மாற்ற உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம், சிறந்த எதிர்காலத்தைப் பெறுவதற்கு முன்னேறுங்கள்.

4. 
   

   
   புதியதை உருவாக்கவும் நிலையான. சிறிது காலத்திற்கு, யதார்த்தத்திலிருந்து துண்டிக்கப்படுவீர்கள் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருக்கும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து திடீரென மறைந்துவிட்டதால், நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக தொலைந்து போயிருக்கலாம். இருப்பினும், இதை நீங்கள் வெறுமனே சமாளிக்க முடிந்தால், அவர் இல்லாமல் வாழ்வதற்கு நீங்கள் மாற்றியமைப்பீர்கள், வாழ்க்கை உங்களுக்கு விசித்திரமாகத் தெரியவில்லை.
   • ஒரு புதிய தரநிலையை அமைப்பது சாதாரண பருவங்களின் போக்கை ஓரளவு உள்ளடக்குகிறது. அப்படியானால், பிறந்தநாளைக் கொண்டாடவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர் இல்லாமல் விடுப்பில் செல்லவும் தைரியம் வேண்டும். நீங்கள் நிற்கும் நபர் இப்போது இல்லாததால் உங்களை நீங்களே தியாகம் செய்யத் தேவையில்லை.
   • எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதேனும் ஒன்றைக் கொண்டிருக்க உங்கள் குடும்பத்துடன் புதிய மரபுகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடலாம், அது உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்.