அவமானங்களை எப்படி முன்வைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 அவமதிப்புக்கு பதிலளிக்கவும்
• முறை 2 காரணங்களை மதிப்பிடுங்கள்
• முறை 3 அதன் பாதிப்பை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

இனம், வயது, பாலினம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது அவமதிக்கப்படுகிறோம். சில சமயங்களில் நீங்கள் வாய்மொழியாக புண்படுத்தப்பட்டதாக உணர்ந்தாலும், அது நிகழும்போது குழப்பம், வலி ​​அல்லது அவமானத்தை நீக்குவதில்லை. தாக்குதல் குறிப்பை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது, இலக்காக இருப்பது தொடர்பான பாதிப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் மீண்டும் அவமதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிக.

நிலைகளில்

முறை 1 அவமதிப்புக்கு பதிலளிக்கவும்

1. 
   

   
   பொருத்தமான பதிலில் இறுதியில் முடிவு செய்யுங்கள். நபர், கூம்பு பற்றி நீங்கள் சேகரித்த தகவல்களைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் எதிர்வினையைத் தீர்மானிக்க அந்நியன் எப்படி அவமானத்தை எடுக்கக்கூடும்.

2. 
   

   
   அவமானத்தை புறக்கணிக்கவும். அவமதிப்பைப் புறக்கணிப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், குற்றவாளி மீது உங்களுக்கு அதிகாரம் உள்ளது. சில வகையான எதிர்வினைகளைப் பற்றி மக்கள் தவறான கருத்துக்களைக் கூறுகிறார்கள், ஒருவேளை உங்களை சங்கடப்படுத்தவோ அல்லது தொந்தரவு செய்யவோ. நீங்கள் அவமானத்தைக் கேட்காதது போல் புறக்கணிக்கும்போது, ​​நீங்கள் நடந்துகொள்வதைப் பார்க்கும் திருப்தி அவர்களுக்கு கிடைக்காது.
   • அவமானங்களை டென்னிஸ் விளையாட்டாக கருதுங்கள். யாராவது உங்களுக்கு பந்தை அனுப்பலாம், ஆனால் அதை திருப்பி அனுப்பலாமா வேண்டாமா என்பது உங்களுடையது. நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், அந்த நபர் சோர்வடைந்து போய்விடுவார்.

3. 
   

   
   
   
   லாப். ஒரு நல்ல வீரராக இருப்பதற்கு அல்லது யாராவது வருத்தப்படுவதைத் தடுப்பதற்கான மற்றொரு வழி, சுருக்கமான புன்னகையுடனும், ஊக்கமளிக்கும் பதிலுடனும் நடந்துகொள்வது. நகைச்சுவை ஒரு அவமானத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தவும், பார்வையாளர்களை உங்கள் பக்கத்தில் இருக்கவும், வளிமண்டலத்தை நிதானப்படுத்தவும் உதவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு கிளையண்டை நிர்வகிக்கும் விதம் குறித்து உங்கள் சக ஊழியர் உங்களை அவமதிக்கிறார். நீங்கள் சொல்லி அவருக்கு பதிலளிக்கலாம் ஹா! உங்களிடம் ஒரு தீர்வு இருப்பதாக நான் நினைத்தேன்.

4. 
   

   
   அவமானத்தை ஏற்றுக்கொள். அவமதிப்பை மற்றவரின் ஒரே கருத்தாகப் பாருங்கள். நாம் அனைவரும் அதற்கு தகுதியுடையவர்கள், ஆனால் அது கண்ணோட்டம் உண்மை அல்லது மற்றவர்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், அந்த நபர் நேர்மையானவர் மற்றும் உங்களை புண்படுத்தும் அல்லது தூண்டிவிடும் எண்ணம் இல்லாதிருந்தால், அவருடைய கருத்துக்களை அவமதிப்புக்கு பதிலாக ஆக்கபூர்வமான விமர்சனமாக நீங்கள் கருத விரும்புகிறீர்களா என்று நீங்கள் பார்க்கலாம்.

5. 
   

   
   
   
   கோபமாக அல்லது தற்காப்புடன் இருக்க வேண்டாம். இந்த தேர்வு பெரும்பாலும் சிறந்த விருப்பம் அல்ல. நீங்கள் எரிச்சலூட்டுவது, நீங்கள் யாருக்கு எதிராக இருக்கிறீர்களோ, அதேபோல் உங்களை காயப்படுத்தாது. கூடுதலாக, தற்காப்பில் இருப்பது பெரும்பாலும் உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்கள் உங்களை அவமதித்த நபருடன் பக்கபலமாக இருக்கக்கூடும், மேலும் நீங்கள் விமர்சனங்களைத் தாங்க முடியாது என்ற எண்ணத்துடன் உங்களை விட்டுவிடுவார்கள்.
   • கோபத்துடனும் தற்காப்பு மனப்பான்மையுடனும் பதிலளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த பார்வை அவமானத்தை ஏற்றுக்கொள்வதாகும். எவ்வாறாயினும், பொய்யானதாக இருந்தாலும், மற்றவர் உங்களிடம் வைத்திருக்கும் கருத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆளுமை மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் குறித்த உங்கள் புரிதலை சிறப்பாக மேம்படுத்த மதிப்பாய்வைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. 
   

   
   மன்னித்து மேலே செல்லுங்கள். அந்த நபர் உங்களுக்கு எந்தத் தீங்கும் விரும்பவில்லை என்பதை நீங்கள் கண்டால் அல்லது அவமானத்தில் சில உண்மைகள் இருந்தால், அது உண்டாகும் வேதனையையும் மீறி, அந்த நபரை மன்னித்து முன்னேற நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். மன்னிப்பது உங்கள் பொறுப்பு, ஏனென்றால் தயக்கமின்றி செய்தால் மன்னிப்பு வெற்றிபெற முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் மன்னிக்கத் தேர்வுசெய்யும்போது, ​​நீங்கள் பதட்டத்தையும் கசப்பையும் விடுவிப்பீர்கள், இது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் சிறப்பாக இணைக்க உதவுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • மன்னிக்கத் தெரியாதா? சூழ்நிலையின் போது செயலில் பங்கு வகிப்பதன் மூலமும், பாதிக்கப்பட்டவரை விளையாடுவதை நிறுத்துவதன் மூலமும் மன்னிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. ஏதேனும் இருந்தால், சூழ்நிலையில் உங்கள் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். தவறான வார்த்தைகள் உங்கள் வழியில் வர வேண்டாம் என்று முடிவு செய்யுங்கள்.

முறை 2 காரணங்களை மதிப்பிடுங்கள்

1. 
   

   
   உங்களை அவமதித்த நபரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவமானத்தின் விவரங்களைப் பற்றி தெளிவான யோசனை வைத்திருப்பது, அவமானத்தை நீங்கள் எவ்வாறு கையாள வேண்டும் என்பதை நன்கு தீர்மானிக்க உதவும். நம் வாழ்வில் நாம் சந்திக்கும் அனைவருக்கும் எங்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு விதிவிலக்கான வழிகள் உள்ளன. உங்களை அவமதித்த நபரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • இந்த வார்த்தைகளை உருவாக்கியவர் யார்? உங்கள் தாய் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களை உருவாக்கிக்கொண்டாரா? உண்மையில் ஒருபோதும் மோசமான வார்த்தைகளைச் சொல்லாத உங்கள் சிறந்த நண்பரா? அல்லது ஒரு சக ஊழியரே உங்களை வெட்கப்படுவதையும், திணறுவதையும் பார்க்கும்போது உங்களை கேலி செய்கிறாரா?

2. 
   

   
   அவமதிப்பின் கோனஸ் காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு அவமானம் போடப்பட்ட கூம்பு நீங்கள் கொடுக்க வேண்டிய பதிலை அறியவும் உதவும்.
   • கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் ஒருவர் ஏன் அவமதிக்கிறார் என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு சிறந்த வழி, அவமதிப்பு எங்கு தொடங்கப்பட்டது, யாருக்கு எதிராக செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பார்ப்பது. உங்கள் முதலாளி உங்களை தனது அலுவலகத்தில் அழைத்து உங்கள் பணி நெறிமுறையைப் பற்றி கருத்துக்களைக் கூறினால், இந்த அவமானம் தவறான திசையில் செய்யப்படவில்லை, மாறாக நீங்கள் மேம்படுத்த உதவும். இருப்பினும், ஒரு வரவேற்பின் நடுவில் ஒரு நண்பர், சகோதரி அல்லது சகோதரர் உங்களைப் பற்றி மோசமான கருத்தை தெரிவித்தால், அவ்வாறு செய்வதில் அவருக்கு தவறான எண்ணம் இருக்கக்கூடும். இல்லையெனில், அவர் தனது கருத்தை மனக்கிளர்ச்சியுடன் சொல்வதற்கு முன்பு குறைந்தது நினைத்ததில்லை.

3. 
   

   
   நிலைமையை மற்றொரு கோணத்தில் காண்க. இந்த நபர் ஏன் இருக்கிறார் அல்லது எப்படி நடந்துகொள்வது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா? நீங்கள் பின்வாங்கி, வேறுபட்ட பார்வையில் இருந்து அவமதிப்பைக் கவனிப்பதே சிறந்த விஷயம்.
   • வேறு யாராவது இருந்தார்களா? அவரது பதில் என்ன? அவர் உங்களை ஒரு அனுதாப தோற்றத்துடன் பார்த்தாரா அல்லது எதுவும் நடக்காதது போல் அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதைத் தொடர்ந்து செய்தாரா? உங்கள் நண்பர்களில் எவருக்கும் இதே நிலை இருந்தால், அவர் ஒரு கோழை என்று நினைக்கிறீர்களா அல்லது விஷயங்களை மிகவும் மோசமாக எடுத்துக்கொள்வாரா?

முறை 3 அதன் பாதிப்பை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் உணர்வுகளை அடையாளம் காணுங்கள். அதிலிருந்து விடுபடாமல், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்து வகையான உணர்ச்சிகளையும் உணருங்கள். உங்களைப் பற்றிய தீர்ப்பைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் உணர்வுகளையும், அவ்வாறு உணர சாதாரணமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை குழந்தைகளாக நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் அவர்களை கையகப்படுத்த அனுமதிக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை வெளிப்புறமாக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். பின்னர், நீங்கள் முன்னேற நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும். இந்த உணர்வுகள் உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முயற்சிக்கின்றன? இந்த சூழ்நிலையை நிர்வகிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

2. 
   

   
   அவமானத்தை எதிர்க்கவும். அவமதிப்புக்குப் பிறகு, நீங்கள் ___ போதுமானதாக இல்லை என்று உங்களை விமர்சிப்பதைக் கண்டால், அவமானத்தை எதிர்க்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். பிந்தையது நீங்கள் வெளிப்படுத்தக் கூடாத ஒரு உணர்ச்சியாகும், ஏனெனில் இது உங்களை பாதிக்கக்கூடியதாகவும் உங்கள் உண்மையான இயல்புடன் இணைப்பதிலிருந்தும் தடுக்கிறது. நீங்கள் வெட்கப்படும்போது, ​​உங்கள் உண்மையான தன்மையை ஏற்றுக்கொள்வதிலிருந்தோ அல்லது வேறொருவரின் ஒப்புதலிலிருந்தோ உங்களைத் தடுக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
   • உங்கள் மதிப்புகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் அவமானத்தை எதிர்க்கவும். நீங்கள் நடவடிக்கை எடுத்து உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புகளை ஆதரிக்கும் முடிவுகளை எடுக்கும்போது, ​​உங்கள் உண்மையான இயல்புடன் இணைவீர்கள். எனவே, உங்கள் விருப்பங்களை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு வேறொருவருக்கு சிரமமாக இருந்தாலும், அவர்கள் உங்கள் மிக நெருக்கமான ஆசைகளையும் நம்பிக்கைகளையும் பிரதிபலிப்பார்கள் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
   • உங்களுக்கு முக்கியமான குணங்கள் குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புகளை வரையறுக்க இங்கே கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் நம்பிக்கைகளை ஆராயுங்கள். ஆரோக்கியமான பாதிப்புக்கு ஒரு படி சுய விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சுய விழிப்புணர்வு செயல்பாட்டில் ஈடுபடும்போது, ​​இந்த காரணிகள் உங்கள் ஆளுமைக்கு எதிராகவோ அல்லது அதே திசையிலோ செயல்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் திறன்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கான எதிர்வினைகளை ஆராய உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.
   • உங்களை அவமதிக்க பங்களிக்கும் உறுதியான கொள்கைகள் உங்களிடம் உள்ளதா? உங்கள் எதிர்வினை மீண்டும் மீண்டும் நடத்தப்படுகிறதா, அது உங்களை அதிக துக்கத்தைத் தூண்டுகிறது? தீமை அல்லது நல்ல நம்பிக்கை போன்ற மதிப்புகள் காரணமாக உங்கள் உறவுகள் பெரும்பாலும் ஆபத்தில் உள்ளதா? இந்த நம்பிக்கைகள் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு உதவுமா?

4. 
   

   
   உண்மையை ஆராயுங்கள். நல்லது அல்லது கெட்டது, நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக இருப்பவர்கள் பொதுவாக கண்ணாடிகள்.அவர்கள் சில நேரங்களில் நம் நடத்தை, பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை நம்மை விட நன்றாக உணர்கிறார்கள். இந்த அவமானத்தில் ஏதாவது உண்மை இருக்கிறதா?
   • உதாரணமாக, நீங்கள் திறந்த மனதுடன் இல்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி உங்கள் நண்பர் உங்களை அவமதிக்கிறார். நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள், அந்த விஷயங்களை பார்க்க மறுக்கிறீர்கள். அவரது கருத்துக்களில் நேர்மையின் ஒரு பகுதி இருந்ததா? வாழ்க்கையைப் பார்க்க உங்களுக்கு மிகவும் கடினமான வழி இருப்பதால் நீங்கள் முன்னிலை வகிக்கிறீர்களா?
   • ஒரு அவமானத்தில் நீங்கள் சில உண்மையை கவனிக்கிறீர்கள் என்பது உங்களை காயப்படுத்தக்கூடும், ஆனால் உண்மையில் மாறுவதைப் பற்றி சிந்திக்க இது ஒரு நல்ல நேரம்.