ஒரு குளிர் தொடக்கத்தை எப்படி நிறுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உடனடி நடவடிக்கை எடுங்கள்
• பகுதி 2 உங்கள் உடல் விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது
• பகுதி 3 மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

ஜலதோஷத்திற்கு எதிரான சிறந்த ஆயுதம் தடுப்பு, ஆனால் சில நேரங்களில், உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் எப்போதும் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள். நீங்கள் முழுமையாக குணமடைய முடியாவிட்டால், உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்தவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உடனடி நடவடிக்கை எடுங்கள்

1. 
   

   
   உப்பு நீரில் கர்ஜிக்கவும். உப்பு நீரில் கர்ஜனை செய்வது தொண்டையில் வீக்கத்தைக் குறைத்து சளியை அழிக்கிறது. அரை டீஸ்பூன் உப்பை ஒரு சூடான கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற்றி 30 விநாடிகள் உங்களுடன் கசக்கவும்.
   • உங்கள் தொண்டை வலிக்கும்போதெல்லாம் நாள் முழுவதும் செய்யவும்.

2. 
   

   
   நாசி நெரிசலைப் போக்க சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அடைபட்ட மற்றும் அடைபட்ட மூக்கு இன்னும் மோசமான குளிர்ச்சியின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த உணர்விலிருந்து விடுபட, குளியலறையில் சென்று வழக்கத்தை விட நீண்ட நேரம் நீராவி குவிக்க நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் நெரிசலை தற்காலிகமாக அகற்ற நீராவி மழை உதவும்.

3. 
   

   
   உங்கள் மூக்கு இன்னும் அடைக்கப்பட்டுவிட்டால் நாசி தெளிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் நெரிசலைக் குறைக்க உங்கள் மூக்கில் தெளிக்கும் உப்பு நீர் ஸ்ப்ரேக்கள். உங்கள் மூக்கின் சளி உருவாக்கம் மற்றும் தடங்கலைத் தடுக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். அவை உங்களுக்கு உடனடி நிவாரண உணர்வைத் தரும்.
   • நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை நாசி ஸ்ப்ரேயை தினமும் பயன்படுத்தவும்.

4. 
   

   
   
   
   காற்று ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். காற்றில் உள்ள ஈரப்பதம் மூக்கு மற்றும் தொண்டையில் உள்ள சளியை திரவமாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் தூங்கும் போது காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உங்கள் அறையில் ஒரு காற்று ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடும் அறைகளில் மற்றவர்களை வைக்கவும்.
   • அழுக்கு வடிப்பான்கள் சுவாசப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தி உங்கள் நுரையீரலை சேதப்படுத்தும் என்பதால், ஈரப்பதமூட்டி வடிகட்டியை அடிக்கடி மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இயந்திரத்தின் கையேட்டை சரிபார்க்கவும், நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி வடிப்பானை மாற்ற வேண்டும் என்பதைக் குறிக்க வேண்டும்.

பகுதி 2 உங்கள் உடல் விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது

1. 
   

   
   நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரிழப்பு உங்கள் குளிர்ச்சியை மோசமாக்கும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டியது அவசியம். அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் மூக்கு மற்றும் தொண்டையில் உள்ள சளியை திரவமாக்க உதவுகிறது, நெரிசல் உணர்வை நீக்குகிறது.
   • ஆல்கஹால், காபி அல்லது காஃபினேட்டட் பானங்களை குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்களை மேலும் நீரிழக்கச் செய்யலாம்.

2. 
   

   
   
   
   ஒரு நாளைக்கு பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் சாப்பிடாவிட்டால், ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற சிறந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது சிறந்த வழியாகும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில பரிமாண பழங்களுடன் சாலட் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • பூண்டு மற்றும் சிட்ரஸ் ஒரு குளிர் காலத்தை குறைத்து அதன் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

3. 
   

   
   இரவில் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள். நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடல் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் குளிரை எதிர்த்துப் போராட முடிந்தவரை ஓய்வெடுப்பது முக்கியம். வழக்கத்தை விட முன்னதாக படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும், உங்களால் முடிந்தால் ஒரு நாள் தூங்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு ஓய்வெடுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு விரைவாக குணமடைய வாய்ப்புள்ளது.

4. 
   

   
   முடிந்தால் பள்ளி அல்லது அலுவலகத்திற்கு செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் நாள் முழுவதும் அலுவலகத்திலோ அல்லது பள்ளியிலோ இருந்தால் நிறைய ஓய்வெடுப்பது மற்றும் நிறைய திரவங்களை குடிப்பது கடினம். உங்களால் முடிந்தால், வீட்டிலேயே இருங்கள், இதனால் உங்கள் மீட்பில் கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் குளிர் மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
   • நீங்கள் ஓய்வு நாள் எடுக்க முடிவு செய்தால், உங்கள் மேற்பார்வையாளரை தொலைபேசியிலோ அல்லது கூடிய விரைவில் சொல்லுங்கள். நீங்கள் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாக அவரிடம் சொல்லுங்கள், சிரமத்திற்கு மன்னிப்பு கேட்கவும்.
   • உங்கள் முதலாளி உங்களை விடுவிக்க தயங்கினால், அதற்கு பதிலாக வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய முடியுமா என்று கேளுங்கள்.

பகுதி 3 மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

1. 
   

   
   பாராசிட்டமால் அல்லது ஒரு அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். லாசெட்டமினோபன் மற்றும் அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் இரண்டும் வலி நிவாரணிகளாகும், அவை உங்கள் குளிர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். தொகுப்பில் உள்ள அளவைப் பின்தொடர்ந்து, 24 மணி நேரத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிகபட்ச தொகையை விட அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.
   • எத்தனால் மற்றும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் உங்கள் குளிர்ச்சியைத் தடுக்காது என்றாலும், உங்கள் மீட்டெடுப்பில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது அவை மேலும் பொறுத்துக்கொள்ளும்.
   • நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் லிபுப்ரோஃபென், ஆஸ்பிரின் மற்றும் நாப்ராக்ஸன்.
   • DayQuil மற்றும் NyQuil அனைத்தும் பாராசிட்டமால் கொண்டிருக்கின்றன.

2. 
   

   
   ஆண்டிஹிஸ்டமைன் அல்லது டிகோங்கஸ்டெண்டை முயற்சிக்கவும். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் உங்கள் தொண்டை மற்றும் மூக்கிலிருந்து விடுபட உதவும், ஆனால் உங்கள் இருமலை அமைதிப்படுத்தும். சரியான வழிமுறைகளுக்கு எப்போதும் தொகுப்பைப் படியுங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான மருந்துகளைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரே நேரத்தில் பல மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • 5 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைக்கு ஒருபோதும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் அல்லது டிகோங்கஸ்டெண்டுகளை கொடுக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், உங்களுக்கு கிள la கோமா இருந்தால் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். எந்தவொரு மருந்துகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் தொகுப்பு துண்டுப்பிரசுரத்தைப் படித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

3. 
   

   
   வைட்டமின் சி அல்லது சில்லு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சான்றுகள் போதுமானதாக இல்லை என்றாலும், வைட்டமின் சி மற்றும் எக்கினேசியா ஆகியவை குளிர்ச்சியின் தீவிரத்தை போக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆபத்தானவை அல்ல என்பதால், அவை உங்கள் பாசத்தின் காலத்தை நிறுத்துகின்றனவா அல்லது குறைக்கின்றனவா என்பதைப் பார்க்க முயற்சிப்பதில் இருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்காது.
   • எமர்ஜென்-சி போன்ற வைட்டமின் சி தூள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் சளி காலத்தையும் குறைக்கலாம்.
   • முரண்பாடுகள் உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க பயன்பாட்டிற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் படியுங்கள். உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், மூலிகை சிகிச்சை அல்லது வைட்டமின்கள் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.