வீங்கிய கணுக்கால் சிகிச்சை எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 விரைவான குணப்படுத்துதலை ஊக்குவித்தல்
• பகுதி 2 மருந்துகளுடன் கணுக்கால் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்
• பகுதி 3 கணுக்கால் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் செயல்பாடுகளை குறைக்கவும்

ஒருவர் கணுக்கால் வலிக்கும்போது, ​​அது வீங்கி வலிமிகுந்துவிடும், இது உடல் வேலை விஷயத்தில் முடக்கப்படுகிறது. ஒரு மருத்துவரை விரைவாகப் பார்ப்பது மிகவும் முக்கியம், இதனால் அவர் காயத்தை மதிப்பிட்டு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும். இருப்பினும், காயமடைந்த கணுக்கால் உள்ளவர்களுக்கான சிகிச்சைகள் அடிப்படையில் ஒரே மாதிரியானவை, எனவே வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், விரைவில் குணமடையவும் அவற்றை எவ்வாறு பின்பற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 விரைவான குணப்படுத்துதலை ஊக்குவித்தல்

1. 
   

   
   அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் விரைவாக ஆலோசனை கேட்கவும். காயத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்கு வலி இருந்தால், ஆலோசிக்க காத்திருக்க வேண்டாம். உடனடி சிகிச்சை தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால் அல்லது உங்கள் ஜி.பி. கிடைக்கவில்லை என்றால், அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள். ஒரு மருத்துவர் உங்களை பரிசோதிக்கும் போது, ​​அவர் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார், மேலும் உங்கள் காயத்தின் வகை மற்றும் தீவிரத்தை அறிய சில புள்ளிகளைச் சரிபார்ப்பார். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் பிற அறிகுறிகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருக்க தயங்க வேண்டாம். மூன்று வகை காயங்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
   • வகுப்பு I: பயன்பாடு அல்லது இழப்பு இல்லாமல் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைநார்கள் பகுதியளவு கிழித்தல். நோயாளி இன்னும் நடக்க முடியும் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட கணுக்கால் மீது தனது எடையை வைக்க முடியும். வலி மிதமானது மற்றும் லேசான ஹீமாடோமாவின் தோற்றம் சாத்தியமாகும்.
   • இரண்டாம் வகுப்பு: பலவீனமான மற்றும் மிதமான பயன்பாட்டின் இழப்புடன் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைநார்கள் பகுதியளவு கிழித்தல். பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தை அழுத்துவது கடினம் மற்றும் ஊன்றுகோல் பயன்படுத்துவது அவசியமாக இருக்கலாம். வீக்கம், ஹீமாடோமா மற்றும் வலி மிதமானவை. இயக்க சுதந்திரத்தில் சில வரம்புகள் மருத்துவரால் குறிப்பிடப்படுவதும் சாத்தியமாகும்.
   • மூன்றாம் வகுப்பு: தசைநார் கட்டமைப்பை முழுமையாகக் கிழித்தல். பாதிக்கப்பட்ட கணுக்கால் மீது எடை போடுவது சாத்தியமற்றது மற்றும் நோயாளிக்கு உதவி செய்தால் மட்டுமே நடைபயிற்சி சாத்தியமாகும். வீக்கம் மற்றும் ஹீமாடோமா முக்கியம்.

2. 
   

   
   
   
   சுளுக்கு கவனிக்க. நீங்கள் போது திருப்பங்கள் உங்கள் கணுக்கால் பக்கவாட்டில், முன்புற பெரோனோஆஸ்ட்ராகலியன் தசைநார் சேதமடையக்கூடும். இது பொதுவாக பல் மருத்துவர்கள் ஒளிஆனால் அவை சில நேரங்களில் தீவிரமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால். நீங்கள் பிற தசைநார்கள் போன்றவற்றை சேதப்படுத்தலாம் syndesmosis இது கணுக்கால் மூட்டுக்கு மேலே வைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், கணுக்கால் கொஞ்சம் குறைவாக வீங்கி, சிவப்பு நிறமாக இருக்கும், ஆனால் மீட்பு நேரம் மிகவும் முக்கியமாக இருக்கும்.

3. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் கணுக்கால் பரிசோதித்து, உங்கள் காயத்தை மதிப்பீடு செய்த மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சையை நீங்கள் சரியாகப் பின்பற்ற வேண்டும். இது நிச்சயமாக ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் கணுக்கால் மீது பனியைப் பயன்படுத்தவும், அதை உயர்த்தி சுருக்கவும் அறிவுறுத்துகிறது. உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்து வருவதாகத் தோன்றினால் அல்லது சில நாட்களுக்குப் பிறகு எதுவும் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் காயம் தீவிரமாக இருந்தால் பிசியோதெரபியைக் கேளுங்கள். இந்த அமர்வுகள் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தலாம் மற்றும் அதே கணுக்கால் உங்களை மீண்டும் காயப்படுத்தும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் கணுக்கால் 2-3 நாட்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும். இந்த வகையான காயத்திற்குப் பிறகு, எல்லாவற்றையும் செய்வது நல்லது, இதனால் உங்கள் கணுக்கால் அதன் குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்த சில நாட்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும். எனவே உங்கள் கணுக்கால் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும் விளையாட்டு அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வேலையில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டியிருந்தால், உங்களை நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பில் வைப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும்.

5. 
   

   
   உங்கள் கணுக்கால் மீது பனி தடவவும். வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் 15-20 நிமிடங்கள் இதைச் செய்யுங்கள். இந்த வழியில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் குறையும் மற்றும் வீக்கம் விரைவாக மறைந்துவிடும். கூடுதலாக, உங்கள் கணுக்கால் வலி குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு ஐஸ் க்யூப்ஸை வைத்திருக்கும் ஒரு துண்டை எடுத்து, பின்னர் உங்கள் கணுக்கால் போர்த்தியதன் மூலம் அதை உங்கள் தோலுக்கு எதிராக அழுத்தவும்.
   • உங்கள் கணுக்கால் மீண்டும் பனியைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு மணி நேரம் காத்திருங்கள். நீங்கள் அதிகமாக பனியை வைத்தால், உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும்.

6. 
   

   
   உங்கள் கணுக்கால் பட்டை. இதைச் செய்வது குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தும் போது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் கணுக்கால் ஒரு மீள் கட்டு அல்லது சுருக்க சாதனம் மூலம் மடிக்கவும்.
   • இரவில் உங்கள் கணுக்கால் சுருக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் உங்கள் பாதத்தின் இரத்த ஓட்டம் வெட்டப்பட்டு திசு இறப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • கே-டேப்பிங் என்பது கணுக்கால் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஒரு நுட்பமாகும். உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது ஒரு நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.

7. 
   

   
   உங்கள் கணுக்கால் உயர்த்தவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இரத்த விநியோகத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவீர்கள் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பீர்கள். நீங்கள் படுத்துக் கொண்டிருக்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது இதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் கணுக்கால் கீழ் சில போர்வைகள் அல்லது மெத்தைகளை வைக்கவும், அது உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேல் இருக்கும்.

8. 
   

   
   குணமடையும்போது உங்கள் கணுக்கால் தொடர்ந்து ஆதரிக்கவும். நீங்கள் நின்று கொண்டிருக்கும்போது அவள் மீது சாய்வதைத் தவிர்க்கவும், அதனால் விரைவாக குணமடைய அவள் மீது அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் நடக்க உதவ கரும்பு அல்லது ஊன்றுகோலைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் படிக்கட்டுகளுக்கு மேலே அல்லது கீழே செல்லும்போது உங்கள் கணுக்கால் ஆதரிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏற விரும்பும்போது உங்கள் ஆரோக்கியமான பாதத்தை முதல் படியில் வைக்கவும். நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், அது உங்கள் ஆரோக்கியமான காலாக இருக்கும், இது உங்கள் உடலின் அனைத்து எடைகளையும் ஆதரிக்கும்.
   • நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் இறங்க விரும்பும்போது அதையே செய்யுங்கள், இதனால் ஈர்ப்பு உங்கள் ஆரோக்கியமான கால் கீழே செல்ல உதவுகிறது.

9. 
   

   
   மொத்த குணமடைய சுமார் பத்து நாட்கள் அனுமதிக்கவும். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றி, காயமடைந்த கணுக்கால் விட்டுவிட்டால், நீங்கள் எளிதாக குணமடைவீர்கள், ஆனால் இந்த செயல்முறை 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் எடுக்கும். காயம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தில் விஷயங்களை அவசரப்படுத்த முயற்சிப்பது மதிப்பு இல்லை. தேவைப்பட்டால், உங்களை நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது வெளியேறுங்கள் மற்றும் உங்கள் குணப்படுத்தும் போது உங்கள் குடும்பத்தினரிடமோ அல்லது நண்பர்களிடமோ ஒரு சிறிய உதவியைக் கேளுங்கள்.

பகுதி 2 மருந்துகளுடன் கணுக்கால் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்

1. 
   

   
   அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வகை மருந்துகள் வலியை அமைதிப்படுத்த உதவும் என்றால் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் உங்கள் கணுக்கால் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கின்றன. லிப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் ஆகியவை இந்த வகுப்பின் மேலதிக மருந்துகளின் ஒரு பகுதியாகும்.
   • உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது இதய பிரச்சினைகள் இருந்தால், இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

2. 
   

   
   செலிகோபிக்ஸ் பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு வீக்கத்திற்கு காரணமான புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் கணுக்கால் காயங்களால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. வெற்று வயிற்றில் இந்த மருந்தை உட்கொள்வது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே உணவுக்குப் பிறகு அதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

3. 
   

   
   பைராக்ஸிகாம் பற்றிய கேள்விகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இந்த மருந்து புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது. இது சப்ளிங்குவல் வடிவத்தில் கிடைக்கிறது, மேலும், நாக்கின் கீழ் உருகி, நேரடியாக இரத்தத்தில் செல்கிறது, அதனால்தான் வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைக்க முடிகிறது.

4. 
   

   
   அறுவை சிகிச்சையை கடைசி முயற்சியாகப் பயன்படுத்துங்கள். இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஆனால் இது பல் துலக்குதல் விஷயத்தில் அரிதாக ஆராயப்படும் ஒரு விருப்பமாகும். இந்தத் தேர்வைச் செய்ய பல மாத பிசியோதெரபி மற்றும் மறுகூட்டலுக்கு எதிர்வினையாற்றாத ஒரு கனமான சுளுக்கு சுருங்க வேண்டியது அவசியம். நீண்ட கால சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வுக்குப் பிறகு உங்கள் கணுக்கால் நிலை மேம்படவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவர் இந்த தீர்வை பரிந்துரைக்கலாம்.

பகுதி 3 கணுக்கால் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் செயல்பாடுகளை குறைக்கவும்

1. 
   

   
   குளிர் சுருக்கங்களை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கணுக்கால் குணமடையும் போது, ​​வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். பிந்தையது வலிமிகுந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் வீக்கம் அதிகரிக்கிறது. நீராவி பொழிவு, சூடான அமுக்கங்கள் மற்றும் ச un னாக்கள் காயத்திற்குப் பிறகு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு மட்டுமே விஷயங்களை மோசமாக்கும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் கணுக்கால் வெப்பத்தை வெளிப்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

2. 
   

   
   மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் குணப்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் மது அருந்தக்கூடாது. ஆல்கஹால் பானங்கள் இரத்த நாளங்களைத் திறக்க முனைகின்றன. இவை திறந்தவுடன், அவை உங்கள் கணுக்கால் வீக்கத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். கூடுதலாக, ஆல்கஹால் குணப்படுத்துவதை தாமதப்படுத்துகிறது, எனவே இந்த காலகட்டத்தில் உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.

3. 
   

   
   குறைந்த தாக்க இயக்கங்களுக்கு சாதகமாக இருங்கள். உங்கள் கணுக்கால் குணமாகும் என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஓடாதீர்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை செய்ய வேண்டாம். இந்த வகை செயல்பாடு விஷயங்களை மோசமாக்குகிறது. விளையாட்டை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன் குறைந்தது ஒரு வாரமாவது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   உடனடியாக உங்கள் கணுக்கால் மசாஜ் செய்ய வேண்டாம். குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு இதைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். வலிமிகுந்த கணுக்கால் மசாஜ் செய்வதால் அது நிவாரணம் தரும் என்று ஒருவர் நினைக்க முடியும் என்பது உண்மைதான், அதேசமயம், நீங்கள் அதற்கு அதிக அழுத்தம் கொடுப்பீர்கள், வெளிப்புற அழுத்தம் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
   • ஓய்வில் இருந்த ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கணுக்கால் மெதுவாக மசாஜ் செய்ய முடியும்.