ஒரு நபர் இருமுனை என்றால் எப்படி என்று தெரிந்து கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 இருமுனை கோளாறு என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 அன்பானவருடன் பரிமாற்றம்
• முறை 3 இருமுனை நபரை ஆதரிக்கவும்

பைபோலார் கோளாறு, மேனிக் டிப்ரெசிவ் கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மூளை பிரச்சினையாகும், இது மனநிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதிவேகத்தன்மை மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறைவு. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் கிட்டத்தட்ட 6 மில்லியன் மக்கள் இருமுனைத்தன்மையால் (பிரான்சில் 1 மில்லியன்) பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்றாலும், இந்த நோய் பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, பெரும்பாலான மனநோய்களுக்கும் இதுவே காரணம். எப்போதாவது மனநிலை மாற்றங்களைக் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் இருமுனைத்தன்மையுடன் குழப்பமடையக்கூடும், ஆனால் இருமுனைத்தன்மையைக் கண்டறிவதற்கான அளவுகோல்கள் மிகவும் கடுமையானவை. உண்மையில் பல வகையான இருமுனை கோளாறுகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு வகை இருமுனைத்தன்மையும் தன்னைத்தானே தீவிரமாகக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவை அனைத்தும் ஒருவருக்கொருவர் நன்றாக நடத்துகின்றன, பொதுவாக மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையின் மூலம். இந்த நேசிப்பவரை ஆதரிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய, நேசிப்பவர் இருமுனைக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்று நீங்கள் நினைத்தால் படிக்கவும்.

நிலைகளில்

முறை 1 இருமுனை கோளாறு என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   மனநிலை மாற்றங்களின் அசாதாரண மற்றும் மிகவும் வலுவான போட்டிகளைக் கவனியுங்கள். இந்த மனநிலை மாற்றங்கள் நபரின் வழக்கமான நடத்தையிலிருந்து தீவிரமாக வேறுபடுகின்றன. இந்த நபர்கள் மனநிலையை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ விரைவாக மாற்றலாம்.
   • இரண்டு வகையான மனநிலை மாற்றங்கள் உள்ளன: மிகவும் தீவிரமான அத்தியாயங்கள், பித்து அல்லது அதிக மனச்சோர்வு காலங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. நபர் இரண்டின் கலவையையும் அனுபவிக்கலாம், அங்கு வெறித்தனமான மற்றும் மனச்சோர்வு காலங்கள் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்கின்றன.
   • இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் இரண்டு பித்து-மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களுக்கு இடையில் மிகவும் சாதாரண மனநிலை அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கலாம்.

2. 
   

   
   வெவ்வேறு இருமுனை கோளாறுகள் பற்றி அறிக. இருமுனை கோளாறு நான்கு அடிப்படை வகைகள் உள்ளன, அவை பொதுவாக கண்டறியப்படுகின்றன: இருமுனை I, இருமுனை II, உறுதியற்ற கோளாறு மற்றும் சைக்ளோதிமியா. கண்டறியப்பட்ட இருமுனை வகை அதன் தீவிரம் மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்தது, அத்துடன் மனநிலை சுழற்சிகளின் வேகத்தையும் பொறுத்தது. ஒரு மனநல மருத்துவர் இருமுனைத்தன்மையைக் கண்டறிய முடியும். அதை நீங்களே முயற்சி செய்யக்கூடாது.
   • இருமுனை I கோளாறு குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு மன அழுத்தத்துடன் பித்து அல்லது மாற்று அத்தியாயங்களை உள்ளடக்கியது. உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் அளவுக்கு ஆபத்தான வெறித்தனமான அத்தியாயங்களையும் நபர் அனுபவிக்க முடியும். மனச்சோர்வின் அத்தியாயங்களும் ஏற்படுகின்றன, அவை பொதுவாக குறைந்தது இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும்.
   • இருமுனை II கோளாறு குறைவான திடீர் மனநிலை மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது. ஹைப்போமேனியா என்பது ஒரு நபர், அதில் நபர் மிகவும் உணர்கிறார், மிகவும் உற்பத்தி மற்றும் சாதாரணமாக செயல்படுவதாகத் தெரிகிறது. இந்த வகை இருமுனைத்தன்மை சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கடுமையான பித்து மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும். இருமுனை II இல் உள்ள மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் பொதுவாக இருமுனை I இல் உள்ள மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களை விட லேசானவை.
   • இருமுனை அறிகுறிகள் இருக்கும்போது நிச்சயமற்ற இருமுனைக் கோளாறு கண்டறியப்படுகிறது, ஆனால் இந்த வகை மனநலக் கோளாறின் குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களுக்கு இது பொருந்தாது. இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் நபரின் சாதாரண நடத்தையின் ஒரு பகுதியாக இல்லை. # * ஒரு சைக்ளோதிமிக் கோளாறு அல்லது சைக்ளோதிமியா என்பது மிதமான இருமுனைத்தன்மையின் ஒரு வடிவமாகும்.ஹைப்போமேனியாவின் காலங்கள் குறுகிய மற்றும் குறைவான வன்முறை மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களுடன் மாறி மாறி வருகின்றன. சைக்ளோதிமியாவைக் கண்டறிவதற்கான அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்ய இந்த குறைபாடுகள் குறைந்தது இரண்டு வருடங்களுக்கு நீடிக்க வேண்டும்.
   • இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் சுழற்சியின் விரைவான மாற்றத்தையும் அனுபவிக்கக்கூடும், அங்கு அவர்கள் ஒரு வருடத்திற்குள் நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கக்கூடும். இந்த வேகமான சுழற்சிகள் ஆண்களை விட அதிகமான பெண்களைப் பாதிக்கும் என்று தோன்றுகிறது, மேலும் அவை வந்து செல்கின்றன.

3. 
   

   
   
   
   ஒரு பித்து அத்தியாயத்தை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இது நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம், ஆனால் அது நபரின் இயல்பான நிலையை விட மிகவும் கண்கவர் தோன்றும். இந்த பித்து அத்தியாயங்களில் பின்வரும் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.
   • ஒரு மகிழ்ச்சி, ஒரு உற்சாகம் அல்லது ஒரு தீவிர மகிழ்ச்சி. ஒரு வெறித்தனமான கட்டம் கொண்ட நபர் மிகவும் மோசமானவராக இருக்கக்கூடும், எந்தவொரு கெட்ட செய்தியும் அவரது நல்ல மனநிலையை கெடுக்காது. ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியின் இந்த உணர்வு ஒரு துல்லியமான காரணமின்றி கூட நீடிக்கிறது.
   • அதிகப்படியான உத்தரவாதம், அழிக்க முடியாத உணர்வு, ஆடம்பரத்தின் மாயை. ஒரு வெறித்தனமான எபிசோடில் உள்ள ஒரு நபருக்கு ஒரு சமமற்ற ஈகோ அல்லது அதன் இயல்பான நிலையில் அனுபவித்தவற்றுடன் பொருந்தாத ஒரு உத்தரவாதம் இருக்கலாம். எதுவுமே அவளைத் தடுக்க முடியாது என்பது போல, சாத்தியமானதைத் தாண்டி காரியங்களைச் செய்ய அவளால் சம்மதிக்க முடியும். முக்கியமான ஆளுமைகளுடன் ஒரு தொடர்பை அவள் கற்பனை செய்யலாம் அல்லது அவளுக்கு அமானுஷ்ய திறன்கள் இருப்பதாக நம்பலாம்.
   • எரிச்சலையும் கோபத்தையும் அதிகரிக்கும். ஒரு பித்து எபிசோடால் அவதிப்படுபவர் மற்றவர்களைத் தூண்டிவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளலாம். அவள் வழக்கத்தை விட கோபத்திற்கு எளிதில் ஆளாகிறாள்.
   • அதிகப்படியான. நபர் ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய விரும்பலாம் அல்லது மனிதனால் செய்யக்கூடியதை விட நாளில் செய்ய வேண்டிய பலவற்றைத் திட்டமிடலாம். அவள் உணவு மற்றும் தூக்கத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் விதமாக, பல்வேறு செயல்களில் ஈடுபடுவதை அவள் தேர்வு செய்யலாம்.
   • அதிக மந்தமான தன்மை, சுறுசுறுப்பான பேச்சு மற்றும் குழப்பமான எண்ணங்கள். ஒரு வெறித்தனமான அத்தியாயத்தை அனுபவிக்கும் நபர், மிகவும் பேசக்கூடியதாக இருந்தாலும் கூட, அவரது ஆவிகளைச் சேகரிப்பது கடினம். இது ஒரு யோசனையிலிருந்து இன்னொரு யோசனைக்கு அல்லது ஒரு செயலிலிருந்து மற்றொரு செயலுக்கு விரைவாக நகரும்.
   • காய்ச்சல் அல்லது கிளர்ச்சியின் நிலை. நபர் அமைதியற்றவராக அல்லது அமைதியற்றவராக உணரலாம். அவள் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறாள்.
   • ஆபத்தான நடத்தையில் திடீர் அதிகரிப்பு. நபர் தனது இயல்பான நிலையில் அசாதாரணமான காரியங்களைச் செய்யலாம் மற்றும் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்வது, கடைகளில் அல்லது கேசினோவில் பைத்தியம் பணத்தை செலவழிப்பது போன்ற அபாயங்களை எடுக்க முடியும். இது மிக வேகமாக வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது தீவிர விளையாட்டுகளைச் செய்வது போன்ற ஆபத்தான செயல்களுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக நபர் தயாராக இல்லாதவை.
   • நபர் குறைவாக தூங்குகிறார். அவள் மிகக் குறைவாக தூங்க முடியும், ஆனால் சோர்வு இல்லை. அவள் தூக்கமின்மையால் வாழ முடியும், ஆனால் தூங்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

4. 
   

   
   
   
   மனச்சோர்வடைந்த அத்தியாயத்தை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். முந்தையதைப் போலன்றி, இந்த அத்தியாயம் நபருக்கு ஒரு துளைக்குள் நுழையும் உணர்வைத் தரும். அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம், ஆனால் கவனிக்க பொதுவான புள்ளிகள் உள்ளன.
   • தீவிர விரக்தியின் உணர்வு. வெறித்தனமான அத்தியாயங்களைப் போலவே இந்த உணர்வுகளுக்கும் தெளிவான காரணம் இல்லை. நீங்கள் அவரை உற்சாகப்படுத்த முயற்சித்தாலும், அந்த நபர் உதவியற்றவராக அல்லது உதவியற்றவராக உணரலாம்.
   • லாபதியின். நபர் இனி எதற்கும் ஆர்வம் காட்டவில்லை, பாலியல் செயல்பாடு கூட இல்லை.
   • ஆற்றலிழப்பு. கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து சோர்வடைவது பொதுவானது. நபர் வளைவு பற்றியும் புகார் செய்யலாம்.
   • கலங்கிய தூக்கம். நபரின் தூக்க பழக்கம் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. சிலர் அதிகமாக தூங்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் போதுமான அளவு தூங்க மாட்டார்கள். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், தூக்கம் நபரின் சாதாரணத்திலிருந்து வெளியே வருகிறது.
   • பசியின்மை. மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் உடல் எடையை குறைக்கலாம் அல்லது எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடலாம் அல்லது போதாது. இது நபரைப் பொறுத்தது மற்றும் அவர்களின் இயல்பான பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து ஒரு மாற்றமாகும்.
   • செறிவு சிக்கல்கள். மனச்சோர்வு என்பது முடிவெடுப்பதை கடினமாக்குகிறது, மிகவும் எளிமையானது. மனச்சோர்வடைந்த அத்தியாயத்தின் போது நபர் முடங்கிப்போயிருக்கலாம்.
   • தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது தற்கொலை முயற்சிகள். இந்த மக்களில் தற்கொலை எண்ணங்களின் வெளிப்பாடு வெறுமனே கவனிக்கப்பட வேண்டிய அவசியம் என்று நினைக்க வேண்டாம். இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு தற்கொலை என்பது மிகவும் உண்மையான ஆபத்து. அன்புக்குரியவர் தற்கொலை எண்ணங்களை வெளிப்படுத்தினால் அல்லது தற்கொலை செய்ய திட்டமிட்டால் உடனடியாக 15 அல்லது அவசரநிலைக்கு அழைக்கவும்.

5. 
   

   
   இந்த நோயைப் பற்றி உங்களால் முடிந்தவரை படிக்கவும். இந்த கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சிறந்த முதல் படியை எடுத்துள்ளீர்கள். இருமுனைத்தன்மை பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் அக்கறை கொண்ட நபரை ஆதரிக்க ஆயுதம் ஏந்தப்படுவீர்கள். அதைப் பற்றி ஆன்லைனில் முழு புத்தகங்களையும் காணலாம்.

6. 
   

   
   ஒரு மனநோயைப் பற்றிய கிளிச்களை விட்டு வெளியேறுங்கள். இது பெரும்பாலும் நபருடன் தவறாக நடக்கும் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. அவள் ஒரு முயற்சி செய்தால் அல்லது அவள் அதை மிகவும் நம்பிக்கையுடன் பார்த்தால் அந்த நபர் விடுபடக்கூடிய ஒரு விஷயமாக இதைக் காணலாம். உண்மையில், இது உண்மை இல்லை. பரம்பரை, மூளை அமைப்பு, உடலில் ரசாயன ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் சமூக-கலாச்சார அழுத்தங்கள் உள்ளிட்ட சிக்கலான மாற்றங்களின் விளைவாக இருமுனை கோளாறு ஏற்படுகிறது. இருமுனைக் கோளாறால் அவதிப்படும் ஒருவர் இந்த நோயை மட்டும் நிறுத்த முடியாது. ஆனால் இருமுனைத்தன்மையும் மிகச் சிறப்பாக நடத்தப்படுகிறது.
   • உதாரணமாக, புற்றுநோய் போன்ற முற்றிலும் மாறுபட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருடன் நீங்கள் எவ்வாறு பேசுகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க இந்த நபரை நீங்கள் செய்யலாமா? ஒரு முயற்சி செய்ய ஒரு இருமுனை நபரிடம் சொல்வது பொருத்தமற்றது.
   • இருமுனைத்தன்மை மிகவும் அரிதானது என்று தவறாகக் கூறப்படுகிறது. உண்மையில், கிட்டத்தட்ட 6 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் (பிரான்சில் 1 மில்லியன்) இருமுனை சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இந்த நோய் ஸ்டீபன் ஃப்ரை, கேரி ஃபிஷர் மற்றும் ஜீன்-கிளாட் வான் டாம் போன்ற பிரபலங்களையும் பாதிக்கிறது, அவர்கள் தங்கள் இருமுனைக் கோளாறு பற்றி வெளிப்படையாகக் கூறியுள்ளனர்.
   • மற்றொரு பொதுவான நம்பிக்கை என்னவென்றால், பித்து-மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் மிகவும் சாதாரணமானவை அல்லது மிகச் சிறந்தவை. அனைவருக்கும் நல்ல மற்றும் கெட்ட நாட்கள் இருக்க முடியும் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், அன்றாட வாழ்க்கையின் மனநிலை மாற்றங்களை விட இருமுனைத்தன்மை மிகவும் தீவிரமான மற்றும் ஆபத்தான மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த மாறிவரும் மனநிலைகள் இந்த மக்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கின்றன.
   • ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை இருமுனை கோளாறுடன் குழப்புவது பொதுவான தவறு. இந்த இரண்டு நோய்களுக்கும் மனச்சோர்வு போன்ற பொதுவான அறிகுறிகள் இருந்தாலும், அது ஒன்றல்ல. இருமுனைத்தன்மை ஆரம்பத்தில் வியத்தகு முறையில் மாறும் மனநிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஸ்கிசோஃப்ரினியா மாயத்தோற்றம், தவறான எண்ணங்கள், முரண்பாடான சொல்லாட்சி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது, இது இருமுனைக் கோளாறில் அரிதாகவே காணப்படுகிறது.
   • இருமுனை மக்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களுக்கு ஆபத்தானவர்கள் என்று கருதப்படுகிறார்கள். இந்த யோசனைக்கு ஊடகங்கள் முதன்மையாக பொறுப்பேற்கின்றன. உண்மையில், நோய் இல்லாதவர்களை விட இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் அதிக வன்முறையைச் செய்வதில்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மறுபுறம், இந்த மக்கள் தற்கொலை செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது.

முறை 2 அன்பானவருடன் பரிமாற்றம்

1. 
   

   
   புண்படுத்தும் மொழியை மறுக்க வேண்டாம். சிலர் மனதளவில் பாதிக்கப்படாவிட்டாலும், தங்களை விவரிக்கும் போது சில இருமுனை அல்லது ஸ்கிசோக்கள் என்ன என்று நகைச்சுவையாக சொல்லலாம். இந்த வகை மொழி தவறானது மட்டுமல்ல, உண்மையில் இருமுனைத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் களங்கம் விளைவிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு மனநோயைப் பற்றி பேசும்போது மரியாதையாக இருங்கள்.
   • ஒரு நபர் தனது உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் தொகையை விட அதிகம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒருவருக்கு அவர் இருமுனை என்று சொல்வது போன்ற தீவிரமான வெளிப்பாடுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஒன்றும் சொல்லாமல் இருப்பது நல்லது.
   • ஒருவரை அவரது நோய்க்கு சுருக்கமாகக் கூறுவது அந்த நபரைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் மோசமாக நினைக்காவிட்டாலும் கூட, இது பெரும்பாலும் மனநோய்களின் களங்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
   • நீங்களும் கொஞ்சம் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள் அல்லது அவர்கள் என்ன அனுபவிக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்று சொல்வதன் மூலம் இருமுனைக்கு நல்லது செய்வதை விட அதிக தீங்கு செய்யலாம். இது நபரின் நோயை நீங்கள் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்ற எண்ணத்தை ஏற்படுத்தும்.

2. 
   

   
   உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி அன்பானவரிடம் பேசுங்கள். அவளை வருத்தப்படுத்தாதபடி அவளுடன் பேச நீங்கள் பயப்படலாம். உங்கள் கவலைகளை அன்பான நபரிடம் தெரிவிப்பது உண்மையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு மனநோயைப் பற்றி பேசத் தவறினால், நீடிக்கும் அநியாய தப்பெண்ணங்களை ஊக்குவிக்க முடியும், மேலும் நோய்வாய்ப்பட்டவர் தனது நோயைப் பற்றி வெட்கப்படாவிட்டால், தவறாக அல்லது பயனற்றதாக நம்பும்படி ஊக்குவிக்கக்கூடும். அன்பான நபரை அணுகும்போது நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் கருணையுடன் இருங்கள்.
   • நபருக்கு உறுதியளித்து, தனியாக இல்லாதவரிடம் சொல்லுங்கள். இருமுனை நபர் மிகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரலாம். அன்புள்ளவரிடம் நீங்கள் அவருக்காக இருக்கிறீர்கள் என்றும், உங்களால் முடிந்தவரை அவளை ஆதரிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்றும் சொல்லுங்கள்.
   • நபர் அவதிப்படும் நோயின் யதார்த்தத்தை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் இந்த நபருக்கு நீங்கள் உதவ மாட்டீர்கள். நோயின் தீவிரத்தை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் மிகச் சிறப்பாக சிகிச்சையளிக்கப்படுவதையும் அடையாளம் காணவும். நபருக்குச் சொல்லுங்கள், அவர்களுக்கு உதவவும், சிகிச்சை தீர்வைக் கண்டறியவும் நீங்கள் தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வீர்கள்.
   • நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள், நேசிக்கிறீர்கள் என்று நபருக்குக் காட்டுங்கள். மனச்சோர்வடைந்த அத்தியாயத்தின் போது நபர் உதவியற்றவராகவோ அல்லது அழிக்கப்பட்டதாகவோ உணரலாம். இந்த எதிர்மறை உணர்வுகளை உங்கள் பாசத்தின் வெளிப்பாடு மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை எதிர்க்கவும்.

3. 
   

   
   உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த முதல் நபரிடம் பேசுங்கள். நபரைத் தாக்கும் அல்லது தீர்ப்பளிக்கும் எண்ணத்தைத் தரக்கூடாது என்பதற்காக இதைச் செய்வது அவசியம். மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உலகம் தங்களைத் தாக்கியதாக உணரலாம். நீங்கள் அவருடைய பக்கத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவருக்குக் காண்பிப்பது முக்கியம்.
   • சில அறிக்கைகள் ஆக்கிரமிப்பு என்று கருதப்படலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் இந்த நபருக்கு உதவ முயற்சிக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் பேச்சைக் கேட்க வேண்டும் என்று சொல்லாதீர்கள். # அச்சுறுத்தல்கள் அல்லது குற்றச்சாட்டுகளை கூற வேண்டாம். அன்புக்குரியவரின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம் மற்றும் எல்லா வகையிலும் உதவ கடமைப்பட்டிருக்கலாம். எவ்வாறாயினும், சிகிச்சையை ஊக்குவிக்க நீங்கள் மிகைப்படுத்தவோ, அச்சுறுத்தவோ, குற்றம் சொல்லவோ அல்லது குற்றம் சாட்டவோ கூடாது. இது ஒரு பைத்தியக்காரத்தனமாக நீங்கள் அவளை அழைத்துச் செல்கிறீர்கள் என்று நம்புவதற்கு நபரை ஊக்குவிக்கும்.

     
     

     
     
   • நபர் உங்களை கவலைப்படுகிறார் அல்லது அவரது / அவள் நடத்தை வித்தியாசமானது என்று சொல்ல வேண்டாம். இது ஒரு குற்றச்சாட்டு போல் தெரிகிறது மற்றும் நபரை அமைதிப்படுத்த முடியும்.
   • நபரின் குற்ற உணர்ச்சிகளில் விளையாடும் உறுதிமொழிகள் சமமாக பயனற்றவை. உதாரணமாக, குணமடைய, உங்கள் உறவை அல்லது குடும்பத்தினரை அச்சுறுத்துவதற்கு நபருடன் உங்கள் நிலையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். இருமுனை மக்களுக்கு பெரும்பாலும் அவமானம் மற்றும் பயனற்ற உணர்வுகளை கையாள்வதில் சிக்கல் உள்ளது, மேலும் இந்த வகையான கூற்றுக்கள் அவர்களை மேலும் தள்ளும்.
   • அச்சுறுத்தல்கள் செய்ய வேண்டாம். அவளுக்காக நீங்கள் தீர்மானித்ததைச் செய்ய அந்த நபரை நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த முடியாது. அவள் சிகிச்சை பெறாவிட்டால் அவளை விட்டுவிடுவீர்கள் அல்லது அவள் எந்த சிகிச்சையையும் மறுத்தால் நீங்கள் அவளை நிதி ரீதியாக ஆதரிக்க மாட்டீர்கள் என்று சொல்ல முடியாது. இது இன்னும் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கடுமையான வெறித்தனமான மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தைத் தூண்டக்கூடும். # ஆரோக்கியத்தைச் சுற்றியுள்ள விவாதத்தை மறுபெயரிடுங்கள். உடல்நலப் பிரச்சினை இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள சிலர் மறுக்கிறார்கள். ஒரு இருமுனை நபர் ஒரு வெறித்தனமான அத்தியாயத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவள் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறாள், அவளுக்கு ஒரு சிக்கல் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள முடியாது. ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்த அத்தியாயத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவளுக்கு ஒரு சிக்கல் இருப்பதைப் போன்ற எண்ணம் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு சிகிச்சையில் எந்த நம்பிக்கையையும் காண முடியவில்லை. உங்கள் மருத்துவ கவலைகளை நீங்கள் வடிவமைக்க முடியும், இது உதவக்கூடும்.

     
     

     
     
   • உதாரணமாக, நீரிழிவு அல்லது புற்றுநோயால் இருமுனைத்தன்மையை நீங்கள் பார்க்க முடியாது. ஒரு நபரை புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் கட்டளையிட மாட்டீர்கள் போல, இருமுனை கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு நீங்கள் அதை செய்ய மாட்டீர்கள்.
   • இருமுனை என்றால் என்ன என்பதை ஒப்புக்கொள்ள மறுத்தால், தூக்கமின்மை அல்லது சோர்வு குறித்த பிரச்சினைக்கு பரிசோதிக்க ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க நபருக்கு நீங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கலாம்.

4. 
   

   
   அவர்கள் அனுபவிக்கும் மற்றும் உணரும் விஷயங்களை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள நபரை ஊக்குவிக்கவும். இந்த நோய் உங்களுக்கு பயங்கரமானது என்றாலும், முதலில் மற்ற நபரைப் பற்றியது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • நபர் என்ன உணர முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நினைக்க வேண்டாம். இது நம்புவது எளிது, ஆனால் இது மிகவும் எளிமையானது. அதற்கு பதிலாக, இந்த பதிவுகள் நனவாகாமல் அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொள்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.

5. 
   

   
   அன்புள்ள நபர் என்ன உணரக்கூடும் என்பதை வெறுக்க வேண்டாம். இந்த உணர்வுகள் அவர்களால் பாதிக்கப்படுபவருக்கு மிகவும் உண்மையானவை, அவற்றைப் புறக்கணிப்பது அவர்களைப் பற்றி உங்களுடன் பேசுவதை நிறுத்த அவர்களை ஊக்குவிக்கக்கூடும்.

6. 
   

   
   பரிசோதிக்க நபரை ஊக்குவிக்கவும். இருமுனைக் கோளாறைக் கண்டறிய நீங்கள் ஆன்லைன் மற்றும் இலவச சோதனைகளை செய்யலாம்.
   • வீட்டிலேயே இந்த சோதனைகளைச் செய்வது நபருக்கு குறைவான சிரமத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் சிகிச்சை என்ன தேவை என்பதை அவர்களுக்குப் புரியவைக்கும்.

7. 
   

   
   நபருக்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துங்கள். இருமுனை கோளாறு ஒரு கடுமையான நோய். கவனமின்றி எஞ்சியிருக்கும் இருமுனைத்தன்மையின் ஒரு சிறிய வடிவம் கூட மோசமடையக்கூடும். உடனடியாக சிகிச்சை பெற நபரை ஊக்குவிக்கவும்.
   • ஜி.பியுடனான ஆலோசனை பெரும்பாலும் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம். அந்த நபர் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது பிற மனநல நிபுணருக்கு அனுப்பப்பட வேண்டுமா என்று ஒரு மருத்துவர் அறிந்திருக்கலாம்.
   • ஒரு மனநல நிபுணர் பொதுவாக ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உளவியல் சிகிச்சையை வழங்குவார். உங்கள் மருத்துவர் நிச்சயமாக ஒன்றை பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • இருமுனைக் கோளாறு ஏற்பட்டால் ஒரு மனநல மருத்துவர் மட்டுமே மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

முறை 3 இருமுனை நபரை ஆதரிக்கவும்

1. 
   

   
   இருமுனை கோளாறு என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் ஏற்படும் நோய் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையானது நபரின் நிறைய முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இந்த நோய்க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை.

2. 
   

   
   நபருக்கு உதவ நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று கேளுங்கள். மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களின் போது நீங்கள் அவளை குறிப்பாக ஆதரிக்கலாம்.
   • மனச்சோர்வின் தீவிர அத்தியாயத்தின் போது நீங்கள் எப்போதும் நபரின் கருத்துக்களை மாற்றலாம்.

3. 
   

   
   நபரின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள், இது உங்கள் இருவருக்கும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காண உதவும். இந்த வெறித்தனமான-மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களைத் தூண்டுகிறது என்பதையும் இது அறிய உதவும்.

4. 
   

   
   அவள் மெட்ஸை எடுத்துக் கொண்டாரா என்று அந்த நபரிடம் கேளுங்கள். பித்து கட்டத்தில் உள்ளவர்களுக்கு, அவர்கள் சிகிச்சையை மறந்துவிடும்போது அல்லது ஆக்ரோஷமாக மாறும்போது இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நபர் சிறந்ததை நம்பலாம் மற்றும் அவரது மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்தலாம்.
   • சிகிச்சையானது செயல்பட பல வாரங்கள் ஆகலாம், எனவே நபரின் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை எனில் நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.

5. 
   

   
   பின்பற்ற வேண்டிய சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த நபரை ஊக்குவிக்கவும். இருமுனை மக்கள் உடல் பருமனாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • இருமுனை மக்கள் பெரும்பாலும் மோசமான உணவுப் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர், தவறாமல் சாப்பிடாமலும், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதாலும். புதிய தயாரிப்புகளின் அடிப்படையில் ஒரு சீரான உணவை உண்ண நபரை ஊக்குவிக்கவும்.
     • ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்வது இருமுனைத்தன்மையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். இது மீன், கொட்டைகள் மற்றும் ஆளிவிதை ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
     • நபர் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதைத் தடுக்கவும், இது இருமுனைத்தன்மையின் அத்தியாயங்களைத் தூண்டும்.
   • இருமுனை நபர் மதுவைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த மக்கள் சராசரி மனிதனை விட நிறைய மது அருந்துகிறார்கள். லால்கூல் ஒரு மனச்சோர்வு மற்றும் ஒரு வெறித்தனமான மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தைத் தூண்டும். இது சில மருந்துகளை உட்கொள்வதிலும் தலையிடக்கூடும்.
   • மிதமான, மிதமான உடல் செயல்பாடு இருமுனைத்தன்மையால் அவதிப்படும் நபரின் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும்.

6. 
   

   
   உங்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சோர்வடைந்தால் அல்லது அதிக வேலை செய்தால் அந்த நபருக்கு நீங்கள் உதவ முடியாது.
   • அன்புக்குரியவரின் நோயைச் சமாளிக்க ஒரு ஆதரவு குழு உங்களுக்கு உதவும். மன நோய் தொடர்பான தேசிய கூட்டணியிலும் பல்வேறு திட்டங்கள் உள்ளன.
   • போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், நன்றாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருங்கள். இது இருமுனை நபரை உங்களைப் பின்பற்ற ஊக்குவிக்கும்.
   • பதற்றம் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். உங்கள் வரம்புகள் என்ன என்பதை அறிந்து, உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் உதவி கேட்கவும்.

7. 
   

   
   எந்தவொரு தற்கொலை யோசனை அல்லது தற்கொலை முயற்சியையும் பாருங்கள். இது இருமுனை மக்களுக்கு ஒரு உண்மையான ஆபத்து மற்றும் வெறுமனே மனச்சோர்வடைந்த மக்களை விட இந்த நிகழ்வு அவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.