உங்கள் தலையை காலியாக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• பகுதி 2 நினைவாற்றல் மந்திரங்களைப் பயன்படுத்துதல்
• பகுதி 3 அவரது உள் சிறிய குரல்களைக் கேட்பது
• பகுதி 4 ஒருவரின் வாழ்க்கையில் இருப்பை வளர்ப்பது

இந்த கட்டுரையில்: நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் கவனமுள்ள மந்திரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் உங்கள் உள் சிறிய குரல்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருப்பை உருவாக்கவும் 7 குறிப்புகள்

உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தவும் அழிக்கவும் உங்களை அனுமதிப்பதற்கு முன்பு, நீங்கள் முதலில் விழிப்புடன் செயல்படுவதில் மூழ்க வேண்டும். மனம் நிறைய துன்பங்களையும் மன உளைச்சலையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனென்றால் பெரும்பாலான மக்கள் எண்ணங்களால் மூழ்கி இந்த செயல்முறையின் வழிமுறைகளை முற்றிலுமாக புறக்கணிக்கிறார்கள். உங்கள் தலையில் ஒரு அவமானகரமான மற்றும் கொடூரமான குரலைக் கேட்பது அசாதாரணமானது அல்ல, அது உங்களை தவறாக நடத்துகிறது மற்றும் தாக்குகிறது, பெரும்பாலும் உங்கள் முக்கிய சக்தியை இழக்கிறது. உங்கள் எண்ணங்களுடன் (தீர்ப்புகள், வெளிப்பாடுகள், விளக்கங்கள், கவலைகள், அச்சங்கள், சம்மதங்கள் மற்றும் கருத்து வேறுபாடுகள்) நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக ஈடுபடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் மனதை உங்களைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறீர்கள். மாறாக, நினைவாற்றலைக் கடைப்பிடிப்பதற்கான நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்கள் மூலம் உங்கள் நனவின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதிக அமைதியான, திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியை உணருவீர்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்

1. எல்லா கவனச்சிதறல்களையும் முடிந்தவரை நீக்குங்கள். உங்கள் மொபைல் போன், டிவி, மியூசிக் பிளேயர் மற்றும் ஒலிகள் அல்லது படங்களை வெளியிடும் வேறு எந்த சாதனத்தையும் அணைக்கவும். கவனச்சிதறல்கள் என்று அழைக்கப்பட்டால் ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கிறது: அவை உண்மையில் உங்கள் கவனமாகும். இப்போதெல்லாம், எந்தவொரு கவனச்சிதறலையும் நீக்குவது கடினம், ஏனென்றால் நாம் தூண்டுதல் மற்றும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளை சார்ந்து இருக்கிறோம். ஆனால், எந்தவொரு போதைப்பொருளையும் போலவே, நீங்கள் முன்னேற உங்களை முழுமையாக விடுவிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் மனதில் உள்ள எண்ணங்களை முழுமையாகக் கவனிக்க, நீங்கள் அமைதியாக தனியாக இருக்கக்கூடிய அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் டிவி தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் தொலைபேசி ஒலித்துக் கொண்டே இருந்தால் உங்களால் தொடர்ந்து இருக்க முடியாது.
   • உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் ம silence னமாக வாழத் தேவையில்லை, ஆனால் சில சிக்கலான எண்ணங்களை நீங்கள் தெளிவுபடுத்தும் வரை மட்டுமே, அவற்றில் பல நீண்ட காலமாக உங்கள் மனதில் நிலைத்திருக்கின்றன, மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கின்றன. உங்களுக்கு அநேகமாக 3 முதல் 12 மாதங்கள் வரை பயிற்சி தேவைப்படும், ஆனால் இறுதியில் உங்கள் மனம் மிகவும் தெளிவானது மற்றும் எந்த கவலையும் இல்லாமல் இருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது அது மதிப்புக்குரியது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

2. 
   

   
   
   
   மிகவும் வேதனையானவை உட்பட உங்கள் எண்ணங்களைக் கவனியுங்கள். கவலை, மன அழுத்தம், குற்ற உணர்வு, மனக்கசப்பு, அதிருப்தி, சோகம், பதற்றம் மற்றும் கவலை ஆகியவை உங்கள் மனதில் பரவக்கூடும். ஆராயப்படாத மனம் பெரும்பாலும் கட்டுப்பாட்டை மீறி எதிர்மறை எண்ணங்கள் நிறைந்ததாக இருக்கும். இதுபோன்ற எண்ணங்கள் மயக்கத்தில் பிறக்கின்றன, உங்களை காயப்படுத்துவதையும் தீங்கு செய்வதையும் தவிர சில சமயங்களில் நீங்கள் மற்றவர்களை உணரும் விதத்தையும் தவிர வேறு எந்த நோக்கமும் இல்லை என்று பல நினைவாற்றல் எஜமானர்கள் கூறுகிறார்கள்.
   • நனவை ஒரு வகையான நெருப்பாகக் கருதுங்கள்: இந்த நெருப்பைக் கவனிப்பதன் மூலமே ஆவிக்குள் சிக்கியுள்ள பழைய எண்ணங்களை எரிக்கிறோம், மேலும் மிகக் குறைந்த அதிர்வெண்ணில் செயல்படும் உளவியல் பகுதியை அகற்றத் தொடங்குகிறோம்.
   • தியான போதனைகளின் பெரும்பாலான எஜமானர்கள், நாளின் சில நேரங்களில் அவ்வப்போது நக்குவதை விட, மன அமைதியின் நீடித்த நிலையை அடைய நனவு மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும் என்று நம்புகிறார்கள்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் எண்ணங்கள் ஏன் அலைந்து கொண்டிருக்கின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நினைவாற்றலின் பல புதியவர்கள் கடந்த காலத்திற்கும் எதிர்காலத்திற்கும் அர்ப்பணிக்கும் நேரத்தில் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். இரண்டு நேர மண்டலங்களுக்கு இடையில் இந்த மன பயணத்தை மேற்கொள்வது ஆக்கபூர்வமானது என்று கூட பலர் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், அவர்கள் பெறும் ஒரே முடிவு அவர்களின் மன ஆற்றலை தேவையின்றி வீணாக்குவதும், குறைந்தபட்ச முடிவுகளை மட்டுமே பெறுவதும் ஆகும். பெரும்பாலான நேரம், நிகழ்காலத்தைத் தவிர வேறு எதையாவது கவனம் செலுத்துவது ஒரு பெரிய நேரத்தை வீணடிப்பதாகும்.

4. 
   

   
   எதிர்க்க வேண்டாம் அல்லது உங்கள் எண்ணங்களை தீர்ப்பளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். அவற்றை பாரபட்சமின்றி கவனிக்கவும். அவற்றைப் புறக்கணிக்க முயற்சிக்கும்போது நம் எண்ணங்கள் இன்னும் சக்திவாய்ந்தவை. நீங்கள் அவர்களைத் தடுக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் உங்கள் மனதின் பிடியில் பலியாகி விடுவீர்கள். ரகசியம் வெறுமனே செயல்படாமல் அவற்றை அவதானிப்பது. கவனிக்கும் ஆற்றலுடன் கூடுதலாக, உங்களுக்கு வேறு எதுவும் தேவையில்லை, ஏனெனில் இது உங்கள் ஒரே உண்மையான சக்தி.
   • நிகழ்காலத்தில் உங்கள் மனதை மையப்படுத்துவதன் மூலம், உங்களைப் பின்தொடர்வதைத் தவிர வேறு வழியில்லை, மேலும் பெரும்பாலான நேரங்களில் எல்லாமே உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நடப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்கள் எண்ணங்களில் பெரும்பாலானவை "பேய்கள்" மட்டுமே என்பதை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள், அதாவது, உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகளால் வழிநடத்தப்பட்ட கற்பனையின் விளைவாகும். நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​இந்த இரண்டு உளவியல் நிலைகளுக்கும் (கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் மையமாகக் கொண்ட எண்ணங்கள்) உங்களைப் பயமுறுத்துவதையும், நீங்கள் வாழும் சூழ்நிலையை மோசமாக்குவதையும் தவிர வேறு எந்தப் பயனும் இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், ஏனெனில் அவை இவ்வளவு மன ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகின்றன.

5. 
   

   
   எல்லாம் சரியாக இருக்கும்போது உங்கள் எண்ணங்கள் எவ்வாறு ஆதாரமற்றவை என்பதைக் கவனியுங்கள். தேவையற்ற மற்றும் எதிர்மறையான மன உரையாடலின் அடிமட்ட குழி வழியாக அவர்கள் உங்களை இனிமையான தருணங்களிலிருந்து திசை திருப்ப முயற்சிப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஆகையால், உங்கள் மனம் தன்னை விட்டு வெளியேறும்போது நடந்துகொள்ளும் பைத்தியக்காரத்தனமான வழியை நீங்கள் தெளிவாகக் காண முடியும்.
   • அவர்கள் அவற்றை உன்னிப்பாக ஆராயாத வரை, பலர் தங்கள் எண்ணங்கள் முக்கியமாக பயனுள்ளதாகவும் ஆக்கபூர்வமானதாகவும் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள். உண்மையில், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவை தீங்கு விளைவிக்கும். ஆகவே, இந்த குறிப்பிட்ட அனுபவம், நம் மனதின் உளவியல் கூறு பல தவறான தீர்ப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்பதை நிரூபிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும், குறைந்தபட்சம் நனவின் அளவு அதிகரிக்கும் வரை.

பகுதி 2 நினைவாற்றல் மந்திரங்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   நீங்கள் ஏதாவது செய்யும்போது "இங்கேயும் இப்போதும் இருங்கள்" என்று சொல்லுங்கள். உட்கார்ந்து தியானிப்பது மட்டுமே பயனுள்ள நுட்பம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது அப்படி இல்லை. உங்கள் அன்றாட வேலைகளைச் செய்யும்போது நிகழ்காலத்தில் இருக்க உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், உதாரணமாக சலவை செய்தல், சமைத்தல், சுத்தம் செய்தல், பல் துலக்குதல் போன்றவை. மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான ஒவ்வொரு விவரத்தையும் கவனிப்பதே நினைவாற்றலின் முக்கியமாகும். உங்கள் அன்றாட பணிகளை எல்லாம் குறைத்து மதிப்பிடுவது எளிதானது, ஆனால் ஒரு நல்ல சூடான குளியல் மூலம் கிடைக்கும் இன்ப உணர்வு போன்ற இனிமையான தருணங்களை நீங்கள் இழப்பீர்கள். இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வாழ்க்கை ஒரு பயணம், ஒரு இறுதி இலக்கு அல்ல!
   • உங்கள் தலையை காலியாக்கத் தொடங்குவதற்கு மந்திரங்கள் மிகவும் பயனுள்ள கருவியாகும், அதே நேரத்தில் மூளையில் ஊடுருவியுள்ள எதிர்மறை சிந்தனையை கரைக்கும். பலருக்கு மந்திரங்களைப் புரிந்து கொள்வதில் சிக்கல் உள்ளது, ஆனால் அவற்றைப் புரிந்துகொண்டவுடன், கடந்த காலம் அவர்களுக்குப் பின்னால் இருக்கும், எதிர்காலம் நின்றுவிடும். எனவே, அவர்களுக்கு அணுகல் உள்ள ஒரே நேரம் தற்போதுதான். கடந்த கால நிகழ்வுகளை முற்றிலுமாக முறியடித்து எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்த நீண்ட நேரம் ஆகலாம், ஆனால் நீங்கள் வெற்றிபெறும் போது நம்பமுடியாத சுதந்திர உணர்வை அனுபவிப்பீர்கள்!

2. 
   

   
   உங்கள் மனம் என்ன சொன்னாலும் உங்கள் மந்திரத்தை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் மனம் இதுவரை கட்டளையிடப் பயன்படுத்தப்பட்டது, அதன் அதிகாரம் கேள்விக்குள்ளாக்கப்படுவதை விரும்பவில்லை. ஒரு தொழில்முறை குத்துச்சண்டை வீரரைப் போலவே, அவர் ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் உங்களைத் தாக்குவார், ஆனால் உங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைக்காதீர்கள்! அவருடைய திட்டங்களை நீங்கள் இப்போது அறிந்திருக்கிறீர்கள், எனவே அவர் உங்களுக்குச் சொல்லும் அபத்தமான பொய்கள் அனைத்தையும் நம்ப வேண்டாம்.
   • நம்முடைய பெரும்பாலான எண்ணங்கள் எப்படியும் சரியாக இல்லை. பெரும்பாலும், இவை வெறுமனே வேறொருவரின் வாயிலிருந்து நாம் கேட்கும் விஷயங்கள் அல்லது தவறான நம்பிக்கைகள் கொண்ட ஒரு அமைப்பிலிருந்து நம்மை நாம் கண்டுபிடித்துக்கொள்கிறோம், மேலும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் இல்லாத விஷயங்களில் வளர்ப்பது வேடிக்கையாக இருக்காது கூட உண்மை இல்லை. ஆனால் முதலில், அவற்றிலிருந்து விடுபட அவர்களின் இருப்பை நீங்கள் உணர வேண்டும். நமக்குத் தெரியாதவை நம்மில் உள்ளன. எனவே, எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும்.
   • எங்கள் மனதின் மற்றொரு பொறி இங்கே: நிகழ்காலத்தில் தங்கியிருப்பது நீங்கள் உருவாக்கிய முட்டாள்தனமான யோசனை என்பதை நீங்கள் நம்ப வைக்க முயற்சிக்கிறது. அதை நம்ப வேண்டாம்! அந்த சிறிய உள் குரலை நீங்கள் ம silence னமாக்கும் வரை மந்திரத்தை மீண்டும் செய்வதே இங்கே குறிக்கோள். முடிவில், உங்கள் மனம் கீழ்ப்படிந்துவிடும்: நீங்கள் நிலைமையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு நேரம் எடுக்கும், வேறு வழியில்லை.
   • ஒருவரின் சொந்த எண்ணங்களைக் கவனிப்பது பெரும்பாலும் வேதனையானது என்ற உண்மையைத் தயாரிக்கவும். உண்மையில், நினைவாற்றல் வட்டங்களில், "உடலின் வலி" பற்றி பேசுகிறோம். இது நமது எதிர்மறை எண்ணங்களின் பழைய எச்சத்தின் நிறை மற்றும் எந்த எச்சத்தையும் போலவே, அதை அகற்ற நேரம் எடுக்கும். கடினமான காலங்களில், நனவு என்பது ஒரு தூரிகை என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் மனதை சுத்திகரிக்கவும் ஒழுங்காகவும் வைக்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், உங்கள் தலையை காலியாக்குவது மீண்டும் ஒருபோதும் பிரச்சினையாக இருக்காது. அங்கிருந்து, உங்கள் மீது உங்களுக்கு முழு கட்டுப்பாடு இருக்கும்.
   • அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது ஒரு மந்திரத்தை மீண்டும் செய்வது "நெட்டி நெட்டி" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பண்டைய மற்றும் சக்திவாய்ந்த நுட்பமாகும், இது நிகழ்காலத்தில் இருக்க சில எண்ணங்களை மறுப்பதைக் கொண்டுள்ளது. தியானத்தின் எஜமானர்கள் இந்த நுட்பத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காக கற்பிக்கிறார்கள்: இது உண்மையில் வேலை செய்கிறது!

3. 
   

   
   உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். சில நேரங்களில், உங்களைச் சுற்றி மக்கள் இருக்கும்போது, ​​வித்தியாசமாகத் தோன்றும் என்ற பயத்தில் நீங்கள் ஒரு மந்திரத்தை உரக்கச் சொல்ல விரும்ப மாட்டீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் மனதின் கையாளுதல்களால் உங்களை வழிநடத்த விடாமல், இந்த தருணத்தில் வாழ முடிவு செய்துள்ளீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்களுக்குச் சொல்ல இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள், காற்று உங்கள் நுரையீரலில் எவ்வாறு நுழைகிறது மற்றும் வெளியேறுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.கோபம், விரக்தி மற்றும் பதட்டம் போன்ற அழிவுகரமான உணர்ச்சிகளுக்கு எதிராக சுவாசம் ஒரு சிறந்த கேடயமாக இருக்கலாம், இல்லையெனில் உங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் உணர்வை இது தருகிறது.
   • உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனது கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிட்டதாக உணரவைக்கின்றன, ஒரு வகையில், அது உண்மையில் தற்காலிகமாக நடக்கிறது. அத்தகைய சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த கருவிகளில் ஒன்று சுவாசிப்பதாகும், ஏனெனில் நீங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் மட்டுமே சுவாசிக்க முடியும். ஒரு சூழ்நிலை அல்லது ஒரு நபரால் வருத்தப்பட்ட பின்னர் விரைவாக சமநிலையை மீட்டெடுக்க இது உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் மெதுவாக சுவாசிக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு சுவாசத்தையும் சுவாசிக்கவும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். இருப்பினும், வேகத்தை அதிகமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நெருப்பைத் துப்பும் ஒரு டிராகனைப் போல நீங்கள் இருக்க விரும்பவில்லை அல்லது உங்களுக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல் இருக்கிறது என்ற எண்ணத்தை உங்களுக்குத் தர விரும்பவில்லை!
   • நீங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது, ​​ஓய்வெடுக்கவும், நிகழ்காலத்திற்கு திரும்பவும் சொல்லுங்கள். நீங்கள் அதை உணர்ந்து கொள்வதற்கு முன்பு, நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொண்டிருப்பீர்கள், நீங்கள் மீண்டும் சாதாரணமாக உணருவீர்கள். இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்களை ஒரு நபராக ஒருபோதும் வரையறுக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவை உங்கள் மனதில் குவிக்காத அவர்களிடமிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

பகுதி 3 அவரது உள் சிறிய குரல்களைக் கேட்பது

1. 
   

   
   உங்கள் உள்ளம் உங்களுக்குச் சொல்வதைக் கேளுங்கள், உங்கள் மனம் அல்ல. புத்தரும், மற்ற நவீன எஜமானர்களும், உண்மையான "சுய" என்பது "உயர்ந்த சுயத்தால்" பரிந்துரைக்கப்பட்ட உள்ளுணர்வு என்பதை கற்பிக்கிறது, ஆனால் ஆவி சொல்வதை அல்ல. பிந்தையது "நான்" மற்றும் நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சைகளின் தொகுப்பை மட்டுமே குறிக்கிறது. நாம் அதிலிருந்து விலகி உண்மையான சுயத்துடன் நெருங்கி வரும்போது, ​​நம்மில் மிகச் சிறந்ததை நாம் தருகிறோம். ஒவ்வொரு மனிதனும், சாதாரண நனவில், அவன் மனதிலிருந்து விலகி, அவ்வப்போது அவனது உள் இயல்பை ஆராய்கிறான். ஆனால் நடைமுறையில், நீங்கள் பெரும்பாலான நேரங்களில் மனம் மற்றும் சிந்தனை இல்லாத நிலையில் இருக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
   • மனதைக் கடக்கக் கற்றுக்கொண்டவர்கள், அவர்கள் நேரத்தைப் பற்றி சிறிதும் அக்கறை காட்டவில்லை என்றும், அது நடந்தாலும், அவர்களின் எண்ணங்கள் தூய்மையானவை, உண்மையானவை என்றும், கட்டுப்பாடில்லாமல் கட்டுப்பாட்டை மீறிச் செல்வதில்லை என்றும் கூறுகிறார்கள்.

2. 
   

   
   நீங்கள் எதுவும் நினைக்காத நேரங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். முதலில், இந்த தருணங்கள் குறுகிய காலமாக இருக்கும், ஆனால் அவை படிப்படியாக காலப்போக்கில் நீண்டதாகிவிடும். இருப்பினும், இந்த சமயங்களில், நீங்கள் இதற்கு முன்பு அனுபவிக்காத சில உள் அமைதியை நீங்கள் உணருவீர்கள். இது உங்கள் இயல்பான நிலையாக இருக்க வேண்டும், இது உங்கள் மனதினால் நீண்ட காலமாக மறைக்கப்பட்டு வருகிறது. நடைமுறையில், இந்த அமைதி மற்றும் அமைதி உணர்வு வெளிப்புற சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் தீவிரமடைந்து நீடிக்கும்.

3. 
   

   
   நீங்கள் செழிக்க ஆறாவது உணர்வு போதுமானது என்பதில் சந்தேகமில்லை. மனதைக் கடக்க சிரமப்படுபவர்கள்தான் தங்கள் எண்ணங்களுக்கு உன்னிப்பாக கவனம் செலுத்துபவர்கள். ஆகையால், இந்த பாதையில் நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாகத் தொடர்கிறீர்களோ, உங்களுடைய சிறந்த சுயநலம் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள்.

4. 
   

   
   சில நேரங்களில் உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்களை மூழ்கடிக்கட்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவற்றைத் தடுக்க வேண்டாம். நடைமுறையில், அவர்கள் தங்களை வெளிப்படுத்தியவுடன் அவை விரைவில் மறைந்துவிடும். மனதைப் போலவே, இந்த உணர்ச்சிகளும் நீங்கள் யார் என்பதை வரையறுக்கவில்லை, ஆனால் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகின்றன. முக்கியமானது அதற்கு எதிர்வினையாற்றுவது அல்ல.

5. 
   

   
   தற்போதைய தருணத்தை மட்டுமே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நாம் அதை அவ்வாறு பார்க்கும்போது வாழ்க்கை மிகவும் எளிதாகிறது, ஏனென்றால் அதைச் சமாளிக்க இது சிறந்த வழியாகும்.

பகுதி 4 ஒருவரின் வாழ்க்கையில் இருப்பை வளர்ப்பது

1. 
   

   
   விமர்சன சிந்தனை மற்றும் திட்டமிடல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மனதைப் பயன்படுத்துங்கள். தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் முதன்மையாக கவனம் செலுத்த முடிகிறது என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​ஆக்கபூர்வமான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே உங்கள் மனதைப் பயன்படுத்துங்கள். மனதை இரண்டு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்துவது நல்லது: விமர்சன சிந்தனை சூழ்நிலைகள் மற்றும் திட்டமிடல். வெற்றிபெற நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பற்றி நாம் சிந்திக்க வேண்டும் என்று நம்புவது எளிது, ஆனால் இந்த பழக்கம் பெரும்பாலும் நம் பாதையில் ஒரு தடையாக மட்டுமே இருக்கும்.
   • உங்கள் மனதைப் பயன்படுத்துவதன் ஒரு பெரிய நன்மை என்னவென்றால், இப்போது நீங்கள் இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க முடியும்! இதுவும் உண்மைதான்: நீங்கள் ஒரு சிக்கலைப் பற்றி எப்போது சிந்திக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது, மீதமுள்ள நேரத்தில், வாழ்க்கையை அப்படியே அனுபவிக்கவும்.
   • இருப்பினும், எதையாவது திட்டமிடும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையிலேயே இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் திட்டமிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. நீங்கள் வெறுமனே கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மனதின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பீர்கள், அதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தவில்லை.

2. 
   

   
   நீங்கள் பழைய எண்ணங்களை நினைக்கும் போது மந்திரத்தை மீண்டும் செய்யவும். உறுதியான முடிவுகளை வழங்க மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.
   • நீங்கள் மந்திரத்தை மீண்டும் செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், நீங்கள் இதுவரை வெகுதூரம் வந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   அதிகமான நினைவுகள் இல்லாமல் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். கடந்த காலத்தை நிகழ்காலத்தை விட மிகவும் அழகாக இருக்கிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இந்த எண்ணங்களின் சிக்கல் என்னவென்றால், கடந்த காலம் உண்மையில் முடிந்துவிட்டது, மேலும் அது முன்னேற வேண்டிய நேரம். உங்கள் நினைவுகளில் கவனம் செலுத்துவது வாழ்க்கையில் முன்னேறுவதைத் தடுக்கும்.
   • நினைவாற்றலைக் கற்பிக்கும் பல வல்லுநர்கள் பழைய சமூக ஊடகங்களையோ அல்லது கடந்த காலங்களில் ஒரு மகிழ்ச்சியான தருணத்தின் பழைய படங்களையோ ஆட்கொள்ளும் அபாயத்தை வலியுறுத்துகின்றனர். இந்த வல்லுநர்கள் நீண்ட காலமாக சேமித்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் உடைகள் அல்லது பொருள்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் அவை ஒரு பண்டைய ஆற்றல் மூலமாகும், அவை உங்களுக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். புதிய மற்றும் துடிப்பான விஷயங்களை ரசிப்பதே மிகச் சிறந்த விஷயம். நினைவுகள் மிகவும் அழகாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை ஒரு பண்டைய ஆற்றல் மூலமாக இருக்கின்றன. அதிக அல்லது குறைந்த அளவிற்கு, எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு இருப்பு உள்ளது.

4. 
   

   
   இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். தற்போதைய தருணத்தில் நாம் வாழும்போது, ​​அதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தும்போது, ​​பிரபஞ்சத்தின் ஒலியைக் கேட்கலாம். பொதுவாக, மக்கள் கேட்க முடியாது, ஏனெனில் அவர்களின் சாதாரண மற்றும் நிபந்தனை மனம் நிறைய சிந்தனையுடன் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறது. இலைகளின் சலசலப்பு, பறவைகளின் பாடல், நீர் பாயும் சத்தம் மற்றும் உங்கள் சொந்த எண்ணங்களில் நீங்கள் தொலைந்து போகும்போது நீங்கள் புறக்கணிக்கும் மற்ற அனைத்து ஒலிகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. 
   

   
   எதிர்க்க முயற்சிக்காமல் வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகளை ஏற்றுக்கொள். வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகளை ஏற்றுக் கொள்ளாதது உங்களை கஷ்டப்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், மற்றவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட கடினமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது கொஞ்சம் தந்திரமானதாக இருக்கும். இந்த சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் அவர்களின் செயலை ஏற்கவில்லை என்பதை அனைவருக்கும் காட்ட வேண்டும்.
   • ரகசியம் உங்கள் கருத்தை கோபமாகவும் கட்டுப்பாட்டை இழக்காமலும் தெளிவாகவும் உறுதியாகவும் வெளிப்படுத்துவதாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மக்கள் உங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கு உறுதியான நிலைப்பாட்டை எடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் உங்களை வெளிப்புறமாக வெளிப்படுத்தலாம், ஆனால் வாழ்க்கை சில சமயங்களில் அப்படித்தான் என்ற உண்மையை நீங்கள் இன்னும் உள்நாட்டில் ஏற்றுக்கொள்ளலாம்.

ஆலோசனை

• விழிப்புணர்வு செயல்முறையின் மூலம், உங்கள் எண்ணங்களை தீவிரப்படுத்த நீங்கள் இனி அனுமதிக்க மாட்டீர்கள். அடிப்படையில், அவர்கள் இதுவரை அனுபவித்த வளமான மண்ணை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள்.
• பல தியான வல்லுநர்கள் மனம் தான் நம்முடைய எல்லா துன்பங்களுக்கும் ஆதாரம் என்றும் இந்த கருவிகள் மூலம் நம் வாழ்க்கையின் தரத்தை என்றென்றும் மேம்படுத்த முடியும் என்றும் கற்பிக்கிறார்கள். உங்கள் வெற்றி உங்கள் முயற்சிகள் மற்றும் அர்ப்பணிப்பைப் பொறுத்தது, அதாவது, உங்கள் சொந்த எண்ணங்களால் துன்பத்தை நிறுத்த நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு விரும்புகிறீர்கள்.
• இந்த கட்டுரையின் நுட்பங்களை நடைமுறையில் வைப்பது மனநிலையை விடுவிப்பதற்கான முதல் படியாகும், இது உங்கள் முந்தைய அனுபவங்கள் அனைத்தையும் விட நாம் அனைவரும் பெறும் கலாச்சார மனநிலையுடன் ஒன்றாகும்.
• நீங்கள் அனுமானிக்கும்போது, ​​தற்போதைய தருணத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவது மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், இது நனவின் புதிய பரிமாணத்தில் நுழைய உங்களை அனுமதிக்கும். பலர் இன்னும் தங்கள் எண்ணங்களுடன் முழுமையாக அடையாளம் காணப்பட்டாலும், இந்த புதிய நிலையில் மனிதநேயம் உருவாகிறது. இப்போதே தொடங்குங்கள், நீங்கள் அனைவருக்கும் முன்னால் இருப்பீர்கள்!