ஆழ்ந்த இருமலில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்களை வீட்டிலேயே நடத்துங்கள்
• முறை 2 ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
• முறை 3 மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 4 தாவர சாறுகளின் அடிப்படையில் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

இந்த அச om கரியம் வெவ்வேறு வடிவங்களில் தன்னை வெளிப்படுத்தக்கூடும் என்பதை அறிய நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் வாழ்க்கையில் பல முறை கூச்சலிட்டிருக்கலாம். இது ஒரு கொழுப்பு இருமலாக இருக்கலாம், இது எதிர்பார்ப்பு அல்லது சளி (உற்பத்தி இருமல் விஷயத்தில் பேசுகிறோம்) அல்லது எதிர்பார்ப்பு இல்லாமல் உலர்ந்த இருமல் (உற்பத்தி செய்யாத இருமல்) ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும். நீங்கள் சளியைத் துப்பினால், உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது அல்லது உங்களுக்கு வீக்கம் உள்ளது என்று அர்த்தம். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், இந்த கோளாறுக்கு சிறந்த ஓய்வெடுக்க சிகிச்சையளிக்க பல தீர்வுகள் உள்ளன.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்களை வீட்டிலேயே நடத்துங்கள்

1. 
   

   
   சூடான, ஈரமான காற்றை சுவாசிக்கவும். ஒரு நல்ல சூடான மழை எடுத்து ஆவியாக்கி பயன்படுத்துவதன் மூலம் காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு வறட்டு இருமல் இருந்தால். ஈரப்பதமூட்டி அல்லது தெளிப்புக்கு அருகில் உட்கார்ந்து, ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். இந்த சாதனங்கள் இரவில் குறிப்பாக முக்கியம், எனவே நீங்கள் சளியைக் கரைக்க உதவுவதற்கும், இருமும்போது வெளியேற்றப்படுவதை எளிதாக்குவதற்கும் ஒன்றை படுக்கைக்கு அருகில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
   • ஆழ்ந்த சுவாசம் இருமலை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
   • வெப்பமான காலநிலையில், நீங்கள் குளிர்ந்த மூடுபனி ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தலாம், இது குழந்தைகளுக்கும் பாதுகாப்பானது.

2. 
   

   
   சூடான திரவத்தை குடிக்கவும். சளியை மெல்லியதாகவும், அதை வெளியேற்றவும் வசதியாக, அது ஷைட்ரேட்டராக இருக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் (2 லிட்டர்) தண்ணீரைக் குடிக்கவும், ஆனால் நீங்கள் இருமல் என்றால், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும். சூடான திரவங்கள் உடலின் நீர் சமநிலையை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தொண்டையின் வீக்கத்தையும் ஆற்றும்.
   • கோழி அல்லது காய்கறிகளின் சூடான குழம்பு குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தண்ணீரை மட்டுமே குடிப்பதில் சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் பழச்சாறுகள் அல்லது மூலிகை டீஸையும் தேர்வு செய்யலாம்.

3. 
   

   
   
   
   ஆரோக்கியமான மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள். இருமலுக்கான சில காரணங்களுக்காக (அமில ரிஃப்ளக்ஸ், எடுத்துக்காட்டாக), சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் பகலில். நீங்கள் உண்ணும் உணவு ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்க வேண்டும்: பசியைப் பூர்த்தி செய்வது அவசியம், ஆனால் அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்ளக்கூடாது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக செயல்படவும், இருமலை அகற்றவும் தேவையான சக்தியை உங்கள் உடலுக்கு தொடர்ந்து வழங்குவதே குறிக்கோள்.
   • தோல் இல்லாத கோழி மற்றும் மீன் போன்ற ஆரோக்கியமான புரதங்களையும், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் சாப்பிடுங்கள்.

4. 
   

   
   போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும். ஆழ்ந்த இருமல் சோர்வில் இருந்து முடிந்தவரை ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் உடல் மீட்க உதவுங்கள். பள்ளியிலோ அல்லது வேலையிலோ சில நாட்கள் விடுமுறை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் சகாக்கள் அல்லது வகுப்பு தோழர்களை மாசுபடுத்துவதைத் தவிர்த்து, விரைவாக குணமடைய உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும்.
   • உங்கள் பிள்ளை ஆழ்ந்த இருமல் இருந்தால், அவரை பள்ளிக்குச் செல்ல விடாதீர்கள், அதனால் அவர் விரைவாக குணமடைய முடியும், வகுப்பு தோழர்களையோ ஆசிரியர்களையோ மாசுபடுத்தக்கூடாது.

முறை 2 ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   
   
   வூப்பிங் இருமல் ஏற்பட்டால் வெளிப்படும் சத்தத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நோய் ஒரு வன்முறை மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற இருமலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது சுவாசத்தை மிகவும் சிக்கலாக்குகிறது. பாதிக்கப்பட்ட நபர் சுவாசிக்கும்போது ஒலி எழுப்புகிறார், அது சேவல் பாடுவதை நினைவுபடுத்துகிறது. பெர்டுசிஸ் பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது. சமீபத்தில், தடுப்பூசி குறைதல், புதிய தடுப்பூசிகளின் செயல்திறன் மற்றும் பாக்டீரியாவின் புதிய விகாரங்களின் தோற்றம் காரணமாக தொற்று வழக்குகள் அடிக்கடி வந்துள்ளன.
   • இது மிகவும் தொற்றுநோயாக இருப்பதால் விரைவாக சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம்.
   • உங்கள் இருமல் இந்த நோயால் ஏற்பட்டதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இருமல் இருமல் ஏற்பட்டால் வெளிப்படும் சத்தம் குறித்த ஒரு யோசனையைப் பெற இணையத்தில் சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். இருப்பினும், வூப்பிங் இருமல் சில நேரங்களில் பல வாரங்களுக்கு நீடிக்கும் சாதாரண இருமல் போல இருக்கும்.
   • உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ பெர்டுசிஸ் இருப்பதாக சந்தேகித்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் முன்வைக்கும் அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், சந்திப்புக்காக அல்லது ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:
   • ஸ்பூட்டம் தடிமன் அல்லது பச்சை கலந்த மஞ்சள் (தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம்),
   • ஒவ்வொரு சுவாசத்தின் தொடக்கத்திலும் அல்லது முடிவிலும் (நுரையீரல் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கும்),
   • இருமல் மற்றும் இருமலுக்குப் பிறகு சுவாசிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படும் போது ஏதாவது விசித்திரமான சத்தம்,
   • உடல் வெப்பநிலை 38 ° C க்கு மேல், 2 அல்லது 3 நாட்களுக்கு மேல்,
   • மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு வலி,
   • சளியில் இரத்த புள்ளிகள்,
   • ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் ஒரு உற்பத்தி இருமல் அல்லது மூன்று வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் வறட்டு இருமல்.

3. 
   

   
   காரணங்களை மதிப்பிடுங்கள். இருமல் பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். மூக்கு அல்லது சைனஸ்கள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் சுவாச தொற்று உங்களுக்கு இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், தொண்டையில் (பிந்தைய பிறப்பு ஓட்டம்) மற்றும் லிரிட்டரில் அதிகப்படியான சளி குவிந்துவிடும், இது இருமலையும் ஏற்படுத்துகிறது. தொற்று நுரையீரலுக்குள் நுழைந்தால், அது நிமோனியா என்ற தீவிர நோய்க்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா என்றால், ஒவ்வாமை அல்லது தூசியுடன் தொடர்பு கொண்டதன் விளைவாக இருமல் ஏற்படலாம். இறுதியாக, வெளிநாட்டு உடல்கள் உள்ளிழுக்கும்போது நீங்கள் இருமலாம்.
   • சில மருந்துகள், குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளும் இந்த சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
   • இரைப்பைச் சாறு உணவுக்குழாய்க்கு மீண்டும் புத்துயிர் அளித்து எரிச்சலடையும் போது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் இருமலை ஏற்படுத்தும்.
   • நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றொரு பொதுவான காரணம் மற்றும் பொதுவாக புகைபிடிப்பதன் காரணமாகும். அதே நேரத்தில், நுரையீரலின் காற்றோட்டங்கள் (மூச்சுக்குழாய்கள்) வீக்கமடைந்து எரிச்சலூட்டுகின்றன.
   • தொடர்ச்சியான, வறண்ட, ஆழமான இருமல் இதய செயலிழப்பு அல்லது, அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நுரையீரல் புற்றுநோயால் ஏற்படலாம்.

4. 
   

   
   உங்கள் நிலையைப் பாருங்கள். நீங்கள் வீட்டு வைத்தியம் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது பூஞ்சை காளான் போன்ற மருந்துகளை உட்கொண்டால், அச om கரியத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் முற்போக்கான நிவாரணத்தைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். 5 முதல் 7 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காணவில்லை அல்லது நிலைமை மோசமடைந்துவிட்டால், மருத்துவரை அணுகவும்.
   • சிகிச்சை வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினை இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் தொழில்முறை மருத்துவ சேவையை நாட வேண்டும்.

முறை 3 மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். இருமலுக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க அவர் உங்களை பரிசோதித்து மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். உதாரணமாக, உங்கள் பிரச்சினை பாக்டீரியா என்றால், அவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைப்பார் அல்லது பூஞ்சை தொற்று காரணமாக இருந்தால், அவர் பூஞ்சை காளான் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.
   • சிகிச்சையின் அளவு மற்றும் காலம் குறித்த மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். சிகிச்சையின் இறுதி வரை நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   தொண்டைக்கு மாத்திரைகள் சக். அவை பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் ஏற்றவை. தொண்டை புண் நீக்கம் மற்றும் நாசி பத்திகளை அழிக்க உதவும் மெந்தோல் லோசன்களை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • சிறிய குழந்தைகளுக்கு இருமல் தளர்வுகளை கொடுக்க வேண்டாம்.

3. 
   

   
   மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருமலுக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், ஆஸ்துமா எதிர்ப்பு அல்லது டானல்ஜெசிக்ஸ் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கலாம். வழிமுறைகளைப் படித்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றவும். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பிட்ட மருந்துகளை மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஒரே அறிகுறி இருமல் என்றால், நீங்கள் ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் அல்லது டிகோங்கஸ்டெண்டைப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை.
   • மருத்துவ ஆலோசனையைத் தவிர, ஏழு நாட்களுக்கு மேல் எந்த மருந்தையும் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • மருந்துகளை பரிந்துரைக்க உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். குழந்தைகள் மேலதிக மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் அதற்கு முன், ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

4. 
   

   
   ஒரு எதிர்பார்ப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வகை மருந்து சளியைக் கரைத்து, இருமலை நீக்கும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் திரவ, டேப்லெட் அல்லது காப்ஸ்யூலாகக் கிடைக்கும் குய்ஃபெனெசின் எடுத்துக் கொள்ளலாம். தொகுப்பு துண்டுப்பிரசுரத்தில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி ஏழு நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு குயிஃபெனெசின் கொடுக்க வேண்டாம். கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களில் இந்த செயலில் உள்ள மூலப்பொருளின் அபாயங்களை நிறுவ கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

5. 
   

   
   இருமல் அடக்கியைப் பயன்படுத்துங்கள். இருமல் என்பது உடலின் இயற்கையான எதிர்வினை மற்றும் எரிச்சல் மற்றும் சளியை அகற்ற உதவுவதால் நீங்கள் இந்த மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் போன்ற இருமல் மருந்தை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்:
   • உங்களுக்கு இருமல் மிகவும் வன்முறையாக இருக்கிறது, நீங்கள் தூங்க முடியாது,
   • உங்கள் சிக்கல் உங்களை கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கிறது,
   • அச om கரியம் உடல் முழுவதும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

முறை 4 தாவர சாறுகளின் அடிப்படையில் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   இயற்கையான எதிர்பார்ப்பைத் தேர்வுசெய்க. சளியை வெளியேற்றுவதற்கு சுரப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் கரைக்கும் எக்ஸ்பெக்டோரண்ட் தாவரங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றில் சில (மெந்தோல், லுகாலிப்டஸ் மற்றும் கற்பூரம் போன்றவை) இருமலை அடக்கவும் உதவும். நீங்கள் எளிதாகக் காணக்கூடிய எதிர்பார்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட சில மூலிகைகள் இங்கே:
   • லூகலிப்டஸின்,
   • பெரிய அத்தை (இனுலா ஹெலினியம்),
   • சிவப்பு வடிவம்,
   • பெருஞ்சீரகம் விதைகள்,
   • கற்பூரம் மரத்தின்,
   • பூண்டு,
   • ஹிசோப்பின்,
   • தோட்ட செடி வகை இன்,
   • mullein,
   • தைம் எண்ணெய்,
   • ஸ்பியர்மிண்ட் மற்றும் மிளகுக்கீரை,
   • இஞ்சி,
   • கெய்ன் மிளகு மற்றும் கருப்பு மிளகு,
   • கடுகு விதைகள்.

2. 
   

   
   ஒரு எதிர்பார்ப்பு மூலிகை தேநீர் தயார். ஒரு டீஸ்பூன் உலர்ந்த மூலிகையை எதிர்பார்ப்பு பண்புகளுடன் (அல்லது ஒரு ஸ்பூன் புதியதாக இருந்தால்) 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை ஊற்றவும். பகலில், 4 முதல் 6 கப் சூடான மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும். இந்த தேநீரின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்கலாம். இருப்பினும், ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம்.
   • கருப்பு மிளகு, கயிறு மிளகு, கடுகு மற்றும் பூண்டு வலிமையாகவும் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், எனவே மெதுவாக அவற்றின் மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.
   • இந்த மூலிகை டீஸை ஒரு குழந்தைக்கு கொடுக்க விரும்பினால், பாதி அளவு மூலிகைகள் உட்செலுத்துங்கள் அல்லது 500 மில்லி தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். கூடுதலாக, ஒரு குழந்தைக்கு மூலிகை மருந்துகளை வழங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

3. 
   

   
   நீராவி சிகிச்சை செய்யுங்கள். பூஞ்சை காளான், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு அல்லது ஆண்டிசெப்டிக் விளைவைக் கொண்ட மூலிகைகள் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நீராவி குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அவை உங்கள் நுரையீரலில் நேரடியாக செயல்படும். ஒவ்வொரு லிட்டர் தண்ணீருக்கும், ஒரு துளி அத்தியாவசிய எண்ணெய் அல்லது 1 அல்லது 2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த மூலிகையை ஊற்றவும். ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள தண்ணீரில் நிரப்பவும், ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும். நீங்கள் இந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்:
   • லூகலிப்டஸின்,
   • பெருஞ்சீரகம் விதைகள்,
   • கற்பூரம் மரத்தின்,
   • ஹிசோப்பின்,
   • தோட்ட செடி வகை இன்,
   • mullein,
   • தைம் எண்ணெய்,
   • ஸ்பியர்மிண்ட் அல்லது மிளகுக்கீரை (இதில் மெந்தோல் உள்ளது),
   • இஞ்சி,
   • Coltsfoot,
   • மார்ஷ்மெல்லோ இன் அஃபிசினேலி,
   • சிவப்பு வடிவத்தின்.

4. 
   

   
   நீராவியை உள்ளிழுக்கத் தொடங்குங்கள். ஒரு பெரிய சுத்தமான துண்டுடன் உங்கள் தலையை மூடி, உங்கள் முகத்தை கொள்கலன் மீது சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை எரிக்காமல் இருக்க உங்கள் முகத்தை கொள்கலனுக்கு மேலே சுமார் 30 சென்டிமீட்டர் தொலைவில் வைத்திருங்கள். கண்களை மூடு. நீராவியை உள்ளிழுத்து ஐந்து விநாடிகள் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். பத்து நிமிடங்கள் அல்லது நீராவி இல்லாத வரை செயல்பாட்டை மீண்டும் செய்யவும். சிகிச்சையின் போது இருமல், பின்னர் பூக்கும்.
   • தண்ணீரை சூடாகவும், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் அல்லது உங்களால் முடிந்தவரை சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யவும்.

5. 
   

   
   இருமல் நீக்கவும். லுகாலிப்டஸ், கற்பூரம் மற்றும் தேன் போன்ற இயற்கை இருமல் அடக்கிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஒரு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தொண்டையை ஆற்ற ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு தேக்கரண்டி தேன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சூடான நீரில் குளிக்க 1 முதல் 3 சொட்டு கற்பூர எண்ணெய், மெந்தோல் மற்றும் யூகலிப்டஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து நீராவியை உள்ளிழுக்கலாம். அதே முடிவுகளை அடைய, மார்பில் மற்றும் மூக்கைச் சுற்றிலும் கற்பூரம் அல்லது மெந்தோல் அடங்கிய மேற்பூச்சு களிம்பையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • இருமல் என்பது பொதுவாக உடலின் இயற்கையான எதிர்வினையாகும், இது சளி மற்றும் எரிச்சலிலிருந்து விடுபட அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், இருமல் மிகவும் வலுவாக இருந்தால், அது உங்களை தூங்குவதிலிருந்தோ அல்லது கவனம் செலுத்துவதிலிருந்தோ தடுக்கிறது, அல்லது உடல் முழுவதும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது என்றால், அதை இயற்கை வைத்தியம் மூலம் அகற்றலாம்.