மோசமான உறவிலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 மோசமான உறவை அங்கீகரிக்கவும்
• பகுதி 2 உடைக்க தயாராகிறது
• பகுதி 3 உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருங்கள்
• பகுதி 4 பக்கத்தைத் திருப்புங்கள்

ஒரு மோசமான உறவு ஒரு பயங்கரமான சூழ்நிலையாக இருக்கலாம், அது முடிவற்றதாகத் தோன்றும். மோசமான உறவின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும். உங்களுக்கு உதவ குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களை நம்புங்கள் மற்றும் உங்களை மற்ற ஆரோக்கியமான உறவுகளில் ஈடுபடுத்துங்கள். நிலைமையைச் சமாளிக்க நீங்கள் நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிட்டால், சிறந்த சூழ்நிலையில் உறவை நிறுத்தலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 மோசமான உறவை அங்கீகரிக்கவும்

1. நீங்களே உண்மையாக இருங்கள். ஒரு புதிய உறவில் ஈடுபட்ட பிறகு மக்கள் கொஞ்சம் மாறுகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் காதலன் விளையாட்டுகளை விரும்புவதால் நீங்கள் கால்பந்து விளையாட்டுகளைப் பின்பற்றத் தொடங்கலாம். உங்களில் ஏதோ மாறுகிறது என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருந்தால், அது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் சொந்த மதிப்புகள், கருத்துகள் அல்லது ஆடை விருப்பங்களை நீங்கள் கையாளுகிறீர்களா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உறவுக்கு முன்பு நீங்கள் இருந்தவரை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அது உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

2. 
   

   
   நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் கவலைகளைக் கேளுங்கள். எல்லோரும் உங்களைப் போலவே உங்கள் கூட்டாளரை நேசிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் உங்களுக்கு நெருக்கமான பலரிடமிருந்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்க இது நேரமாக இருக்கலாம்.

3. 
   

   
   
   
   உங்களுக்காகவே முடிவுகளை எடுங்கள். ஒரு உறவு எல்லா அம்சங்களிலும் பரஸ்பரம் இருக்க வேண்டும், அதாவது இரு கூட்டாளர்களும் ஒன்றாக பெரிய முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் இடங்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் வருகை குறித்து உங்கள் பங்குதாரர் மட்டுமே முடிவு செய்தால், ஏன் என்று நீங்கள் யோசிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் மனைவி ஒருபோதும் விருந்துகள், கூட்டங்களுக்குச் செல்ல விரும்பவில்லை அல்லது எப்போதும் நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும் எனில், நீங்கள் எப்போதுமே விரும்பிய உறவு இதுதானா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்.

4. 
   

   
   அவர் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டுமா என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் கட்டுப்படுத்த முடியும். ஆரோக்கியமான உறவில், நீங்கள் உங்கள் துணையுடன் நெருக்கமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள். ஆயினும்கூட, நீங்கள் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை வாழ வேண்டியிருக்கும்.
   • உங்களுக்கு தெரிந்தவர்களில் சிலரைப் பார்ப்பதிலிருந்தோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினரை தவறாமல் பார்ப்பதிலிருந்தோ உங்கள் மனைவி உங்களைத் தடுக்கத் தொடங்கினால், இதை ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகக் கருதுங்கள்.
   • எந்த ஆடைகளை அணிய வேண்டும், எந்த இசை தேர்வுகள் செய்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் யாருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துகிறார் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

   "ஒரு சீரான உறவில், நீங்கள் இருவரும் ஆதரிக்கப்படுவதை உணர வேண்டும் உருவாக ஊக்குவிக்கப்பட்டது ஆரோக்கியமான வழியில். "

   
   

   
   

   
   உறவில் நம்பிக்கையின் அளவை மதிப்பிடுங்கள். எந்தவொரு உறவிலும் பரஸ்பர நம்பிக்கை ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது இல்லாமல், உறவு எளிதில் ஆரோக்கியமற்றதாக மாறும்.
   • நிலையான கேள்விகளைக் கேட்பது நம்பிக்கையின்மைக்கான அறிகுறியாகும்.
   • பொறாமை என்பது நம்பிக்கையின் பிரச்சினை.

5. 
   

   
   அவர் உங்களை எவ்வளவு விமர்சிக்கிறார் என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். ஒருவரின் கூட்டாளருக்கு ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களைச் செய்வது உதவியாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு உறவில் சீராக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் உங்கள் மனைவியுடன் இருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அவமானப்படக்கூடாது, எல்லோரையும் நீங்கள் சிரிக்கக்கூடாது.
   • உங்கள் தோற்றம் அல்லது ஆளுமை குறித்த விமர்சனங்களை நீங்கள் கேட்டால், அது அநேகமாக ஆரோக்கியமற்ற உறவின் அடையாளம்.
   • நிலையான விமர்சனம் ஒரு ஆரோக்கியமற்ற உறவைக் குறிக்கிறது.

பகுதி 2 உடைக்க தயாராகிறது

1. 
   

   
   உங்கள் நிலைமையை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். வேதனையான உறவிலிருந்து வெளியேற, நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலையை முதலில் அடையாளம் காண வேண்டும். அறிகுறிகளைப் புறக்கணித்து, ஆரோக்கியமற்ற உறவில் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கையைத் தொடர்வது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் யாரும் கஷ்டப்படுவதற்கு தகுதியற்றவர்கள். எல்லோரும் மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியானவர்கள்.
   • உங்கள் உறவில் ஏற்படக்கூடிய அனைத்து எச்சரிக்கை அறிகுறிகளையும் எழுதுங்கள். உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய தெளிவான யோசனைக்கு உங்கள் பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும்.
   • உங்கள் பார்வையை ஒரு நண்பர் அல்லது நெருங்கிய உறவினருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.
   • விஷயங்களை மாற்றி அதிலிருந்து வெளியேற உங்களுக்கு சக்தி இருக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

2. 
   

   
   பிரிந்த பிறகு செல்ல ஒரு இடத்தைத் திட்டமிடுங்கள். பிரிந்த பிறகு நீங்கள் வீட்டில் சிறிது நேரம் செலவிட முடியுமா என்று நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேளுங்கள். உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கக்கூடிய அன்பானவரைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் முடிவைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவும்.
   • நீங்கள் ஏதேனும் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளானால், உங்கள் திட்டங்களை ஒருவருக்கு அறிவிப்பது முக்கியம், இதனால் இடைவேளைக்குப் பிறகு அவர் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய முடியும்.

3. 
   

   
   செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் இலக்கை அடைய, உங்களிடம் ஒரு திட்டம் இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் கடமைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும். குறிப்பிட்ட திட்டத்தை எடுத்து "if, then" கட்டமைப்பு அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதே சிறந்த திட்டமாக இருக்கலாம்.
   • "எனது முன்னாள் பங்குதாரர் என்னை இழக்கத் தொடங்கினால், யாருடன் நேரம் செலவிட வேண்டும் என்று ஒரு நண்பரை அழைக்கவும். "
   • "எனது முடிவுக்கு நான் வருந்தத் தொடங்கினால், நான் உறவை முடித்ததற்கான காரணங்களின் பட்டியலை எழுதத் தொடங்குவேன். "
   • "பிரிந்ததால் நான் மனச்சோர்வடைந்தால், நான் உதவி கேட்பேன். "

பகுதி 3 உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருங்கள்

1. 
   

   
   ஒரு கூட்டத்தை திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் உறவுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்தால் உங்களை தயார்படுத்துங்கள்.
   • பெரிய சமூக இரவுகள் உடைக்க பொருத்தமான பிரேம்கள் அல்ல.
   • உங்கள் கூட்டாளரை ஒரு பொது இடத்தில் சந்திப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, மோதல்களைத் தவிர்க்க மிகவும் அமைதியாக இருங்கள்.

2. 
   

   
   உறவு முடிந்துவிட்டதாக அவரிடம் சொல்லுங்கள். ஒரு வலுவான அணுகுமுறையைக் கொண்டு நேராக இருங்கள். உங்கள் உறவுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க விரும்பினால், உங்கள் நோக்கங்களுக்கு நேரடி அணுகுமுறை இருப்பது நல்லது. அழைப்பு அல்லது குறுஞ்செய்திக்கு பதிலாக உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உங்கள் கூட்டாளரை தனிப்பட்ட முறையில் சந்திக்கவும். இவை அனைத்தையும் சிறப்பாக ஜீரணிக்கவும், உங்கள் நேர்மையை நிரூபிக்கவும் இது உதவும்.
   • நீங்கள் உண்மைகளுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் உணர்ச்சிகளால் நீங்கள் விலகிச் செல்ல வேண்டாம். உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம், "சமீபத்திய காலங்களில், எங்கள் உறவில் நான் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன், அது பிரிந்து செல்ல வேண்டிய நேரம் என்று நினைக்கிறேன். "
   • உங்களை எளிதாக வெளிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் பிரிந்து செல்வதற்கான முடிவைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக இருப்பதை உங்கள் பங்குதாரர் அறிவார்.
   • அவரிடமிருந்து ஒரு வன்முறை எதிர்வினைக்கு நீங்கள் அஞ்சினால், நீங்கள் அவரை சந்திக்கக்கூடாது. அத்தகைய சந்தர்ப்பத்தில், ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

3. 
   

   
   உங்களுக்கும் உங்கள் வருங்கால முன்னாள் துணைவிற்கும் இடையே சிறிது தூரம் வைக்கவும். பிரிந்த பிறகு, உங்கள் பழைய கூட்டாளரிடமிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் வலிமிகுந்த உறவுகளை மனரீதியாக விட்டுவிடுவது கடினம். விஷயங்களை எளிமைப்படுத்த, உங்கள் மனைவியுடன் திரும்பி வர ஆசைப்படக்கூடாது என்பதற்காக தொடர்பை வெட்டுங்கள்.
   • உங்கள் எல்லா சமூக ஊடக கணக்குகளிலிருந்தும் அதை அகற்று.
   • உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து அவரது எண்ணை நீக்கு.
   • உங்களை மகிழ்விக்க, உங்கள் பழைய கூட்டாளரை சந்திக்காத பிற இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் உரையாடலின் போது உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளரைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் நண்பர்களிடம் கேளுங்கள்.

பகுதி 4 பக்கத்தைத் திருப்புங்கள்

1. 
   

   
   நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். நீங்கள் ஒரு நச்சு உறவை விட்டு வெளியேறியதும், நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவது முக்கியம். உங்களை ஆறுதல்படுத்தக்கூடிய நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் சரியான தேர்வு செய்துள்ளீர்கள் என்பதை நினைவூட்ட வேண்டும்.

2. 
   

   
   உங்கள் வருத்தத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கவும். பிரிந்த பிறகு, வலையில் சிக்கிக் கொள்வதும், நிலைமையை சரிசெய்ய நீங்கள் என்ன செய்திருக்க முடியும் என்பதும் மிகவும் எளிதானது. கடந்த காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு நினைத்தாலும் அது எதையும் மாற்றாது என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • வருத்தப்படுவதற்குப் பதிலாக இந்த அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்களே நன்றாக இருங்கள். உறவில் என்ன தவறு ஏற்பட்டது என்பது பற்றி அதிகம் சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உண்மையில், கடந்த காலங்களில் வசிப்பது எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தடுக்கும்.

3. 
   

   
   உங்களை மன்னியுங்கள். பிரிந்து செல்வதைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணரக்கூடாது. ஆரோக்கியமற்ற மோசமான உறவின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண முடியாமல் பலர் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள், ஆனால் உங்களிடம் அந்த வகையான எண்ணங்கள் இருந்தால் இன்னும் மோசமாக உணரலாம்.
   • உரக்கச் சொல்வதன் மூலமோ அல்லது எழுதுவதன் மூலமோ உங்களை மன்னியுங்கள்.
   • எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

4. 
   

   
   உறவின் தொடக்கத்திற்கு முன்பு நீங்கள் யார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வேதனையான உறவில் இருக்கும்போது உங்கள் உண்மையான நலன்களைப் பார்ப்பது எளிதானது. உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பதற்கும், உங்கள் நலன்களைப் புதுப்பிப்பதற்கும் அல்லது புதிய ஆர்வங்களைக் கண்டறிவதற்கும் இப்போது உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறது.
   • எப்போதும் உங்களை கவர்ந்த ஒரு பாடத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு கிளப்பில் பதிவு செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடரவும்.

5. 
   

   
   உதவி கேளுங்கள். பிரிந்து செல்வதற்கான முடிவை எடுப்பது கடினம் என்றாலும், நீங்கள் எப்போதும் நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து உதவி கேட்கலாம். நீங்கள் சோகமாக உணர்ந்தவுடன் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பேசுங்கள்.
   • உதவி கேட்க வெட்கப்பட வேண்டாம். பலர் இந்த சூழ்நிலையை கடந்து செல்கிறார்கள், அவர்கள் தொழில்முறை உதவியுடன் வெளியே வருகிறார்கள்.
   • நீங்கள் பிரிந்த பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் உருவாக்க உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களிடமிருந்து உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைப் பெறுங்கள்.

6. 
   

   
   உள்ளூர் அதிகாரிகளிடமிருந்து பாதுகாப்பு உத்தரவைக் கோருங்கள். உங்கள் முன்னாள் பங்குதாரர் உங்களைத் துன்புறுத்தினால் அல்லது மிரட்டினால், பாதுகாப்பு உத்தரவுக்காக உள்ளூர் போலீஸைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக அல்லது ஆபத்தில் இருப்பதாக உணர்ந்தால், வரவேற்பு மையங்கள் அல்லது ஆதரவு குழுக்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

• இடைவேளைக்குப் பிறகு, டேவிஸை மாற்ற வேண்டாம். உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளருடன் மீண்டும் ஒன்றிணைவது துயரத்தின் தீய வட்டத்தை குறிக்கும். யோசிக்கக்கூட வேண்டாம்.
• உங்கள் உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான உங்கள் திட்டத்தின் நண்பர்களுக்கும் உறவினர்களுக்கும் தெரிவிக்கவும், அந்த தேர்வுக்கான காரணங்கள். அவை உங்கள் இலக்கை அடைய உதவுவதோடு, நீங்கள் சரியான முடிவை எடுத்துள்ளீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுகின்றன.

• நீங்கள் ஒரு தவறான உறவில் இருந்தால், உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ, அந்த இடத்திலேயே வெளியேறுவது முக்கியம். ஆன்லைனில் தேடுவதன் மூலம் உள்ளூர் விடுதிகளிடமிருந்து உதவி பெறலாம்.