நேரத்திற்கு தகுதியானவர் என்று எப்படி உணருவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 சிக்கலை அடையாளம் காணவும்
• பகுதி 2 சிக்கலைக் கையாள்வது
• பகுதி 3 சிக்கலை சமாளித்தல்

நீங்கள் தகுதியற்றவர் அல்ல என்று உணருவது ஒரு இழுவை மற்றும் வாழ்க்கையை வழங்குவதை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, காலத்திற்கு தகுதியற்றவர் என்ற உணர்வு மிகவும் பரவலாக உள்ளது. எவ்வாறாயினும், அதை எதிர்த்துப் போராடுவது சாத்தியமாகும். கொஞ்சம் விடாமுயற்சியுடன், உங்களை ஒரு தகுதியான நபராக பார்க்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 சிக்கலை அடையாளம் காணவும்

1. 
   

   
   அதை ஒத்துக்கொள்கிறேன். உங்களை எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நேர்மையாக ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்படி கீழே போகிறீர்கள் என்பது பற்றி நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எப்படி உணர வேண்டும் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களில் ஒரு பகுதி உங்களை ஒரு அன்பே என்று கருதுவதில்லை.
   • கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து, "நான் ஒரு தகுதியான மற்றும் தகுதியான நபர். இந்த வாக்கியத்தை நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் மற்றும் சந்தேகத்தின் தடயமின்றி உச்சரிக்க முடிந்தால், உங்கள் தற்போதைய மனநிலை ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம். மாறாக, நீங்கள் ஒரு வகையான தயக்கம் அல்லது அவநம்பிக்கையை உணர்ந்தால், நீங்கள் தகுதியற்றவர் அல்ல என்பதை நீங்கள் ஆழமாக உணரலாம்.

2. 
   

   
   
   
   நீங்கள் எதற்கு தகுதியற்றவராக இருக்கலாம் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தகுதியற்றவர் அல்ல என்பதை ஒப்புக்கொண்டவுடன், அவற்றிற்கு தகுதியற்றவர்களாக இருக்கும் பண்புகள் அல்லது ஆளுமைப் பண்புகள் என்ன என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த அம்சங்கள் உங்களை உருவாக்கவில்லை என்று தெரிகிறது உண்மையில் வெறுக்கத்தக்க விதி, ஆனால் அவை நிச்சயமாக நீங்கள் தகுதியான விதியை உணரவில்லை.
   • முடிந்தவரை நேர்மையாக இருக்க முயற்சிக்க உங்கள் பதில்களை எழுதுங்கள். உங்களது சில காரணங்கள் மோசமாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பாலினம், உங்கள் தோல் நிறம் அல்லது உங்கள் சமூக பின்னணியை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிக்கல் இருந்தால். எப்படியிருந்தாலும், இந்த விஷயங்கள் நீங்கள் தகுதியற்றவர் போல் உணரவைத்தால், நேர்மையாக இருங்கள், அவற்றை எழுதுங்கள்.

3. 
   

   
   இந்த நம்பிக்கைகளின் தோற்றத்தை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தகுதியற்றவர் போல் உணரக்கூடிய அம்சங்களை அடையாளம் கண்ட பிறகு, இந்த அம்சங்கள் உங்களை இரக்கமற்றவர்களாக உணரவைக்கிறீர்கள் என்று ஏன் நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த படிக்கு இன்னும் கொஞ்சம் ஆராய்ச்சி தேவை. இன்று உங்களை எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான மூலத்தில் கடந்த நிகழ்வுகள் இருப்பது பொதுவானது.
   • காலத்திற்கு தகுதியற்றவர் என்ற உங்கள் உணர்வு எப்போது இருக்கிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் திரும்பிச் சென்று, அந்த உணர்வின் காரணத்தை அடையாளம் காண்பது எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் குற்றத்தின் தோற்றத்தை தீர்மானிக்கவும். இந்த வகையான பெரும்பாலான சிக்கல்கள் வெளியில் இருந்து உருவாகின்றன. இது உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒருவர் உங்களை உணரவைத்திருக்கலாம் அல்லது அது சமூக அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் பின்னால் வருத்தத்தை விடுங்கள். கடந்த காலம் கடந்த காலம் என்பதை அங்கீகரிக்கவும். பிழைகள் மற்றும் தவறவிட்ட வாய்ப்புகள் எப்போதும் உங்களுக்குப் பின்னால் இருக்கின்றன, அவை உங்களைத் துன்புறுத்துவதற்கும் உங்களை முன்னோக்கிச் செல்வதைத் தடுப்பதற்கும் எந்த காரணமும் இல்லை.
   • உங்களை வேறு யாரையும் போல தகுதியுள்ளவராக கருத விரும்பினால், உங்களுக்காக இரக்கம் காட்டுவது முக்கியம். குற்ற உணர்ச்சி தனக்குத்தானே இரக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது.
   • சில நேரங்களில், கடந்த காலத்தை விட்டுச் செல்ல, செய்யப்பட்ட தவறுகளுக்கு திருத்தங்களைச் செய்வது அவசியம். ஒருவரின் தவறுகளை சரிசெய்வது சில நேரங்களில் சாத்தியமற்றது, இப்போது மற்றும் எதிர்காலத்தில் சிறப்பாகச் செய்ய ஒருவர் திருப்தியடைய வேண்டும்.

பகுதி 2 சிக்கலைக் கையாள்வது

1. 
   

   
   உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள். உங்களுக்குத் தகுதியற்றதாக நீங்கள் கருதும் நபர்களை யதார்த்தமாகக் கவனியுங்கள். உங்களை விட இந்த நல்ல விஷயங்களுக்கு அவை இயல்பாகவே தகுதியானவையா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பிறக்கும் போது, ​​எந்த மனிதனும் இன்னொருவனை விட மதிப்புடையவனல்ல.
   • தகவல்களை விரைவாகப் பார்ப்பது, பொருள் ரீதியாக மிகச் சிறப்பாகச் செயல்படும் ஏராளமான மக்களைக் கூட உங்களுக்குக் காண்பிக்கும், அதேசமயம், பொதுப் புகழ், அவர்கள் பொய்யர்கள், ஏமாற்றுக்காரர்கள் அல்லது திருடர்கள். வெளிப்படையாக மரியாதை இல்லாதவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் என்றால், உங்களால் முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

2. 
   

   
   நீங்கள் ஒரு அந்நியன் போல உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மோசமான விமர்சகராக இருப்பதை விட, உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் பேசுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், யாருடைய ஆளுமை உங்களுடையது போலவே இருக்கும். இந்த கற்பனை நபரை நீங்களே நடத்துவதை விட நீங்கள் சிறப்பாக நடந்துகொள்வீர்கள் என்பதில் நீங்கள் சந்தேகமில்லை.
   • ஊக்குவிக்கும் ஒருவரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் நம்பிக்கை சிக்கல்களைப் பற்றி இந்த நபர் உங்களுக்கு என்ன சொல்வார் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் இந்த உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்குப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • மாறாக, உங்களைப் போன்ற பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் சொந்த ஆலோசனையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. 
   

   
   உங்களை ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். ஒவ்வொருவரும் வாழ்க்கையில் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள், எனவே ஒரு நபரின் வெற்றியை மற்றொருவரின் வெற்றியுடன் ஒப்பிட முடியாது. நீங்கள் மட்டுமே உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ முடியும், வேறு யாராவது சாதித்ததை நீங்களும் செய்ய வேண்டும் என்று நம்புவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
   • உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை விட, நீங்கள் பயணித்த பாதையைப் பார்த்து, உங்கள் தோல்விகளைக் காட்டிலும் நீங்கள் சாதித்தவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

4. 
   

   
   யதார்த்தத்திற்கும் புனைகதைக்கும் இடையில் வரிசைப்படுத்துங்கள். உங்களிடமிருந்து (அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள்) எதிர்பார்ப்பது மிகவும் யதார்த்தமானதாக இருக்காது. நீங்கள் சரியானவராக இருக்க முடியாது. உங்களிடம் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை இருந்தால், நீங்கள் வினவ முடியாது, நீங்கள் போதுமானவர் அல்ல என்று நினைக்க முடியாது.
   • உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மறு மதிப்பீடு செய்யாவிட்டால் நீங்கள் அடையாத விஷயங்களை மன்னிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். மற்றவர்கள் உங்களுக்காக வைத்திருக்கும் எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து நீங்கள் விடுபட வேண்டியிருக்கலாம்.

5. 
   

   
   சுயநலவாதி என்ற உங்கள் உணர்விலிருந்து விடுபடுங்கள். மற்றவர்களுக்கு அந்த வாய்ப்பு இல்லாததால் நீங்கள் ஏதாவது தகுதியற்றவர் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இருப்பினும், உலகில் எப்போதும் ஏழ்மையான ஒருவர் இருப்பார். உங்களுக்கு எதையாவது பறிப்பதன் மூலம், மற்றவர்களுக்கு இவ்வளவு இருக்க முடியாது என்ற உண்மையை அது மாற்றாது.
   • நீங்கள் ஏதாவது தகுதியானவர் என்று சொல்லுங்கள் இல்லை மற்றவர்கள் அவ்வளவு தகுதியற்றவர்கள் என்று.
   • நீங்கள் எதையாவது தகுதியுடையவர் என்ற உணர்வு மற்றவர்களைப் பார்க்கும் விதத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. உங்கள் சொந்த தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
   • கூடுதலாக, உங்களை கவனித்துக் கொள்வது உங்களை அதிக ஆற்றலை உணர வைக்கும், இது மற்றவர்களை கவனித்துக்கொள்ள உதவும். ஒரு விதத்தில், தன்னைக் கவனித்துக்கொள்வது ஒருவரை சுயநலவாதியாக ஆக்குகிறது.

பகுதி 3 சிக்கலை சமாளித்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் உள் விமர்சகரை வாயை மூடிக்கொள்ளச் சொல்லுங்கள். உங்கள் மனதில் ஒரு அழிவுகரமான அல்லது கீழிறங்கும் சிந்தனை தோன்றியவுடன், உங்களை நிறுத்தச் சொல்லுங்கள். இந்த எதிர்மறை சிந்தனையை நேர்மறையான செயலால் சரிசெய்து அதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • ஒரு மனிதனாக உங்கள் மதிப்பைத் தாக்கும் அழிவு எண்ணங்கள். "நான் மிகவும் சோம்பேறி," "எனக்கு திறமை இல்லை", "நான் அசிங்கமாக இருக்கிறேன்" போன்ற எண்ணங்கள் இதில் அடங்கும்.
   • இந்த எண்ணங்களை நிறுத்த உங்கள் உத்தரவை வார்த்தைகளில் வைக்கவும். உங்கள் தலையில் "நிறுத்து" என்று கத்தலாம் அல்லது "அமைதியாக இருங்கள்" அல்லது "தொடங்க வேண்டாம்" போன்ற ஒரு சொற்றொடரைத் தேர்வு செய்யலாம்.
   • உங்கள் உள் விமர்சகரை நீங்கள் ம silence னமாக்கியவுடன், உங்கள் இருண்ட எண்ணங்களில் மூழ்காமல் இருக்க உங்கள் சக்தியை ஆக்கபூர்வமான ஒன்றுக்கு திருப்பி விடுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்களை ஊக்குவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை உற்சாகப்படுத்த முடியாதபோது, ​​முதல் படி எடுப்பது மிகவும் கடினம். முதல் படியை எடுக்க முடியாமல் போனது, நீங்கள் மதிப்புக்கு தகுதியற்றவர் அல்ல என்பதையும், உங்களை மேலும் கீழிறக்கச் செய்வதையும் இன்னும் அதிக உணர்வைக் கொடுக்கக்கூடும். உங்கள் கிளிக்குகளை சிறந்த முறையில் பயன்படுத்த அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தீய வட்டத்தை உடைக்கவும்.
   • சில விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய நன்மைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உதவி செய்தால், இந்த நன்மைகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, அதை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பார்க்கும் இடத்தில் விட்டு விடுங்கள்.
   • உங்களுக்கு முக்கியமான குறிக்கோள்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் செயல்களில் உங்கள் ஆற்றலை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். இந்த சலுகைகளுக்கு நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று உணர்ந்தாலும், இந்த வகை பணி பொதுவாக நிறைவேற்ற எளிதாக இருக்கும்.

3. 
   

   
   உங்கள் சொந்த குணங்களை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் சொந்தமாக வைத்திருப்பதில் பெருமிதம் கொள்ளும் இரண்டு நான்கு குணங்களின் பட்டியலை உருவாக்க ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். இது மிகச் சிறிய விஷயங்களாக இருக்கலாம். உண்மையில், சிறந்த குணங்களின் குறுகிய பட்டியலைக் காட்டிலும் மிக நல்ல விஷயங்களின் மிக நீண்ட பட்டியலை வைத்திருப்பது நல்லது.
   • உதாரணமாக, முந்தைய நாளில் ஒரு நண்பரின் பிரச்சினைகளைப் பற்றி உங்களிடம் சொன்னதை நீங்கள் கேட்க முடிந்தது என்று நீங்கள் எழுதலாம். மற்றொரு உதாரணம், மதிய உணவிற்கு நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

4. 
   

   
   சரியானதைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். சில சமயங்களில் உண்மையைச் சொல்வது, ஒருவருடன் நன்றாக நடந்துகொள்வது, அல்லது ஒரு பொதுவான வழியில் நடந்துகொள்வது மிகவும் கடினமாக இருந்தாலும், அவ்வாறு செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். உங்கள் கொள்கைகளுக்கு முரணான முறையில் நடந்துகொள்வதன் மூலம், உங்களுக்கு தெளிவான மனசாட்சி இருக்காது, இதன் விளைவாக ஏற்படும் குற்றவுணர்வு உங்களை பயனற்றதாக உணர வைக்கும்.
   • அனைவரையும் மரியாதையுடன் நடத்துவது மிகவும் முக்கியம்.ஒவ்வொரு நபரின் உள்ளார்ந்த மதிப்பை ஒருவர் அடையாளம் காண முடிந்தால், ஒருவரின் சொந்த மதிப்பை அங்கீகரிப்பது படிப்படியாக எளிதாகிறது.

5. 
   

   
   உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள். புதிதாக ஏதாவது செய்யுங்கள். நேர்மறையான ஒன்றைத் தொடங்குங்கள், ஆனால் உங்களுக்கு முற்றிலும் வெளிநாட்டு. நீங்கள் சில தோல்விகளை சந்திக்க நேரிடும், ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றிகளையும் சந்திப்பீர்கள். புதிதாக ஒன்றை வெற்றி பெறுவது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை உண்மையில் பலப்படுத்தும்.
   • நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்கும்போது எதிர்பார்ப்புகளை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பட்டியை மிக அதிகமாக அமைப்பதன் மூலம், நீங்கள் தோல்வியுற்றால் இன்னும் தகுதியற்றவராக உணரலாம். மிகச் சிறிய குறிக்கோள்களை அமைப்பதன் மூலம், நீங்கள் எதையும் சாதிக்க முடியாது என்று நம்புகிறீர்கள். நீங்கள் என்ன செய்ய முயற்சித்தாலும், நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதை விட செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

6. 
   

   
   ஊக்குவிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களைப் பார்த்து, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும். மாறாக, நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்ற உணர்வைத் தரும் நபர்களிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களை மரியாதையுடன் நடத்தும் நபர்கள் நீங்கள் மரியாதைக்குரியவர் என்று அனுப்புகிறார்கள். இந்த வகையான நபர்களுடன் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உங்களைச் சுற்றிக் கொள்ள முடியும், அது உங்களில் உருவகப்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • மாறாக, உங்களை அவமதிக்கும் நபர்கள் நீங்கள் மரியாதைக்குரியவர்கள் அல்ல அல்லது நீங்கள் எதற்கும் நல்லவர் அல்ல என்ற செய்தியை அனுப்புகிறார்கள். இந்த நபர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவதன் மூலம், நீங்கள் அவமரியாதைக்கு ஆளாக நேரிடும்.

7. 
   

   
   நீங்கள் நம்புவதற்கு முன் செயல்படுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே நேரத்திற்கு தகுதியானவர் என்று உணருவதற்கு முன்பு நீங்கள் முதல் படி செய்ய வேண்டியிருக்கும். உங்கள் செயல்கள் ஏற்கனவே குறிப்பிடுவதைப் போல, நீங்கள் தகுதியுள்ளவர் எனத் தொடர்ந்து செயல்படுவது உங்கள் எண்ணங்களை படிப்படியாக பாதிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சொந்த மதிப்பை நம்புகிறது.
   • உங்கள் தகுதியின் உணர்வை ஊக்குவிக்க சிறிய விஷயங்களைத் தொடங்குங்கள். நீங்களே அழகாக ஒன்றை வாங்கிக் கொள்ளுங்கள் அல்லது நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பிய உங்களுக்கு அருகிலுள்ள இடத்தைப் பார்வையிட ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்களே கருணையுடன் பழகிவிட்டால், நீங்கள் தயவுசெய்து உங்களை தயவுசெய்து நடத்த முடியும்.

8. 
   

   
   தினசரி நினைவூட்டல் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கணம் "நான் நேரத்திற்கு தகுதியானவன்" என்று சொல்லுங்கள். இந்த உணர்வைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த சொற்றொடரை அடிக்கடி மீண்டும் செய்வதன் மூலம், இந்த யோசனையுடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள். வாழ்க்கை உங்களுக்கு வழங்க வேண்டிய எல்லாவற்றிற்கும் நீங்கள் தகுதியானவர் என்ற எண்ணத்துடன் மிகவும் வசதியாக இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதை எளிதாக நம்புவீர்கள்.
   • உங்கள் கண்ணாடியுடன் சத்தமாக பேச விரும்பலாம். நீங்கள் முதலில் வேடிக்கையாக உணரலாம், ஆனால் ஒரு சிறிய பயிற்சியால் அது மிகவும் இயல்பாகத் தோன்றும்.