ஒருவருக்கொருவர் எப்படி மதிக்க வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 சரியான மனநிலையைப் பெறுதல்
• பகுதி 2 தன்னுடன் செயல்படுங்கள்
• பகுதி 3 மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது
• பகுதி 4 தன்னுடன் நன்றாக இருப்பது

ஒரு வலுவான சுய மரியாதையை வளர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் திறனை அடையவும், ஆரோக்கியமான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் நீங்கள் ஒரு தகுதியான நபர் என்பதைக் காட்டவும் முடியும். நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களை மதிக்க விரும்பினால், நீங்கள் உங்களை ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் எப்போதுமே கனவு கண்ட நபராக மாற வேண்டும். உங்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் சிகிச்சை பெறத் தகுதியான விதத்தில் உலகம் எவ்வாறு உங்களை நடத்துகிறது என்பதையும் அறிய இப்போது செயல்படுங்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 சரியான மனநிலையைப் பெறுதல்

1. 
   

   
   உங்களை அறிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் நீங்கள் தனித்துவமானவர் என்பதைக் காண்பீர்கள், பாராட்டுவீர்கள், மேலும் உங்களை நீங்களே மதிக்கிறீர்கள். உங்கள் கொள்கைகள், உங்கள் ஆளுமை மற்றும் உங்கள் திறமைகளைக் கண்டறியவும். உங்களைக் கண்டறிய இந்த உற்சாகமான பயணத்தின் முடிவை அடைய உங்களுக்கு ஒரு கணம் தேவைப்படலாம், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது என்பதை நீங்கள் விரைவில் உணருவீர்கள்.
   • உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்கள், நபர்கள், உணர்வுகள் மற்றும் செயல்பாடுகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதை, வாழ்க்கையில் உங்களுக்குத் தேவையானதை அடையாளம் காண இது உதவும்.
   • வெவ்வேறு செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும். இது நீங்கள் விரும்புவதையும் நீங்கள் விரும்பாததையும் காண உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.
   • ஒரு பத்திரிகையை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். 99 வயதில் உங்களுடன் உரையாடியது போலவும், வாழ்க்கையில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயங்களைப் பற்றி ஆலோசனை கேட்பது போலவும் செயல்படுங்கள். நீங்கள் என்ன எழுத விரும்பவில்லை என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலமும் தொடங்கலாம். இது உங்களுடன் ஒரு நேர்மையான உரையாடலைத் தொடங்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • உங்களுடன் ஒரு சந்திப்பு இருப்பதைப் போல உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கு சரியாக பொருந்தக்கூடிய புதிய உணவகத்தில் சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் சொந்த உணர்வுகள் மற்றும் கருத்துக்களுடன் இணைவதற்கான வாய்ப்பை வழங்கும்.

2. 
   

   
   
   
   உங்களை மன்னிக்க. நீங்கள் உங்களை மதிக்க விரும்பினால், உங்களைப் பற்றி பெருமை கொள்ளாத கடந்த காலங்களில் நீங்கள் செய்த காரியங்களுக்கு உங்களை மன்னிக்க வேண்டும். நீங்கள் செய்ததை தவறு என்று ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், தேவைப்பட்டால் மற்றவர்களை மன்னிக்கவும், முன்னேற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மோசமான முடிவுகளை எடுத்ததாலோ அல்லது வேறொருவரை காயப்படுத்தியதாலோ நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மிகவும் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் முன்னேற முடியாது. நீங்கள் ஒரு மனிதர் மட்டுமே என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மக்கள் தவறு செய்கிறார்கள். தவறுகளைச் செய்வது கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும், அதனால்தான் அவற்றை ஏற்றுக்கொண்டு உங்களை மன்னிக்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   ஏற்க விரும்புகிறீர்களா. உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருங்கள், நீங்கள் இருக்கும் நபரை நேசிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சரியானவர் என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டும் என்று இது சொல்லவில்லை, ஆனால் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். வீட்டில் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆளுமையின் சரியான பக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் மாற்ற முடியாதவை.
   • நீங்கள் 10 பவுண்டுகளை இழந்து உடனே உங்களை நேசிக்க ஆரம்பித்தால் நீங்களே நேசிப்பீர்கள் என்று நீங்களே சொல்வதை நிறுத்துங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   வேலை உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் யார், உங்கள் தோற்றம் அல்லது நீங்கள் செய்யும் விஷயங்களில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாவிட்டால் உங்களை மதிக்க கடினமாக உள்ளது. உங்கள் மீது உண்மையிலேயே நம்பிக்கையைப் பெற நிறைய வேலை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய எளிய விஷயங்களை வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் எளிதாக அங்கு செல்வீர்கள்.
   • நேர்மறையான உடல் மொழி மற்றும் தோரணையுடன் தொடங்குங்கள், அடிக்கடி புன்னகைக்கவும், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உங்களைப் பற்றி குறைந்தது மூன்று நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும்.
   • யாராவது ஒரு பாராட்டு செய்தால், அவருக்கு நன்றி செலுத்துவதன் மூலம் அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   ஒரு வைத்திருங்கள் நேர்மறை அணுகுமுறை. ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை வாழ்க்கையில் வெற்றியை சந்திக்க உதவும், அதே போல் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் வழியில் விஷயங்கள் செல்லாவிட்டாலும், ஏதோ ஒரு நேரத்தில் ஏதாவது நடக்கப்போகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் அது வழங்க வேண்டிய அனைத்திலும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருந்தால், மோசமானவை நடக்கும் என்று எப்போதும் கற்பனை செய்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் உங்களுடன் சமாதானமாக உணரமுடியாது, உங்களுக்குத் தகுதியான மரியாதையை உங்களுக்குக் கொடுக்க முடியாது.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் வேலைக்கு விண்ணப்பித்திருந்தால், உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை என்று சொல்லாதீர்கள், ஏனென்றால் விண்ணப்பித்த தகுதி வாய்ந்த பிற நபர்களும் உள்ளனர். இந்த வேலையைப் பெறுவது உற்சாகமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் கூறுகிறீர்களா, அவர்கள் உங்களைத் தொடர்பு கொள்ளாவிட்டாலும் கூட, உங்கள் விண்ணப்பத்தை அனுப்பியதில் நீங்கள் மிகவும் பெருமைப்படுகிறீர்கள்.

6. 
   

   
   அனைவரையும் மகிழ்விக்க விரும்புவதை நிறுத்துங்கள். நீங்களே அவமரியாதை செய்யக் கூடிய ஒரு காரணம் என்னவென்றால், உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரும் ஒரு உறவில் இருக்கும்போது நீங்கள் தனிமையாக இருப்பதால் அல்லது எல்லோரும் உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்பதால் நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் உங்களை விட அதிக பணம் சம்பாதிக்கவும். உங்கள் சொந்த தரங்களை வைத்து, நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகளை நோக்கி செயல்படுங்கள். பேஸ்புக்கில் உங்கள் நண்பர்களைக் கவரக்கூடிய விஷயங்களைச் செய்ய உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள் அல்லது அதைப் பற்றி தற்பெருமை கொள்வதற்கான உரிமையை உங்களுக்கு வழங்குங்கள். என்ன செய்வது என்பது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது நீங்கள் எல்லோரும் எடுத்த பாதையை பின்பற்றுவதை விட செய்ய விரும்புகிறேன்.

7. 
   

   
   உங்கள் பொறாமையை ஒதுக்கி விடுங்கள். மற்றவர்களிடம் இருப்பதை விரும்புவதை நிறுத்துங்கள், உங்களுக்காக நீங்கள் விரும்புவதை அடைய வேலை செய்யுங்கள். பொறாமையுடன் வரும் அந்த கசப்பும் மனக்கசப்பும் உங்களை வெறுக்க வைக்கும், வேறொருவராக இருக்க விரும்புகிறது. உங்கள் பொறாமையை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் முயற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

8. 
   

   
   உங்கள் விருப்பங்களை நம்புங்கள். உங்களை நீங்களே மதிக்க விரும்பினால், நீங்கள் எடுத்த முடிவுகளை நீங்கள் நம்ப வேண்டும். நீங்கள் நம்புவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும், உங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் உங்களுக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியைத் தருவதை அறிந்து கொள்வதற்கும் முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஒரு நல்ல முடிவோடு உங்களை வெகுமதி அளித்து, கடினமாக இருந்தாலும் அதை ஒட்டிக்கொள்க.
   • நீங்கள் மற்றவர்களிடம் ஆலோசனை கேட்கலாம், மேலும் இது மிகவும் சீரான முன்னோக்கைப் பெற உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் உங்களை நீங்களே சந்தேகிக்க, நீங்கள் மோசமாகச் செய்தீர்கள் என்று நினைத்து, அதையே செய்ய விரும்புகிறீர்கள். விஷயங்கள் வித்தியாசமாக.

9. 
   

   
   விமர்சனத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிக. உங்களை உண்மையிலேயே மதிக்க, நீங்கள் உண்மையில் இருக்கும் நபரை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். யாராவது பயனுள்ள மற்றும் ஆக்கபூர்வமான கருத்துக்களைக் கூறினால், அவர் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறார் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். உங்களை மேம்படுத்த இந்த கருத்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஆக்கபூர்வமான விமர்சனம் நீங்கள் ஒரு சிறந்த நபராக மாற உதவும்.
   • உங்கள் காதலன் உங்களுக்கு தேவைப்படும்போது நீங்கள் நன்றாகக் கேட்டிருக்கலாம் அல்லது உங்கள் முதலாளி உங்களுடைய அறிக்கையை அதிக கவனத்துடன் எழுதியிருக்கலாம் என்று சொல்லலாம்.
   • யாராவது உங்களுக்கு இழிவானவராக இருந்தால் அல்லது உங்களை காயப்படுத்த முயன்றால், அவரது விமர்சகர்களை புறக்கணிக்கவும். சில நேரங்களில் உங்களுக்கு மிருகத்தனமான முறையில் உண்மையைச் சொல்லும் ஒரு நபருக்கும், ஒரு விதத்தில் மோசமான ஒன்றை உங்களுக்குச் சொல்லும் ஒருவருக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைச் சொல்வது கடினம். நல்ல. இந்த மதிப்புரைகளை நேர்மையாகவும் கவனமாகவும் மதிப்பிடுங்கள்.

10. 
    

    
    மற்றவர்களால் பாதிக்கப்பட வேண்டாம். இது சாத்தியமற்றது என்று தோன்றினாலும், உங்கள் சுயமரியாதையும் மகிழ்ச்சியும் உங்களிடமிருந்து மட்டுமே வர முடியும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து அல்ல. நிச்சயமாக, பாராட்டுக்களைக் கேட்பதன் மூலமோ அல்லது வெகுமதிகளைப் பெறுவதன் மூலமோ நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும், நாள் முடிவில் நண்பர்கள், உங்கள் மகிழ்ச்சியும் திருப்தியும் உங்களிடமிருந்து மட்டுமே வர வேண்டும். நீங்கள் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை மற்றவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டாம், உங்களை நீங்களே குறைத்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது நீங்கள் நம்புவதை கேள்விக்குள்ளாக்க வேண்டாம். நீங்கள் உங்களை மதிக்க விரும்பினால், நீங்கள் சரியான முடிவுகளை எடுத்துள்ளீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும், மேலும் மோசமான மொழியைப் பேச அனுமதிக்க வேண்டும்.
    • உங்கள் கருத்துக்களை மாற்றவோ அல்லது உங்கள் முடிவுகளை கேள்விக்குள்ளாக்கவோ நீங்கள் எப்போதும் மற்றவர்களை அனுமதித்தால், உங்களுக்கு வலுவான நம்பிக்கைகள் இல்லை என்று மக்கள் நம்புவார்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒன்றைக் கண்டறிந்ததும், எதிர்மறையான நபர்கள் உங்களை அடைய அனுமதிப்பது கடினம்.

பகுதி 2 தன்னுடன் செயல்படுங்கள்

1. 
   

   
   உங்களை மரியாதையுடன் நடத்துங்கள். நமக்குப் பிரியமான ஒருவரிடம் செய்வதை நாம் கற்பனை கூட நினைத்துப் பார்க்காத விஷயங்களை நாம் அடிக்கடி செய்கிறோம். உதாரணமாக, ஒரு நண்பரிடம் அவர் அசிங்கமானவர், அவர் ஒரு பம் என்று அல்லது அவரது கனவுகளைப் பின்பற்றுவதை நீங்கள் தடுத்தீர்கள் என்று கடைசியாக நீங்கள் என்ன சொன்னீர்கள்? மரியாதை குறித்த உங்கள் வரையறை எதுவாக இருந்தாலும், அதை நீங்களே பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தாலும், உங்களை அவமதிக்காதீர்கள், உங்களை காயப்படுத்தாதீர்கள். இந்த வகையான சிகிச்சையானது உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும். உங்களை அடிப்படை மரியாதையுடன் நடத்த பல வழிகள் இங்கே.
   • திருட வேண்டாம், உதாரணமாக எந்தவொரு கருத்தும் இல்லாமல் வரவுகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம். உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் எதிர்காலத்திலிருந்து பணத்தை திருடுகிறீர்கள், ஏனென்றால் ஒரு நாள் அல்லது மற்றொன்று நீங்கள் திருப்பிச் செலுத்த வேண்டியிருக்கும்.
   • நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதை மறுப்பதற்கு பதிலாக நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள்.
   • மற்றவர்களின் கருத்துக்களைப் பின்பற்றுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் சொந்த அறிவு ஆதாரங்களை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலமும், ஆராய்ச்சி செய்வதன் மூலமும் நீங்களே சிந்தியுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யும்போது, ​​நீங்கள் உடல் ரீதியாக நன்றாக இருப்பீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கும் பெருமை இருக்கும். ஒருவரின் உடலுக்கு மதிப்பளிப்பது என்பது நிச்சயமாக என்னவென்று தன்னை அவமதிக்கக்கூடாது என்பதாகும். பொருத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க முயற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் அளவீடுகள் போன்றவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களை விமர்சிக்க வேண்டாம். நீங்கள் மாற்றக்கூடிய மற்றும் மேம்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் போதாது என்று நினைப்பதால் அல்ல நன்கு நீங்கள் இருக்கும் வழி.
   • ஜிம்மிற்குச் சென்று கனவு உடலைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம், உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு அதிக மரியாதை இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. இதன் பொருள் உங்கள் தோற்றத்திற்கு கவனம் செலுத்த நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், உங்களைப் பற்றிய உங்கள் மரியாதையை இழக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

3. 
   

   
   முன்னேற்றத்தின் பகுதிகளுக்கு இலக்கு. தன்னை மதிக்க நீங்கள் நீங்கள் சரியானவர் என்றும் நீங்கள் மேம்படுத்துவதற்கு எதுவும் இல்லை என்றும் நினைப்பதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் மாற்றக்கூடிய விஷயங்களை மாற்ற வேலை செய்யும் போது உங்களைப் பற்றி மாற்ற முடியாத விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்ள முடியும் என்பதே இதன் பொருள். உங்களைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, நீங்கள் மேம்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளை உணரவும். உங்கள் கேட்கும் திறனை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்பலாம், உங்கள் வாழ்க்கையை குறைந்த மன அழுத்தத்துடன் நிர்வகிக்க விரும்பலாம், அல்லது உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியை தியாகம் செய்யாமல் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற விரும்பலாம்.
   • நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பகுதியில் முன்னேற்றம் காண ஒரு திட்டத்தைத் தயாரிக்கவும், விரைவில் உங்களைப் பற்றி அதிக மரியாதை பெறுவீர்கள். நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பும் பகுதிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். சிறிய முன்னேற்றமாக இருந்தாலும், நீங்கள் முன்னேறும்போது குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சிறிய மற்றும் பெரிய வெற்றிகளைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.
   • நிச்சயமாக, ஒருவரின் நடத்தை பற்றி நடத்தை மற்றும் சிந்தனை முறைகளில் மாற்றம் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் ஆகும், நீங்கள் அர்ப்பணிப்பையும் விடாமுயற்சியையும் காட்ட வேண்டும். எவ்வாறாயினும், அதிக சுயமரியாதைக்கான பாதையில் உங்கள் முதல் நடவடிக்கைகளை எடுத்தால் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

4. 
   

   
   உங்களை மேம்படுத்தவும். புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பதற்கும், புதிய சாத்தியக்கூறுகளுக்கு ஒருவரின் மனதைத் திறப்பதற்கும் வழிமுறைகளை மேம்படுத்துதல்.
   • யோகா வகுப்புகள் எடுப்பது, தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது, வயதானவர்களிடமிருந்து பாடங்களைக் கற்க அதிக நேரம் செலவிடுவது, ஒரே சூழ்நிலையைப் பற்றி வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களைக் காணக் கற்றுக்கொள்வது, செய்திகளைப் படிப்பது அல்லது விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் மேம்படுத்தலாம். புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான முயற்சிகள்.

பகுதி 3 மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது

1. 
   

   
   மற்றவர்களுக்கு மதிப்பளிக்கவும். நீங்கள் உங்களை மதிக்க விரும்பினால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை மதிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும், அதிக அனுபவம் உள்ளவர்கள் அல்லது அதிக சாதனை படைத்தவர்கள் மட்டுமல்ல, உங்களுக்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யாத எல்லா மனிதர்களும். நிச்சயமாக, சிலர் உங்கள் மரியாதைக்கு தகுதியற்றவர்கள் அல்ல, ஆனால் மற்றவர்கள் உங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் நடந்து கொள்ள முயற்சி செய்ய வேண்டும், உங்கள் முதலாளி அல்லது பல்பொருள் அங்காடி காசாளரிடம் பேசுங்கள். மற்றவர்களை மதிக்க சில அடிப்படை வழிகள் இங்கே.
   • மற்றவர்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள்.
   • திருடாதே, காயப்படுத்தாதே, மற்றவர்களை அவமதிக்காதே.
   • அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வதைக் கேளுங்கள், அவர்களின் கருத்தை மதிப்பிடுங்கள், அவர்களுக்கு இடையூறு விளைவிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

2. 
   

   
   மக்கள் உங்களுக்கு மரியாதை காட்டாத நேரங்களை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிந்து அதற்கேற்ப செயல்படுங்கள். ஒரு சுய மரியாதைக்குரிய நபர் மற்றவர்கள் அவரை அவமதிக்க விடமாட்டார், அதை மதிக்காத ஒருவருடன் ஒன்றும் செய்ய விரும்புவதில்லை. இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் நீங்கள் மோசமாக நடத்தப்படுவதை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் (எந்த வகையிலும்) ஏனென்றால் மற்ற நபருக்கு எதுவும் தெரியாது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அந்த நபரை இழக்க விரும்பவில்லை அல்லது உங்களிடம் மோசமான பிம்பம் இருப்பதால் நீங்களே சிறந்தவர் என்று நினைக்காதீர்கள். யாராவது உங்களுக்கு ஒரு அடிப்படை மரியாதை காட்டாதபோது, ​​எழுந்து நின்று உங்களை சிறப்பாக நடத்தச் சொல்லுங்கள்.
   • அந்த நபர் தொடர்ந்து உங்களை அவமதித்தால், அவளைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். நிச்சயமாக, மரியாதை இல்லாத ஒருவருடன் உறவுகளை முறித்துக் கொள்வது எளிதல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் அந்த நபரைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்டிருந்தால். உங்களைப் பற்றிய மோசமான படத்தை உங்களுக்கு அனுப்பும் ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்யும் மோசமான பழக்கத்தை நீங்கள் இழந்தவுடன், உங்களைப் பற்றிய உங்கள் மரியாதை சிறப்பாக வரத் தொடங்குகிறது.
   • ஒரு கையாளுதல் மற்றும் சர்வாதிகார உறவை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் மரியாதை காட்டாதபோது பார்ப்பது கடினம், குறிப்பாக அந்த நபர் நுட்பமான மற்றும் வக்கிரமானவராக இருந்தால், சில காலமாக இருந்திருந்தால்.

3. 
   

   
   வன்முறையற்ற தகவல்தொடர்பு பயிற்சி. வேறொருவரை அவமதிப்புடன் எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நேர்மறையான மற்றும் பயனுள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.
   • இந்த நபரை கத்தவோ அவமதிக்கவோ வேண்டாம். இந்த வகையான நடவடிக்கை உரையாடலை தீர்ப்பில் தொகுத்து, ஒரு உரையாடலை உருவாக்குகிறது.
   • உங்கள் உணர்வுகள் என்ன என்பதை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு பொறுப்பேற்க வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு என்ன தேவை, என்ன வேண்டும் என்பதை தெளிவாகக் கூறுங்கள். உதாரணமாக நீங்கள் கூறலாம்: என்னைப் பற்றிய ஒரு சிறந்த படத்தை நான் பெற வேண்டும், உங்கள் எதிர்மறை கருத்துக்களை நான் கேட்க விரும்பவில்லை.

4. 
   

   
   உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர மற்றவர்களை அதிகம் நம்ப வேண்டாம். காதல் உறவுகள் அல்லது நட்பில் அடிக்கடி, நீங்கள் உங்கள் சொந்த தேவைகளை தியாகம் செய்வீர்கள், மற்றவர்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்த அனுமதிப்பார்கள், ஏனெனில் அதை இழக்க நீங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள். உங்களது கருத்துக்களை விட அவருடைய கருத்துக்கள் மிக முக்கியமானவை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். கூடுதலாக, ஒருவரின் சொந்த தேவைகளுக்கு பதிலாக மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவது தனக்கு அவமரியாதைக்கான ஒரு சிறந்த அறிகுறியாகும். மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் வேறொருவரைச் சார்ந்து இருக்கத் தேவையில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • தொடங்க, நீங்கள் எதை கட்டுப்படுத்தலாம், எதை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது (நீங்கள் அவர்களை பாதிக்கலாம், ஆனால் அவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது) மேலும் நேரத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது. எவ்வாறாயினும், கடினமான சூழ்நிலைகளில் உங்கள் எதிர்வினையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதற்கும் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதற்கும், அவற்றை வலுப்படுத்தவும் மதிக்கவும் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம். ஆரோக்கியமான நடத்தைகளைக் கற்றுக்கொள்ள இது உங்களுக்கு உதவும், இது உங்களை நன்றாக நடத்தவும், உங்களுக்காக உங்கள் மரியாதையை அதிகரிக்கவும் ஊக்குவிக்கும்.

5. 
   

   
   மன்னிக்க மற்றவர்களுக்கு. நீங்கள் உங்களை மதிக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு அநீதி இழைத்தவர்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உலகின் மிகச் சிறந்த நண்பர்களாக மாற வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, உங்களுக்காக அவர்களை மன்னித்து முன்னேற கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதாகும். உங்கள் மனக்கசப்பைப் பற்றி சிந்திக்க உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் செலவிட்டால், நீங்கள் தெளிவாக சிந்திக்க முடியாது, தற்போதைய தருணத்தில் வாழ முடியாது. முன்னோக்கிச் சென்றதற்காக மக்களை மன்னிப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு ஒரு உதவி செய்யுங்கள்.
   • யாராவது உங்களுக்கு மன்னிக்க முடியாத தீங்கு செய்திருந்தாலும், நீங்கள் முன்னேற முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் கோபத்தையும் மனக்கசப்பையும் என்றென்றும் வளர்க்க முடியாது.
   • மற்றவர்களை மன்னிப்பது என்பது நீங்களே கொடுக்கும் பரிசு மற்றும் உங்கள் சொந்த நலனுக்காக நீங்கள் செய்யும் செயலாகும். குறுகிய காலத்திற்கு கோபப்படுவதற்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, ஆனால் நீங்கள் அதிக நேரம் இருந்தால், இந்த கோபம் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் மகிழ்ச்சியிலும் குறுக்கிடும். மக்கள் உங்களை மோசமாக நடத்தும்போது, ​​அவர்களுக்கு நன்றாக சிகிச்சையளிக்க அவர்கள் வாழ்க்கையில் யாரும் இல்லை என்பதாலும், அவர்கள் நீங்கள் இல்லாமல் மோசமாகப் போகக்கூடும் என்பதையும் உணருங்கள். அதனால்தான் அவர்களின் தவறுகளுக்கு நீங்கள் அவர்களை மன்னிக்க முடியும், ஏனென்றால் அதிக நன்மை பயக்கும் நபர் நீங்கள் தான்.

பகுதி 4 தன்னுடன் நன்றாக இருப்பது

1. 
   

   
   உங்களை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களை மதிக்க விரும்பினால், உங்களை நீங்களே குறைத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும், குறிப்பாக மற்றவர்களுக்கு முன்னால். நீங்கள் உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கலாம், ஆனால் போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள் நான் இன்று மிகவும் பெரியவனாக இருக்கிறேன் அல்லது ஏன் யாராவது என்னுடன் பேச விரும்புகிறார்கள்? வேறு ஒன்று நீங்கள் கீழே சென்றால், மற்றவர்களும் இதே காரியத்தைச் செய்ய ஊக்குவிக்கிறீர்கள்.
   • அடுத்த முறை உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான சிந்தனை இருக்கும்போது, ​​அதை உரக்கச் சொல்வதற்குப் பதிலாக எழுதுங்கள். நீங்கள் அதை சத்தமாக சொன்னால், எது உண்மை என்று சிந்திக்க உங்களுக்கு மிகச் சிறந்த வாய்ப்பு கிடைக்கும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்பட வேண்டிய ஒன்றை நீங்கள் செய்ய மற்றவர்களை பார்க்க வேண்டாம். பிறர் சத்தமாக சிரிக்க வைக்கும் அல்லது குறுகிய கவனத்தை ஈர்க்கும் லேசான விஷயங்கள் அல்ல, பின்னர் உங்களுக்கு பெருமை சேர்க்கும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வருத்தப்பட வேண்டிய நடத்தைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள், அதாவது நியாயமானதை விட அதிகமாக குடிப்பது மற்றும் கவர்ச்சிகரமான முறையில் பொதுவில் நடந்துகொள்வது அல்லது கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காக ஒரு பட்டியில் யாரையாவது தோண்டி எடுப்பது போன்றவை.
   • உங்களைப் பற்றிய ஒரு நிலையான படத்தை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முந்தைய நாள் இரவு ஒரு விருந்தில் நீங்கள் தலையில் நிழலுடன் நடனமாடினால், வகுப்பில் புத்திசாலித்தனமான மாணவராக உங்களை மதிக்க மற்றவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

3. 
   

   
   வலுவான உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அவ்வப்போது கட்டுப்பாட்டை இழப்பது இயல்பானது, ஆனால் இது முக்கியமற்ற விஷயங்களில் அடிக்கடி நடந்தால், வாழ்க்கையின் சிறிய அழுத்தங்களை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிப்பதன் மூலம் உங்களைப் பற்றிய சிறந்த மரியாதையைப் பெறுவீர்கள். ஒரு நடைக்குச் செல்வதன் மூலமும், ஆழமாக சுவாசிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் அமைதியடைந்தவுடன் ஆரம்ப நிலைமைக்குத் திரும்புவதன் மூலமும் உங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பாய்ச்சுவதை விட அமைதியான மனதுடன் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை நிர்வகிப்பதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் அதிகம் உணருவீர்கள், மேலும் உங்கள் அன்றாட சூழ்நிலைகளை நீங்கள் நிர்வகிக்கும் வழிகளைப் பற்றி நன்றாக உணருவீர்கள், இதையொட்டி உங்களுக்காக அதிக மரியாதை பெற உதவும்.
   • நீங்கள் கோபமாக உணர்ந்தால், மன்னிக்கவும், விரைவாக நடக்கவும், புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும் அல்லது உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும் ஒருவரை அழைக்கவும். நீங்கள் தியானிக்கவோ, உங்கள் பத்திரிகையில் விவரிக்கவோ அல்லது ஒருவருடன் பேசவோ முயற்சி செய்யலாம்.

4. 
   

   
   உங்கள் தவறுகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களை மதிக்க விரும்பினால், நீங்கள் எப்போது தவறு செய்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தவறு செய்திருந்தால், நீங்கள் உண்மையிலேயே வருந்துகிறீர்கள் என்பதையும், எதிர்காலத்தில் மீண்டும் அதே தவறைச் செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் போதுமான அளவு சிந்தித்துள்ளீர்கள் என்பதையும் காட்டும் வகையில் மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் செய்த காரியங்களுக்கு பொறுப்பேற்பதன் மூலமும், நிலைமையைச் சரிசெய்ய உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வதன் மூலமும், உங்கள் தவறை நீங்கள் தவறாக உணர மாட்டீர்கள், இது உங்களை மதிக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் நீங்கள் பெருமைப்படுவீர்கள் நீங்கள் நினைத்தபடி விஷயங்கள் செல்லாவிட்டாலும் கூட உங்களால் முடிந்ததைச் செய்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மனிதர் மட்டுமே என்பதை ஒப்புக் கொள்ள உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் உங்களுக்கும் போதுமான மரியாதை கொடுங்கள்.
   • நீங்கள் தவறு செய்ததை அங்கீகரிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், மக்கள் உங்களிடம் அதிக மரியாதை வைத்திருப்பார்கள், மேலும் உங்களை மேலும் நம்ப முடியும்.

5. 
   

   
   உங்களை மதிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்களை மோசமாக உணரக்கூடிய நபர்களால் சூழப்பட்ட உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் செலவிட்டால், உங்கள் மீது குறைந்த மரியாதை இருப்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம், ஏனென்றால் இந்த மக்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதன் காரணமாக நீங்கள் மோசமாக உணருவீர்கள், ஆனால் உங்களுக்குள் ஆழமாக இருக்கும் அவரை நிறுத்தச் சொல்ல தைரியம் இல்லாததற்காக உங்களிடமும் கோபம். உங்களைப் பற்றியும் உலகெங்கிலும் உங்களைப் பற்றி நல்லவர்களாகவும், நல்லவர்களாகவும் உணரக்கூடிய நபர்களைக் கண்டுபிடி, உங்கள் பேச்சைக் கேட்க நேரம் ஒதுக்கி, உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க உதவும் நபர்களைக் கண்டறியவும்.
   • உறவுகளுக்கு இது மிகவும் உண்மை. நீங்கள் ஒன்றும் குறைவாக இருப்பதைப் போன்ற ஒரு நபருடன் வெளியே சென்றால் உங்களைப் பற்றி மரியாதை செலுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

6. 
   

   
   தாழ்மையுடன் இருங்கள். சிலர் தங்கள் வெற்றிகளைப் பெருமையாகக் கூறினால் ஒருவருக்கொருவர் அதிகமாக நேசிப்பார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரவில்லை என்பதை மற்றவர்களுக்குக் காட்டுகிறீர்கள். மற்றவர்கள் உங்களை உண்மையாக மதிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அடக்கத்தையும் மனத்தாழ்மையையும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், அதாவது, நீங்கள் அசாதாரணமானவர் என்பதை மற்றவர்கள் உணரட்டும்.