எச்.ஐ.வி நோயறிதலுக்குப் பிறகு நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 4 இன் முறை 1:
  ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்கவும்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் பால் செர்னியாக், எல்பிசி. பால் செர்னியாக் ஒரு உளவியல் ஆலோசகர், சிகாகோவில் உரிமம் பெற்றவர். அவர் 2011 இல் அமெரிக்கன் ஸ்கூல் ஆஃப் புரொஃபெஷனல் சைக்காலஜியில் பட்டம் பெற்றார்.

இந்த கட்டுரையில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட 17 குறிப்புகள் உள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

எச்.ஐ.வி நோயால் கண்டறியப்படுவது உங்கள் வாழ்க்கையை என்றென்றும் மாற்றிவிடும், மேலும் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, அடுத்த படிகள் என்னவென்று தெரியாமல் இந்த மாற்றங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம். இந்த கட்டத்தில், நோயறிதலுக்கு முன்பு நீங்கள் கொண்டிருந்த அதே நேர்மறையான மனநிலையை வைத்திருப்பது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மையல்ல! நீங்கள் ஒரு ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்கலாம் மற்றும் நோயறிதலைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்கலாம். உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும்.

நிலைகளில்

4 இன் முறை 1:
ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்கவும்

1. 4 நன்றாக தூங்குங்கள். பல எச்.ஐ.வி-நேர்மறை மக்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் மறுசீரமைப்பு தூக்கமின்மை அவர்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும். தூக்கமின்மை சோர்வை ஏற்படுத்தும், உங்களை திசைதிருப்பலாம், உங்களை மோசமான மனநிலையில் வைத்து, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். இந்த விளைவுகள் அனைத்தும் நேர்மறையான மனநிலையை பராமரிப்பதைத் தடுக்கின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் நன்றாக தூங்க சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
   • நல்ல பழக்கவழக்கங்களில் ஈடுபடுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்து எழுந்திருங்கள்.
   • ஓய்வெடுக்கவும், தூங்கத் தயாராகவும் படுக்கை நேர வழக்கத்தை அமைக்கவும்: ஒரு கப் தேநீர் குடிக்கவும், செய்திகளைப் பார்க்கும்போது ஒரு சிற்றுண்டியைப் பிடிக்கவும்.
   • எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களை அணைத்துவிட்டு, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மற்ற செயல்களால் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• பலர் எச்.ஐ.வி உடன் வாழ்கிறார்கள், நேர்மறையான மனநிலையுடன் இருக்கிறார்கள், பிஸியான வாழ்க்கை வாழ்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களை அல்லது வேறு யாரையாவது காயப்படுத்த நினைத்தால், உடனடியாக தற்கொலை oucoute போன்ற அவசர தொலைபேசி சேவையை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

"Https://fr.m..com/index.php?title=rester-optimist-after-diagnostic-of-VIH&oldid=237115" இலிருந்து பெறப்பட்டது