ஒரு விட்ரோ கருத்தரிப்பிற்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 நடைமுறையைப் புரிந்துகொள்வது
• பகுதி 2 ஐவிஎஃப் நெறிமுறையைத் தொடங்கவும்
• பகுதி 3 உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவை மாற்றுவது

இன் விட்ரோ ஃபெர்டிலைசேஷன் (ஐவிஎஃப்) என்பது கருவுறாமை மற்றும் பிற மரபணு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும். இது மிகவும் பயனுள்ள மருத்துவ உதவியுடன் இனப்பெருக்கம் செய்யும் வடிவமாகும், இருப்பினும் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகள் வயது மற்றும் கருவுறாமைக்கான காரணங்கள் போன்றவற்றைப் பொறுத்தது. இந்த நடைமுறைக்கு உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். கருமுட்டையின் உற்பத்தியை மேம்படுத்த புரதச்சத்து நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியமானது மற்றும் தினசரி ஊசி மற்றும் கருவுறுதல் சோதனைகளுக்கு மன தயாரிப்பு அவசியம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 நடைமுறையைப் புரிந்துகொள்வது

1. 
   

   
   செயல்முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஐவிஎஃப் சாகசத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களையும் உங்கள் கூட்டாளரையும் (அவர் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க அங்கு இருந்தால்), உங்களைத் தயார்படுத்த அனுமதிப்பது என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஐவிஎஃப் ஐந்து முக்கிய நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது: அண்டவிடுப்பின் தூண்டல், முட்டை மீட்டெடுப்பு, விந்து மீட்டெடுப்பு, கருத்தரித்தல் மற்றும் கரு பரிமாற்றம். ஒரு ஐவிஎஃப் நெறிமுறை இரண்டு வாரங்கள் எடுக்கும், ஆனால் வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நெறிமுறைகள் தேவைப்படும். நீங்கள் மூன்று கட்டங்களைக் கடந்து செல்வீர்கள்.
   • முதல் கட்டத்தின் போது: நுண்ணறைகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கும், உங்கள் அண்டவிடுப்பைத் தடுப்பதற்கும் உங்களுக்கு ஊசி வழங்கப்படும். ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்டுகள் கொடுப்பார்.
   • இரண்டாவது கட்டத்தின் போது: முட்டைகள் மூடப்பட்டவுடன், நீங்கள் ஒரு சிறிய அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுவீர்கள், அவை அவற்றை வெளியே எடுக்க அனுமதிக்கும். ஒரு கருவியலாளர் அவற்றை தயார் செய்து ஒரு பெட்ரி டிஷ் வைப்பார். ஒவ்வொரு முட்டையிலும் ஊசி மூலம் ஒரு விந்து அறிமுகப்படுத்தப்படும்.
   • மூன்றாம் கட்டத்தின் போது: முட்டைகள் கருவுற்றவுடன், அவை கரு பரிமாற்றத்தின் போது, ​​மூன்றாவது அல்லது ஐந்தாவது நாள் வரை அவற்றின் உயிரணுப் பிரிவைத் தொடங்குகின்றன. சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், தசைநார் டிஸ்டிராபி அல்லது ட்ரிசோமி 21 எனில், பெறப்பட்ட கருக்கள் எந்த நோயும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன. உங்கள் கருப்பையில் எத்தனை கருக்கள் மாற்றப்பட வேண்டும், மீதமுள்ள கருக்களை உறைக்க விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.
   • IVF இன் வெற்றியை கணிக்க இயலாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் விளையாட்டின் காரணிகள் (வயது மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம்) ஒரு ஜோடியிலிருந்து மற்றொரு ஜோடிக்கு வேறுபடுகின்றன. உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். ஆயினும்கூட, ஐ.வி.எஃப் என்பது இன்றுவரை உதவி இனப்பெருக்க தொழில்நுட்பத்தின் மிகவும் நம்பகமான முறையாகும். அவர் அதிக வெற்றி விகிதத்திற்கு பெயர் பெற்றவர்.

2. 
   

   
   
   
   IVF இன் அபாயங்கள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஐவிஎஃப் என்பது ஒரு விலையுயர்ந்த செயல்முறையாகும், இது நிறைய நேரம் எடுக்கும். இது மன அழுத்தமாகவும் மனரீதியாகவும் சோர்வடைகிறது, குறிப்பாக உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இந்த செயல்முறையின் வெவ்வேறு கட்டங்களை கருத்தரிக்கவும் கடக்கவும் சிரமம் இருந்தால்.ஐவிஎஃப் சில மருத்துவ அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது.
   • பல கருவுற்றிருக்கும்: கருவில் பல கருக்கள் பொருத்தப்பட்டால், ஐ.வி.எஃப் பல கர்ப்பங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பல கர்ப்பத்தின் போது, ​​முன்கூட்டிய பிரசவத்தின் ஆபத்து அதிகம்.
   • முன்கூட்டிய பிரசவம் மற்றும் பிறக்கும் போது குழந்தையின் குறைந்த எடை.
   • கருப்பை ஹைப்பர்ஸ்டிமுலேஷன் நோய்க்குறி: கருப்பைகள் வீங்கி வலிமிகின்றன. இது கருப்பையைத் தூண்டுவதற்காக செய்யப்படும் ஊசி மூலம் ஏற்படுகிறது. கருப்பை ஹைப்பர்ஸ்டிமுலேஷன் நோய்க்குறி வயிற்று வலி, வீக்கம், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டால், இந்த அறிகுறிகள் சில வாரங்களுக்கு நீடிக்கும்.
   • கருச்சிதைவு: ஐ.வி.எஃப்-க்கு உட்பட்ட ஒரு பெண்ணுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்படும் ஆபத்து இயற்கையாகவே கர்ப்பமாக இருக்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு ஒத்ததாக இருந்தாலும், அது தாயின் வயதைக் கொண்டு அதிகரிக்கிறது. உறைந்த கருக்களைப் பயன்படுத்தினால் ஆபத்து சற்று அதிகமாகும்.
   • முட்டை மீட்டெடுக்கும் செயல்முறையின் போது ஏற்படும் சிக்கல்கள்: முட்டைகளை சேகரிக்க மருத்துவர் ஒரு வெற்றிட ஊசியைப் பயன்படுத்துகிறார், இது இரத்தப்போக்கு, தொற்று அல்லது உங்கள் குடல், சிறுநீர்ப்பை அல்லது இரத்த நாளத்திற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • ஒரு எக்டோபிக் கர்ப்பம்: கருப்பையிலிருந்து (பொதுவாக ஃபலோபியன் குழாய்களில்) எளிமையான கருவுற்றிருக்கும் போது இது நிகழ்கிறது. IVF க்கு உட்பட்ட பெண்களில் 2 முதல் 5% வரை எக்டோபிக் கர்ப்பம் உள்ளது.
   • பிறவி அசாதாரணங்கள்: இயற்கையான கர்ப்பத்தை விட ஐவிஎஃப் விஷயத்தில் பிறவி முரண்பாடுகளின் விகிதம் சற்று அதிகமாக இருந்தது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. இந்த நிகழ்வின் சரியான காரணங்கள் தெரியவில்லை.

3. 
   

   
   
   
   IVF இன் நிதி தடைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். ஐவிஎஃப் மிகவும் விலையுயர்ந்த கருவுறுதல் சிகிச்சையில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது. உதாரணமாக, அமெரிக்காவில், ஐவிஎஃப் விலை, 000 18,000 முதல். 20,000 வரை ஆகும். பெரும்பாலான காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் அல்ட்ராசவுண்ட்ஸ் மற்றும் ஹிஸ்டரோசல்பிங்கோகிராபி போன்ற கண்டறியும் சோதனைகளை உள்ளடக்குகின்றன, ஆனால் அவை உண்மையான சிகிச்சையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை. செயல்பாட்டின் செலவு உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது, ஆனால் உங்கள் கிளினிக்கால் வசூலிக்கப்படும் சேவைகள். உங்களுக்குக் காத்திருக்கும் சாத்தியமான செலவுகளின் கண்ணோட்டம் கீழே.
   • அண்டவிடுப்பைத் தூண்டும் மருந்துகள்.
   • கருவுறுதல் சோதனைகள்.
   • அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள்.
   • இரத்த பரிசோதனைகள்.
   • இன்ட்ராசைட்டோபிளாஸ்மிக் இன்ஜெக்ஷன் (ஐ.சி.எஸ்.ஐ) போன்ற கூடுதல் சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு தேவைப்படலாம், இது ஒரு விந்தணுவை நேரடியாக முட்டையில் செலுத்துகிறது மற்றும் 1,000 முதல் 1,500 யூரோ வரை செலவாகும். கருக்கள் மரபணு ரீதியாக சோதிக்கப்படும் ஒரு முன்கூட்டிய நோயறிதலை நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். நோயறிதலுக்கு 3,000 யூரோக்களுக்கு மேல் செலவாகும். கருக்களை உறைய வைக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், உறைபனி மற்றும் சேமிப்பிற்காக நீங்கள் நூறு யூரோக்களை செலவிட வேண்டியிருக்கும்.
   • உங்கள் சிகிச்சையின் செலவு குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு யோசனை சொல்ல முடியும். நீங்கள் சில நிதி சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால் அது உங்களுக்கு நிதி ஆதாரங்களையும் வழங்கலாம். சில கிளினிக்குகள் திருப்பிச் செலுத்தும் திட்டங்களை வழங்குகின்றன, இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தொகையை (20,000 முதல் 30,000 யூரோக்கள் வரை) செலுத்துகிறீர்கள், அதில் மூன்று அல்லது நான்கு சோதனைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால் அதன் ஒரு பகுதி திருப்பித் தரப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் கிளினிக் ஒரு நேர்மறையான முடிவைக் கருதுவதைக் கண்டறியவும், ஏனென்றால் கர்ப்பிணி கிளினிக்கை விட்டு வெளியேறுவது உங்கள் கர்ப்பம் முடிவுக்கு வரும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. உங்களுக்கு கருச்சிதைவு அல்லது சிக்கல்கள் இருக்கலாம், மேலும் பணத்தைத் திரும்பப் பெற முடியாது.
   • சில காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் IVF அல்லது கண்டறியும் நடைமுறைகளின் பகுதி நிர்வாகத்தை வழங்குகின்றன. IVF செலவுகளை ஈடுசெய்கிறதா என்பதை அறிய உங்கள் காப்பீட்டாளரைப் பார்வையிடவும். நிதி உதவியைப் பெற நீங்கள் ஒரு கூட்டாளர் கிளினிக்கில் சிகிச்சை பெற வேண்டியிருக்கும்.

4. 
   

   
   உங்களை ஆதரிக்க உங்கள் கூட்டாளரிடமும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமும் கேளுங்கள். ஐவிஎஃப் முடிக்க ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 ஊசி, பல சோதனைகள் மற்றும் பல மருத்துவ ஆலோசனைகள் தேவை. சிகிச்சை முழுவதும், உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தினரை உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கச் சொல்லுங்கள். கருவுறுதல் ஹார்மோன் ஊசி ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்வது எப்படி என்று கற்றுக் கொள்ளும் ஒருவர் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். இந்த ஊசி மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு ஆதரவும் தேவைப்படும்.
   • சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளில் ஊசி மட்டத்தில் தோல் எரிச்சல், வயிற்று வீக்கம், மார்பக மென்மை, தலைவலி மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை அடங்கும். கர்ப்பத்தின் முன்னேற்றத்தைப் பின்பற்ற நீங்கள் தொடர்ந்து மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த நிலைகளில் உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவைப் பெற பயப்பட வேண்டாம், குறிப்பாக ஹார்மோன் ஊசி மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவித்தால்.

5. 
   

   
   ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும் ஐ.வி.எஃப் தேர்வு செய்யும் பெரும்பாலான தம்பதிகள் ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேர்வது ஒரு சிறந்த உதவி என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஆகவே, ஐ.வி.எஃப்-க்கு ஆளானவர்களை ஒன்றிணைக்கும் ஒரு குழுவிற்கு இணையத்தில் பாருங்கள். விட்ரோ கருத்தரித்தல் என்பது ஒரு மன அழுத்த செயல்முறையாகும், அதே மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் உணரும் பிற ஜோடிகளுடன் தொடர்பில் இருப்பதன் மூலம் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் இந்த சோதனையை மிக எளிதாக சமாளிக்க முடியும்.

பகுதி 2 ஐவிஎஃப் நெறிமுறையைத் தொடங்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரால் பரிசோதிக்கவும். ஐவிஎஃப் நெறிமுறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் கருவுறுதலைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் (அவர் விந்து தானம் செய்பவராக இருந்தால்) சில சோதனைகளை வழங்குவார்.
   • உங்கள் முட்டைகளின் அளவு மற்றும் தரத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு கருப்பை இருப்பு சோதனைகளை வழங்குவார். இந்த செயல்முறை மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் நாட்களில் செய்யப்படும் இரத்த பரிசோதனையைக் கொண்டுள்ளது. சோதனை முடிவுகள், உங்கள் கருப்பையின் அல்ட்ராசவுண்டுடன், கருவுறுதல் ஹார்மோன்களுக்கு உங்கள் கருப்பைகள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கும் என்பதை மருத்துவர் அறிய அனுமதிக்கும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் கருப்பை குழியை ஹிஸ்டரோசோனோகிராஃபி மூலம் பரிசோதிக்கலாம். உங்கள் கருப்பை குழியின் படத்தைப் பெறும் அல்ட்ராசவுண்ட் தயாரிக்க உங்கள் கருப்பை வாயில் திரவத்தை செலுத்த முடியும். உங்கள் கருப்பை குழியின் நிலையை ஆய்வு செய்ய உங்கள் யோனி மற்றும் கருப்பை வாய் ஆகியவற்றில் ஒரு நெகிழ்வான குழாயைச் செருகுவதற்கான ஒரு ஹிஸ்டரோஸ்கோபியை உங்கள் மருத்துவர் செய்வார்.
   • ஹிஸ்டரோசல்பிங்கோகிராபி மற்றொரு சாத்தியமான தீர்வு. மருத்துவர் ஒரு மாறுபட்ட ஊடகத்தை கருப்பை வாயில் செலுத்தி, எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்தி குழியின் வடிவத்தை ஆராய்ந்து, ஃபலோபியன் குழாய்கள் தடுக்கப்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் பங்குதாரரின் கருவுறுதலை சோதிக்கச் சொல்லுங்கள். அவர் விந்து தானம் செய்பவராக இருந்தால், சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு விந்தணுக்களைப் பெற வேண்டும். கருவுறுதலின் சாத்தியமான சிக்கல்களை அடையாளம் காண முடியும்.
   • நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், எச்.ஐ.வி போன்ற தொற்று நோய்கள் உங்களிடம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் சோதிக்கப்பட வேண்டும்.

3. 
   

   
   கரு பரிமாற்றத்தின் (உருவகப்படுத்துதல்) உருவகப்படுத்துதலில் பங்கேற்கவும். சிகிச்சையின் தொடக்கத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு, கரு பரிமாற்றத்தின் உருவகப்படுத்துதலில் பங்கேற்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார். நீங்களும் / அல்லது நன்கொடையாளரும் ஹார்மோன் சிகிச்சைகளுக்கு சாதகமாக பதிலளிப்பதை உறுதி செய்வதே குறிக்கோள்.
   • உருவகப்படுத்துதலின் போது, ​​உங்கள் அழிவு விகிதம் மிக அதிகமாக இருக்கும்போது மருத்துவர் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்வார். இது உங்கள் கருப்பை குழியின் ஆழத்தையும், உங்கள் கருப்பையில் கருக்களை வைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த நுட்பத்தையும் அறிய முடியும். உங்கள் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தவும், நன்கொடையாளருடன் ஒத்திசைக்கவும் நீங்கள் கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுக்க வேண்டும் (நீங்கள் ஒரு நன்கொடையாளரைப் பயன்படுத்தினால்).
   • உங்கள் உடலில் லுடினைசிங் ஹார்மோனின் சுரப்பைத் தடுக்க மருத்துவர் உங்களுக்கு ஜி.என்.ஆர்.எச் (கோனாடோட்ரோபின் வெளியிடும் ஹார்மோன்) நியூரோஹார்மோன் கொடுப்பார். இந்த படி கரு பரிமாற்றத்திற்கான லூட்டல் சுவரை தயார் செய்கிறது.

பகுதி 3 உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவை மாற்றுவது

1. 
   

   
   டோமகாஸ் -3 மற்றும் ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒமேகா -3 கள் கருவின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் கருவின் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சிகிச்சையின் போது இந்த கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது உடலை கர்ப்பத்திற்கு தயார்படுத்துகிறது.
   • சப்ளிமெண்ட்ஸ் சுகாதார அமைப்புகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை. எனவே மூன்றாம் தரப்பினரால் நச்சுத்தன்மையை பரிசோதித்த மற்றும் உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிந்தையது ஒவ்வொரு துணைக்கும் சரியான அளவை உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்.

2. 
   

   
   தினசரி உடல் செயல்பாடுகளை மிதப்படுத்த ஒளியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஐவிஎஃப் நெறிமுறையின் போது அதிக எடை கொண்ட அல்லது உடல் நிலை மோசமாக உள்ள பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்க வாய்ப்பில்லை. உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், சிகிச்சையின் போது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற லேசான உடல் செயல்பாடுகளை தினமும் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒளி முதல் மிதமான பயிற்சிகள் IVF நெறிமுறைகளில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
   • இருப்பினும், கடுமையான உடற்பயிற்சி மற்றும் இயங்கும், ஜாகிங் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் போன்ற தீவிரமான இருதய நடவடிக்கைகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், அவை சாத்தியமான பிறப்புக்கான வாய்ப்புகளை குறைத்து கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

3. 
   

   
   சாதாரண தூக்க சுழற்சி வேண்டும். உங்கள் கருவுறுதல் வீதத்தை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் முதல் ஐவிஎஃப் நெறிமுறைக்கு குறைந்தது நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு முன்பு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கொண்டிருக்க வேண்டும். இது ஒரு சாதாரண தூக்க சுழற்சியை உள்ளடக்கியது, இது ஒவ்வொரு இரவும் எட்டு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கம்.
   • மெலடோனின் தயாரிக்க உங்கள் உடலைத் தூண்ட மொத்த இருளில் தூங்குங்கள். நுண்ணறைகளின் சரியான வளர்ச்சிக்கு மெலடோனின் ஒரு அத்தியாவசிய ஹார்மோன் ஆகும். கூடுதல் பொருள்களைக் காட்டிலும் சாதாரண தூக்க சுழற்சியின் மூலம் அதைப் பெறுவது நல்லது.

4. 
   

   
   தரமான உணவை உண்ணுங்கள், கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைப் போல நடந்து, இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட தரமான உணவுகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான, குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவைக் கடைப்பிடிக்கவும். உங்கள் உணவில் இலை காய்கறிகள், பழங்கள், காய்கறிகள், கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்.
   • கலோரிகள் குறைவாக அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக இருப்பது போன்ற கட்டுப்பாட்டு உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிக்கவும், இது ஒரு சாதாரண எடையை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் இது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை பாதிக்காது.

5. 
   

   
   நீங்கள் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். மீண்டும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைப் போல, உங்கள் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், ஆனால் புகைப்பழக்கத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும். எனவே, ஐவிஎஃப் நெறிமுறை தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் உடல் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.