ஒரு சமூகவியலாளருடனான உறவிலிருந்து மீள்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 மேலே செல்லுங்கள்
• பகுதி 2 அனுபவத்திலிருந்து கற்றல்

தார்மீக, சட்ட மற்றும் கலாச்சார விதிமுறைகளை அவமதிப்புடன் நடத்தும் சமூக விரோத நடத்தை கொண்ட ஒரு நபராக ஒரு சமூகவியல் வரையறுக்கப்படுகிறது. அவர்கள் பெரும்பாலும் நேசமான மற்றும் அழகான நபர்களாகத் தோன்றினாலும், சமூகவிரோதிகள் பொதுவாக மற்றவர்களிடம் அனுதாபத்தின் கொடூரமான பற்றாக்குறையைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்களின் செயல்களைப் பற்றி ஒருபோதும் குற்ற உணர்ச்சியை உணர மாட்டார்கள். ஒரு சமூகவிரோதி தனது சொந்த நலனுக்காக மீண்டும் மீண்டும் பொய் சொல்லவும் மற்றவர்களை கையாளவும் முடியும். உங்கள் தூரத்தை வைத்துக் கொள்வதன் மூலமும், உங்களுக்கு நேரத்தைக் கொடுப்பதன் மூலமும், சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் ஒரு சமூகவியலாளருடனான உறவை உங்களுக்குக் கொடுங்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 மேலே செல்லுங்கள்

1. 
   

   
   நீங்கள் சென்றதை அடையாளம் காணுங்கள். ஒரு சமூகவியலாளருடனான உறவிலிருந்து மீள்வதற்கான முதல் படிகளில் ஒன்று, நீங்கள் அனுபவித்த அனைத்தையும் முழுமையாக அங்கீகரிப்பது. என்ன நடந்தது, எப்படி முன்னேற முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்ப்பது முக்கியம். சமூக விரோத நடத்தைகளை வெளிப்படுத்தும் ஒருவருடன் உறவைப் பேணுவது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருக்கும், ஏனென்றால் அந்த நபர் பொதுவாக அவர்களின் செயல்களில் அல்லது அவர்கள் உங்களை புண்படுத்திய விதத்தில் குறைவாகவோ அல்லது குற்றவாளியாகவோ உணர மாட்டார்கள்.
   • ஒரு சமூகவிரோதி உங்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ளாது, உங்கள் செயல்களுக்காக உங்களை குற்றம் சாட்டுவார். அவர் உங்கள் வேதனையிலும் துயரத்திலும் மகிழ்ச்சியடையக்கூடும்.
   • சமூகவியல் நபரின் இந்த வகையான நடைமுறைகளை அங்கீகரிப்பது மற்றும் இந்த நடத்தைகளை கண்டறிவது முக்கியம்.
   • உங்கள் நடத்தைக்கு நீங்கள் அடிப்படை அல்லது பொறுப்பு அல்ல என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் உணர்ச்சிகளை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் இருந்த சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள் அடக்கியிருக்கும் உணர்ச்சிகளை அல்லது உங்கள் முன்னாள் பங்குதாரர் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்திய அல்லது செல்லாததாக இருக்கும் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்வீர்கள். நீங்கள் விரக்தியடைந்தால், வருத்தப்படுகிறீர்கள், உங்களை நீங்களே துஷ்பிரயோகம் செய்தால் நீங்கள் பீதியடைந்தால், இந்த உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொண்டு முற்றிலும் நியாயமான உணர்வுகளை அடையாளம் காணுங்கள்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்வது என்ன நடந்தது என்பதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களை நம்ப கற்றுக்கொள்ளவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • குற்ற உணர்ச்சி அல்லது அனுதாபம் இல்லாத ஒரு சமூகவிரோதி உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி விழிப்புணர்வைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தி உங்கள் சுயமரியாதையை சீர்குலைக்கும்.
   • உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினைகள் இயல்பானவை மற்றும் உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளியின் எதிர்வினைகள் இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் உறவிலிருந்து மீள உதவும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள். உங்கள் முன்னாள் இருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தை வைத்திருப்பது ஒரு முக்கியமான விஷயம். சிந்திக்கவும் மறுகட்டமைக்கவும் நேரம் எடுக்க சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற உதவுவதன் மூலம் உங்கள் உறவிலிருந்து மீள இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு பயணத்தில் ஒருவரைப் பின்தொடர்வதற்கு ஒரு சமூகவிரோதி குறைவாக இருக்கலாம், எனவே சிறிது நேரம் நகரத்தை விட்டு வெளியேறி ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் தங்குவதைக் கவனியுங்கள்.
   • சட்டத்தை மாற்றுவது நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும் மற்றும் விஷயங்களை வித்தியாசமாகப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • உங்கள் எல்லா தொடர்பு தரவையும் நீக்கி சமூக வலைப்பின்னல்களில் இருந்து துண்டிக்க விரும்பலாம்.

4. 
   

   
   நம்பகமான வரம்புகளை அமைக்கவும். உங்கள் உறவிலிருந்து திரும்பி வருவதற்கான ஒரு முக்கியமான படியாக உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளரிடமிருந்து உங்களைப் பிரிக்கும் உறுதியான மற்றும் தெளிவான எல்லைகளை அமைப்பதாகும். நீங்கள் நிர்ணயித்த வரம்புகளை உங்கள் முன்னாள் மதிக்கக்கூடாது, எனவே நீங்கள் அப்பால் செல்லாத எல்லைகளை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் எங்கு இருக்க மாட்டீர்கள், என்ன செய்ய மாட்டீர்கள் என்பது பற்றிய தெளிவான புரிதல் இருப்பது நீங்கள் மீட்க வேண்டிய தூரத்தை வைத்திருக்க அவசியம்.
   • அவரது அழைப்புகளுக்கு பதிலளிக்காதது அல்லது அவரை ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் தொடர்பு கொள்வது போன்ற நீங்கள் செய்யாத விஷயங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
   • ஒரு பகுதியாக, உங்கள் முந்தைய உறவின் செயலற்ற அம்சங்களை மறக்க உதவும் ஒரு வழியாக எல்லைகளை அமைப்பது.
   • உங்களுக்கும் உங்கள் முன்னாள் நபருக்கும் இடையிலான உடல் எல்லையை கற்பனை செய்வது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் தலையில் ஒரு தடையை உருவாக்கி, அவரது கொடூரமான கருத்துக்கள் மற்றும் செயல்கள் அனைத்தும் பயனற்றவை என்று பாருங்கள்.

5. 
   

   
   பலியாக வேண்டாம். நீங்கள் இனி ஒரு பலியாக மாட்டீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். உறவு முடிந்துவிட்டது, நீங்கள் முன்னேறுகிறீர்கள். இதைப் புரிந்துகொண்டு இந்த யோசனையை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும். உறுதிமொழிகளையும் நேர்மறையான சொற்களையும் மீண்டும் மீண்டும் கூறுவது, உங்களிடம் உள்ள எதிர்மறை எதிர்வினைகள் அல்லது நம்பிக்கைகளை அம்பலப்படுத்த அல்லது உங்களை ஆதிக்கம் செலுத்தி அவற்றை நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்ற அனுமதிக்கிறது.
   • உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் இருக்கும் நபரைப் பற்றியும் சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள், எங்கு செல்கிறீர்கள், எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒன்றாக இருந்தபோது உங்கள் முன்னாள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு எந்த அனுதாபத்தையும் காட்டியிருக்க மாட்டார், எனவே இப்போது, ​​இந்த அனுதாபத்தை நீங்களே காட்டுங்கள்.
   • நீங்கள் எதிர்கொண்ட சிரமங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவற்றை கடந்த காலத்துடன் இணைத்து உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய ஒரு நேர்மறையான படத்தை உருவாக்கவும்.

6. 
   

   
   உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் அன்பானவர்களின் ஆதரவைத் தேடுங்கள். உங்கள் உறவு அனுதாபம் இல்லாமல், புரிதல் இல்லாமல் இருந்திருக்கும், எனவே உங்களுக்கு அனுதாபம் காட்டும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது முக்கியம். இது உங்கள் உணர்வுகளை சரிபார்க்கவும், கடந்த காலத்தில் நீங்கள் சகித்த அனைத்தையும் முடிக்கவும் உதவும். நண்பர்களும் உறவினர்களும் நீங்கள் நம்பக்கூடிய சிறந்த நபர்கள். உங்கள் உறவைப் பற்றி பேசும்போது உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, நீங்கள் பேசும் நபரை நம்புங்கள்.
   • தங்கள் சொந்த உறவுகளில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாத நண்பர்களிடம் நம்பிக்கை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நம்பிக்கையுள்ள நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், எதிர்காலத்தைப் பற்றியும் கடந்த காலத்தைப் பற்றியும் சிந்திக்க உங்களுக்கு யார் உதவுவார்கள்.
   • உங்கள் உறவைப் பற்றி கவலைப்படாத ஒரு நிபுணரின் ஆதரவிற்காக ஆலோசகரிடம் செல்வதைக் கவனியுங்கள்.

பகுதி 2 அனுபவத்திலிருந்து கற்றல்

1. 
   

   
   சமூக விரோத நடத்தையின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும். நீங்கள் பெற்ற அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு சேவை செய்யும் பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். உறவில் உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​ஒரு சமூக விரோதக் கோளாறைக் குறிக்கும் நடத்தைகளைக் கண்டறிந்து பார்க்க முயற்சிக்கவும். சமூகவிரோதிகள் பொதுவாக அவர்கள் எடுக்கும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் அவர்கள் உங்களுக்கு செய்யும் தீங்கு ஆகியவற்றால் வெட்கப்படுவார்கள், சில சமயங்களில் அவை மக்களை உணர்ச்சி ரீதியாகவும், நிதி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் பாதிக்கும். பாதிக்கப்பட்டவர் அவர் அப்பாவியாக இருப்பதாகக் கூறி அவர்கள் அடிக்கடி குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். இந்த காரணிகளை நீங்கள் அடையாளம் காண வந்தால், எதிர்காலத்தில் சமூகவியலாளர்களை விரைவாகக் கண்டறிய அவை உதவும். ஒரு சமூகவியலின் சில முக்கியமான அறிகுறிகள் இங்கே:
   • அவர் தீங்கு விளைவிக்கும் காரியங்களைச் செய்கிறார், நீங்கள் எதுவும் செய்யக்கூடாது என்று எதிர்பார்க்கிறார்
   • அவர் மக்களை மறைமுகமாகவோ அல்லது நேரடியாகவோ கையாளுகிறார்
   • எந்தவொரு சரியான காரணமும் இல்லாமல் அவர் வெவ்வேறு நேரங்களில் உங்களை வித்தியாசமாக நடத்துகிறார்
   • தன்னை வியாபாரத்திலிருந்து வெளியேற்றுவதற்காக பொய் சொல்ல அவர் வெட்கப்படுவதில்லை
   • அவர் குற்றச்சாட்டுகளைச் செய்கிறார் மற்றும் அவரது செயல்களுக்கும் அவற்றின் விளைவுகளுக்கும் எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்கவில்லை
   • அவர் பெரும்பாலும் மற்றவர்களைக் கையாள்வதிலும் புண்படுத்துவதிலும் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்

2. 
   

   
   அது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்திருக்க முடியும், என்ன நடந்தது என்பது உங்கள் தவறு என்றால் சில நேரங்களில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். சமூக விரோத நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகக் கற்றுக் கொள்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு சமூகவிரோதிகள் அவர்கள் செய்யும் செயல்களுக்கு எந்த வருத்தமும் இல்லை என்பதையும், உங்களைக் கையாள்வதிலும் புண்படுத்துவதிலும் மகிழ்ச்சியைக் காணலாம் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
   • சமூகவிரோதிகள் திறமையான கையாளுபவர்கள். அவர்களின் செயல்பாட்டு முறைகள் இரண்டு நபர்களை மட்டுமே கவனிக்கின்றன, நீங்கள் அல்ல.
   • குற்ற உணர்ச்சி போன்ற உணர்ச்சிகளைக் காட்டுவதில் அவர் மிகவும் கவர்ச்சியான மற்றும் திறமையானவராக இருந்திருக்க முடியும்.
   • ஒருவரின் செயல்களைக் கண்டிப்பது கடினம் என்றாலும், சமூகவிரோதிகள் பொதுவாக அவர்கள் எடுக்கும் செயல்களை நன்கு அறிவார்கள்.
   • இந்த விழிப்புணர்வு சமூகவியலாளர்களுக்கும் பிற குறைபாடுகளுடன் வாழும் பிற நபர்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டைக் குறிக்கிறது. உதாரணமாக, நாசீசிஸ்டிக் நபர்கள் காயப்படுத்தலாம், ஆனால் அவர்கள் தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள பெரும்பாலும் அவ்வாறு செய்கிறார்கள்.

3. 
   

   
   ஒரு சிகிச்சையைப் பின்பற்ற முயலுங்கள். ஒரு சமூகவியலாளருடனான உங்கள் உறவின் சிரமங்களை சமாளிக்க ஒரு நிபுணரின் ஆதரவை நாடுங்கள். சமூக விரோத நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்ளும் உளவியலாளரைக் கண்டறியவும். மனநல கோளாறுகளைப் பற்றி நன்கு புரிந்து கொண்ட ஒரு ஆலோசகருடன் நீங்கள் பேச வேண்டியிருக்கும், மேலும் நீங்கள் முன்னேற உதவலாம். ஒரு சந்திப்பைச் செய்வதற்கு முன், சிகிச்சையாளரிடம் இந்த பகுதியில் அவருக்கு ஏதேனும் அறிவு இருக்கிறதா அல்லது சமூகவிரோதிகளுடன் வாழ்ந்த மக்களை அவர் நிர்வகித்துள்ளாரா என்று கேளுங்கள்.
   • குழுக்களைத் தேடுங்கள் அல்லது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும். உங்கள் நிலைமையை நன்கு புரிந்து கொள்ளக்கூடிய சிறந்த நபர்கள் ஒரு முறை ஒரே விஷயத்தில் பலியானவர்கள்.
   • உங்களை ஒரு ஆதரவு குழுவுக்கு பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட மன்றங்களுக்கு இணையத்தில் தேடுங்கள்.

4. 
   

   
   மெதுவாக புதிய உறவுகளைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு சமூகவியலாளருடன் தவறான உறவைக் கொண்டிருந்திருந்தால், இந்த இணைப்பிலிருந்து மீள்வதற்கான நேரத்தை நீங்களே வழங்குவது முக்கியம். சற்று விரைவாக மற்ற உறவுகளில் இறங்குவதை உறுதிசெய்து, எந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளையும் தேடுங்கள். உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் எவ்வாறு ஈடுபட்டுள்ளீர்கள் என்பதைப் பற்றி யோசித்து, உங்கள் புதிய உறவோடு நீங்கள் தொடர்புபடுத்த முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கவனிக்க வேண்டியவை பின்வரும் அறிகுறிகள்.
   • தனது செயல்கள் எந்த அளவிற்கு மற்றவர்களுக்கு பாரபட்சமற்றவை என்பதை அவர் ஒப்புக்கொள்கிறாரா, அவர்களுக்கு அவர் பொறுப்பாளரா?
   • மற்றவர்களின் சூழ்நிலைகளுக்கு அவர் குற்றம் சாட்டுகிறாரா?
   • அவர் நேர்மையாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்க முடியுமா?
   • அவர் செய்த தவறுகளை அவரால் அடையாளம் காண முடியுமா?