ஃபிஸ்ட் சண்டைகளுக்கு எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 குத்துதல்
• பகுதி 2 உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள்
• பகுதி 3 அவரது தலையைப் பயன்படுத்துங்கள்

ராக்கியின் திரைப்படங்களில் இது மிகவும் எளிதானது. அவரைத் தட்டிக் கேட்க இந்த பாசாங்குத்தனமான சோவியத்தின் முகத்தில் ஒன்றை வைப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் முகத்தில் ஐம்பது காட்சிகளை எடுக்கிறீர்கள், இல்லையா? எண் உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள உங்கள் கைமுட்டிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், எப்படி குத்துவது, ஒன்றை எவ்வாறு பெறுவது, புத்திசாலித்தனமாக போராடுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 குத்துதல்

1. 
   

   
   சரியாக நிற்கவும். சற்றே பக்கமாகத் திரும்பி, நீங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் பக்கத்தை நீங்கள் சண்டையிடும் நபரை நோக்கி சுட்டிக்காட்டி உங்கள் எதிரியை எதிர்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வலது கை என்றால், உங்கள் இடது இடுப்பை உங்கள் எதிரியை நோக்கித் திருப்புங்கள். உங்கள் உடற்பகுதியுடன் செங்குத்தாக அடையும் வரை திரும்ப வேண்டாம், ஆதிக்கம் செலுத்தாத பக்கத்தில் உங்கள் கால் மற்றும் இடுப்பைக் கொண்டு சண்டையை எடுத்துச் செல்லுங்கள். இது ஒரு வழுக்கும் இலக்காக மாற உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் குத்துக்களுக்கு அதிக சக்தியை அளிக்கிறது.
   • ஈர்ப்பு விசையின் நிலையான மையத்தை வைத்திருங்கள். உங்கள் எடையை பின்னங்காலில் வைத்திருங்கள் (அதாவது உங்கள் வலது கால், நீங்கள் வலது கை என்றால்). உங்கள் எதிரியை நீங்கள் முழுமையாக எதிர்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் எளிதாக தரையில் இருப்பீர்கள். உங்கள் எதிரிக்கு செங்குத்தாக கால்களை விரித்து, நாக் அவுட்டைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள், உங்கள் ஆதிக்கக் கையை உங்கள் கன்னத்தின் அருகிலும், மறுபுறம் உங்கள் கண் அருகிலும் வைக்கவும். உங்கள் கைமுட்டிகளைப் பிடுங்காதீர்கள், இதனால் உங்களைத் தாக்கவோ அல்லது தற்காத்துக் கொள்ளவோ ​​முடியும்.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   உங்கள் கைமுட்டிகளை ஒழுங்காக பிடுங்கவும். உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் விரல்களின் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும், அதை முஷ்டியின் உள்ளே அல்லது மற்ற விரல்களுடன் வைக்க வேண்டாம், நீங்கள் தப்பிக்க விரும்பாத ஒரு பூச்சியை வைத்திருப்பதைப் போல. உங்கள் விரல்களில் இரத்த ஓட்டத்தை நிறுத்துவதற்கு உங்கள் முஷ்டியை மிகவும் கடினமாகப் பிடிக்காதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் குத்தும்போது அதை இறுக்கமாக வைத்திருங்கள், உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளும்போது ஓய்வெடுக்கவும்.
   • ஒரு குத்தியால் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் மக்கள் வெற்றி பெறுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் முஷ்டியின் நல்ல பகுதியைத் தாக்க மாட்டார்கள். உங்கள் இலக்கைத் தொட வேண்டிய மூட்டுகள் உங்கள் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் நடுத்தர விரலுக்கும் இடையில் உங்கள் கையின் நடுவில் உள்ள மூட்டுகள்.

3. 
   

   
   நேராக குத்துவதற்கு உங்கள் முழங்கைகளைத் தட்டவும். ஆரம்பத்தில் அவர்கள் எல்லா திசைகளிலும் உதைக்கிறார்கள், அவர்கள் செய்வதை நோக்கமாகக் கொள்ளாமலும் கட்டுப்படுத்தாமலும், எந்த சக்தியும் இல்லாதவர்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் எதிரிக்கும் இடையில் நேராக ஒரு நேரியல் பஞ்சைக் கொடுப்பதே உங்கள் குறிக்கோள், ஒரு குத்து அல்ல வட்ட. நீங்கள் ஸ்ட்ரீட் ஃபைட்டரை விளையாடவில்லை, அவரை காதில் அடிக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் அவரை நாக் அவுட் செய்ய முடியாது. உங்கள் சிறந்த நட்பு ஒரு ராப் மற்றும் சக்திவாய்ந்தவர்.
   • உங்கள் கை கொடுத்த வலிமையைப் போலவே உங்கள் உடலின் அடிப்பகுதியிலிருந்தும் நல்ல குத்துக்கள் வரும். ஒரு படி முன்னேறி உங்கள் குத்துக்களுக்கு இன்னும் அதிக சக்தி கொடுப்பீர்கள். ஒரு குத்தும் பையில் பயிற்சியளிக்கும் போது, ​​வட்ட இயக்கத்துடன் அடிப்பதை விட, உங்கள் உடலில் இருந்து ஒரு நேர் கோட்டில் குத்துவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் நீங்கள் திரும்பி உதைக்கும்போது உங்கள் பின் காலை தள்ளுங்கள். உங்கள் முஷ்டியுடன்.

4. 
   

   
   
   
   மென்மையான பகுதிகளுக்கு நோக்கம். உங்கள் எதிரியின் தாடை அல்லது கோவிலை குறிவைக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் அவரை விட அதிகமாக காயப்படுத்தப் போகிறீர்கள். உங்கள் எதிரியின் முகத்தின் நடுப்பகுதி, குறிப்பாக மூக்கு, ஒரு பஞ்சின் போது மிக மென்மையான மற்றும் மிகவும் வேதனையான பகுதி, ஆனால் அந்த வகையான அடி உங்களை மேலும் கஷ்டப்படுத்தக்கூடும். உங்கள் எதிரியின் கடைசி இரண்டு விலா எலும்புகள் மீதான வேலைநிறுத்தங்கள் அவனது மூச்சை இழக்கச் செய்யும், மேலும் அது தொடர அவருக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். தன்னை தற்காத்துக் கொள்ள அவர் இரண்டாக குனியும்போது, ​​அவரது முகம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டு, உங்கள் குத்துக்களை அணுகக்கூடியதாக மாறும்.
   • உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றுவதற்கான போராட்டத்தில் நீங்கள் கண்டால், தொண்டையில் பக்கவாதம், கம்பளி மற்றும் முழங்கால்களில் உதைகள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் நண்பர்களுடன் சண்டையிடுகிறீர்களானால், அந்த வகையான காட்சிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் சண்டை தீவிரமாகத் தொடங்கினால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   விரைவான மற்றும் சுருக்கமான காட்சிகளைக் கொடுங்கள். ராக்கி போலவே அதிகமாக ஆடுவதில்லை, ஆனால் உங்கள் இலக்குகளைத் தேர்ந்தெடுத்து வேகமாகவும் துல்லியமாகவும் அடியுங்கள். ஒரு சண்டையில் வெற்றி பெறுபவர் அதிக காட்சிகளைக் கொடுத்தவர் அல்ல, மாறாக மிகவும் சக்திவாய்ந்த காட்சிகளைக் கொடுத்தவர்.
   • உங்கள் பஞ்சின் இறுதியில் செல்லுங்கள். உங்கள் இலக்குக்கு 5 செ.மீ தொலைவில் உள்ள ஒருவரை நீங்கள் அடிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

6. 
   

   
   பைத்தியம் போல் கத்து. தற்காப்புக் கலை வல்லுநர்கள் சண்டையின்போது அதிக சத்தம் எழுப்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் அதைச் செய்கிறார்கள், ஏனெனில் இது அதிக அட்ரினலின் உருவாக்க உதவுகிறது, எதிரிக்கு சவால் விடுகிறது மற்றும் நீங்கள் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும் விலங்குகளின் பகுதியை எழுப்ப உதவுகிறது. ஹல்கை வெளியேற்றுவதற்கான நேரம் இது, எனவே கத்துங்கள்.

7. 
   

   
   ஒரு முஷ்டி சண்டையில் வெற்றி பெற உங்கள் கைமுட்டிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தலை காட்சிகள் பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகின்றன. உங்கள் உடலின் கடினமான பகுதியை, உங்கள் நெற்றியில் இருந்து, உங்கள் எதிரியின் முகத்தின் மென்மையான பகுதியை, அவரது மூக்கைத் தாக்க, நீங்கள் விரைவாக சண்டையை முடிப்பீர்கள்.
   • குத்துச்சண்டை அல்லது கலப்பு தற்காப்பு கலைகள் போன்ற உத்தியோகபூர்வ சண்டைகளில், ஹெட் ஷாட்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஆனால் உங்களைத் தாக்கும் ஒருவருக்கு எதிராக நீங்கள் பாதுகாக்கிறீர்கள் என்றால், உத்தியோகபூர்வ விதிகளைப் பின்பற்றி உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.

பகுதி 2 உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   ஷாட் பெற கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குத்த விரும்பினால், நீங்கள் எப்படி குத்துவது என்பதையும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தற்காத்துக் கொள்ளக்கூடிய நிலைகளைத் திறக்கும்போது, ​​வீச்சுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உறிஞ்சுவது எப்படி என்பதை அறிந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் நிமிர்ந்து இருப்பது மற்றும் உங்கள் நிலையை நிலைநிறுத்துவது எளிதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் முகத்தில் ஒரு அடி எடுத்தால், கழுத்தின் தசைகளை சுருக்கி, தாடையை மூடி, உங்கள் முகத்தை முஷ்டிக்கு கொண்டு வாருங்கள். அடியைச் சந்திக்க வருவதால், அதை முன்னர் பெறுவதன் மூலம் அதன் சக்தியைக் குறைக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் மீண்டும் சாய்வதற்கு முயற்சித்தால், நீங்கள் விழக்கூடும். இது ஒரு கடினமான நுட்பமாகும், ஏனென்றால் உங்கள் உள்ளுணர்வு உங்களை முஷ்டியிலிருந்து விலகிச் செல்லுமாறு கட்டளையிடுகிறது, ஆனால் ஃபிஸ்ட் உண்மையில் உங்கள் தலையைப் பிடிக்க விரும்பும் ஒரு கால்பந்து என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் எதிர்ப்பாளர் உங்கள் நெற்றியில் அடித்தால், அது உங்களை விட அவரை மிகவும் பாதிக்கும்.
   • உங்கள் வயிற்றின் தசைகளை சுருக்கி, மென்மையான பகுதிகளுக்கு பதிலாக வயிற்று தசைகளுக்கு நேரடியாக காட்சிகளைப் பெற முயற்சிக்கவும். உங்கள் கல்லீரலை முடிந்தவரை பாதுகாக்க வேண்டும், இது பக்கத்தின் கடைசி விலா எலும்புகளுக்குக் கீழே உள்ளது.

2. 
   

   
   எப்போதும் முன்னேறுங்கள், ஒருபோதும் பின்வாங்க வேண்டாம். நீங்கள் தற்காத்துக் கொள்ளும்போது இது மிக முக்கியமான பகுதியாகும். பின்தங்கிய மடிப்பு உங்கள் எதிரியை உங்கள் மண்டலத்திற்குள் நுழைய அழைக்கிறது மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு உத்வேகத்தைத் தருகிறது, இது உங்கள் வீழ்ச்சி மற்றும் உங்கள் தோல்வியால் மட்டுமே முடிவடையும். மேலே செல்லுங்கள், அங்கு உங்கள் எதிரியின் காட்சிகளுக்கு குறைந்த சக்தி இருக்கும், மேலும் நீங்கள் விழுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.
   • இந்த மூலோபாயம் உங்கள் நகர்வுகளுக்கு உங்கள் பக்கங்களை அம்பலப்படுத்தும், எனவே கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் நகர்வுகளைத் தயாரிக்கவும். உங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைக்க வேண்டாம்.

3. 
   

   
   இயக்கத்தில் இருங்கள். முடிந்தவரை பல காட்சிகளை நிறுத்த நீங்கள் சிரமப்படாதபோது நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திற்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் தலையை கடினமான இலக்காக மாற்ற நீங்கள் தொடர்ந்து நகரும், நடனம் மற்றும் சுற்றிலும் இருக்க வேண்டும். அடைய. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நகர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கடினமாக உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தை அடைய முடியும்.
   • நீங்கள் சூடான நிலக்கரிகளில் நடப்பதைப் போல உங்கள் கால்களை நகர்த்திக் கொள்ளுங்கள், உச்சவரம்பு உங்கள் தலைக்கு மேலே உள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உச்சவரம்புக்கு எதிராக உங்கள் தலையை இடிக்காமல் இருக்க நீங்கள் தொடர்ந்து டாட்ஜ் செய்ய வேண்டும்.

4. 
   

   
   பொருத்தமாக இருங்கள். சண்டை பொதுவாக நீண்ட காலம் நீடிக்காது, ஆனால் அது நீட்டிக்க வந்தால், மூச்சை இழக்காமல் இன்னும் சில நிமிடங்களை எதிர்க்கக்கூடியவராக நீங்கள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மென்மையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருந்தால், சண்டையை வெல்வது கடினம்.
   • ஏரோபிக் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். வாரத்திற்கு 3 முதல் 4 முறை 30 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி நீங்கள் எந்த செயல்பாடு செய்தாலும் வடிவத்தில் இருக்க உதவும்.
   • ஏபிஎஸ் மற்றும் பம்புகளை தவறாமல் செய்யுங்கள். ஜார்ஜஸ் ஃபோர்மேன் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் கால் வைக்காமல் உலக ஹெவிவெயிட் சாம்பியன்ஷிப்பை வென்றார். அவர் ஏபிஎஸ், பம்பிங், மற்றும் அடிக்க பயிற்சி அளித்தார். சண்டைக்கு முன் வடிவத்தில் இருக்க உடற் கட்டமைப்பைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.

பகுதி 3 அவரது தலையைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   முட்டாள்தனமான சண்டைகளைத் தவிர்க்கவும். சிறந்த சாமுராய் தான் தனது சப்பரில் துருப்பிடிப்பதை அனுமதிக்கிறான். இது உண்மையிலேயே சண்டையிடுவது மதிப்புள்ளதா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், பதில் பெரும்பாலும் இல்லை. எல்லா செலவிலும் உடல் சண்டையைத் தவிர்க்கவும், அது கட்டாயமாகிவிட்டால் மட்டுமே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • அது வெடிப்பதற்கு முன்பு நிலைமையைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். உங்களை அச்சுறுத்தும் நபருடன் அமைதியாக கலந்துரையாடுங்கள் மற்றும் அச்சுறுத்தல் அல்லது பெருமை கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் எதிரியின் செயல்களை எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் வழக்கமான எதிர்ப்பாளருக்கு இரண்டு குணங்கள் இருக்கும்: அவர் கோபப்படுவார், அவர் வலது கை இருப்பார். நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், இந்த இரண்டு குணங்களையும் உங்கள் நன்மைக்காக மாற்றலாம், சரியான முஷ்டியுடன் அவரது சக்திவாய்ந்த குத்துக்களை எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஷாட் மூலம் சண்டையை முடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் தொண்டை அல்லது மூக்கில் நன்கு கட்டமைக்கப்படும்.

3. 
   

   
   காம் கீழே. நீங்கள் ஒரு முஷ்டி சண்டையில் முடிவடைந்தால், வெற்றி என்பது தோல்விக்கும் வித்தியாசத்திற்கும் இடையிலான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் மிக முக்கியமான உறுப்பு. காட்சிகளை எடுக்க பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் அட்ரினலின் அளவு மிகவும் உயரும், நீங்கள் ஒரு மோசமான ஷாட் எடுத்தாலும் கூட, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எதையும் உணர முடியாது. நீங்கள் மூக்கில் ஒரு ஷாட் எடுக்கும்போது நீங்கள் உணரும் வலியை நீங்கள் நினைத்தால், உங்களுக்கு நிறைய வலி இருப்பதை உறுதிசெய்கிறீர்கள், எனவே ஒரு சண்டையின் போது அந்த மாதிரியான விஷயங்களை கற்பனை செய்து பார்க்க வேண்டாம். நீங்களே போராடுங்கள், ஒரு புள்ளி எல்லாம்.

4. 
   

   
   தரையில் சண்டையிட வேண்டாம். நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக சண்டையிட்டால், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் எதிரியை சக்திவாய்ந்த வீச்சுகளால் தட்டிச் சென்றிருக்கலாம், அது அவநம்பிக்கையாக இருக்கக்கூடும், மேலும் கடைசி வேகத்தில் உங்களை வீழ்த்த முயற்சிக்கவும். ஒரு சண்டையின் போது நீங்கள் ஒருபோதும் தரையில் இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் உங்கள் எதிரி தரையை ஒரு ஆயுதமாகப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் சமநிலையை தொடர்ந்து வைத்திருங்கள், பக்கங்களுக்குச் செல்லுங்கள், உங்கள் எதிரி உங்களைத் தட்டிக் கேட்க முயன்றால் அவரிடமிருந்து விலகி இருங்கள். அவர் அங்கு சென்றால், உங்கள் முகத்தைப் பாதுகாத்து, அவரது தலைமுடியை இழுக்கவும், அவரது கண்களை அல்லது வேறு எந்த முறையையும் குறிவைத்து அவரை விரைவாக அழிக்கவும், எழுந்து நிற்கும் சண்டையை மீண்டும் தொடங்கவும்.