தன்னை எப்படி மன்னிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 சென்ட்ரைனர் மன்னிக்க
• பகுதி 2 கடந்த காலத்தை விடலாம்
• பகுதி 3 உங்கள் மன்னிப்பை சுயமாகவும் மற்றவர்களிடமும் தெரிவித்தல்
• பகுதி 4 ஒருவரின் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்பது
• பகுதி 5 நல்லது செய்ய உங்களை சவால் விடுங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: உங்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுங்கள் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் உங்கள் மன்னிப்பைத் தெரிவித்தல் உங்கள் செயல்களுக்குப் பொறுப்பேற்பது நல்ல 18 குறிப்புகளைச் செய்வதற்கான சவாலுக்கு ஏற்றது

மன்னிப்பது கடினம்.ஒரு சிக்கல் இருப்பதாக ஒப்புக்கொள்வதற்கும் ஒரு தீர்வை வைப்பதற்கும் நேரம், பொறுமை மற்றும் தைரியம் தேவை. நீங்கள் செய்ததற்காக உங்களை மன்னிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​செயல்முறை இன்னும் கடினமாக இருக்கும். மன்னிப்புக்கான பாதை எளிதான பாதை அல்ல. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது, ​​வாழ்க்கையில் உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதால், உங்களை மன்னிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 சென்ட்ரைனர் மன்னிக்க

1. 
   

   
   உங்களை ஏன் மன்னிக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தவறை நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டால், நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள், உங்களை நீங்களே மன்னிக்க வேண்டும். உங்கள் நினைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​அது உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த உணர்வுகள் இருப்பதற்கான காரணத்தை அடையாளம் காண, பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நான் செய்தவற்றின் எதிர்மறையான முடிவின் காரணமாக எனக்கு இந்த உணர்வு இருக்கிறதா?
   • இந்த எதிர்மறை முடிவு என் தவறு என்பதால் எனக்கு இந்த உணர்வு இருக்கிறதா?

2. 
   

   
   சதுரங்கம் உங்களை ஒரு கெட்டவனாக்காது என்பதை ஏற்றுக்கொள். ஒவ்வொருவரும் தனது வாழ்க்கையில் ஒரு காலத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் தோல்வியடைகிறார்கள். உங்கள் தோல்விகளை தொழில் ரீதியாகவோ அல்லது தொடர்புடையதாகவோ உங்களை ஒரு மோசமான நபராக மாற்றும் விஷயங்களாக பார்க்க வேண்டாம். பில் கேட்ஸ் சொல்வது போல்: "ஒருவரின் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுவது இயல்பானது, ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் ஒருவரின் தோல்விகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்வது." உங்கள் தோல்விகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்களை மன்னிக்க முதல் படி எடுக்கிறீர்கள்.

3. 
   

   
   
   
   புதிதாக தொடங்க பயப்பட வேண்டாம். உங்களை உண்மையிலேயே மன்னிக்க, ஆரம்பத்தில் இருந்தே தொடங்க பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் கடந்த காலத்துடன் வாழ கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்களை மன்னிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள். இந்த அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பை உருவாக்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை எடுத்து உங்கள் வாழ்க்கையில் பயன்படுத்துங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் கடந்த கால தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள புதிய மனநிலையைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றிற்கு ஏற்ப மாற்றுவதே ஒரு வழி.
   • வலுவான மனநிலையை உருவாக்க எதிர்காலத்திற்கான இலக்குகளை அமைக்கவும். உங்கள் எதிர்காலத்தை நோக்கிய இந்த பார்வை, நீங்கள் செய்யக்கூடிய நேர்மறையான மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நிகழ்காலத்தில் உங்களை மன்னிக்க உதவும்.
   • நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கும்போது, ​​லெஸ் பிரவுனின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்: "உங்கள் தவறுகளையும் தவறுகளையும் மன்னித்து முன்னேறுங்கள்". ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தவறு செய்யும் போது இது உங்களுக்கு உதவும்.

பகுதி 2 கடந்த காலத்தை விடலாம்

1. 
   

   
   
   
   யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதை உணருங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு செய்ததற்காக உங்களை மன்னிக்க விரும்பலாம். முதலில், மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதற்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள், எல்லோரும் தங்கள் செயல்கள் குறிப்பாக புத்திசாலித்தனமாக இல்லாத காலங்களில் செல்கிறார்கள். இதை உணர்ந்து, உங்கள் குணப்படுத்துதலுக்கான முதல் படியை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் கடந்த கால தவறுகளில் குடியிருக்க வேண்டாம். கடந்த கால தவறுகளிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அவற்றைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பதன் மூலம் உங்களை மன்னிக்க மாட்டீர்கள். தற்போதைய தருணத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கை தேக்கமடையத் தொடங்குகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் அல்லது என்ன செய்யவில்லை என்பதில் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருப்பீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த எதிர்காலத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் கடந்த காலத்தால் திணறப்படுவதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்களை ஒரு இனிமையான எதிர்காலத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். பழுதுபார்ப்பதை சரிசெய்வது அல்லது நகர்த்துவதைக் கவனியுங்கள். கடந்த காலங்களில் இதேபோன்ற உணர்ச்சிகரமான வேதனையை நீங்கள் சந்தித்திருந்தால், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய சிக்கல்களை சரிசெய்ய முயற்சி செய்து மற்றவர்களை கைவிடவும். அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்ய நீங்கள் விரும்பவில்லை.

4. 
   

   
   விஷயங்களைப் பற்றி விழிப்புடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தற்போதைய செயல்களை அறிந்து கொள்வதன் மூலம் உங்கள் எதிர்கால குணப்படுத்துவதற்கு நீங்கள் உதவுவீர்கள். நீங்கள் யார் என்ற வலுவான உணர்வை வளர்த்து, நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் செயல்களை ஏற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் ஒரு சிறந்த எதிர்காலத்தை உருவாக்க உதவுவீர்கள், மேலும் உங்கள் செயல்களையோ அல்லது கடந்தகால எதிர்வினைகளையோ மன்னிப்பீர்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் கடந்தகால தேர்வுகள் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் தவறுகளில் நீங்கள் குடியிருக்கக்கூடாது, ஆனால் ஆரோக்கியமான வழியில் செல்ல அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்களை மன்னிப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் உணர்ச்சிகளின் தூண்டுதல் அல்லது காரணத்தை அடையாளம் காண்பது. நீங்கள் செய்ததை நீங்கள் அடையாளம் காண முடிந்தால், எதிர்காலத்தில் உங்கள் பார்வையை மாற்றலாம்.
   • கேளுங்கள்: "நான் முதல் முறையாக என்ன செய்தேன், அதே முடிவைத் தவிர்க்க நான் என்ன செய்ய முடியும்? "

6. 
   

   
   நீங்கள் வலுவான உணர்ச்சிகளை உணரும் சூழ்நிலைகளை அடையாளம் காணவும். உங்களுக்கு வசதியாக இல்லாத சூழ்நிலைகளில் உங்கள் விரலை நேரடியாக வைக்க இது உதவும். நிலைமையை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், ஒரு தீர்வை செயல்படுத்துவது இன்னும் எளிதாக இருக்கும். பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • எனது முதலாளியுடன் பேசும்போது எனக்கு அதிக கவலை அல்லது குற்ற உணர்வு ஏற்படுகிறதா?
   • என் துணையுடன் பேசும்போது வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நான் உணர்கிறேனா?
   • நான் என் பெற்றோருடன் நேரத்தை செலவிடும்போது எனக்கு கோபமா அல்லது வருத்தமா?

பகுதி 3 உங்கள் மன்னிப்பை சுயமாகவும் மற்றவர்களிடமும் தெரிவித்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்கள் நுழையட்டும். தத்துவஞானி டெர்ரிடா கூறியது போல்: "மன்னிப்பு பெரும்பாலும் தொடர்புடைய பாடங்களுடன் குழப்பமடைகிறது, சில நேரங்களில் கணக்கிடப்பட்ட வழியில்: சாக்கு, வருத்தம், லாம்னிஸ்டி, மருந்து மற்றும் பல. "
   • மன்னிப்பு என்பது இருவழி வீதி. மற்றவர்களை மன்னிக்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளாவிட்டால் உங்களை மன்னிக்க முடியாது. உங்களை மன்னிக்க உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவை வழங்க உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்கள் நுழைய நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
   • உங்களை மன்னிப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகளின் போது உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பேசுங்கள்.

2. 
   

   
   ஒரு தீர்வு அல்லது திட்டத்தை அமைக்கவும். உங்களை மன்னிக்க, உங்களை மன்னிக்க வேண்டிய விஷயங்களை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். ஒரு விரிவான படிப்படியான திட்டத்தை எழுதுவதன் மூலம், உங்களை அல்லது மற்றவர்களை மன்னிக்க ஒரு அடிப்படை கட்டமைப்பை உங்களுக்கு வழங்கும்போது முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவீர்கள். மன்னிப்பு கேட்க ஒரு தீர்வை உருவாக்க பின்வரும் அம்சங்களைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்கள் மன்னிப்பை உறுதிப்படுத்தவும் அல்லது நேரடி மொழியைப் பயன்படுத்தி மன்னிப்பு கேட்கவும். பானையைச் சுற்ற வேண்டாம். "மன்னிக்கவும்" என்று சொல்லுங்கள் அல்லது "என்னை மன்னிக்க முடியுமா?" "நேரடியாக. நீங்கள் மிகவும் தெளிவற்ற அல்லது பாசாங்குத்தனமாக இருக்க விரும்பவில்லை.
   • நிலைமையை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை மன்னிக்க வேறொருவரிடம் நீங்கள் கேட்டால், உங்களை மீட்டுக்கொள்ள உதவும் குறிப்பிட்ட செயல்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் உங்களை மன்னிக்க விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் நீங்கள் என்னென்ன நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • எதிர்காலத்தில் சிறப்பாகச் செய்ய முயற்சிப்பதை உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் உறுதியளிக்கவும். நீங்கள் ஒரு தந்திரத்தை பின்பற்றவில்லை என்றால் ஒரு தவிர்க்கவும் அர்த்தமில்லை. அதே தவறுகளை நீங்கள் மீண்டும் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்களை மன்னிக்க மற்றவர்களிடம் கேளுங்கள். உங்களை மன்னிக்க மற்றவர்களிடம் கேட்டால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
   • சில நேரங்களில், பதட்டங்களைத் தணிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் சிக்கலைத் தீர்க்க வருவீர்கள். நீங்கள் விட்டுச் சென்றதை விட உங்களுக்கு ஒரு பெரிய சிக்கல் இருப்பதைக் காட்டவும் இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். மன்னிப்பு கேட்பதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் சாதகமான முடிவுகளை அடைவீர்கள், மேலும் நீங்கள் வலுவான உறவுகளை உருவாக்குவீர்கள் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.

பகுதி 4 ஒருவரின் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்பது

1. 
   

   
   உங்கள் செயல்களைப் பற்றி நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். உங்களை முழுமையாக மன்னிக்க முன், நீங்கள் செய்ததை முதலில் அடையாளம் காண வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு வலுவான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் செயல்களைக் குறிப்பிடுவது உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்கு ஏன் எதிர்மறை உணர்வுகள் உள்ளன என்பதற்கான குறிப்பிட்ட எடுத்துக்காட்டுகளைக் கண்டறிய இது உதவும்.

2. 
   

   
   பகுத்தறிவை நிறுத்துவதோடு, நீங்கள் சொல்வதற்கும் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதற்கும் பொறுப்பேற்கத் தொடங்குங்கள். உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் செயல்களின் விளைவுகளை ஏற்றுக்கொள்வது. நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்திருந்தால் அல்லது செய்திருந்தால், உங்களை மன்னிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும்.
   • இதைச் செய்வதற்கான வழிகளில் ஒன்று உங்கள் மன அழுத்தத்தை மறந்துவிடுவது. நீங்கள் உள்ளே எவ்வளவு மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சேதம் ஏற்படுகிறது.
   • மன அழுத்தம் சில நேரங்களில் கோபத்தை விடுவிப்பதற்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை காயப்படுத்துவதற்கும் அல்லது காயப்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் உங்களை மன்னித்தால், அந்த கோபம் நீங்கும், அதனுடன் எல்லா கெட்ட விஷயங்களும். முடிவில், எதிர்மறையான விஷயங்களுக்குப் பதிலாக நேர்மறையான விஷயங்களில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்.

3. 
   

   
   நீங்கள் உணரும் குற்ற உணர்வை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது ஒரு விஷயம், ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றொரு விஷயம். குற்ற உணர்வு போன்ற உணர்ச்சிகளை உணருவது மிகவும் சாதாரணமானது, அது கூட ஆரோக்கியமானது. உங்களுக்காகவும் மற்றவர்களுக்காகவும் செயல்பட குற்ற உணர்வு உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
   • உங்கள் சொந்த எண்ணங்களால் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம். நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு வலி அல்லது துரதிர்ஷ்டத்தை விரும்பலாம். காமம், லாவரிஸ் போன்ற பிற உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் உணரலாம்.
   • இந்த குற்ற உணர்வுகளால் நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், அவை பரவலாக இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த வலுவான உணர்ச்சிகளில் உங்கள் குற்றம் வேரூன்றக்கூடும். அவர்களை எதிர்கொண்டு இந்த உணர்ச்சிகளுக்கான காரணத்தை அங்கீகரிப்பது நல்லது. இதைச் செய்வதன் மூலம் மட்டுமே உங்களை மன்னிக்க முடியும்.
   • உங்கள் குற்றத்தின் காரணமாக உங்களை (அல்லது மற்றவர்களை) மிகக் கடுமையாக தீர்ப்பளிக்க முடியும். உங்களைப் பற்றி அல்லது மற்றவர்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் வெளியே கொண்டு வர முடியும், இது உங்கள் செயல்களைப் பற்றி குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் மற்றவர்களைக் குறை கூறலாம் மற்றும் உங்கள் குற்றத்தை அதிகரிக்கலாம்.
   • நீங்கள் மற்றவர்களைக் குறை கூறினால், ஒரு படி பின்வாங்கி, நீங்கள் ஏன் இந்த விஷயங்களைச் சொல்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த மன்னிப்புக்கான வழியில் இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
   • மற்றவர்களின் செயல்களுக்கும் நீங்கள் பொறுப்பேற்க முடியும். ஒரு ஜோடி சூழ்நிலையில் அசாதாரணமானது அல்ல, கூட்டாளர்களில் ஒருவர் தனது தோழரின் செயல்களில் குற்றவாளியாக உணர்கிறார். உங்கள் கூட்டாளியின் செயல்கள் அல்லது பாதுகாப்பின்மை குறித்து நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம்.
   • நீங்களே மன்னிக்க வேண்டுமா அல்லது மற்றவர்களை மன்னிக்க வேண்டுமா என்பதை அறிய இந்த உணர்ச்சிகளை உணர வைக்கும் காரணத்தை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும்.

4. 
   

   
   உங்கள் சொந்த மதிப்புகள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட நம்பிக்கைகளை அடையாளம் காணவும். உங்களை மன்னிக்க முன், உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். உங்கள் குற்றத்தின் மூலத்தை சரிசெய்ய நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிறிது நேரம் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் எவ்வாறு ஒரு வித்தியாசத்தை உருவாக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் மதம் அல்லது கலாச்சாரத்தின் அடிப்படையில் இருக்கலாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் இடத்தை விட்டு வெளியேறவில்லை எனில் உங்களை மன்னிப்பதற்கான ஒரு வழி, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களுடன் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை அடையாளம் காண்பது.
   • தங்குமிடம், உணவு மற்றும் சமூகத் தேவைகள் போன்ற உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை ஒரு நல்ல கார், ஒரு பெரிய வீடு, மிகவும் கவர்ச்சிகரமான உடல் போன்ற உங்கள் குறிப்பிட்ட ஆசைகளுடன் ஒப்பிடுங்கள். இந்த தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் அடையாளம் காண்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் மீது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம் அல்லது சில விஷயங்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

பகுதி 5 நல்லது செய்ய உங்களை சவால் விடுங்கள்

1. 
   

   
   உங்களை சவால் செய்வதன் மூலம் சிறந்த நபராகுங்கள். நீங்கள் சந்தேகம் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியுடன் முடிவடையவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, சிறிய சவால்களை அமைக்கவும், இது ஒரு சிறந்த நபராக மாற உதவும்.
   • நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பும் தலைப்பைப் பற்றி மாதாந்திர திட்டத்தை அமைப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். உங்கள் கலோரி அளவைக் கண்காணிப்பது போன்ற ஒரு மாதத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மேம்படுத்த உதவும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்க்கத் தொடங்குவீர்கள். இது ஒரு நேர்மறையான வழியில் செயல்படுவதன் மூலம் உங்களை மன்னிக்க உதவும்

2. 
   

   
   உங்கள் தவறுகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். உங்களை மேம்படுத்துவதற்கான அளவிடக்கூடிய வழிகளை அடையாளம் காண உங்கள் செயல்திறனை மதிப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரே இரவில் விஷயங்களைத் தள்ளி வைப்பதில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கி அவற்றைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். உங்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்களை மன்னிப்பீர்கள்.

3. 
   

   
   உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த விழிப்புணர்வு உங்கள் செயல்களின் விளைவுகளை கணிக்க உதவும். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் செயல்களைப் பற்றியும் சிந்தித்துப் பார்த்தால், நீங்கள் உங்கள் மீது சுமத்தும் ஒரு ஒழுக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சிறந்த மனிதராக மாறுவீர்கள். உங்கள் பலங்களைக் குறிப்பிடுவதன் மூலமும், வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் எதிர்வினைகளைக் கவனிப்பதன் மூலமும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலமும் உங்களைப் பற்றிய இந்த விழிப்புணர்வை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.