கான்கிரீட் ஏபிஎஸ் இருக்க எப்படி உணவளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• சிற்றுண்டி மற்றும் ஓய்வு

கான்கிரீட் ஏபிஎஸ் இருக்க, சரியான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதோடு, உங்கள் உணவை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் வயிறு தெரியும். உடல் எடையை குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கணக்கிடுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க வேண்டியிருக்கலாம்.

நிலைகளில்

1. 
   

   
   முதல் நாள்: காலை உணவுக்கு 1 கப் ஓட்ஸ் செதில்களும் 1 கப் புதிய பழமும், ஒரு சிக்கன் ஃபில்லட் சாண்ட்விச் மற்றும் மதிய உணவிற்கு 1 கப் காய்கறிகளும், இரவு உணவிற்கு ஒரு கோழி அசை-வறுக்கவும். இந்த மெனு உங்களுக்கு ஃபைபர், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் அனைத்தையும் சில கலோரிகளுடன் கொண்டு வரும்.
   • ஆயத்த தயாரிப்புகளில் இருந்து சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் உப்புகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் சொந்த ஓட்மீல் செதில்களைத் தயாரிக்கவும். தேன் அல்லது பழுப்பு சர்க்கரையுடன் இனிப்பு செய்து புதிய பழம், ஒரு தேக்கரண்டி கொட்டைகள் அல்லது விதைகள் மற்றும் / அல்லது இலவங்கப்பட்டை அல்லது அரைத்த ஜாதிக்காயைச் சேர்க்கவும்.
   • உங்கள் சாண்ட்விச் தயாரிக்க, முழு ரொட்டி மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் (மற்றும் முன்னுரிமை மயோனைசே இல்லை) மற்றும் செலரி, சிவப்பு மிளகு, கேரட் மற்றும் வெள்ளரிகள் போன்ற காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் காய்கறிகளை அடுத்த வீட்டு சாஸுடன் சாப்பிட விரும்பினால், சாலட் டிரஸ்ஸிங் அல்லது கிரீம் என்பதற்கு பதிலாக பயறு ஹம்முஸ் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வெள்ளை பீன் சாஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • இரவு உணவில், உங்கள் ஸ்டைர் ஃப்ரைக்கு நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும், ஆனால் வழங்கப்பட்ட எண்ணெயின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டாம். சுவை சேர்க்கவும், உப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் மசாலா மற்றும் புதிய மூலிகைகள் கொண்ட பருவம். வழக்கமான நூடுல்ஸ் அல்லது அரிசியை முழுமையான மாறுபாடுகளுடன் மாற்றவும்.

2. 
   

   
   
   
   2 வது நாள்: காலை உணவுக்கு ஒரு வீட்டில் மியூஸ்லியை தயார் செய்து மதிய உணவுக்கு வேகவைத்த முட்டையுடன் ஒரு கீரை சாலட் மற்றும் இரவு உணவிற்கு வறுக்கப்பட்ட சால்மன் மற்றும் காய்கறிகள். இந்த மெனு உங்களுக்கு ஒரு நல்ல அளவு புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நல்ல கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டு வரும், மேலும் உங்கள் பயிற்சிகளை முடிக்க போதுமான சக்தியை வழங்கும். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து உங்கள் தசைகள் மீட்க உதவ, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில் ஒரு கிளாஸ் ஸ்கீம் பால் குடிக்கவும்.
   • உங்கள் முஸ்லிக்கு, உலர்ந்த பழத்தை விட புதிய பழங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் (அவை அதிக காற்றையும் நீரையும் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் விரைவாக திருப்தி அடைகின்றன என்ற மாயையைத் தருகின்றன), சறுக்கும் பால் அல்லது தயிர் சறுக்கு (நல்ல கொழுப்புகள் அவசியம், அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை உங்கள் உணவில்) மற்றும் உங்கள் தயாரிப்பில் கால் கப் கொட்டைகள் அல்லது விதைகளுக்கு மேல் வைக்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் கீரை சாலட்டில் மற்ற புதிய காய்கறிகளைச் சேர்த்து வினிகர் மற்றும் எண்ணெய் அல்லது பழச்சாறு சாஸைப் பயன்படுத்துங்கள். பணக்கார சாஸுக்கு, டிஜான் கடுகு அல்லது மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும்.
   • அரிசி மற்றும் வறுத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளான சீமை சுரைக்காய், தக்காளி அல்லது கத்திரிக்காய் போன்றவற்றுடன் சேவை செய்வதற்கு முன் பழச்சாறு அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட பிரவுன் சால்மன் ஃபில்லட்.

3. 
   

   
   
   
   3 வது நாள்: காலை உணவுக்கு ஒரு முட்டை ஆம்லெட், மதிய உணவுக்கு ஒரு சீஸ் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட காய்கறி பானினி மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஒரு பயறு சூப் தயாரிக்கவும். ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது காய்கறி எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் மற்றும் தேவையற்ற நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்க்க ஒளி சீஸ் தேர்வு செய்யவும். இந்த உணவுகள் உங்களுக்கு பல ஊட்டச்சத்துக்களையும் மிகக் குறைந்த கலோரிகளையும் கொண்டு வரும், ஆனால் உங்கள் உணவில் சரியான அளவு கொழுப்பையும் கொண்டு வரும்.
   • உங்கள் ஆம்லெட்டில், அஸ்பாரகஸ், தக்காளி மற்றும் காளான்கள் போன்ற வெவ்வேறு காய்கறிகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம். புதிய பெர்ரிகளின் ஒரு பகுதி அல்லது அரை திராட்சைப்பழத்துடன் பரிமாறவும்.
   • பயறு சூப்பிற்கு, பிசைந்த கேரட் அல்லது தக்காளி போன்ற பிற காய்கறிகளைச் சேர்த்து, சீஸ் பதிலாக 2 தேக்கரண்டி சறுக்கப்பட்ட புளிப்பு கிரீம் கொண்டு முடிக்கவும்.

4. 
   

   
   4 வது நாள்: காலை உணவுக்கு ஒரு சரியான முழு தயிர் மற்றும் புதிய பழம், மதிய உணவுக்கு ஒரு கப் புதிய காய்கறி குச்சிகளைக் கொண்ட ஒரு டுனா சாலட் சாண்ட்விச் மற்றும் இரவு உணவிற்கு கோழி மற்றும் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளின் சறுக்கு வண்டிகள். இந்த மெனுவில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலைக் கொண்டுவருவதற்கு போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன மற்றும் தேவையான அளவு கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றை உங்களுக்கு வழங்கும்.
   • உங்கள் சரியான தானியங்களை சேர்க்க விரும்பினால், கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாத ஒரு பிராண்டைத் தேர்வுசெய்து முழு தானிய தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கலாம். நீங்கள் அதிக புரதத்தை உட்கொள்ள விரும்பினால், முழு தயிரையும் இனிப்பு அல்லாத மற்றும் சுவையான கிரேக்க தயிரால் மாற்றவும்.
   • உங்கள் டுனா சாலட்டில் மயோனைசேவை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வினிகிரெட், குறைந்த உப்பு உப்பு மற்றும் புதிய டேனெத் கைப்பிடி மூலம் மாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • கபாப் தயாரிக்கும் போது, ​​இறைச்சியின் அளவை பெண்களுக்கு 85 கிராம் மற்றும் ஆண்களுக்கு 115 கிராம் என்று கட்டுப்படுத்துங்கள். மிளகுத்தூள், வெங்காயம், காளான்கள், தக்காளி மற்றும் சீமை சுரைக்காய் போன்ற காய்கறிகளுடன் மேலே.

5. 
   

   
   5 வது நாள்: காலை உணவுக்கு, ஒரு கிண்ணம் முழு தானிய தானியத்தையும், 1 கப் புதிய பழத்தையும், ஒரு தட்டு அரிசி மற்றும் காய்கறியை டோஃபு அல்லது மெல்லிய துண்டுகளான மாட்டிறைச்சியுடன் வதக்கி, மதிய உணவு மற்றும் வறுக்கப்பட்ட ஹலிபட் இரவு உணவிற்கு சுடப்பட்ட ஒரு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு. இந்த மெனு உங்களுக்கு காலையிலும் பிற்பகலிலும் தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும், நல்ல கொழுப்புகள், புரதங்கள், நார்ச்சத்து, வெவ்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டு வரும். உங்கள் உடலுக்கு ஓரிரு நாள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய வலிமை மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்கள் உடலுக்கு இந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவைப்படும்.
   • கூடுதல் புரதம், மோர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுக்காக உங்கள் காலை உணவோடு ஸ்கீம் பால் குடிக்கவும். பழுதுபார்த்து வளர உங்கள் தசைகள் தேவை.
   • உங்கள் சுட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பால்சாமிக் வினிகரைக் குறைப்பதில் இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை, சறுக்கப்பட்ட புளிப்பு கிரீம் மற்றும் மிளகு அல்லது கேரமல் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.

சிற்றுண்டி மற்றும் ஓய்வு

புத்திசாலித்தனமாக நிப்பிள். உங்கள் உணவை 3 முதல் 5 மணிநேர இடைவெளியில் வைக்க வேண்டும். உணவுக்கு இடையில், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சிற்றுண்டியை அனுபவிக்கவும். கலோரிகள், சர்க்கரைகள், கொழுப்புகள் அல்லது உப்பு அதிகம் உள்ள தின்பண்டங்களைத் தவிர்க்கவும். பழங்கள் அல்லது புதிய காய்கறிகளை விரும்புங்கள், ஸ்கீம் பாலாடைக்கட்டி அல்லது ஸ்கீம் பாலுடன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காபி, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழம் அல்லது நோரியின் 5 தாள்கள் நிறைந்த பட்டாசுகள்.

1. 
   

   
   விடுமுறை நாட்களில் கூட ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். ஒரு வாரம் கடின உழைப்புக்குப் பிறகு, நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளைத் தூண்டுவதற்கு ஆசைப்படலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் ஓய்வு நாட்களில், நீங்கள் எரிக்காத கலோரிகளை ஈடுசெய்ய சிறிது குறைவாக சாப்பிடுங்கள். இந்த நாட்களில், மெலிந்த காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களை சேமித்து வைப்பது மிகவும் முக்கியம்.

3. 
   

   
   உங்கள் விடுமுறை நாட்களில் மது அருந்துவதற்கான சோதனையை எதிர்க்கவும்.

4. 
   

   
   நீங்கள் வீட்டில் சாப்பிடாவிட்டால், உங்கள் பகுதிகளை மட்டுப்படுத்தி, குறைந்த கொழுப்பு விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்க, அதாவது ஒரு வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் சாண்ட்விச், காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி சூப் அல்லது சிறிய சாஸுடன் சாலட்.

• உங்கள் உணவில் இருந்து குப்பை உணவு, சோடா மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை நீக்கவும். உங்கள் குறிக்கோள் கலோரிகளில் அதிகமாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாகவும் உள்ள அனைத்து உணவுகளையும் உங்கள் உணவில் இருந்து அகற்றும். இனிப்புகள், சாக்லேட் பார்கள், பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை உங்கள் வயிற்றை மறைக்கும் கொழுப்பின் அடுக்கை அகற்ற உதவாது. இந்த உணவுகளை நீங்கள் விரைவில் உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், உங்கள் முயற்சிகளின் முடிவுகளை விரைவில் காண்பீர்கள். இந்த படி கடினமாகத் தெரிந்தால், எந்த முடிவுகளையும் காணாமல் இந்த தீவிரமான திட்டத்தைப் பின்பற்ற நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தயாராக இருப்பீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு கிளிக் செய்தாலும், அது கடினமாக இருக்கும், மேலும் இந்த நிரல் எளிதானது அல்ல.
• ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள் காலையில் சாப்பிட நேரம் இல்லாததால் பலர் காலை உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள். எவ்வாறாயினும், இந்த உணவு வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் பிற்பகுதியில் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது.தானியங்கள் விரைவாக தயாரிக்கப்பட்டு உண்ணப்படுகின்றன, மேலும் பல ஆரோக்கியமான வகைகள் உள்ளன. நீங்கள் அவசரமாக இருந்தால், நீங்கள் வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்குச் செல்லும்போது தானியப் பார்கள் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் வாங்குவதைக் கவனியுங்கள். சில தானிய பார்கள் ஃபைபரின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும். ஒரு ஆப்பிள் அல்லது தயிர் கூட எதையும் விட சிறப்பாக இருக்கும்.
• சரியான அளவிலான பகுதிகளை சாப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவுகளின் மிகப் பெரிய பகுதியை உட்கொள்வது கேள்வி அல்ல. இது சரியான உணவுகளின் சரியான அளவை சாப்பிடுவது பற்றியது. உங்களுக்குத் தேவையான தானியங்கள், இறைச்சி, கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பரிமாணங்களை மதிப்பிடுவதற்கு உங்களுக்கு உதவ, ஒரு வழிகாட்டியை அச்சிட்டு, உங்கள் உணவைத் தயாரிக்கும்போது உங்களிடம் அது இருப்பதை உறுதிசெய்க.
• நிலையான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டிருங்கள். பகலில் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு சிறிய உணவை உட்கொள்வது (நீங்கள் இரவில் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்குகிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள்) உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தாது, ஆனால் அதை சீராக வைத்திருக்கும். நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடாதபோது, ​​உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஒரு சிறிய உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றமானது கலோரிகளை திறம்பட எரிக்க அனுமதிக்கும், இதனால் நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பீர்கள். ஒவ்வொரு உணவிலும் மெலிந்த புரதம் இருக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் உடல் ஆற்றலுக்காக உங்கள் தசைகளில் தட்டப்படாது, இது உங்கள் வயிற்றை சுருக்கி உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும்.
• நிறைய சாப்பிடுவது மற்றும் எடை குறைப்பது மிகவும் சாத்தியம். முடிந்தவரை அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ளும் போது, ​​கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறுவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
• உங்கள் உடலுக்கு போதுமான அளவு கொண்டுவருவதை உறுதிசெய்ய உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ற மற்றும் கால்சியம் மற்றும் இரும்பு, அத்துடன் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களை அகற்றி, அவற்றை முழு தானிய தானியங்களுடன் மாற்றவும். ஒரு விஞ்ஞான ஆய்வில், முழு தானியங்களை மட்டுமே சாப்பிட்டவர்கள் (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் 5 பரிமாறல்கள், 3 பால் பால் பொருட்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 2 ஒல்லியான இறைச்சி, மீன் அல்லது கோழி) சாப்பிட்டவர்கள் அதிகம் இழந்தனர் அதே உணவைப் பின்பற்றிய, ஆனால் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களுடன் மற்றொரு குழுவைக் காட்டிலும் கொழுப்பு வயிறு.
• ஒவ்வொரு நாளும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க, நீங்கள் எடையுள்ள ஒரு கிலோவிற்கு 30 மில்லி குடிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். 70 கிலோ எடையுள்ள ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். இந்த அளவு நீர் மிகவும் முக்கியமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து சிலவற்றைப் பெறுவீர்கள், மேலும் இந்த ஒதுக்கீட்டை அடைய நீங்கள் மூலிகை தேநீர் மற்றும் புதிய பழச்சாறு குடிக்க முடியும்.

• கூடுதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை அவை அப்படியே இருக்கின்றன: கூடுதல். முயற்சி இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க அனுமதிக்கும் எந்த மந்திர மாத்திரையும் இல்லை.
• உங்கள் கலோரி அளவை அதிகமாக கட்டுப்படுத்த வேண்டாம். இது ஆபத்தானது மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் விரைவாக எடை குறைப்பீர்கள்.
• நீங்கள் விளையாடுவதால் உங்களை அதிக கொழுப்பு மற்றும் கார்ப்ஸை அனுமதிக்க முடியாது. உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் அதிக விளையாட்டுகளைச் செய்வதால், உங்கள் கலோரி அளவை சற்று அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் ஒரு சீரான உணவு மற்றும் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொண்டால், நீங்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கொழுப்பை சாப்பிட தேவையில்லை. உங்கள் சாக்லேட் பார்கள் அவ்வளவு விரைவாக தோன்றுவதை நீங்கள் காணாமல் போகலாம்.
• நீங்கள் எந்த உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டாலும், உங்கள் உணவை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்களின் எளிய துணை மட்டுமே தேவைப்படும்.
• எந்த விளையாட்டு வீடியோவும், எந்திரமும் இல்லை, மாத்திரையும் இல்லை, எந்த உடற்பயிற்சியும் உங்கள் கனவுகளின் அதிசயத்தை அற்புதத்தால், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு விரைவாக வழங்காது. ஒரு சிறிய புரத தூள் அல்லது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் உங்கள் புரத தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய அல்லது ஒரு சிறிய வைட்டமின் குறைபாட்டை நிரப்ப உதவும். இதற்கு மாறாக, எடை இழப்பு அல்லது தசை வளர்ச்சிக்கு உறுதியளிக்கும் மாத்திரைகள் பொதுவாக மருந்து நிறுவனங்களால் அங்கீகரிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் அவற்றின் வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்றாது.