சருமத்தை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்
• பகுதி 2 உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்யுங்கள்
• பகுதி 3 உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்

சருமம் உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் உணரவில்லை! நோய்கள் மற்றும் கிருமிகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதற்கான பொறுப்பு இது என்பதால் இது மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, எனவே அதை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் அதன் பங்கை நீங்கள் உதவ வேண்டும். சுத்தம் செய்யும் நுட்பங்கள் உடலில் இருந்து உடலுக்கு வேறுபடுகின்றன, ஆனால் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சுத்திகரிப்பு சேர்க்கப்படுவதே சிறந்த செயல்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் தோல் வகையை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் வயதாகும்போது தோல் மாறுகிறது மற்றும் பருவமடையும் போது இது குறிப்பாக உண்மை. மருந்தகத்தில் தழுவிய கவனிப்பைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், தவிர விருப்பங்கள் குறைவு இல்லை! நீங்கள் எதை தேர்வு செய்ய வேண்டும்? சரியான தயாரிப்பைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் தோல் வகையை முதலில் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்.
   • சாதாரண தோல் மிகவும் எண்ணெய் அல்லது வறண்டதாக இருக்காது. இது சில கறைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தயாரிப்புகள் அல்லது வெளிப்புற சூழலுக்கு அரிதாகவே பதிலளிக்கிறது.
   • உங்கள் முகத்தை கழுவினாலும் எண்ணெய் தோல் பொதுவாக பிரகாசமாக அல்லது எண்ணெய் மிக்கதாக இருக்கும். இது புள்ளிகள் அதிகம் மற்றும் பெரிய துளைகள் கொண்டது.
   • வறண்ட சருமம் பெரும்பாலும் தெரியும் சுருக்கங்கள் மற்றும் சிவப்பு நிற புள்ளிகளுடன் செதில்களாக இருக்கும்.
   • உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் பெரும்பாலும் வறண்ட சருமத்துடன் குழப்பமடைகிறது, ஏனெனில் இது பொதுவாக உலர்ந்த மற்றும் சிவப்பு நிறமாக இருக்கும். இருப்பினும், வித்தியாசம் என்னவென்றால், சரும பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட மூலப்பொருள் இருப்பதால் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.
   • கலப்பு தோல் சில இடங்களில் எண்ணெய் மேற்பரப்புகளையும் மற்றவர்களுக்கு உலர்ந்த அல்லது சாதாரண மேற்பரப்புகளையும் கொண்டுள்ளது. பொதுவாக, காம்பினேஷன் தோல் டி-மண்டலத்தைச் சுற்றி எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருக்கும் (உங்கள் நெற்றியில், மூக்கு மற்றும் கன்னத்தால் உருவாகும் டி) மற்றும் முகத்தின் மற்ற பகுதிகளில் இயல்பான அல்லது உலர்ந்த.

2. 
   

   
   
   
   முதலில் கைகளை கழுவ வேண்டும். உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்வதற்கு முன், கிருமிகளைக் கொல்ல உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவவும், அழுக்கு மற்றும் கசப்பை நீக்கவும். நீங்கள் நிச்சயமாக விண்ணப்பிக்க விரும்பவில்லை மேலும் உங்கள் முகத்தில் கிருமிகள், இல்லையா?

3. 
   

   
   முகத்தை கழுவ வேண்டும் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை. உங்கள் தோல் சுத்தமாகத் தோன்றலாம், அது அவசியமில்லை. இதனால்தான் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை (காலையில் நீங்கள் எழுந்ததும் மாலை தூங்குவதற்கு முன்பும்) வெதுவெதுப்பான நீரிலும் லேசான சுத்தப்படுத்தியிலும் முகத்தை கழுவ வேண்டும். நீங்கள் மேக்கப் அணிந்தால் அல்லது உங்கள் சருமம் பெரும்பாலும் தடிப்புகளுக்கு ஆளாக நேரிட்டால் சுத்தம் செய்வது இன்னும் முக்கியம்.
   • நீங்கள் பயன்படுத்தும் நீர் மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தலாம் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் அழுக்கு உங்கள் துளைகளில் சிக்கக்கூடும்.
   • மசாஜ் மெதுவாக உங்கள் முகம் மெதுவான, வட்ட இயக்கங்களுடன், ஆனால் அதைத் தேய்க்க வேண்டாம், உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது சிவத்தல் மற்றும் தடிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் இன்னும் அதிக கவனத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் முகத்தின் மிக மென்மையான மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதியாகும். கூடுதலாக, உங்கள் கண்களில் சுத்தப்படுத்தியுடன் முடிவடைய நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்பவில்லை!
   • உங்கள் முகத்தை அதிகமாக கழுவுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சருமம் எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், அதிகப்படியான கழுவுதல் அதை உலர வைக்கும், மேலும் அது உற்பத்தி செய்யக்கூடும் மேலும் ஈடுசெய்ய எண்ணெய். அதாவது, உங்கள் தோல் இன்னும் க்ரீசியராக மாறும், மேலும் புள்ளிகள் இருக்கும்.

4. 
   

   
   
   
   உரித்தல் முயற்சிக்கவும். சூரியனால் சேதமடைந்த சில வகையான தோல்களில் உரித்தல் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், மற்றவர்களுக்கு (சிஸ்டிக் முகப்பரு போன்றவை), உரித்தல் ஆபத்தானது. உங்கள் சருமத்தை உறிஞ்ச முடியுமா என்று கண்டுபிடிக்க, தோல் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும். உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள், மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருக்காது.
   • மென்மையான ஸ்க்ரப்களில் மைக்ரோபீட்ஸ், சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் பிற வகையான இயற்கை எக்ஸ்போலியன்ட்கள் உள்ளன.
   • மென்மையான தூரிகைகளை வெளியேற்றுவது கையேடாக இருக்கலாம் அல்லது ஊசலாடும் தலையைக் கொண்டிருக்கலாம், அதில் உங்கள் சுத்தப்படுத்தியை அல்லது மென்மையான எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்டை உங்கள் முகத்தில் மெதுவாக தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஆல்பா-ஹைட்ராக்சில் அமிலம் அல்லது பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் போன்ற லேசான அமிலங்களைக் கொண்ட முகமூடிகள் இறந்த சருமத்தை நீக்குகின்றன. மேக் மிகவும் இந்த தீர்வை நீங்கள் தேர்வுசெய்து, வழிமுறைகளை கவனமாகப் படித்தால் கவனமாக இருங்கள்!

5. 
   

   
   உங்கள் முகத்தை துவைக்க. சுத்திகரிப்பு மற்றும் உரித்தலுக்குப் பிறகு, உங்கள் தோலில் இருந்து சுத்தப்படுத்தியை கவனமாக அகற்ற மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள், சுத்தமான துணி துணியால் அல்லது முதலில் உங்கள் கைகளில் தண்ணீரை ஊற்றி, பின்னர் உங்கள் முகத்தை மெதுவாக தெளிக்கவும். க்ளென்சர் எச்சம் உங்கள் துளைகளை அடைத்து எரிச்சலையும் கறையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், உங்கள் தோலை துவைக்க மறக்காதீர்கள்.

6. 
   

   
   சுத்தமான, மென்மையான துணியால் உங்கள் முகத்தைத் தட்டவும். உங்கள் சருமத்தை உலர, நீங்கள் ஒருபோதும் குளியலறையில் அழுக்கு கை துண்டு அல்லது உங்கள் உடலை உலர பயன்படுத்தும் அதே துண்டை பயன்படுத்தக்கூடாது. இல்லையெனில், உங்கள் சுத்தமான முகத்திற்கு புதிய பாக்டீரியாக்களை மாற்றும் அபாயம் உள்ளது. தேய்த்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம், மாறாக உங்கள் சருமத்தை முடிந்தவரை மென்மையாக உலர்த்துவதற்காக தட்டவும்.

7. 
   

   
   உங்கள் முகத்தை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். உலர்த்திய பின், உங்கள் முகத்தில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பலர் இந்த நடவடிக்கையை புறக்கணிக்கிறார்கள், இருப்பினும் உங்கள் தோல் வகைக்கு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசரை சுத்தம் செய்த பிறகு பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். ஈரப்பதமூட்டி உங்கள் சருமத்தில் ஏற்கனவே உள்ள நீரை ஆவியாக்குவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் தோல் நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது. குளிர்காலத்தில், நீங்கள் அதிக மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது அடர்த்தியான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.

பகுதி 2 உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மழை அல்லது குளியல். ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்க அல்லது குளிக்கும்போது உடலில் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடல் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவையும் இது நீக்குகிறது. சருமத்திற்கு அத்தியாவசியமான எண்ணெய்களை நீக்குவதால் மிகவும் சூடான நீரை தவிர்க்க வேண்டும், ஆனால் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல உங்கள் முகத்தை கழுவ நீங்கள் பயன்படுத்தும் தண்ணீரை விட சற்று வெப்பமான நீரைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் உடலை ஷவர் அல்லது குளியல் மூலம் சுத்தம் செய்யுங்கள். முக சுத்திகரிப்பு போலவே, உங்கள் கைகளும், உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தும் பொருட்களும் சுகாதாரமானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் சோப் பார்கள் மற்றும் ஷவர் ஜெல் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் தவிர்க்க லூஃபாக்கள், தூரிகைகள் அல்லது துணி துணிகள், குறிப்பாக நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டால். வீட்டின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் தங்கள் சொந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதையும், அவற்றைத் தவறாமல் தொடங்குவதையும் மாற்றுவதையும் உறுதிசெய்க.

3. 
   

   
   வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் உடலை வெளியேற்றவும். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான பகுதிகளுக்கு குறிப்பாக முக்கியத்துவம் கொடுத்து, வாரத்திற்கு ஒரு முறை அதை வெளியேற்ற வேண்டும். உடலின் தோல் முகத்தின் தோலை விட அதிக வியர்வை மற்றும் எண்ணெயை உருவாக்குகிறது, அதனால்தான் வாராந்திர உரித்தல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு சுத்தமான துணி துணி அல்லது லூபாவைப் பயன்படுத்தி முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான பகுதிகளான மார்பு, கழுத்து மற்றும் பின்புறம் வட்ட இயக்கங்களில் தேய்க்கவும்.
   • நீங்கள் உடல் முகப்பருவை மோசமாக்கி, சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்வதால், அதிகமாக வெளியேறாமல் கவனமாக இருங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் உடலை ஒரு சுத்தமான துண்டுடன் தட்டுங்கள். உடலின் தோல் முகத்தை விட உடையக்கூடியதாக இருந்தாலும், அதை உலர சுத்தமான துண்டை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். ஈரமான, நீராவி நிரப்பப்பட்ட குளியலறையில் தங்கியிருந்து, உங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தின் ஒரு ஒளி அடுக்கு மட்டுமே இருக்கும் வரை உங்கள் உடலைத் தட்டவும். பின்னர், வெளியே செல்வதற்கு முன் உங்கள் உடல் முழுவதும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். தயாரிப்பு திறந்த துளைகளுக்குள் ஊடுருவ அனுமதிப்பதால் நீராவி உங்களை நீண்ட நேரம் நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

பகுதி 3 உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவ வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மற்றவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும், ஒரு நாளைக்கு பல முறை உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்வது மிகவும் முக்கியம். கிருமிகள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன மற்றும் சில கடுமையான நோய்களுக்கு காரணமாகின்றன, அதனால்தான் நீங்கள் தவறாமல் கைகளை கழுவ வேண்டும், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக:
   • குளியலறையில் சென்ற பிறகு அல்லது டயப்பர்களை மாற்றிய பிறகு
   • வெளியே விளையாடிய பிறகு
   • ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபரைப் பார்ப்பதற்கு முன்னும் பின்னும்
   • உங்கள் மூக்கு அல்லது தும்மலுக்குப் பிறகு, குறிப்பாக நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால்
   • சாப்பிடுவதற்கு முன், உணவை பரிமாறுவது அல்லது உணவு தயாரிப்பது
   • உங்கள் கைகள் என்றால் தோன்றும் அழுக்கு

2. 
   

   
   வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் எந்த சோப்பும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் வரை தந்திரத்தை செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும். தண்ணீரில் கழுவியதும், உங்கள் கைகள் தோன்றும் சுத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் அவை எப்போதும் கிருமிகளால் மூடப்பட்டிருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு பொது கழிப்பறையில் இருந்தாலும், வீட்டிலிருந்தாலும் தவறாமல் கைகளை கழுவ வேண்டும், ஏனென்றால் எல்லா இடங்களிலும் கிருமிகள் உள்ளன.

3. 
   

   
   உங்கள் கைகளை எல்லா பக்கங்களிலும் சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் சோப்பை மட்டும் சரிய வேண்டாம். உங்கள் கைகள் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், எல்லா பக்கங்களிலும், உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில், உங்கள் நகங்களுக்கு அடியில் மற்றும் உங்கள் மணிகட்டை வரை சோப்பைப் பிடுங்கவும். கழுவுதல் குறைந்தது 20 வினாடிகள் நீடிக்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   ஒரு சுத்தமான துண்டுடன் உங்கள் கைகளைத் தட்டவும். நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது நண்பரின் வீட்டிலோ இருந்தாலும், துண்டு (அல்லது காகித துண்டு) சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பொது வாஷ்ரூமில் இருந்தால், உங்கள் கைகளை காகிதத் துண்டுடன் உலர்த்தி, பின்னர் அதே துண்டைப் பயன்படுத்தவும் (உங்கள் வெறும் கைகள் அல்ல) கழிப்பறையிலிருந்து வெளியே எறிவதற்கு முன்பு கதவைத் திறக்கவும். கற்பனைக்கு எட்டாத எண்ணிக்கையிலான மக்கள் குளியலறையில் சென்ற பிறகு கைகளை கழுவுவதில்லை, இந்த மக்கள்தான் பரவுகிறார்கள் மிகவும் கிருமிகள்.

5. 
   

   
   உங்கள் கைகளை அடிக்கடி தேவைப்படும் போது ஈரப்படுத்தவும். ஒவ்வொரு கழுவலுக்கும் பிறகு உங்கள் கைகளின் தோலை நீரேற்றம் செய்யத் தேவையில்லை, ஆனால் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே அதை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் கைகளுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசரின் சிறிய குழாயை எப்போதும் வைத்திருங்கள். பொதுவாக, இந்த தயாரிப்புகள் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் பிற மாய்ஸ்சரைசர்களை விட சருமத்தில் வேகமாக ஊடுருவுகின்றன. அவை உங்கள் கைகளை சுத்தமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்கும்.