ஸ்மார்ட் முறை மூலம் இலக்குகளை எவ்வாறு அமைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 5 இன் பகுதி 1:
  ஒரு குறிப்பிட்ட குறிக்கோளை (எஸ்) அமைக்கவும்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் ட்ரூடி கிரிஃபின், எல்பிசி. ட்ரூடி கிரிஃபின் விஸ்கான்சினில் உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை ஆலோசகர் ஆவார். 2011 ஆம் ஆண்டில், மார்க்வெட் பல்கலைக்கழகத்தில் மனநல மருத்துவ ஆலோசனையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றார்.

இந்த கட்டுரையில் 19 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

ஸ்மார்ட் முறை பயனுள்ள இலக்குகளை அமைப்பதற்கான ஒரு மாதிரி. இது உங்கள் குறிக்கோள்களில் இருக்க வேண்டிய ஐந்து குணங்களைக் குறிக்கும் சுருக்கமாகும். அவை குறிப்பிட்டவை (ஆங்கிலத்தில் "குறிப்பிட்டவை"), அளவிடக்கூடியவை ("அளவிடக்கூடியவை"), யதார்த்தமானவை ("அடையக்கூடியவை"), பொருத்தமானவை ("பொருத்தமானவை") மற்றும் நேரத்திற்குட்பட்டவை. நீங்கள் அடையக்கூடிய யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான முறைகளில் ஸ்மார்ட் முறை ஒன்றாகும். நீங்கள் 300 பேர் கொண்ட குழுவை அல்லது ஒரு சிறிய ஒப்பந்தக்காரரை வழிநடத்தலாம். நீங்கள் 10 கிலோவை இழக்க விரும்பும் ஒரு நபராக இருக்கலாம். உங்கள் நிலைமை என்னவாக இருந்தாலும், ஸ்மார்ட் முறையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிந்து வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பீர்கள்.

நிலைகளில்

5 இன் பகுதி 1:
ஒரு குறிப்பிட்ட குறிக்கோளை (எஸ்) அமைக்கவும்

1. 3 நீண்ட கால மற்றும் குறுகிய காலத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி நிலையான முன்னேற்றத்திற்கு, நீங்கள் இன்று ஒரு கண் வைத்திருக்க வேண்டும், மேலும் நாளை ஒரு கண் வைத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் கால எல்லைக்குள் பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • எனது இலக்கை அடைய இன்று நான் என்ன செய்ய முடியும்? ஐந்து மாதங்களில் 10 கிலோவை இழப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிட விளையாட்டைப் பெறலாம். உங்கள் சில்லுகளை பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் மூலம் மாற்றலாம்.
   • எனது இலக்கை அடைய அடுத்த மூன்று வாரங்களில் நான் என்ன செய்ய முடியும்? பதிலில் ஒரு விரிவான திட்டத்தை உருவாக்குவது அல்லது உடல் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை செயல்படுத்துவது ஆகியவை அடங்கும்.
   • எனது இலக்கை அடைய நீண்ட காலத்திற்கு நான் என்ன செய்ய முடியும்? எடை இழப்பில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை அடைய நீங்கள் புதிய பழக்கங்களை அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் செல்வது அல்லது விளையாட்டுக் குழுவில் சேருவது குறித்து பரிசீலிக்கலாம்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• நீங்கள் நோக்கமாகக் கொண்ட முக்கியமான அடையாளங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். வெகுமதியுடன் இந்த சிறிய இலக்குகளை நிறைவேற்ற நீங்கள் உடன் செல்லலாம். இந்த சிறிய வெகுமதிகள் உந்துதலாக இருக்க உதவும்.
• உங்கள் இலக்கை அடைய வேண்டிய ஆதாரங்கள் அல்லது நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். கடக்க மூலோபாய நடவடிக்கைகளை வைக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• அவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் முன்னுரிமை செய்ய முடியாத பல இலக்குகளை அமைக்காதீர்கள். நீங்கள் ஒன்றும் செய்யக்கூடாது என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருக்கும், மேலும் நீங்கள் அதிகமாக இருப்பீர்கள்.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=se-setting-objectives-with-SMART-Method&oldid=220701" இலிருந்து பெறப்பட்டது